Funkcia Trejnado por Ultra Trail Runners kun TRX
Ĉu vi estas sperta Ultra-voja kuristo, aŭ vi estas komencanto, TRX-Trejnado estas bonega kructrejna ilo por helpi vin plibonigi vian ĝeneralan forton, kuradan rendimenton kaj reakiran efikecon.
Forta Trejnado kun TRX estas precipe utila por ultra-vojkuristoj, ĉar ĝi povas helpi redukti la riskon de vundo en eltenemaj atletoj korektante malekvilibrojn en via maldekstra kaj dekstra flanko, kio povas konduki al malefika paŝo kaj vundo laŭlonge de la tempo.
Kial TRX?
Funkcia & inspira:
Oni bezonas 1 minuton por pendigi ĝin ie ajn antaŭ trejnado kaj ankaŭ kun la ebleco fari ĝin en la sama natura medio (alkroĉite al arbo), kio ĉiam estas plio de energio por tiuj el ni, kiuj ŝatas spiri freŝan aeron dum trejnado. . Konekto Menso-Muskolo-Naturo!!!
Bonega Forta ilo:
Kun la TRX ni laboras precipe, en ajna ekzerco, la centron de la korpo de la kuristo (CORE + gluteoj), fundamenta muskolaro kiu donas al ni subtenon kaj stabilecon por la kurado, precipe en la montoj kie ni trovas kontinuajn ŝanĝojn de paŝadoj kaj montetoj. La forto por migrovoja kurado venas de la centro de la korpo!!!!
Iantaŭzorgo de vundoj kaj venkado de muskolo malekvilibroj:
Krom venki muskolajn malekvilibrojn per unuflanka trejnado, TRX povas helpi plibonigi moveblecon en la koksoj kaj maleoloj kaj helpi konstrui forton en viaj kruroj laborante vian tutan korpon por plibonigi vian ĝeneralan paciencon, kernan forton, moveblecon kaj kurantan stabilecon.
Unuflankaj ekzercoj estas unu-kruraj aŭ unu-brakaj movoj. La ĉefa avantaĝo de inkludo de unuflankaj ekzercoj en viaj trejnaj programoj estas, ke la ekzercisto uzas ambaŭ flankojn de la korpo egale. Fari tion helpas vin eviti trotrejnadon aŭ trouzadon de la domina flanko, helpas izoli kaj korekti muskolajn malekvilibrojn, plibonigas ekvilibron, utiligas kernajn muskolojn, helpas en prevento de vundoj kaj faciligas rehabilitadon.
Multnombraj:
Ĝi ne nur estas bona por labori pri la forto de iu parto de la korpo, sed ankaŭ estas bonega ilo por streĉi kaj malstreĉiĝi ĉe la fino de trejnado. Laborante la plej multajn el la ekzercoj kun almenaŭ 2 subtenoj, ni aktivigas kompletajn muskolajn ĉenojn de la teno ĝis la piedo, plifortigante la tutan korpon.
Adaptebla:
vi povas fari ajnan ekzercon pli facila, pli malfacila aŭ adapti ĝin al la nivelo de taŭgeco kaj forto de ĉiu persono en ajna momento. Variaj subtenoj, inklino...
Ĉi tiuj estas kelkaj el miaj kialoj, kial TRX ĉiam estas en mia tornistro!!
Provu ĝin mem kaj rigardu vian agadon altiĝi!
Malsupre ni enkondukas iom da TRX-inspiro + 3 niveloj de TRX-trejnadoj desegnitaj de Arduua Trejnisto Fernando, por helpi konstrui fortan kernon, plibonigi pozon, moveblecon kaj stabilecon en kuristoj.
Ĉi tiuj TRX-ekzercoj ankaŭ provizas bonegan manieron rekoni, plibonigi kaj venki malekvilibrojn, do vi povas fari tion, kion vi amas, pli longe kaj pli sen doloro.
TRX Inspiro
TRX-Suspenda Trejnado ĝenerala 1
TRX-Suspenda Trejnado ĝenerala 2
TRX-Suspenda Trejnado ĝenerala 3
Akiru la ekipaĵon
En la Arduua Retbutiko vi povas akiri la Arduua TRX-Suspenda Trejnisto kaj aliaj specoj de trejna ekipaĵo por la movebla gimnazio.
Ricevu helpon pri via trejnado
En la Arduua Interreta Trejnado ni helpos vin kun via trejnado, kun Persona Trejnado specialigita pri Skyrunning, Vojo kaj Ultra-migrovojo!
Por ajnaj demandoj bonvolu kontakti Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com.
Bonŝancon kun via trejnado!
/Katinka, Arduua fondinto