A 'toirt buaidh air Tor des Géants
Tòisich air turas iongantach le Alessandro Rostagno agus e a’ nochdadh an spiorad gun fhiosta de dhiongmhaltas ann an saoghal ruith ultra-slighe a’ tighinn còmhla ri Tor des Geants.
Tha am blog seo a’ nochdadh an tòir iongantach air aislingean agus an tòir air sàr-mhathas pearsanta an aghaidh cùl-raon eireachdail nan Alps. Tha sgeulachd Alessandro a’ leudachadh ann an Torre Pellice, san Eadailt, far a bheil e a’ fighe tro bhliadhnaichean de lùth-chleasachd a’ fàs. Bho bhith a’ faighinn thairis air rèisean dùbhlanach MTB gu bhith a’ faighinn thairis air an Tor des Géants dòrainneach, chan eil an turas aige ach gann de bhrosnachadh.
Dèan sgrùdadh air an t-saoghal de ruith ultra-slighe, faigh seallaidhean air na prìomh dhleastanasan a th’ aig Arduua agus Coach Fernando, agus ionnsaich bho na leasanan beatha domhainn a tha Alessandro air fhaighinn. Mar a bhios seusan Tor des Géants a’ tighinn gu crìch, thig còmhla ris ann a bhith a’ meòrachadh air aislingean a chaidh a thoirt gu buil agus faigh comhairle dhùrachdach dha luchd-ruithidh.
Tha an aithris seo nas motha na dearbhadh air buanseasmhachd daonna; is e sgeul iongantach a th’ ann mu dhuine làitheil a’ coileanadh an rud iongantach.
Eadar-ghluasad bho Rothaiche MTB farpaiseach gu ruitheadair slighe fìor àrd
Thòisich turas spòrs Alessandro air iteig nuair a bha e 21 bliadhna a dh'aois, air a thòiseachadh gu saoghal spòrs farpaiseach le athair agus a cho-obraichean a dh'aithnich a chomas. A’ tòiseachadh mar bhaidhsagal beinne àrd-ìre, chaidh e an sàs ann an grunn rèisean dùbhlanach MTB air feadh na Roinn Eòrpa. Bho thar-dùthcha gu rèisean maireannach mar Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, agus Ultra Raid la Meije, phut Alessandro crìochan seasmhachd. Bha e air leth math ann an rèisean àrd-ùrlar, a’ toirt a-steach còig deasachaidhean den bhaidhsagal iarainn gruamach, gu cunbhalach a’ faighinn prìomh àite anns na còig. Ach, mar a thàinig beatha air adhart nuair a thàinig an nighean aige Bianca ann an 2018, bha e a’ sìor fhàs dùbhlanach dha Alessandro an ùine fharsaing a bha a dhìth airson trèanadh MTB a thoirt seachad.
A’ sgrùdadh saoghal ruith slighe ultra
Cha deach gaol Alessandro airson tachartasan a-muigh sìos. Ann an 2018, lorg e dìoghras ùr - ruith ultra-slighe. Bha an spòrs seo tarraingeach dha oir bha e a’ ceadachadh bogadh eadhon nas doimhne ann an cridhe nam beann agus ceangal nas dlùithe ri nàdar. Is e dòigh air leth a th’ ann airson cuideam a chuir air agus ath-lorg a dhèanamh air sìth a-staigh am measg cruthan-tìre iongantach, gu tric gun suathadh.
Breith bruadar: Tor des Géants
Mar a chaidh Alessandro nas doimhne a-steach don t-slighe, chaidh e an sàs ann an rèisean suaicheanta mar an UTMB agus an Tor des Géants air YouTube. Bha na rèisean sin nas motha na dìreach dùbhlain corporra; bha iad a’ toirt a-steach faireachdainnean agus eòlasan air an robh e ag iarraidh coinneachadh gu pearsanta. Bha e coltach gur e an ath cheum nàdarra a bh’ ann a bhith ag atharrachadh bho MTB astar fada gu ruith ultra-slighe. Ach, cha b’ ann às aonais na dùbhlain aige, leis na h-eadar-dhealachaidhean mòra eadar an dà spòrs. Ann an 2022, ghabh Alessandro pàirt an toiseach ann an dreach nas giorra de Tor des Géants, an “Tot Dret,” a ’còmhdach na 140 cilemeatair mu dheireadh den t-slighe. Chrìochnaich e 8mh, ach aig an àm, bha coltas ann gun robh e eagallach a bhith a’ smaoineachadh a bhith a’ farpais san làn chuairt. Ach, mar a chaidh na mìosan seachad agus mar a dh’ fhàs na cuimhneachain air an eòlas dòrainneach a’ fàs nas miosa agus nas inntinniche, dh’ fhuasgail co-dhùnadh Alessandro pàirt a ghabhail anns an làn Tor des Géants.
Leasachadh air ruith slighe
Cha robh turas Alessandro a-steach do ruith slighean gun chnapan-starra. Bha aig a chorp, a dh'aindeoin bunait làidir bho bhliadhnaichean de rothaireachd, ri gabhail ri nàdar àrd-buaidh ruith. Bha a’ chiad ìre air a lìonadh le leòntan – duilgheadasan glùin, fasciitis plantar, pubalgia, sprains ankle, gus beagan ainmeachadh. Cha b 'urrainn dha Alessandro ruith nas fhaide na 10 cilemeatair gun a bhith a' fulang le pian glùin. Mean air mhean, dh'atharraich a chorp. Ann an 2019, stiùir e suas ri 23 cilemeatair ann an ruith. Chuir an galar sgaoilte COVID-19 maill air a ghnìomhachdan, ach cha do chuir e bacadh air a spiorad. As t-samhradh 2020, dh’ fheuch e ri rèis 80-cilemeatair san Fhraing. Ann an 2021, chuir e crìoch air a’ chiad rèis 100-mìle aige, an Adamello Ultra Trail, a’ daingneachadh suidheachadh top-10. Ann an 2022, dhaingnich Alessandro a choileanadh le toraidhean fìor mhath aig an Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, agus an Tot Dret.
12 Mìosan Ullachaidh: Tor des Géants agus Thairis
Is e gnìomh cothromachaidh socair a th’ ann a bhith ag ullachadh airson an Tor des Géants. Feumaidh e ruighinn san t-Sultain le meudan trèanaidh susbainteach, a’ dèanamh cinnteach à ionracas corporra is inntinn. Tha an rèis dòrainneach, agus chan fhaod duine a bhith a 'giùlan sgìths sgìths agus sgìths beinne ro thràth. Bha ullachadh Alessandro a’ gabhail a-steach trèanadh ann an àrainneachdan Gallda, gluasad air falbh bho na seallaidhean-tìre beinneach, gus an ùidh a bh’ aige dha na beanntan ath-nuadhachadh.
Ag obair gu dlùth le Arduua Thòisich coidse Fernando, Alessandro le ìrean trèanaidh nas ìsle an taca ris a’ bhliadhna roimhe sin gus dèanamh cinnteach nach do chuir e cus cuideam air fhèin ro thràth. Bha an turas aige a’ gabhail a-steach com-pàirteachadh ann an trì prìomh rèisean: Slighe nan Abbots sa Ghiblean (120km le 5,300m de dhìreadh), an Trail Verbier St.Bernard le UTMB san Iuchar (140km le 9,000m de dhìreadh), agus an Royal Ultra Skymarathon (57km le 4,200m de dhìreadh) aig deireadh an Iuchair. Às deidh rèis Verbier, thug sèid tibial ùine fois dà sheachdain, a tha Alessandro den bheachd a bha gu mòr an sàs ann a bhith ga ath-nuadhachadh gu inntinn agus gu corporra airson na h-ìre mu dheireadh den ullachadh. Anns an dà sheachdain a dh’ fhalbh, thug iad a-steach teipichean gus an loidhne tòiseachaidh a ruighinn a’ faireachdainn ùr. Bha pàirt chudromach aig tar-thrèanadh air baidhsagal ann a bhith ag àrdachadh meud trèanaidh gun cus cuideam còmhla.
A 'ruith an Tor des Géants: Turas nach gabh a dhìochuimhneachadh
B’ e eòlas iongantach a bh’ ann an rèis Tor des Géants fhèin. Ann an Gleann Aosta, tha faireachdainn sònraichte a’ cuairteachadh na sgìre airson seachdain air fad. Bidh an gleann gu lèir a’ tighinn gu stad, bidh còmhraidhean a’ dol timcheall an rèis, agus tha blàths an luchd-èisteachd, taic bho shaor-thoilich, agus luchd-obrach fògarraich a’ cruthachadh àrainneachd nach gabh a dhìochuimhneachadh. Bha a’ chiad latha den rèis air a lìonadh le fòcas air coileanadh lùth-chleasachd, ìre cridhe, gun a bhith a’ putadh ro chruaidh suas an cnoc, a’ cumail astar socair sìos leathad. Ach bha inntinn Alessandro fhathast air a chaitheamh leis a 'cho-fharpais, ga dhèanamh duilich an turas a mhealtainn; bha e a’ faireachdainn rudeigin fada bhon dàn-thuras. Chuidich astar meadhanach anns na tràth ìrean e le bhith a 'ruith tron chiad 100 cilemeatair.
Ach, bhon dàrna latha a-mach, thòisich e ga bhogadh fhèin ann an brìgh an Tor des Géants. Mar a thachras gu tric ann an rèisean ultra-slighe, bidh an sgìths a’ leigeil às an inntinn bho smuaintean iomarcach. Bidh an rèis a 'dol a-steach don chùl-raon, agus tòisichidh tu a' faighinn tlachd às an eòlas agus an càirdeas le co-lùth-chleasaichean. Bha iarrtas mòr air an dàrna oidhche, ach thug àrdachadh caffeine fèithean agus inntinn ath-nuadhachadh.
Ron treas latha, chaidh Alessandro a-steach do ruitheam an rèis. Ghluais an corp air adhart gu seasmhach, chan ann gu sgiobalta ach gun a bhith ro shlaodach an dàrna cuid. Ach, dh'fhàs bochdainn cadail a 'sìor fhàs dùbhlanach a làimhseachadh an dèidh an treas oidhche. Feumaidh tu tarraing air a h-uile lùth corporra is inntinn agad gus nach tuit thu agus nach fhaigh thu dochann. Bidh cadal, nuair a ghabhas e dèanamh, riatanach, ach bha e dùbhlanach dha Alessandro, a bha air blisters dòrainneach a leasachadh air a chasan, agus fhuair e air cadal a-mhàin airson 45 mionaidean ann an ceithir latha. Ron treas oidhche, chluinneadh e farpaisich a’ bruidhinn riutha fhèin air an oidhche, gu làidir gam brosnachadh fhèin cumail a’ gluasad. Goirid, lorg e e fhèin a 'dèanamh an aon rud. Thàinig hallucinations le dìth cadail gu tric, a’ peantadh nam beanntan le beathaichean mac-meanmnach agus caractaran iongantach. Bha an ceathramh latha gu math duilich, le nausea, glè bheag de bhiadh, agus eadhon cuir a-mach. Ach, lorg e stòran lùth falaichte ann fhèin.
Air an dìreadh mu dheireadh, ghabh bochdainn cadail cìs mhòr. Chuir Alessandro seachad cuid mhath den roinn seo a dh’ ionnsaigh Rifugio Frassati gu litireil a’ coiseachd nan cadal. Gu fortanach, thàinig Frangach a choinnich e ann an rèis Tot Dret còmhla ris. Bha i na adhbhar brosnachaidh, a’ cuideachadh Alessandro gus fòcas a chumail fhad ‘s a bha iad a’ siubhal còmhla chun loidhne crìochnachaidh. B’ e àm iongantach a bh’ ann nuair a ràinig an dithis aca. Thug Alessandro cunntas air an rèis mar dhùbhlan inntinneil is corporra cudromach. B’ fheudar dha cladhach gu domhainn ann fhèin gus an turas iongantach seo a chrìochnachadh. Dh'ionnsaich e dha, eadhon nuair a tha e coltach gu bheil e do-dhèanta, nach bu chòir leigeil seachad a-riamh a bhith na roghainn. Tha cùl-stòr iongantach de neart taobh a-staigh sinn a 'feitheamh ri bhith air fhosgladh.
Dreuchd na Arduua agus Coidse Fernando
Arduua agus chluich Coidse Fernando pàirt chudromach ann an turas Alessandro. Thug iad stiùireadh seachad ann an ullachadh trèanaidh, planadh, agus taic. Bha an lèirsinn agus am fios air ais, às deidh rèis agus às deidh trèanadh, mar mheadhan air coileanadh Alessandro a leasachadh. Às deidh bliadhnaichean de cho-obrachadh, bha tuigse dhomhainn air a thighinn air adhart, a’ toirt cothrom dhaibh fòcas a chuir air raointean far an robh e comasach tuilleadh leasachaidh a dhèanamh.
A' meòrachadh air aisling a chaidh a choileanadh
Mar a thig an seusan gu crìch agus Alessandro a’ comharrachadh a bhith a’ coileanadh a chuid amasan, tha e a’ faireachdainn faireachdainn de shàmhchair agus de shocair. Tha ea' toirt sùil air ais air an obair chruaidh agus na h-ìobairtean a chaidh a dhèanamh tron t-seusan agus a' faicinn gun tug e toradh. A-nis, tha e a’ coimhead air adhart ri seachdainean coisrigte do theaghlach, caraidean, cur-seachadan eile, agus faighinn seachad air.
Dreams agus Amasan air thoiseach
Airson an ama ri teachd, tha seallaidhean Alessandro suidhichte air an UTMB. Tha e an dòchas gum bi fortan an tarraing na fhàbhar, às deidh dha 8 clachan a chruinneachadh sa chrannchur. Tha e ag amas air eòlas fhaighinn air bòidhchead agus dùbhlan cùrsa UTMB.
Comhairle do Luchd-ruith na Slighe
Is e comhairle Alessandro dhaibhsan a tha a’ beachdachadh air dùbhlain coltach ris a bhith deiseil, gu sònraichte nan inntinn. Chan urrainnear an Tor des Géants a choileanadh ach nuair a thòisicheas tu le ionracas corporra is inntinn. Thathas a’ moladh trèanadh le fòcas air gu leòr àrdachadh àrdachadh aig astar slaodach agus seasmhach agus coiseachd suas an cnoc (le trèanadh a’ toirt a-steach co-dhiù 100,000 meatair de bhuannachd àrdachaidh). Tha àite cudromach aig tar-thrèanadh cuideachd ann an ullachadh. Tha Alessandro cuideachd a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha dealbhadh mionaideach, leithid a bhith a’ cur air dòigh gèar ann am pocannan stèidhichte air seòrsachan aodaich, chan e làithean no ìrean. Tha e a’ comhairleachadh a bhith a’ sgrìobhadh bileagan soilleir air gach baga, oir is dòcha nach bi soilleireachd an-còmhnaidh còmhla riut. Nas cudromaiche, tha e a 'moladh gun a bhith a' fuireach air an rèis a-mhàin. An àite sin, faigh tlachd às an turas còmhla ri co-fharpaisich, oir thig a h-uile càil na àite.
Faclan deireannach agus toraidhean iongantach
Tha teachdaireachd Alessandro dha na h-uile soilleir: Tha an Tor des Géants na dhùbhlan inntinn cho mòr ‘s a tha e lùth-chleasachd. Chan eil e eu-comasach; le còrr air 50% de chom-pàirtichean a’ crìochnachadh, tha bruadar an-asgaidh, agus tha e an-còmhnaidh comasach a dhol thairis air crìochan neach.
Agus a-nis, leig dhuinn a 'comharrachadh an iongantach toraidhean turas Tor des Géants le Alessandro:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Distance: xnumxkm
⛰️ Buannachd àrdachaidh: 24,000 D +
⏱️ Ùine Crìochnachaidh: 92 hours
???? Suidheachadh iomlan: 29th
Thig còmhla rinn gus seo a chomharrachadh iongantach soirbheachadh agus sgrùdadh nas doimhne a-steach do thuras brosnachail Alessandro.
/Agallamh le Katinka Nyberg le Alessandro Rostagno, Sgioba Arduua Tosgaire lùth-chleasaichean…
Tapadh leat!
Mòran taing, Alessandro, airson an sgeulachd iongantach agad a cho-roinn leinn! Tha do dhìlseachd, do ghean, agus do bhuaidh na bhrosnachadh dhuinn uile. Tha an turas iongantach agad bho neach-baidhsagal MTB àrd-ìre gu ruitheadair ultra-slighe fìor àrd na theisteanas air dè as urrainn dha dìoghras, obair chruaidh, agus an taic cheart a choileanadh.
Chan e a-mhàin gu robh thu air leth math san rèis ach cuideachd anns an dealas gun stad agad airson ullachadh agus fèin-lorg. Mar a thig seusan na slighe gu crìch, tha sinn a’ coimhead air adhart ris na h-ath dhùbhlain inntinneach agad, agus tha sinn an dòchas gun tig na h-aislingean agad mu bhith a’ gabhail pàirt ann an UTMB gu buil a dh’ aithghearr.
A’ guidhe gach soirbheachas dhut anns na rèisean a tha ri thighinn agus na h-oidhirpean agad san àm ri teachd!
trèibhdhireach,
Katinka Nyberg, Ceannard/Stèidheadair Arduua
Ionnsaich barrachd…
Ma tha ùidh agad Arduua Coaching agus a’ sireadh taic leis an trèanadh agad, tadhal air ar duilleag-lìn airson fiosrachadh a bharrachd. Airson ceist no ceist sam bith, na bi leisg fios a chuir gu Katinka Nyberg aig katinka.nyberg@arduua.com.