Is e an aon dòigh air fàs a bhith mì-chofhurtail
Cha do choilean duine a-riamh dad math le bhith san raon comhfhurtachd aca.
Tha e taobh a-muigh do raon comhfhurtachd far a bheil a h-uile draoidheachd a’ tachairt. Is ann an seo a bhios sinn a’ fàs, is ann an seo a bhios sinn ag ionnsachadh agus is ann an seo a dh’ fhaodadh sinn fìor thoileachas fhaighinn.
Is ann dìreach le bhith gad phutadh fhèin as urrainn dhut rudan mòra a choileanadh. Mar sin nuair a dh’ fhàsas cùisean mì-chofhurtail na gabh dragh tha e a’ ciallachadh gu bheil thu a’ dèanamh rudeigin.
Tha e coltach ri ruith, cha bhith thu a-riamh nas luaithe a’ ruith an aon rud snog 5 km nad raon comhfhurtachd gach seachdain. Is e an aon dòigh air faighinn nas luaithe an trèanadh mì-chofhurtail àrd dian sin a dhèanamh a tha gràin agam a dhèanamh, ach tha fios agam gum feum mi an dèanamh gus a dhol nas luaithe.
Tha faireachdainn mì-chofhurtail na rud math
Mar neach-tionnsgain, SkyRunner agus sa bheatha san fharsaingeachd, is e am faireachdainn mì-chofhurtail dìreach rudeigin a dh'fheumas tu fàs cleachdte ris. Oir mura gabh thu gu bràth e, chan fhàs thu gu bràth. Gu fìrinneach is e na h-amannan far an robh mi a’ faireachdainn cho mì-chofhurtail, is e sin na h-atharraichean geama as motha nam bheatha.
Aon de na h-amannan sin nuair a Leig mi dheth mo dhreuchd agus thòisich mi a’ chiad chompanaidh agam còmhla ris an duine agam. Dh’ fhàg mi rudeigin a bha math agus tèarainte, airson rudeigin ùr, gun sgrùdadh agus neo-shàbhailte. Cha robh an suidheachadh ionmhais againn glè sheasmhach, agus bha a h-uile gnìomh a dh’ fheumadh mi a dhèanamh aig an ìre tòiseachaidh gu tur ùr dhomh. Bha mi a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail fad na h-ùine an toiseach, ach rinn mi na rudan mì-chofhurtail sin uile a dh’ fheumainn a dhèanamh airson faighinn ann. Tha cuimhne agam air na gairmean reic sin a dh’ fheumadh mi a dhèanamh (ged nach e neach-reic àbhaisteach a th’ annam). Rinn mi na ceudan dhiubh (nach eil gu math soirbheachail), ach mu dheireadh rinn mi e agus fhuair mi grèim air a 'chiad luchd-ceannach againn. Agus an ath thuras bha e beagan na b’ fhasa agus mar sin air adhart.
Às deidh grunn bhliadhnaichean de dh’ obair chruaidh dh’fhàs ar gnìomhachas gu math seasmhach agus soirbheachail. Thàinig a bhith a’ dol a dh’ obair gu bhith na chleachdadh, dh’fhàs an obair gu math furasta, agus sguir mi a bhith a’ dùbhlan gu leòr dhomh fhìn. Ann am faclan eile, bha mi a 'fàs cofhurtail.
Ach chan eil e cho dona, ceart? Tha mi a 'ciallachadh, tha mi cofhurtail, mar sin feumaidh mi a bhith toilichte?
Nam biodh e dìreach ag obair a-mach mar sin. Gu mì-fhortanach, mar as fhaide a dh’fhuiricheas tu taobh a-staigh do raon comhfhurtachd, is ann as lugha de thoileachas a bhios tu.
Mar sin, carson a dh’fhuiricheas sinn taobh a-staigh ar raon comhfhurtachd an uairsin? Leis gu bheil feum air lùth airson rudeigin a ghluasad gu gnìomh. Is e fìrinn shìmplidh beatha a tha sin. Bidh saidheans a 'cleachdadh an fhacail lùth airson cunntas a thoirt air a' phròiseas ann an rudan nàdarra, ach nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu ar deidhinn fhìn (daoine), mar as trice bidh sinn dìreach a' cleachdadh am facal brosnachaidh.
Mar a gheibh thu buaidh air an raon comhfhurtachd agad
Is e an cleas a bhith a’ bualadh air an raon comhfhurtachd agad, cleachd a bhith a’ ceumadh a-mach ort fhèin agus a’ dèanamh rudan a tha an dàrna cuid a’ faireachdainn mì-chofhurtail, eagallach no a’ toirt tòrr obair chruaidh.
Nuair a nochdas cothrom, is dòcha gur e an t-eagal agad fhèin a tha gad chumail air ais. Is e sin a tha romhainn nuair a thig sinn an-aghaidh ar raon comhfhurtachd.
Is e dòigh mhath air faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd agad ceumannan beaga a dhèanamh agus tòiseachadh le rud sam bith nad bheatha. Dh’ fhaodadh gur e rud sam bith a th’ ann bho dhùbhlan spòrs a tha thu dha-rìribh ag iarraidh maighstireachd no dùbhlain beaga làitheil mar a bhith a’ gairm neach-ceannach a tha thu air a bhith ro fhada.
Faodaidh duine sam bith a dhol an sàs ann am “modh comhfhurtail” agus tha mi air a bhith ann cuideachd. O chionn bliadhna no dhà thòisich mi a’ faireachdainn nach robh mo bheatha a’ gluasad air adhart luath gu leòr, agus dh’ fhàs mi sgìth. Is e an rud a rinn mi an uairsin gun do thòisich mi ri dùbhlan a thoirt dhomh fhìn.
An toiseach thòisich mi le Dùbhlan Spòrs Suaineach cumanta “The Swedish Classics”. Rinn mi e, agus dh'fhàs mo mhisneachd. An uairsin thòisich mi a 'creidsinn annam fhìn gum b' urrainn dhomh barrachd a choileanadh (cuideachd math fios a bhith agam nach eil mi gu tur marbh ro aois 40). Mar sin thàinig an ath dhùbhlan agam gu bhith na “SkyRunning marathon”. Chan e fear furasta a th’ ann agus thug e tòrr obair chruaidh faighinn ann.
Ach rinn mi e.
Aig an àm sin bha e comasach dhomh a bhith a’ faireachdainn fìor thoileachas, agus am faireachdainn a-staigh orm gun urrainn dhomh rud sam bith a dhèanamh nach eil mi ag iarraidh - FÀS.
Dh’ adhbhraich aon rud rud eile agus mu dheireadh bha mi air uimhir de lùth, de mhisneachd agus de fhèin-mhisneachd a chruinneachadh gus an gluasad as mì-chofhurtail agus as laige nam chùrsa-beatha a dhèanamh. A’ fàgail ar pàisde (a’ chiad chompanaidh Atrox againn air an robh mi cho measail).
Bha am pròiseas gu math goirt, ach a-nis nuair a ghluais mi air adhart gu àm ri teachd ùr gun sgrùdadh, tha e a’ faireachdainn math agus tha mi air adhart a-rithist. Gu fìrinneach tha mi air a bhith ag ionndrainn spionnadh an "tòiseachadh a 'faireachdainn", agus a-nis tha mi a’ coimhead air adhart ri tachartasan ùra leis a’ chompanaidh ùr agam Arduua.
Lean air adhart a 'gabhail ceumannan
Is e na leasanan a chaidh ionnsachadh bho seo a bhith an-còmhnaidh a’ gluasad a’ gabhail cheumannan. Dèan liosta de na rudan as toil leat a dhèanamh, agus tòisich gan dèanamh. Le bhith a’ dèanamh na h-obrach shìmplidh sin, agus a’ ceumadh nas trice taobh a-muigh do raon comhfhurtachd, gheibh thu an lùth agus a’ mhisneachd a tha riatanach gus ceum nas motha a ghabhail air adhart agus ceum nas fhaide air falbh bhon raon comhfhurtachd agad. Aon uair ‘s gu bheil thu air seo a dhèanamh, tagh rud eile air do liosta. Dèan seo gus am bi thu misneachail gu leòr airson bruidhinn ris an neach sin mu dheireadh (no ge bith dè a tha sin dhutsa).
Faodar coiseachd taobh a-muigh do raon comhfhurtachd a thogail mar fhèith - mar as motha a nì thu e, is ann as fhasa a bhios e (a bhith comhfhurtail le bhith mì-chofhurtail).
Cùm dùbhlan leat fhèin
Cùm dùbhlan leat fhèin, agus bidh do bheatha tòrr nas spòrsail agus nas inntinniche. Lean ort a’ feuchainn rudan ùra agus chì thu gum fàs e nas fhasa agus nas fhasa gach uair.
Tha clann bheag agam (càraid 7 bliadhna a dh'aois), a thòisich a' cluich hocaidh an-uiridh. Dh'ionnsaich mi gu robh e a 'coimhead spòrsail agus bha mi airson a bhith mar phàirt dheth mar choidse agus mar thrèanaiche (thuig mi gur e an roghainn eile a bh' agam a bhith a 'caitheamh an ath 10 bliadhna agam taobh a-muigh an rinc hocaidh-deighe a' reothadh).
Ach tha mi air a bhith gòrach agus tha mi air feuchainn ri bhith a’ crochadh a-mach san rinc spèilidh airson ùine a-nis, ged a tha mi air a bhith a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail uaireannan leis an fhaireachdainn nach buin mi air an deigh.
Às deidh 6 mìosan air an deigh leis a’ chlann fhuair mi ceist an robh mi airson cluich ann an sgioba nam boireannach, agus ghabh mi an cothrom agus thuirt mi tha.
Tha mi air cluich airson mìos no dhà a-nis agus tha e gu math spòrsail agus tha mi a’ fàs nas fheàrr agus nas fheàrr. Is e an ath amas agam a bhith san sgioba airson fìor agus cluich ann an geama fìor. Agus is e am pàirt as fheàrr dheth gum bi e comasach dhomh sgioba hocaidh mo nigheanan a choidseadh, eadhon nuair a bhios iad a’ fàs nas sine agus a’ fàs nas fheàrr.
Tha e na fhìor fhaireachdainn gun urrainn dhut rudan ùra ionnsachadh (eadhon spòrs gu tur ùr) aig aois 44, agus tha mi toilichte gun do ghabh mi an cothrom seo.
A 'fàs cofhurtail le bhith mì-chofhurtail
Is e an raon comhfhurtachd agad - agus a bhith a’ ceumadh taobh a-muigh dheth a tha deatamach airson faighinn a-mach do dhealas, na h-amasan agad a choileanadh, agus fìor thoileachas a lorg.
Tha soirbheachas air a bhuileachadh air an fheadhainn againn aig nach eil eagal an obair chruaidh a dhèanamh, agus na tha mì-chofhurtail aig an àm a dhèanamh.
Gu h-onarach… is urrainn dhomh a ràdh bho na h-eòlasan pearsanta agam gu bheil fìor fhàs gu ìre mhòr a’ feumachdainn suidheachadh seasmhach de bhith mì-chofhurtail.
Faodaidh tu a dhèanamh ma tha thu ga iarraidh gu leòr!
Leis a’ bhlog seo is toil leam daoine a bhrosnachadh gus barrachd a choileanadh agus a bhith nam brosnachadh do dhaoine eile.
Leugh a’ chiad phost bloga agus mar a fhuair mi fiosrachadh dhomh fhìn SkyRunning...
Bidh mòran dhaoine ag iarraidh. Ach bidh beagan ga dhèanamh….
Coidseadh agus stiùireadh
Feumaidh sinn uile cuideachadh uaireannan, gus faighinn chun ath ìre ruith againn. Arduua Coaching air a chuimseachadh gu sònraichte ann an Skyrunning, Trail agus Ultra-slighe. Bidh sinn a’ togail ruitheadairean làidir, luath is maireannach agus gan cuideachadh gus ullachadh airson latha rèis. Le bhith a’ togail dhàimhean pearsanta leis na ruitheadairean againn, bidh sinn a’ cruthachadh an trèanadh fa leth a dh’ fheumas tu gus dèanamh cinnteach gu bheil thu 100% deiseil air latha na farpais. Airson tuilleadh fiosrachaidh thoir sùil air Arduua Coidseadh Air-loidhne >>.
Airson tuilleadh cheistean mun trèanadh againn cuir fios gu Katinka Nyberg aig katinka.nyberg@arduua.com.
Biodh latha trèanaidh math agad!
/Caitin, Arduua stèidheachaidh