WARUM UND WANN TRAILRUNNING-STÖCKE VERWENDET WERDEN
Wenn es uns gelingt, die Zeit bis zum Erreichen der Muskelermüdung zu verlängern, stehen uns Ressourcen zur Verfügung, um länger und mit geringerem Risiko (oder später) beim Auftreten von Beschwerden oder Krämpfen zu laufen.
Trailrunning-Stöcke können bei langen Rennen und Trainings in Bergumgebungen und/oder bei kurzen steilen Rennen und Trainings sehr nützlich sein.
Sie helfen uns, bergauf eine effiziente und gesunde Körperhaltung beizubehalten und die wichtige AUSRICHTUNG des Körpers (Unterkörper-Hüfte-Rücken-Halswirbelsäule) beizubehalten.
Es ist auch erwiesen, dass sie die Arbeit der Knöchelstreckmuskeln (Waden und Soleus) um bis zu 25 %, der während der großen Anstiege beim Laufen in den Bergen stark geschädigten Muskeln und des Vastus lateralis um bis zu 15 % reduzieren … Daher ist es zweifellos ein Punkt, den man auf lange Distanz berücksichtigen sollte, um diese Muskulatur zu erhalten, wenn wir laufen können.
In Bezug auf diese MUSKULARE „EINSPARUNG“ kann es besonders wichtig für Sportler sein, die bereits eine eingeschränkte Knöchelbeweglichkeit haben, die dazu führt, dass die gesamte hintere Kette und insbesondere Waden, Soleus, Kniesehnen und unterer Rücken sehr anfällig und am meisten überaktiviert sind entnivellierte Abschnitte.
Aus all diesen Gründen ermutige ich alle Trailrunner auf langen und sogar auf kurzen Distanzen, Stöcke auszuprobieren, sie zu trainieren… sich mit ihnen vertraut zu machen…. und damit verfügen sie über ein Werkzeug mehr, als in manchen Trainings oder Wettkämpfen von großem Wert sein kann!!!
So wählen Sie Ihre Trailrunning-Stöcke aus
Wichtig ist, wie man seine Stöcke beim Laufen transportiert. Sie können sie hinten in Ihre Laufweste stecken, in einen Gürtel stecken oder sie einfach in Ihren Händen halten.
Länge: ungefähr 90º zwischen Arm und Unterarm.
Material: Aluminium oder Kohlefaser (leichter, aber etwas teurer)
Falttyp: Teleskopierbar oder klappbar. Die Teleskopstöcke haben den Vorteil, dass Sie die Länge anpassen können, aber die zusammenklappbaren Stöcke sind beim Laufen viel bequemer herauszunehmen und zu verstauen und leichter zu verwenden (wir bevorzugen die zusammenklappbaren Stöcke).
Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie nützlich waren.
/Fernando Armisén, Arduua Cheftrainer