Notre coaching de trail running est conçu pour vous fournir des plans d'entraînement personnalisés et un coaching individuel qui répondent à vos besoins et objectifs uniques. Nous sommes spécialisés dans le Trail Running, Skyrunning, et Ultra Trail, et notre équipe de coachs se consacre à vous aider à atteindre vos meilleures performances.
Coachs experts : Nos coachs sont titulaires d'un diplôme universitaire minimum de 4 ans en sciences du sport, avec une spécialisation complémentaire en Trail Running, Skyrunninget Ultra Trail. Ils sont bien équipés pour guider les coureurs de tous niveaux, des débutants aux élites.
Assistance bilingue : Nos coachs parlent couramment l'espagnol et l'anglais, assurant une communication et un soutien efficaces.
Plans de formation sur mesure : Votre plan d'entraînement sera personnalisé en fonction de votre niveau de forme physique, de vos objectifs et de vos préférences.
Voici comment cela fonctionne:
1. Trouvez votre programme de formation idéal
Parcourez notre gamme de programmes d'entraînement adaptés à votre niveau de forme physique, vos préférences de distance et votre budget. Nous proposons un coaching personnel en ligne, des plans d'entraînement individualisés, des plans spécifiques à la course et des plans d'entraînement général pour des distances de 5 km à 170 km. Trouvez votre programme d'entraînement Trail running >>
2. S'inscrire
Inscrivez-vous au service de coaching de votre choix via notre site Web. Choisissez votre plan de coaching et effectuez votre paiement initial par carte de crédit. Des frais uniques vous seront facturés pour la semaine de démarrage, "Build Your Plan», suivis d’un abonnement mensuel.
3. Remplissez la déclaration de santé
Lors de votre inscription, vous recevrez un e-mail de bienvenue contenant un lien vers votre déclaration de santé. Ce questionnaire rassemble des informations essentielles sur votre santé, votre niveau de forme physique, votre historique de course, vos blessures, vos objectifs, le temps d'entraînement disponible et les outils d'entraînement.
4. Semaine de démarrage et tests
Votre voyage commence avec le Build Your Plan semaine de démarrage, qui comprend :
- Un test de force/mobilité (format vidéo)
- Un test de fonctionnement facile dans les zones 1-2
- Un test intensif pour déterminer votre capacité maximale et vos zones d'entraînement
- Analyse de votre foulée à travers une vidéo soumise. En option, vous pouvez effectuer un test d'effort dans un centre local et partager les résultats avec votre entraîneur.
5. Plan et sessions de formation sur mesure
Suite aux tests, votre coach conçoit un plan d'entraînement personnalisé en Trainingpeaks en fonction de votre statut actuel, de vos objectifs et de votre disponibilité. Les séances de course à pied, les exercices de musculation, les routines de mobilité et les étirements sont tous méticuleusement planifiés. Les séances de course à pied sont préprogrammées dans Trainingpeaks, se synchronisant automatiquement avec votre montre d'entraînement et votre bracelet de pouls. Le guidage en temps réel garantit un entraînement efficace dans les zones prescrites.
6. Interaction continue avec l'entraîneur
Votre coach examine et analyse vos séances d’entraînement chaque semaine/mensuellement, en fournissant de précieux retours et commentaires. En fonction du plan de coaching choisi, vous recevrez des communications allant d'une fois par mois à plusieurs fois par semaine. De nouveaux plans d'entraînement sont créés en fonction de vos progrès et de votre bien-être.
7. Choisissez le plan de coaching qui vous convient
Nous offrons divers Plans d'entraînement adapté à vos préférences, de Monthly Coaching à Elite Coaching, chacun avec différents niveaux d'interaction, d'évaluation, de communication et de rétroaction avec l'entraîneur.
8. Ce dont vous aurez besoin
Pour commencer, vous aurez besoin d'un Trainingpeaks-montre d'entraînement compatible et une bande de pouls externe (sangle de poitrine) pour la mesure du pouls.
9. Notre approche de formation
Le trail en terrain montagneux est distinct de la course sur route. Apprenez-en davantage sur notre approche et nos méthodes de formation.
Prêt à élever votre trail ?
Que vous visiez l'amélioration personnelle ou la réussite en compétition, ArduuaLe Trail Running Coaching de fournit l'expertise, les conseils et la communauté nécessaires pour vous soutenir dans votre parcours.
Pour plus de détails et d’informations sur les tarifs de nos plans de coaching, visitez Entraîneur de trail running en ligne >>.
Si vous avez des questions ou des demandes de renseignements, n'hésitez pas à contacter Katinka Nyberg, PDG et fondatrice de Arduua, à katinka.nyberg@arduua.com.