我感到更大的生命能量流入並開始工作。
我的冒險與 Arduua 團隊和 SkyRunners Adventures 於 2020 年 XNUMX 月開始，Katinka Nyberg 邀請我參加 SkyRunners 虛擬挑戰「特定時間最多垂直」的挑戰。
我想這可能是一次新奇有趣的高空奔跑冒險。 我在 743 月份贏得了每月一次的挑戰，結果是 725 D 1468 = XNUMX 投入一小時。
多虧贏了，我也開始在老師的監督下訓練 skyrunning 教練 Fernando Armisen .. 我感到很有動力，我想做更多的事情以便能夠參加更長的越野賽。
與費爾南多的第一次團隊觀點會議非常愉快。 我喜歡結識有激情的人，也喜歡向有這種激情的人學習。 當我們開始計劃我的鍛煉時，我被告知我的跟腱問題。
我幾乎每天都在練習，主要是腳踝的靈活性和穩定性。 很多有氧運動，力量練習。 我還和一位職業選手打了很多羽毛球。
2020 年 XNUMX 月，我拜訪了脊椎按摩師。 原來我的右腿超負荷了。
這怎麼發生的 ？？
每天幾次以相對較快的速度跑下樓梯是導致受傷的原因之一。 在 30 天內，我在樓梯上進行了 45 次鍛煉，一次跑到海拔 643 米的高度。
我被轉介給衝擊波物理治療師。
同時，我的跑步訓練課程僅限於 1-2 個跑步單位。
我根據自己的感覺調整了訓練。 當疼痛開始時，我正在結束或做另一種治療。 X光和物理治療師診斷：肌腱發炎。肌腱從4mm擴大到8mm。
幸運的是，專家將此描述為中度炎症。
衝擊波起初很疼。 從 6 月到 XNUMX 月底，我接受了 XNUMX 次治療。 這段時間我一直在和費爾南多保持聯繫，我告訴他肌腱的進展情況。
教練很有耐心。 他根據我的能力調整個人活動。 他讓我隨時通知和更新情況。 他肯定是在計劃加快進度、效率或運行單位。 對我來說，最重要的是我沒有停止訓練，儘管有傷我也沒有停止跑步。 這些距離可達 10 公里。 又過了兩週，費爾納德諾引入了間歇訓練。
眾所周知，傷害的發生不會無緣無故。 我的錯誤是我低估了超載。 再生階段缺失。 我沒有聽屍體說的話。 我想跑得更多更好。 我喜歡走出自己的舒適圈。 我喜歡訓練後肌肉的疼痛。 跑步訓練後缺乏伸展運動也是造成受傷的原因之一。 謝謝 Arduua 我感到很安全，而且我知道儘管受傷，我仍然可以活躍起來。
專業人士安排訓練計劃，讓身體同時得到休息。 目前，我每週訓練 6 次。 包括 2 個運行單元。 大約 50 分鐘的間隔和一次更長的跑步，從 90 到 120 分鐘到海拔 500-600 米的高度。
我希望進一步的發展，訓練的進步和形式的增加。 山地跑步給我一種自由的感覺，你可以做任何事。 沒有限制。 我想更頻繁地體驗這種美妙的幸福感……當我經過巨大的努力和上下數公里到達目標時。
這是我生命中為數不多的讓我感受到真正幸福的時刻之一。 這一刻我知道我生命中的下一次冒險將是關於 Skyrunning.
我知道如果你真的想要，一切皆有可能。
另一場會議在我們面前。 我很期待瑞典跑步週。 我希望冠狀病毒的情況將使我們能夠滿足並實現更多的夢想，實現新的目標
沒有意志，就沒有辦法。 提高個人成長的最好方法之一就是掌握自己的動力並找到內在的動力。
如果你學會瞭如何掌握自己的內在動力，你也會學會如何應對生活中的所有挫折。 您將學會激勵自己，始終找到前進的道路，為自己創造新的體驗，並追隨自己的夢想——即使是在這個由冠狀病毒引起的極端年份。
感謝西爾維亞的這個故事，祝你的計劃好運！
/斯內紮納·朱里克