Kuri montajn maratonojn estas bonega kaj mi vere kredas, ke ĉiuj povas fari ĝin
Esti elita atleto kun la konstanta premo rezulti ne ĉiam estis facila kaj post multaj jaroj da konkurado estis tempo por ŝanĝi.
“Mi renkontis Jo en ĉi tiu freneza montvetkuro en Stokholmo/Svedio farante rondirojn en krutaj malgrandaj montetoj. Jo estis supera la plej rapida kuristo kaj mi scivolis pri ŝia rakonto malantaŭ...”
Jo estas 41-jara societema skota kuristo kun fono kiel elita atleto en orientiĝado.
Kvankam ŝi nun estas "emerita" orientisto, la sporto daŭre estas grava parto de la vivo de Jo. Do, nun ŝi estas tie kiel trejnisto kaj mentoro por pli junaj atletoj.
La propra trejnado de Jo dum la pasintaj 5 jaroj estis pli fokusita al Migrovojaj kaj Montaj maratonoj. Kuri Montajn maratonojn por amuzo estas io, kio estus malfacile kombini kun la horaro de elita orientisto.
Ĉi-jaraj celoj estas regi kelkajn malfacilajn kaj postulemajn vetkurojn kiel Scafell Skyrace kaj Trail Verbier St-Bernard (73km).
Jen la rakonto de Jo...
Ĉu vi povas rakonti al ni iom pli pri via fono kiel elita atleto kaj kiel vi translokiĝis de Anglio al Svedio?
Nu mi estas skota kvankam mi studis ĉe Sheffield en Anglio. Mi komencis ĉe Sheffield University per sporta stipendio kiam mi estis 17-jara, do estis sufiĉe juna kiam mi akiris mian diplomon. Sheffield estas vera eksterdoma urbo do mi tre ĝuis mian tempon tie orientiĝado, falis kurante kaj grimpado (verŝajne ne studante tiom multe kiom mi devus).
Bedaŭrinde, mi malbone falis dum mia lasta jaro de Universitato, kaj mi ŝiris mian krucligamenton. Mi kuris la Junioran Mondan Orientiĝan Ĉampionon kun mia genuo peze glubendita kaj akiris malbonajn rezultojn. Estis sufiĉe malfacila tempo, rehabilitado ne tre bone iris, kaj mi disiĝis kun longdaŭra koramiko.
Post Universitato mi vojaĝis dum 6 monatoj antaŭ ol eklaboris en Liverpool, kie mi konis neniun. Mi komencis trejni kun la atletika klubo tie kurante multajn transterenojn. Mi havis duontagon liberan ĉiun vendredon, do ĝi estis perfekta por foriri por kuri semajnfinojn en la Nordo de Kimrio, Laga Distrikto aŭ Skotlando. Havi la ŝancon fari iom da rehabilitado kaj trejnado memstare funkciis bone por mi kaj mi tre taŭgas.
Mi estis elektita por la Eŭropaj Orientiĝaj Ĉampionoj kaj maldungis de mia laboro en Liverpool samtempe. Ĝi donis al mi la malgrandan piedbaton, kiun mi bezonis por fari ŝanĝojn kaj mi ricevis la ŝancon translokiĝi al Halden en Norvegio kaj kuri por unu el la plej bonaj orientiĝaj kluboj de la mondo, Halden Skiklubb. Do, mi translokiĝis al Norvegio ĵus antaŭ mia 23-a naskiĝtago. Mi vivis en Norvegio dum 3 jaroj, kio estis bonega, la klubo disponigis mirindan trejnan medion kaj mi havis la ŝancon esplori Norvegion.
Mi laboris kiel kelnerino kaj por la klubo. Mi ĉiam luktis kun rasnervoj kaj metis multe da premo sur min por rezulti. Do, vivi orientiĝado en pinta klubo estis sufiĉe malfacila foje.
Post iom da tempo, mi rimarkis, ke la rutino kombini laboron kaj trejnadon plej konvenas al mi kaj ĝi donas al mi alian fokuson.
Do, kiam aperis la ŝanco translokiĝi al Svedio kaj kombini laboradon ĉe AstraZeneca kaj kuri por SNO (loka orientista klubo), mi prenis ĝin.
Mi pensas, ke mi estis tre bonŝanca povi kombini laboron, kiun mi ŝatas kun mia pasio pri kurado.
Tio rezultigis mian restadon en Svedio, kvankam mi nun estas “emerita” orientisto.
Via pasio por SkyRunning? De kie tio venas?
Nu, mi komencis kuri falajn vetkurojn en Britio kiel adoleskanto, do mi ĉiam faris kelkajn vetkurojn. Mi supozas, ke mi faris pli kaj iom pli koncentriĝis pri pli longaj vetkuroj la lastaj 5 jaroj tamen. Mi bonŝancas havi grupon de amikoj, kiuj ĝuas vojkurojn, do ni kuras vetkurojn kune kaj stimulas unu la alian en nia trejnado. Estis tre amuze fari ĝin kune kaj mi tre ŝatas kuri kaj esplori novajn lokojn.
Mi ankaŭ tre ŝatas defii min kaj forlasi mian komfortzonon.
Estas mirinda sento veni al la fino post stari sur startlinio iomete necerta ĉu vi iam atingos ĝin aŭ ne.
Vi faris sufiĉe bone en la Ring of Steall Skyrace. Mi pensas, ke multaj legantoj povus esti scivolemaj pri tio.
Ĉar la Ringo de Ŝtelo estis sur hejma tereno por mi mi vere volis kuri bone, do mi faris kelkajn specifajn aferojn. Alie la lastajn jarojn mi kuris pli por ĝuo.
Mi estis hejme en Skotlando en la somero kaj povis kuri kaj retroiri la unuan grimpadon kaj kelkajn pintojn. Ĉi tio estis bonega ĉar ĝi donis al mi multe pli da fido kaj bonan ideon, kion atendi.
Mi ankaŭ povis kombini viziton al amikoj en la Lagodistrikto kun kurado de la Buttermere Horseshue Fell Race kiu estis britaj Ĉampionaj vetkuroj pasintjare. Ĝi estas 36km kaj havas 2 600m grimpadon kun multaj krutaj akcentoj kaj descendoj tiel sufiĉe similaj al Ring of Steall. Mi kuris kune kun mia amiko, sed ĝi estis bona "trae".
Mi ankaŭ faris kelkajn montetajn ripetojn sur la skideklivo proksime de kie mi loĝas, kvankam verŝajne ne tiom kiom vi supozus..
Mi fakte pensas, ke mensa forteco kaj ĝenerala taŭgeco verŝajne preparas min pli.
Mi estas bonega ŝatanto pri intervaloj, ĉar ili estas tiel efikaj kaj tempaj!
Alie mi faris kaj efikis akiri longajn kurojn dum la semajnfinoj kaj mi bonŝancas vivi proksime al multaj belaj kuritineroj kaj vojoj.
Ĉu ekzistas iuj postuloj por partopreni en la Ring of Steall Skyrace, aŭ la resto de Golden Trail Series? Aŭ ĉu iu povas registriĝi por ĉi tiuj vetkuroj?
Iu ajn povas ruli la Ringon de Ŝtelo, do ĝi estas bona unua Skyrace. Ĉielvetkuroj estas bonegaj amuzaj sed ili havas multe pli krutajn supren kaj malsupren ol la plej multaj "normalaj" vojkuroj, eĉ vojkuroj en la Alpoj. Ĝi signifas, ke ĝi povas senti ke estas malpli "kurado" ol normala voja vetkuro kaj tio ne ĉiam estas taso da teo de ĉiuj.
Kiuj estas viaj ĉefaj fortoj kiel kuristo?
Kiam temas pri kurado, mi estas forta en teknika tereno kaj bona dekliva kuristo. Mi kapablas dividi vetkurojn en malgrandajn sekciojn kaj koncentriĝi nur pri ili.
Sed la lasta kaj ne malplej grava afero estas, ke mi havas bonan internan forton kaj povas malŝalti mian cerbon kaj nur ŝtopi, kio estas bona por longaj vetkuroj.
Kiel vi administras vian tempon, kombinante laboron kaj trejnadon?
Mi fakte ne estas superorganizita homo, sed mi trejnis preskaŭ dum mia tuta vivo, do mi estas tre celorientita kaj kapablas plani trejnadon kaj nur fari ĝin.
Mi ŝanĝis laborpostenojn en januaro do nun veturi al universitata kampuso en Stokholmo ĉiutage, do tio estis alĝustigo kaj mi ankoraŭ provas eltrovi la plej bonan manieron konveni en trejnado. Mi kutime kuras ĉe tagmanĝo 1 tagon semajne. Se mi bezonas kromkvalitan sesion tiun semajnon, mi prizorgos intervalojn.
Alie mi preferas kuri rekte post la laboro, ĉar mi sentas, ke ĝi estas iom rapida ĉe la tagmanĝo. Mi provas eviti kuri kun dorsosako ĉar mi ŝatas, ke mia trejnado estu "kvalita" trejnado kaj provas eviti pezajn kurojn kaj forĵetajn mejlojn.
Mi ne volas instrui mian korpon kuri malrapide kaj mi ne volas pliigi la riskon de vundo.
Mi estas trejnisto por Team Nordic Trail lundon kaj trejnas pri orientiĝoklubo mardon kaj ĵaŭdon, do ili estas miaj normaj sesioj en la semajno.
Mi vidis ĉe Fejsbuko, ke vi ankaŭ estis kuradtrejnisto. Ĉu vi bonvolu rakonti al ni iom pli pri tio?
Mi ricevis la ŝancon per mia orientista klubo kaj "Idrottslyfta" akiri mian trejnadkvalifikon kiu estis bonega. Mi jam trejnis por ene de la klubo, sed ĝi donis al mi novajn ideojn kaj donis al mi pli da fido je la rolo. Mi estas trejnisto de miaj orientigaj kluboj jam pli ol 10 jarojn, do mi kutimas krii al homoj!
Mi ankaŭ estas trejnisto por Team Nordic Trail (sveda kurgrupo), kio estas amuza. Estas tiom da avantaĝoj al kurado, sano, konfido, socia, ĝuo, do mi esperas, ke mi povas ankaŭ ĝui aliajn kuri.
Mi ankaŭ komencis kiel trejnisto de Virino por la brita Orientiĝa teamo ĉi-jare kaj mi trovas ĝin vere rekompenca. Mi povas rilati al la altaj kaj malaltecoj de esti en la teamo sed havi distancon al ĝi faciligas helpi. Estas amuze esti parto de la teamo denove sed sen la premo devi kuri!
Kiel aspektas normala semajno por vi nun, kun trejnado kaj laboro?
lundo: Team Nordic Trail-trejnisto (aŭ kuri mem, arbaraj intervaloj kun malsamaj temoj, 60min (25min intervaloj)
Mardo: Nuntempe mi studas universitatan kurson kaj havas prelegojn vespere, do mi kuris tagmanĝe kun amiko (45-50min). Alie dum la vintro mi estas trejnisto je miaj orientklubaj intervaloj. Mi kapablas kuri kaj trejni min eĉ se mi trejnas tamen, 70min (25min intervaloj).
merkredo: Kuru post laboro de laboro aŭ ripoztago aŭ grimpado kun amikoj aŭ naĝado.
Ĵaŭdo: Orientiĝokluba trejnado, orientiĝo aŭ kurado en tereno, 60min.
vendredo: Ripoztago.
Sabato dimanĉo: Longkura kaj/aŭ orientiĝo.
Nuntempe mi ne havas multe da forttrejnado kiel mi devus, do mi devas provi kaj enĝustigi tion. Kie mi laboris antaŭ ol ni havis tagmanĝan trejnadon, do ĝi estis iom pli facila.
Ĉu vi povas priskribi vian vojaĝon kaj la plej malfacilajn partojn, kiuj kondukis vin kie vi estas hodiaŭ en la vivo kaj en la kurado?
Mi pensas, ke mi estas sufiĉe facila kaj kredas, ke aferoj kutime funkcias bone. Alie mi supozas, ke esti parto de Nacia teamo estas kiel onda fervojo, ĝi estas plena de altoj kaj malaltiĝoj. Estas certe formita kiu mi estas hodiaŭ.
Mi trovas laboron sufiĉe facila kompare.
Ĉu vi havas revojn kaj celojn, kiujn vi ŝatas dividi?
La ĉi-jaraj vetkuroj estas Utö SwimRun, Ångaloppet SwimRun, Scafell Skyrace kaj Trail Verbier St-Bernard (73km). TVSB estos mia plej longa kurada vetkuro (mi faris Vasaloppet sed tiun 90km de xc-skiado) kaj estas granda paŝo supren sur distanco!
Estas grupo de ni farantaj ĝin, do ĝi devus esti tre amuza. Trejnado mi planas fari longan kuron 2 tagojn en vico por provi ricevi iun specifan trejnadon por ĝi. Aliaj someraj planoj inkluzivas orientiĝon kaj kuradon en Skotlando, kuradon inter kabanoj kun amiko en Jotunheim kaj Gvidanto sur la vojaĝo de Team Nordic Trail al la svedaj montoj.
Kio estas via konsilo al aliaj "laborantaj oficejaj homoj", kiuj revas pri aktiva vivstilo kuranta en la montoj tiel rapide kiel vi?
Ĉiu trejnado kiu okazas estas pli bona ol neniu trejnado! Kurado de 30 minutoj ankoraŭ povas esti bonega trejnado, sed pli grave ĝi donos al vi energion. Ne batu vin pro la fakto, ke ĝi estis "nur" 30-minuta kuro.
"Mi vere kredas, ke ĉiuj povas administri eĉ ĉi tiujn pli longajn vetkurojn, nur temas pri starigo de la ĝustaj celoj kaj atendoj."
faktoj
nomo: Jo Stevenson
Nacieco: Skota (brita)
aĝo: 41
Familio: Nur mi! Gepatroj en Edinburgo kaj mia frato (kiu fakte estas iama Monda Ĉampiono pri Orientiĝo), nevino kaj nevo en Danio.
Lando/urbo: El Edinburgo en Skotlando sed nun loĝas en Södertälje/Svedio.
Via okupo: Fiziologo/Esploristo en la farmacia industrio dum 15 jaroj. Nuntempe studas distancan kurson vespere “Nutrado kaj Fizika aktiveco kiel Medicino”: Ege interesa kaj io kun kio mi tre ŝatus labori.
Via kurnivelo: Mi estas sufiĉe kapabla kvankam mi nur kuras por amuzo nun. Mi trejnis mian tutan vivon.
Via teamo aŭ sponsoro: Mi kuras por Södertälje Nykvarn Orientering (SNO) en orientiĝado. Mi ankaŭ estas trejnisto por Team Nordic Trail do foje mi kuras por ili en vetkuroj.
facebook: Jo Stevenson
Instagram: josweden
Plej ŝatataj vetkuroj, kiujn vi kuris: Mi ne pensas, ke mi havas favoraton, ĝi estas ĉiam la lasta, kiun mi kuris! Estas maksimumoj en ĉiuj vetkuroj, estas amuze paroli pri vetkuroj poste kun miaj amikoj, ni ĉiuj memoras malsamajn aferojn kaj havas malsamajn koŝmarajn sekciojn!
Dankon!
Dankon, Jo, pro via tempo por konigi vian mirindan rakonton! Dezirante al vi ĉion bonan sorton en la estonteco kaj kun via laboro kaj via Skyrunning.
feliĉa SkyRunning!
/Katinka Nyberg