Funksjonele training foar Ultra Trail Runners mei TRX
Oft jo in betûfte Ultra-trail runner binne, of jo binne in begjinner, TRX Training is in geweldich ark foar crosstraining om jo te helpen jo algemiene krêft, rinnende prestaasjes en effisjinsje te ferbetterjen.
Strength Training mei TRX is benammen foardielich foar ultra-trailrunners, om't it kin helpe om it risiko fan blessueres yn endurance-atleten te ferminderjen troch ûnbalâns yn jo linker- en rjochterkant te korrigearjen, wat kin liede ta in net effisjinte stap en blessuere oer de tiid.
Wêrom TRX?
Funksjonele & Inspirational:
It duorret jo 1 minút om it oeral foar de training op te hingjen en ek mei de mooglikheid om it yn deselde natuerlike omjouwing te dwaan (oan in beam oanhingje), wat altyd in plus fan enerzjy is foar dy fan ús dy't graach frisse lucht ynademe by it trainen . Mind-Muscle-Natuerferbining!!!
In geweldich ark foar sterkte:
Mei de TRX wurkje wy foaral, yn elke oefening, it sintrum fan it lichem fan 'e runner (CORE + glutes), in fûnemintele muskulatuur dy't ús stipe en stabiliteit jout foar it rinnen, foaral yn' e bergen wêr't wy trochgeande feroaringen fan pacings en heuvels fine. De krêft foar trailrinnen komt út it sintrum fan it lichem!!!!
Iprevinsje fan blessueres en spieren oerwinnen unbalâns:
Njonken it oerwinnen fan spierûnbalâns troch iensidige training, kin TRX helpe om mobiliteit yn 'e heupen en enkels te ferbetterjen en helpe by it bouwen fan krêft yn jo skonken, wylst jo hiele lichem wurkje om jo algemiene úthâldingsfermogen, kearnkrêft, mobiliteit en rinnende stabiliteit te ferbetterjen.
Unilaterale oefeningen binne single-leg of single-earm bewegingen. It primêre foardiel fan it opnimmen fan iensidige oefeningen yn jo trainingsprogramma's is dat de trainer beide kanten fan it lichem gelyk brûkt. Troch dit te dwaan helpt jo om oertraining of oerbrûk fan 'e dominante kant te foarkommen, helpt om spierûnbalâns te isolearjen en te korrizjearjen, ferbetteret lykwicht, brûkt kearnspieren, helpt by it foarkommen fan blessueres, en fasilitearret rehabilitaasje.
Breed:
It is net allinich goed om te wurkjen oan 'e sterkte fan elk diel fan it lichem, mar is ek in geweldich ark om te stretchjen en te ûntspannen oan' e ein fan in workout. Troch de measte oefeningen te wurkjen mei op syn minst 2 stipet, aktivearje wy folsleine spierkeatlingen fan 'e grip oant de foet, it fersterkjen fan it hiele lichem.
Oanpasber:
jo kinne elke oefening makliker meitsje, dreger of oanpasse oan it nivo fan fitness en sterkte fan elke persoan op elk momint. Ferskillende stipe, oanstriid ...
Dit binne guon fan myn redenen wêrom TRX altyd yn myn rêchsek is !!
Besykje it foar josels en sjoch hoe't jo prestaasjes opkomme!
Hjirûnder yntrodusearje wy wat TRX-ynspiraasje + 3-nivo's fan TRX-workouts ûntworpen troch Arduua Coach Fernando, om te helpen in sterke kearn te bouwen, postuer, mobiliteit en stabiliteit yn runners te ferbetterjen.
Dizze TRX-oefeningen jouwe ek in poerbêste manier om ûnbalâns te herkennen, te ferbetterjen en te oerwinnen, sadat jo kinne dwaan wat jo hâlde, langer en mear pinefrij.
TRX Inspiration
TRX Suspension Training algemien 1
TRX Suspension Training algemien 2
TRX Suspension Training algemien 3
Krij de apparatuer
Yn de Arduua Webwinkel kinne jo krije de Arduua TRX Suspension Trainer en oare soarten trainingsapparatuer foar de mobile gym.
Krij help mei jo training
Yn de Arduua Online coaching wy sille helpe jo mei dyn training, mei Personal Coaching spesjalisearre yn Skyrunning, Trail en Ultra-trail!
Foar alle fragen nim dan kontakt op mei Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com.
Succes mei dyn training!
/Katinka, Arduua Oprjochter