我們的越野跑教練旨在為您提供個人化的訓練計劃和一對一的教練，以滿足您的獨特需求和目標。 我們專注於越野跑， Skyrunning、Ultra Trail，以及我們的教練團隊致力於幫助您實現最佳表現。
專家教練： 我們的教練擁有至少 4 年制運動科學大學學位，另外還專門從事越野跑、 Skyrunning和超步道。 他們裝備精良，可以指導從初學者到精英的各個級別的跑步者。
雙語支援： 我們的教練精通西班牙語和英語，確保有效的溝通和支援。
量身訂做的培訓計畫： 您的訓練計畫將根據您的健身程度、目標和偏好進行客製化。
運作方式如下：
1.找到最適合您的培訓計劃
瀏覽我們適合您的健身程度、距離偏好和預算的一系列訓練計劃。 我們提供線上個人輔導、個人化訓練計劃、針對特定比賽的計劃以及 5 公里至 170 公里距離的一般訓練計劃。 找到您的越野跑訓練計劃 >>
2.註冊
透過我們的網站註冊您選擇的輔導服務。 選擇您的輔導計劃並透過信用卡支付首期付款。 您將需要支付啟動週的一次性費用，“Build Your Plan”，然後是每月的訂閱費用。
3. 填寫健康聲明書
註冊後，您將收到一封歡迎電子郵件，其中包含您的健康聲明的連結。 此問卷收集有關您的健康、健身程度、跑步歷史、受傷記錄、目標、可用訓練時間和訓練工具的基本資訊。
4. 啟動週和測試
您的旅程始於 Build Your Plan 啟動週，包括：
- 力量/活動度測驗（影片格式）
- 在 1-2 區進行簡單的運行測試
- 艱苦的跑步測試以確定您的最大能力和訓練區域
- 透過提交的影片分析您的跑步步幅 您也可以選擇在當地中心進行壓力測試，並與您的教練分享結果。
5. 量身訂做的培訓計畫和課程
測試結束後，您的教練會設計個人化的訓練計劃 Trainingpeaks 基於您目前的狀態、目標和可用性。 跑步課程、肌力練習、活動常規和伸展運動都是經過精心規劃的。 運行會話被預先編程為 Trainingpeaks，自動與您的訓練手錶和脈搏帶同步。 即時指導確保在規定區域內進行有效訓練。
6. 持續的教練互動
您的教練每週/每月審查和分析您的訓練課程，提供寶貴的回饋和意見。 根據您選擇的輔導計劃，您將收到每月一次到每週多次的通信。 新的培訓計劃是根據您的進步和健康狀況制定的。
7. 選擇適合你的輔導計劃
我們提供各種 輔導計劃 根據您的喜好量身定制，從 Monthly Coaching 至 Elite Coaching，每個都有不同程度的教練互動、審查、溝通和回饋。
8. 你需要什麼
首先，您需要一個 Trainingpeaks- 相容於訓練手錶和用於脈搏測量的外部脈搏（胸帶）。
9. 我們的培訓方法
山區越野跑與公路跑不同。 詳細了解我們的培訓方式和方法。
準備好提升你的越野跑水平了嗎？
無論您的目標是個人進步還是競爭成功， Arduua的越野跑教練提供專業知識、指導和社區來支持您的旅程。
有關我們的輔導計劃的更多詳細信息和定價信息，請訪問 越野跑教練線上>>.
如果您有任何疑問或疑問，請隨時聯繫執行長兼創辦人 Katinka Nyberg Arduua， 在 katinka.nyberg@arduua.COM.