Supervasan Challenge Schweden 3*90km
Supervasan ist eine schwedische Herausforderung, bei der Sie als Team 90 km Skiroller, 90 km Mountainbike und 90 km Trailrunning absolvieren müssen.
5. Juni 2021 Tomas Amneskog, Arduua Läufer, nahm an der Supervasan Challenge in Schweden teil. zusammen mit seinem Team, Mattias Landgren und Mattias Svahn. Die Teamherausforderung bestand darin, Oscar Olsson herauszufordern, der alle Disziplinen alleine absolvierte.
Zuerst Mattias auf Skirollern, dann Johan auf dem Mountainbike und schließlich beendete Tomas das Rennen mit 90 km Trailrunning.
Blog von Tomas Amneskog, Arduua Läufer…
Vor 4 Wochen fragte mich Johan Landgren, ob ich eine Staffel zwischen Sälen und Mora laufen möchte. Es gab drei Teile, Skiroller, MTB und Laufen, alle mit jeweils 90 km. Natürlich habe ich ja gesagt!
Über das Setup selbst habe ich nicht viele Informationen erhalten, aber zwei Wochen vor dem Rennen haben wir das Training geändert und mehr an der beabsichtigten Wettkampfgeschwindigkeit gearbeitet, dh lange Einheiten in Zone 2, kombiniert mit hochintensiven Einheiten. Für mich bedeutete das, bei einem Puls von etwa 130 zu bleiben und die Geschwindigkeit entsprechend anzupassen. Letztes Wochenende bin ich zwei lange Pässe von 2 und 5 Stunden gelaufen, insgesamt 61 Stunden, wobei ich 4 km mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 50:XNUMX min/km gelaufen bin. Es schien also vernünftig, dass dies der Ausgangspunkt sein würde.
Am Dienstag riefen Oscar Olsson und Frida Zetterström vom Podcast Konditionspodden für ein kurzes Interview an, kurz bevor ich herauskam und meine Dienstagssitzung abhielt. Oscar ist der Mann hinter dem ganzen Set-up, und er reist alle Entfernungen selbst. Ich hatte keine Informationen über die Unterkunft erhalten, aber alle anderen würden im Mora Hotel and Spa übernachten, also buchte ich dort ein Zimmer.
Am Freitagnachmittag ging ich nach Mora, und auf dem Weg nach oben rief Oscar an und sagte, dass die .gpx-Datei, die ich habe, die falsche sei. Wir würden die Route nicht zum Ultra Vasa laufen, sondern dem Wanderweg Vasaleden von Berga by nach Mora folgen. Die Distanz war dieselbe, aber es stellte sich heraus, dass es ein völlig anderes Gelände war als das, was ich für die erste Hälfte des Rennens trainiert hatte.
Da es sich um eine Staffel handelte, war es das Team, das die anderen unterstützte, wenn man nicht selbst antrat. Ich musste nicht um 2 Uhr morgens aufstehen, um Mattias Svahn zu unterstützen, da sich Johan und Helena darum kümmerten. Der Plan war, dass Mattias um 08:30 Uhr zu Johan wechselt, und dass Helena und ich dann mit dem Auto Richtung Sälen fahren und Johan unterwegs unterstützen. Aber er war schnell Mattias und kam schon 08:06 ins Ziel, also wurde es etwas stressig. Ich hatte gerade Zeit, etwas zu frühstücken, bevor wir gehen mussten.
Es wurde viel stressiger, als ein Fehler in der Kommunikation dazu führte, dass wir beim ersten Check, bei dem Johan Unterstützung wollte, nicht anwesend waren, also mussten wir umkehren und seine Position über den Tracker verfolgen, den er trug. Der dritte Versuch war erfolgreich, und er hatte genug Energie, um es nach Evertsberg zu schaffen, das auf halber Strecke liegt. Wir blieben auch in Mångsbodarna und warteten auf Johan, bevor wir zum Start in Berga vorbei liefen.
Kurz nachdem Oscar gegangen war, kamen wir am Start an, und ein Reporter von malungsbladet stellte einige Fragen, was dazu führte, dass ich ein wenig ins Gespräch kam ein Artikel über Supervasan
Gleichzeitig startete die Übertragung von Konditionspodden von meinem Rennen mit ein Bericht von Anfang an.
Etappe Nr. 1 Berga by – Mångsbodarna
Gesamtstrecke: 24 km, Gesamtzeit 2:12
Gesamtstrecke: 24 km, Gesamtzeit 2:12 Tempo Puls 24 km 02:12:40 05:16 138
Die ersten beiden Etappen auf Vasaleden sind fantastisch! Zuerst 2 km bergauf, die gleiche Strecke wie der Vasaloppet, dann in den Wald und 7 km auf ziemlich technischen kleinen Wald-Singletrails in ziemlich hügeligem Gelände. Ich war nicht darauf eingestellt, dass es so schön wird, und die Freude am Laufen war auf dem Höhepunkt. Flog mit etwas mehr als 5 Schritten durch den Wald, aber der Puls war knapp unter der Schwelle, also brauchte es mehr Kraft als erwartet.
Als ich auf den Schotterstraßen bei Smågan herauskam, senkte ich meine Herzfrequenz auf die Herzfrequenz der Zielzone 2, und dann entsprach die Geschwindigkeit eher der erwarteten 4:40 in der Ebene.
Nach ein paar Kilometern auf Schotterpisten war es wieder ein Singletrail nach Smågan, aber ich hielt mich trotzdem an den Plan, und fühlte mich trotzdem recht frisch, als Johan und Helena mit Energienachschub warteten.
Etappe Nr. 2 Mångsbodarna – Risberg
Gesamtstrecke: 35 km, Gesamtzeit 3:20
Ich füllte eine Flasche mit Sportgetränken, brachte noch mehr Gels und rannte davon. Wieder viel mehr Weg als erwartet, und als ich herausfand, dass ich nur 7 Minuten auf Oscar gesammelt hatte, sank mein Puls etwas, um zu versuchen, bei den geplanten 130 zu bleiben.
Auf den Distanzen wo es leicht zu laufen war konnte ich noch ca. 5 min/km halten, aber wie man an der Gesamt-km-Zeit über die Distanz sehen kann, war es insgesamt nicht so einfach zu laufen, da der Durchschnitt bei knapp 6 min/km lag. km
Bei Risbergsbacken tauchte Niklas Axhede wieder mit der Kamera auf, also hielt ich für ein Gespräch an. Aber es war einfach, also fragte ich ihn, ob er laufen könnte, und es lief ein Interview. Tomas Amneskog nähert sich Risberg
Etappe #3 Risberg – Evertsberg
Gesamtstrecke: 47 km, Gesamtzeit 4:45
Nach Risberg wurde es richtig heftig. Die Hitze und die harte Eröffnung ließen mich an Tempo verlieren. Bisher war ich nur mit Sportgetränken und Gels gelaufen, aber als es anfing, ein wenig im Magen zu knurren, nahm ich einen halben Riegel. Und sofort bekam ich starke Schmerzen seitlich am Bauch. Etwas verwunderlich, da ich das seit Jahren nicht mehr hatte. Ich musste gehen und meinen Bauch für eine gute Weile strecken, damit er nachließ.
Mein neu reparierter Altra Olympus ist geplatzt, als ich in einen Felsen gelaufen bin, und dann dachte ich, ich würde in Evertsberg die Schuhe wechseln. Aber natürlich habe ich es vergessen. Es war jetzt sehr heiß, also bin ich bei den Seen vor Evertsberg runtergegangen und habe meinen Oberkörper eingetaucht und neue Energie geschöpft.
Im Ziel wartete Niklas noch einmal, und hier ein schöner Einblick, wie es sich anfühlt, wenn man in die Wand gelaufen ist. Amneskog kam in Evertsberg an
Etappe Nr. 4 Evertsberg – Oxberg
Gesamtstrecke: 62 km, Gesamtzeit 6:34
Nach Evertsberg geht es bergab. Und sofort wurde mir klar, dass ich die Schuhe hätte wechseln sollen. Normalerweise ist es jetzt möglich, weiterzurollen und Zeit zu sparen, aber die Oberschenkel waren jetzt richtig geräuchert, sodass jeder ausgeführte Schritt eine Qual war. Ich habe immer noch versucht, so gut ich konnte, weiterzumachen.
Ich wusste, dass ich kurz vor Oxberg von der Strecke abweichen würde, verpasste aber die Ausfahrt und rannte vorbei. Musste umkehren und einen zusätzlichen Hügel bis zur Kontrolle nehmen. War ziemlich erschöpft, als ich hier heraufkam, und das Interview mag etwas wirr klingen, aber das einzige, woran ich dachte, war, dass ich nicht vergessen würde, die Schuhe zu wechseln. Thomas Amneskog in Oxberg
Etappe #5 Oxberg – Hökberg
Gesamtstrecke: 71 km, Gesamtzeit 7:46
Schuhe auf Craft umgestellt und sofort gespürt, dass ich etwas mehr Energie habe, auch wenn es nicht direkt am Kilometerstand zu sehen war. Alle Anstiege waren jetzt Gehsteige. Immer noch heiß, also hielt ich an jedem Bach an, den ich finden konnte, und kühlte mich ab. Mein Magen konnte immer noch keine Nahrung aufnehmen, also musste ich nach der Banane, die ich mir in Oxberg eingesteckt hatte, wieder gehen und mich strecken.
Etappe Nr. 6 Hökberg – Eldris
Gesamtstrecke: 81 km, Gesamtzeit 8:54
Jetzt tauchten auch die Mücken auf, wenn die Sonne ein wenig unterging, und jedes Mal, wenn es einen Hügel gab, kamen sie. Es war ziemlich gut, da der einzige Weg, sie loszuwerden, darin bestand, zu rennen. Und das hat mich dazu gebracht, das Tempo etwas zu erhöhen. Und ob Sie es glauben oder nicht, jetzt fühlte es sich wieder besser an. Ich konnte so gut ich konnte weiter treiben und spürte, dass es mir auch etwas besser ging, als es kühler wurde.
In Eldris würde Johan mit dem letzten Teil bis zum Ziel mithalten, also freute ich mich auf etwas Gesellschaft.
Etappe Nr. 7 Eldris – Mora
Gesamtstrecke: 90 km, Gesamtzeit 9:51
Johan legte ein Tempo vor, das sich etwas hoch anfühlte, aber ich sagte ihm, er solle es beibehalten. In Richtung Ziel würde es dann etwas schneller gehen. Also hielt ich mich fest. Jetzt waren die Pisten keine Wanderpisten mehr, und wir liefen die ganze Zeit im gleichen Tempo.
In Richtung Mora fühlte ich mich erfrischt, und wir erhöhten allmählich die Geschwindigkeit in Richtung des letzten Abschnitts, und ich konnte die letzten Kilometer in Unter-4-Geschwindigkeit fahren. Die Beine protestierten natürlich, aber es war nur zum Entspannen und Anschieben.
Im Ziel wartete Frida mit dem Interviewmikro sofort, nachdem ich die Ziellinie überquert hatte, und ich versuchte, es so gut wie möglich zusammenzufassen. Supervasan 2021 – Beende Tomas Amneskog
Wir würden Champagner trinken, wenn die Damenmannschaft ins Ziel ging, was etwas mehr als eine halbe Stunde später sein würde. Also ging ich nach Hause ins Hotel, um mich umzuziehen und zu duschen. Und gerade als wir anstoßen wollten, wurde mir schwindelig und übel, und ich musste mich hinlegen. Die Hitze während des Tages und die Tatsache, dass ich keine Zeit hatte, etwas zu essen zu bekommen, holten mich ein.
Die nächsten Tage hatte ich richtig schmerzende Oberschenkel. Solche Schmerzen habe ich nur nach einem richtig anspruchsvollen Bergrennen. So kann selbst eine auf dem Papier relativ flache Strecke eine harte Herausforderung sein.
/Blog von Tomas Amneskog, Arduua Runner