Unser Trailrunning-Coaching ist darauf ausgelegt, Ihnen personalisierte Trainingspläne und Einzelcoachings zu bieten, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Wir sind spezialisiert auf Trailrunning, Skyrunning, und Ultra Trail, und unser Trainerteam ist bestrebt, Ihnen dabei zu helfen, Ihre beste Leistung zu erzielen.

Erfahrene Trainer: Unsere Trainer verfügen über einen mindestens 4-jährigen Universitätsabschluss in Sportwissenschaften mit zusätzlicher Spezialisierung auf Trailrunning. Skyrunningund Ultra Trail. Sie sind gut ausgestattet, um Läufer aller Niveaus, vom Anfänger bis zum Elite-Läufer, anzuleiten.

Zweisprachige Unterstützung: Unsere Trainer sprechen fließend Spanisch und Englisch und sorgen so für eine effektive Kommunikation und Unterstützung.

Maßgeschneiderte Trainingspläne: Ihr Trainingsplan wird basierend auf Ihrem Fitnessniveau, Ihren Zielen und Vorlieben angepasst.

So funktioniert das:

1. Finden Sie Ihr perfektes Trainingsprogramm

Stöbern Sie in unserem Angebot an Trainingsprogrammen, die Ihrem Fitnessniveau, Ihren Distanzvorlieben und Ihrem Budget entsprechen. Wir bieten persönliches Online-Coaching, individuelle Trainingspläne, rennspezifische Pläne und allgemeine Trainingspläne für Distanzen von 5 km bis 170 km an.  Finden Sie Ihr Trailrunning-Trainingsprogramm >>

2. Anmelden

Registrieren Sie sich über unsere Website für den Coaching-Service Ihrer Wahl. Wählen Sie Ihren Coaching-Plan und tätigen Sie Ihre erste Zahlung per Kreditkarte. Für die Startup-Woche wird Ihnen eine einmalige Gebühr in Rechnung gestellt, „Build Your Plan“, gefolgt von einer monatlichen Abonnementgebühr.

3. Füllen Sie die Gesundheitserklärung aus

Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Willkommens-E-Mail mit einem Link zu Ihrer Gesundheitserklärung. Dieser Fragebogen sammelt wichtige Informationen zu Ihrem Gesundheitszustand, Ihrem Fitnessniveau, Ihrer Laufhistorie, Ihrer Verletzungshistorie, Ihren Zielen, Ihrer verfügbaren Trainingszeit und Ihren Trainingsgeräten.

4. Start-Up-Woche und Testen

Ihre Reise beginnt mit dem Build Your Plan Startup-Woche, die Folgendes beinhaltet:

• Ein Kraft-/Mobilitätstest (Videoformat)
• Ein einfacher Lauftest in den Zonen 1-2
• Ein harter Lauftest, um Ihre maximale Kapazität und Trainingszonen zu ermitteln
• Analyse Ihrer Laufschritte anhand eines eingereichten Videos. Optional können Sie einen Belastungstest in einem örtlichen Zentrum durchführen und die Ergebnisse Ihrem Trainer mitteilen.

5. Maßgeschneiderter Trainingsplan und Sitzungen

Im Anschluss an die Tests erstellt Ihr Trainer einen individuellen Trainingsplan Trainingpeaks basierend auf Ihrem aktuellen Status, Ihren Zielen und Ihrer Verfügbarkeit. Laufeinheiten, Kraftübungen, Mobilitätsroutinen und Dehnübungen werden sorgfältig geplant. Laufeinheiten sind vorprogrammiert Trainingpeaks, automatische Synchronisierung mit Ihrer Trainingsuhr und Ihrem Pulsband. Echtzeitführung gewährleistet ein effektives Training innerhalb der vorgegebenen Zonen.

6. Kontinuierliche Coach-Interaktion

Ihr Trainer überprüft und analysiert Ihre Trainingseinheiten wöchentlich/monatlich und gibt Ihnen wertvolles Feedback und Kommentare. Abhängig von Ihrem gewählten Coaching-Plan erhalten Sie zwischen einmal im Monat und mehrmals pro Woche Kommunikation. Basierend auf Ihren Fortschritten und Ihrem Wohlbefinden werden neue Trainingspläne erstellt.

7. Wählen Sie den richtigen Coaching-Plan für Sie

Wir bieten verschiedene an Coaching-Pläne zugeschnitten auf Ihre Vorlieben, von Monthly Coaching zu Elite Coaching, jeweils mit unterschiedlichem Maß an Coach-Interaktion, Überprüfung, Kommunikation und Feedback.

8. Was Sie brauchen

Um zu beginnen, benötigen Sie eine Trainingpeaks-kompatible Trainingsuhr und ein externes Pulsband (Brustgurt) zur Pulsmessung.

9. Unser Trainingsansatz

Trailrunning in bergigem Gelände unterscheidet sich vom Straßenlauf. Erfahren Sie mehr über unseren Trainingsansatz und unsere Trainingsmethoden.

Sind Sie bereit, Ihr Trailrunning zu verbessern?

Ganz gleich, ob Sie persönliche Weiterentwicklung oder Wettbewerbserfolg anstreben, ArduuaDas Trailrunning-Coaching von bietet Ihnen das Fachwissen, die Anleitung und die Community, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Weitere Einzelheiten und Preisinformationen zu unseren Coaching-Plänen finden Sie unter Trailrunning-Coach online >>.

Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, wenden Sie sich bitte an Katinka Nyberg, CEO und Gründerin von Arduua, beim katinka.nyberg@arduua.com €XNUMX.