Unua Monta Maratono-Sperto
Majstri vian unuan montan maratonon aŭ ultra-vojon, estas por multaj kurantoj, granda revo. Sed iri de sonĝo al realo, kompreneble postulos multan dediĉon kaj konsistencon rilate trejnadon kaj vetkurajn preparojn.
Ildar Islamgazin estas pasia migrokuristo el Belgio, kiu komencis trejni kun ni en septembro la pasinta sezono.
Lastan semajnfinon li kuris sian unuan Montan Maratonan vetkuron. La Maxi-vetkuro Marathon Experience, kiu estas 44 km longa kaj 2500 m supren, vere monteta, apud la bela Annecy Lago, en la francaj alpoj.
Li faris ĝin tre bone, kaj ĉi-sube vi povas legi la intervjuon, kiun ni faris kun li pri lia rassperto kaj vetkuraj preparoj...
Viaj atendoj por la vetkuro?
Sincere dirante, ke mi ne certas, kion mi atendis. Mi pensis, ke ĝi ne estus facila, kaj ĝi estos longa evento. Mi ne timis kuri dum kelkaj horoj kaj mi jam sciis, ke montaraj vetkuroj foje pri marŝado kaj grimpado. Mi devas diri, ke la tuta vetkuro estis pli komplika ol mi atendis.
Viaj preparoj por la vetkuro?
La preparoj por la vetkuro komenciĝis en Aŭtuno pasintjare, kaj dum la vintro ni finpretigis la planojn por la aranĝoj kaj aliĝoj.
Mi ĉirkaŭkuris 3-4 fojojn semajne, kun 1 fortforta trejnado. Foje mi anstataŭigis la kurajn trejnadojn per Zwift-trejnisto.
Kiel vi traktis la vetkuron fizike? Ĉu la tuta korpo funkciis bone? Ajna doloro aŭ problemoj?
La preparoj por la vetkuro komenciĝis en Aŭtuno pasintjare, kaj dum la vintro ni finpretigis la planojn por la aranĝoj kaj aliĝoj.
Mi ĉirkaŭkuris 3-4 fojojn semajne, kun 1 forttrejnado. Foje mi anstataŭigis la kurajn trejnadojn per Zwift-trejnisto.
Mia korpo tre bone traktis la vetkuron, kaj mi havis neniun doloron aŭ gravajn problemojn. Kiam temas pri baza forto kaj fizika kapablo, mi pensas, ke mi estis tre bone preparita.
Kiel via nutra plano funkciis dum kuro? Ĉu vi havis bonan energion dum la tuta vetkuro, sentante vin bone?
Nutrado estis bona. Mi antaŭpreparis ĉiujn aĵojn kiujn mi bezonis. Do eĉ se estis malgranda nombro da refreŝigejoj, kaj nur unu kun manĝaĵoj, tio ne estis problemo. Mi estis bone preparita kun ĝeloj, kaj izotonaj salaj tablojdoj, por esti aldonitaj al la akvo.
Kiel estis viaj sentoj dum la kuro?
Estas tre nekutima sperto; en kelkaj punktoj mi sentis min laca. Sed mi supozas, ke tio estas la celo de la longaj kuroj, venki vin, kaj lasi fortan menson regi super laca korpo.
Kiel estis viaj sentoj post la vetkuro?
En la lastaj kilometroj mi pensis, kion fari kun miaj aliaj planitaj eventoj. Eble mi devus nuligi ĝin?
Sed, du aŭ tri tagojn poste kontrolante la tempon kaj mian pozicion, mi estis pozitiva surprizita. Tiam mi rimarkis, ke malgraŭ kelkaj paŝadaj problemoj komenciĝantaj tro rapide, mi faris tre bonan laboron. Kaj la plej grava. Mi povas fari ĝin pli bone.
Do nun mi antaŭĝojas provi min en julio ĉe la Belga Chouffe Vojo kie mi ŝatus defii 50-km distancon. Kaj en la fino de la sezono, mi planas defii min sur la SantéLyon sur 44 km distanco.
Ĉu via rassperto plenumis viajn atendojn?
Tion mi konstatis nur la semajnon poste. Jes, mi estas kontenta pri ĝi. Ĝi helpis min akiri pli da konfido al mi mem kaj al mia trejnado. Mi nun multe pli bone komprenas kien mi devus koncentriĝi.
Kaj, mi preskaŭ forgesis diri, ke ultravojoj estis mia sporta revo kiam mi ĵus komencis kuri. Post mia unua maratono mi serĉis kuri ultra. Do, mi atingis ĝin nur nun. Kaj nun mi estas vere preta.
Por fini mian rakonton, mi devas danki mian trejniston David Garcia kaj Arduua teamo. Mi ne povus fari ĝin sen vi! Mi ne estas la plej bona atleto laŭ plano - mi havas regulajn familiajn problemojn, ne faras trejnadon kiel ĝi estis planita ktp. Sed mi ĝojas, ke ĉio finiĝis en la plej bona maniero. Kaj certe - pli venos!
Koran dankon Ildar pro kunhavigi vian sperton kun ni!
Vi faris bonegan laboron dum la vetkuro kaj kun ĉiuj preparoj.
Bonŝancon kun via venonta vetkuro!
/Katinka Nyberg, Ĉefoficisto/Fondinto Arduua
Lernu pli…
En ĉi tiu artikolo Konkeru la Montojn, vi povas legi pli pri kiel trejni por montara maratono aŭ ultra-vojeto.
Se vi interesiĝas Arduua Coaching, ricevante helpon pri via trejnado, bonvolu legi pli ĉe nia retpaĝo aŭ kontaktu katinka.nyberg@arduua.com por pliaj informoj aŭ demandoj.