ટોર ડેસ જેન્ટ્સ પર વિજય મેળવવો
એલેસાન્ડ્રો રોસ્ટાગ્નો સાથે એક અદ્ભુત-પ્રેરણાદાયી પ્રવાસ શરૂ કરો કારણ કે તે ટોર ડેસ જેન્ટ્સ સાથે ચાલતા અલ્ટ્રા-ટ્રેલની દુનિયામાં નિશ્ચયની અતૂટ ભાવનાનું અનાવરણ કરે છે.
આ બ્લોગ આલ્પ્સની અદભૂત પૃષ્ઠભૂમિ સામે સપનાની નોંધપાત્ર શોધ અને વ્યક્તિગત શ્રેષ્ઠતાની શોધને અનાવરણ કરે છે. એલેસાન્ડ્રોની વાર્તા ટોરે પેલીસ, ઇટાલીમાં પ્રગટ થાય છે, જ્યાં તે વર્ષોથી વિકસિત એથ્લેટિકિઝમને વણાટ કરે છે. પડકારરૂપ MTB રેસમાં નિપુણતાથી માંડીને વિકરાળ ટોર ડેસ જેન્ટ્સ પર વિજય મેળવવા સુધી, તેની યાત્રા કોઈ પ્રેરણાથી ઓછી નથી.
અલ્ટ્રા-ટ્રેલ રનિંગના બ્રહ્માંડમાં શોધખોળ કરો, દ્વારા ભજવવામાં આવતી મુખ્ય ભૂમિકાઓની આંતરદૃષ્ટિ મેળવો Arduua અને કોચ ફર્નાન્ડો, અને એલેસાન્ડ્રોએ મેળવેલા ગહન જીવન પાઠમાંથી શીખો. જેમ જેમ ટોર ડેસ જેન્ટ્સ સીઝન તેના નિષ્કર્ષ પર પહોંચે છે, ત્યારે સાકાર થયેલા સપનાના પ્રતિબિંબમાં તેની સાથે જોડાઓ અને મહત્વાકાંક્ષી દોડવીરો માટે દિલથી સલાહ મેળવો.
આ કથા માનવ દ્રઢતાના પ્રમાણ કરતાં વધુ છે; તે રોજિંદા માણસની અસાધારણ વાર્તા છે જે નોંધપાત્ર સિદ્ધ કરે છે.
સ્પર્ધાત્મક MTB બાઈકરથી વેરી હાઈ-લેવલ ટ્રેલ રનર સુધીનું સંક્રમણ
એલેસાન્ડ્રોની રમતગમતની સફર જ્યારે તે 21 વર્ષનો હતો ત્યારે ઉડાન ભરી હતી, તેના પિતા અને તેના સાથીદારો દ્વારા સ્પર્ધાત્મક રમતોની દુનિયામાં પ્રવેશ કર્યો હતો જેમણે તેની ક્ષમતાને ઓળખી હતી. ઉચ્ચ સ્તરીય પર્વત બાઇકર તરીકે શરૂ કરીને, તેણે સમગ્ર યુરોપમાં વિવિધ પડકારરૂપ MTB રેસમાં પ્રવેશ કર્યો. ક્રોસ-કંટ્રીથી માંડીને સેલારોન્ડા હીરો ડોલોમાઇટ્સ, એમબી રેસ, ગ્રાન્ડ રેઇડ વર્બિયર અને અલ્ટ્રા રેઇડ લા મીજે જેવી સ્થાયી રેસ સુધી, એલેસાન્ડ્રોએ સહનશક્તિની સીમાઓ આગળ વધારી. તેણે સ્ટેજ રેસમાં ઉત્કૃષ્ટ દેખાવ કર્યો, જેમાં સખત આયર્ન બાઇકની પાંચ આવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, અને સતત ટોચના પાંચમાં સ્થાન મેળવ્યું હતું. જો કે, 2018 માં તેની પુત્રી બિઆન્કાના આગમન સાથે જીવનનો વિકાસ થયો, એલેસાન્ડ્રોને MTB તાલીમ માટે જરૂરી વ્યાપક સમય સમર્પિત કરવાનું વધુને વધુ પડકારજનક લાગ્યું.
અલ્ટ્રા ટ્રેઇલ રનિંગની દુનિયાની શોધખોળ
એલેસાન્ડ્રોનો આઉટડોર સાહસો પ્રત્યેનો પ્રેમ ઓછો થયો નથી. 2018 માં, તેને એક નવો જુસ્સો મળ્યો - અલ્ટ્રા ટ્રેલ રનિંગ. આ રમત તેમને આકર્ષિત કરે છે કારણ કે તે પર્વતોના હૃદયમાં વધુ ઊંડા નિમજ્જન અને પ્રકૃતિ સાથે ગાઢ જોડાણની મંજૂરી આપે છે. તાણ દૂર કરવા અને આકર્ષક, ઘણીવાર અસ્પૃશ્ય લેન્ડસ્કેપ્સ વચ્ચે આંતરિક શાંતિને ફરીથી શોધવાની આ એક અદ્ભુત રીત છે.
સ્વપ્નનો જન્મ: ટોર ડેસ જેન્ટ્સ
જેમ જેમ એલેસાન્ડ્રો ટ્રાયલ રનિંગમાં વધુ ઊંડો ઉતર્યો તેમ, તેણે YouTube પર UTMB અને Tor des Géants જેવી પ્રતિષ્ઠિત રેસમાં ઠોકર ખાધી. આ રેસ માત્ર ભૌતિક પડકારો કરતાં વધુ હતી; તેઓ લાગણીઓ અને અનુભવોને મૂર્તિમંત કરે છે જેનો તે વ્યક્તિગત રીતે સામનો કરવા ઈચ્છતો હતો. લાંબા-અંતરના MTB થી અલ્ટ્રા ટ્રેલ રનિંગમાં સંક્રમણ એ કુદરતી આગલા પગલા જેવું લાગતું હતું. તેમ છતાં, તે તેના પડકારો વિના ન હતું, બે રમતો વચ્ચેના તદ્દન તફાવતને જોતાં. 2022 માં, એલેસાન્ડ્રોએ શરૂઆતમાં ટોર ડેસ જેન્ટ્સના ટૂંકા સંસ્કરણ, "ટોટ ડ્રેટ" માં ભાગ લીધો હતો, જે માર્ગના અંતિમ 140 કિલોમીટરને આવરી લે છે. તેણે 8મું સ્થાન મેળવ્યું, પરંતુ તે સમયે, સંપૂર્ણ સર્કિટમાં સ્પર્ધા કરવાનો વિચાર ભયાવહ લાગ્યો. જો કે, જેમ જેમ મહિનાઓ વીતતા ગયા અને કઠોર અનુભવની યાદો ઓછી પીડાદાયક અને વધુ મોહક બની ગઈ, તેમ તેમ સંપૂર્ણ ટોર ડેસ જેન્ટ્સમાં ભાગ લેવાનો એલેસાન્ડ્રોનો નિર્ણય મજબૂત બન્યો.
ટ્રેઇલ રનિંગની ઉત્ક્રાંતિ
ટ્રાયલ રનિંગમાં એલેસાન્ડ્રોની સફર કોઈ અડચણો વગરની ન હતી. સાયકલ ચલાવવાના વર્ષોથી તેનું શરીર મજબૂત પાયા ધરાવતું હોવા છતાં, દોડવાની ઉચ્ચ-અસરકારક પ્રકૃતિને અનુરૂપ થવું પડ્યું. પ્રારંભિક તબક્કો ઇજાઓથી ભરેલો હતો - ઘૂંટણની સમસ્યાઓ, પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ, પ્યુબલજીયા, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, થોડા નામ. એલેસાન્ડ્રો ઘૂંટણની તીવ્ર પીડા અનુભવ્યા વિના 10 કિલોમીટરથી વધુ દોડી શક્યો નહીં. ધીરે ધીરે, તેનું શરીર અનુકૂલિત થઈ ગયું. 2019 માં, તેણે એક દોડમાં મહત્તમ 23 કિલોમીટરનું સંચાલન કર્યું. કોવિડ-19 રોગચાળાએ તેની પ્રવૃત્તિઓ ધીમી કરી દીધી, પરંતુ તે તેની ભાવનાને અટકાવી શકી નહીં. 2020 ના ઉનાળામાં, તેણે ફ્રાન્સમાં 80 કિલોમીટરની રેસનો પ્રયાસ કર્યો. 2021 માં, તેણે તેની પ્રથમ 100-માઇલની રેસ, એડમેલો અલ્ટ્રા ટ્રેઇલ પૂર્ણ કરી, ટોપ-10 સ્થાન મેળવ્યું. 2022 માં, એલેસાન્ડ્રોએ એબોટ્સ વે, લવરેડો અલ્ટ્રાટ્રેલ અને ટોટ ડ્રેટ ખાતે ઉત્તમ પરિણામો સાથે તેમના પ્રદર્શનને વધુ મજબૂત બનાવ્યું.
તૈયારીના 12 મહિના: Tor des Géants and Beyond
ટોર ડેસ જેન્ટ્સ માટે તૈયારી કરવી એ એક નાજુક સંતુલન કાર્ય છે. શારીરિક અને માનસિક અખંડિતતાને સુનિશ્ચિત કરીને નોંધપાત્ર તાલીમ વોલ્યુમ સાથે સપ્ટેમ્બરમાં પહોંચવું જરૂરી છે. રેસ કઠોર છે, અને વ્યક્તિએ થાક અને પર્વતીય થાકની ઉબકાને ખૂબ વહેલા બંધ કરવી જોઈએ નહીં. એલેસાન્ડ્રોની તૈયારીમાં નીચાણવાળા વાતાવરણમાં તાલીમ, પર્વતો પ્રત્યેના તેના જુસ્સાને ફરીથી પ્રજ્વલિત કરવા માટે આનંદદાયક પર્વતીય લેન્ડસ્કેપ્સમાંથી વિચલનનો સમાવેશ થાય છે.
સાથે મળીને કામ કરે છે Arduua કોચ ફર્નાન્ડો, એલેસાન્ડ્રોએ પાછલા વર્ષની સરખામણીમાં ઓછા પ્રશિક્ષણ વોલ્યુમો સાથે શરૂઆત કરી જેથી તે પોતાની જાતને વહેલામાં વધારે દબાવી ન દે. તેમની મુસાફરીમાં ત્રણ મુખ્ય રેસમાં ભાગ લેવાનો સમાવેશ થાય છે: એપ્રિલમાં એબોટ્સ વે (120 મીટર ચડતા સાથે 5,300 કિમી), જુલાઈમાં UTMB દ્વારા ટ્રેઇલ વર્બિઅર સેન્ટ બર્નાર્ડ (140 મીટર ચડતા સાથે 9,000 કિમી), અને રોયલ અલ્ટ્રા સ્કાયમેરાથોન (57 કિમી સાથે) જુલાઈના અંતમાં 4,200 મીટર ચડતી) વર્બિયર રેસ પછી, ટિબિયલ સોજાને બે અઠવાડિયાના આરામની ફરજ પડી, જે એલેસાન્ડ્રો માને છે કે તૈયારીના અંતિમ તબક્કા માટે તેને માનસિક અને શારીરિક રીતે પુનર્જીવિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી હતી. છેલ્લા બે અઠવાડિયામાં, તેઓએ તાજગી અનુભવવા માટે પ્રારંભિક લાઇન પર પહોંચવા માટે ટેપરિંગનો સમાવેશ કર્યો. સાયકલ પર ક્રોસ-ટ્રેનિંગ એ અતિશય સાંધાના તાણ વિના તાલીમની માત્રા વધારવામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવી હતી.
ટોર ડેસ જેન્ટ્સ ચલાવવું: એક અનફર્ગેટેબલ જર્ની
ટોર ડેસ જેન્ટ્સ રેસ પોતે જ એક અદ્ભુત અનુભવ હતો. ઓસ્ટા ખીણમાં, એક અનોખું વાતાવરણ આખા અઠવાડિયા માટે પ્રદેશને ઘેરી લે છે. આખી ખીણ સ્થિર થઈ જાય છે, વાર્તાલાપ રેસની આસપાસ ફરે છે, અને પ્રેક્ષકોની હૂંફ, સ્વયંસેવકોનો ટેકો અને આશ્રય કર્મચારીઓ એક અવિસ્મરણીય વાતાવરણ બનાવે છે. રેસનો પ્રારંભિક દિવસ એથ્લેટિક પ્રદર્શન, હૃદયના ધબકારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ભરેલો હતો, ચઢાવ પર ખૂબ જ સખત દબાણ ન કરવું, હળવા ઉતાર પર આગળ વધવું. પરંતુ એલેસાન્ડ્રોનું મન હજુ પણ હરીફાઈથી ખાઈ ગયું હતું, જેના કારણે પ્રવાસનો આનંદ માણવો મુશ્કેલ હતો; તે સાહસથી કંઈક અંશે દૂર લાગ્યું. શરૂઆતના તબક્કામાં મધ્યમ ગતિએ તેને શરૂઆતના 100 કિલોમીટર સુધી પવન ફૂંકવામાં મદદ કરી.
જો કે, બીજા દિવસથી, તેણે ટોર ડેસ જેન્ટ્સના સારમાં ડૂબવાનું શરૂ કર્યું. જેમ કે અલ્ટ્રા-ટ્રાયલ રેસમાં ઘણીવાર થાય છે તેમ, થાક મનને અનાવશ્યક વિચારોથી મુક્ત કરે છે. રેસ પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખું થાય છે, અને તમે સાથી એથ્લેટ્સ સાથેના અનુભવ અને મિત્રતાનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરો છો. બીજી રાત માંગણી કરતી હતી, પરંતુ કેફીન બૂસ્ટ સ્નાયુઓ અને મનને કાયાકલ્પ કરે છે.
ત્રીજા દિવસે, એલેસાન્ડ્રો રેસની લયમાં આવી ગયો. શરીર અવિરતપણે આગળ વધ્યું, ઝડપથી નહીં પણ ખૂબ ધીમેથી પણ નહીં. જો કે, ત્રીજી રાત પછી ઊંઘની અછતને સંભાળવું વધુને વધુ પડકારરૂપ બન્યું. પડવાથી અને ઈજાગ્રસ્ત થવાથી બચવા માટે તમારે તમારી બધી શારીરિક અને માનસિક શક્તિઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે સૂવું આવશ્યક બની જાય છે, પરંતુ એલેસાન્ડ્રો માટે તે પડકારજનક હતું, જેમણે તેના પગમાં પીડાદાયક ફોલ્લાઓ વિકસાવ્યા હતા, અને તે ચાર દિવસમાં માત્ર 45 મિનિટ સૂવામાં સફળ રહ્યો હતો. ત્રીજી રાત સુધીમાં, તે સ્પર્ધકોને રાત્રે પોતાની જાત સાથે વાત કરતા સાંભળી શકતો હતો, મોટેથી પોતાને આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતો હતો. ટૂંક સમયમાં, તેણે પોતાને પણ એવું જ કર્યું. કાલ્પનિક પ્રાણીઓ અને કાલ્પનિક પાત્રો સાથે પર્વતોને ચિત્રિત કરીને ઊંઘ-વંચિત આભાસ વારંવાર થવા લાગ્યો. ચોથો દિવસ અત્યંત કઠિન સાબિત થયો, જેમાં ઉબકા આવવા, ન્યૂનતમ ખોરાક લેવાથી અને ઉલ્ટી પણ થઈ. છતાં, તેણે પોતાની અંદર ઊર્જાનો છુપાયેલો ભંડાર શોધી કાઢ્યો.
અંતિમ ચડતા પર, ઊંઘની વંચિતતાએ ભારે ટોલ લીધો. એલેસાન્ડ્રોએ આ વિભાગનો નોંધપાત્ર હિસ્સો રિફ્યુગિયો ફ્રાસાટી માટે શાબ્દિક રીતે ઊંઘમાં ચાલવા માટે વિતાવ્યો હતો. સદનસીબે, ટોટ ડ્રેટ રેસમાં તેને મળેલી ફ્રેન્ચ મહિલા તેની સાથે જોડાઈ. તેઓ એકસાથે ફિનિશ લાઇન સુધી મુસાફરી કરતાં એલેસાન્ડ્રોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરતી તે પ્રેરણાનો સ્ત્રોત હતી. જ્યારે તેઓ બંને પહોંચ્યા ત્યારે તે એક આશ્ચર્યજનક ક્ષણ હતી. એલેસાન્ડ્રોએ રેસને નોંધપાત્ર માનસિક અને શારીરિક પડકાર તરીકે વર્ણવ્યું હતું. આ અવિશ્વસનીય સફર પૂર્ણ કરવા માટે તેણે પોતાની અંદર ઊંડો ખોદવો પડ્યો. તેણે તેને શીખવ્યું કે જ્યારે તે અશક્ય લાગે ત્યારે પણ, છોડવું એ ક્યારેય વિકલ્પ ન હોવો જોઈએ. અનલૉક થવાની રાહ જોઈને આપણી અંદર શક્તિનો અવિશ્વસનીય ભંડાર છે.
ની ભૂમિકા Arduua અને કોચ ફર્નાન્ડો
Arduua અને કોચ ફર્નાન્ડોએ એલેસાન્ડ્રોની સફરમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી હતી. તેઓએ તાલીમની તૈયારી, આયોજન અને સમર્થનમાં માર્ગદર્શન પૂરું પાડ્યું. તેમની આંતરદૃષ્ટિ અને પ્રતિસાદ, રેસ પછી અને તાલીમ પછી, એલેસાન્ડ્રોના પ્રદર્શનને વધારવામાં નિમિત્ત હતા. વર્ષોના સહયોગ પછી, એક ઊંડી સમજણ વિકસિત થઈ હતી, જેનાથી તેઓ એવા ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે જ્યાં વધુ સુધારણા શક્ય છે.
પરિપૂર્ણ સ્વપ્નનું પ્રતિબિંબ
જેમ જેમ સીઝન સમાપ્ત થાય છે અને એલેસાન્ડ્રો તેના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાની ઉજવણી કરે છે, તેમ તેમ તે શાંતિ અને આરામની લાગણી અનુભવે છે. તે મોસમ દરમિયાન કરવામાં આવેલી મહેનત અને બલિદાન તરફ પાછા જુએ છે અને જુએ છે કે તેનું ફળ મળ્યું છે. હવે, તે કુટુંબ, મિત્રો, અન્ય શોખ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સમર્પિત અઠવાડિયાની રાહ જુએ છે.
સપના અને ધ્યેયો આગળ
ભવિષ્ય માટે, એલેસાન્ડ્રોના સ્થળો UTMB પર સેટ છે. તેને આશા છે કે ડ્રોનું નસીબ તેની તરફેણમાં રહેશે, તેણે લોટરીમાં 8 પત્થરો એકઠા કર્યા છે. તે UTMB કોર્સની સુંદરતા અને પડકારનો અનુભવ કરવા ઈચ્છે છે.
મહત્વાકાંક્ષી ટ્રેઇલ રનર્સ માટે સલાહ
સમાન પડકારોને ધ્યાનમાં રાખનારાઓને એલેસાન્ડ્રોની સલાહ એ છે કે તૈયાર રહો, ખાસ કરીને માનસિક રીતે. ટોર ડેસ જેન્ટ્સ ફક્ત ત્યારે જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જ્યારે શારીરિક અને માનસિક અખંડિતતા સાથે પ્રારંભ કરવામાં આવે. ધીમી અને સ્થિર ગતિએ પુષ્કળ એલિવેશન ગેઇન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને ચઢાવ પર ચાલવાની (ઓછામાં ઓછા 100,000 મીટર એલિવેશન ગેઇન સાથેની તાલીમ સાથે) તાલીમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ક્રોસ-ટ્રેનિંગ પણ તૈયારીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એલેસાન્ડ્રો ઝીણવટભરી આયોજનના મહત્વ પર પણ ભાર મૂકે છે, જેમ કે કપડાંના પ્રકારો પર આધારિત બેગમાં ગિયર ગોઠવવા, દિવસો કે તબક્કાના આધારે નહીં. તે દરેક બેગ પર સ્પષ્ટ લેબલ લખવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે સ્પષ્ટતા હંમેશા તમારી સાથે ન હોઈ શકે. સૌથી અગત્યનું, તે ફક્ત રેસ પર ન રહેવાનું સૂચન કરે છે. તેના બદલે, સાથી સ્પર્ધકો સાથે પ્રવાસનો આનંદ માણો, કારણ કે બધું જ સ્થાને આવી જશે.
અંતિમ શબ્દો અને નોંધપાત્ર પરિણામો
બધા માટે એલેસાન્ડ્રોનો સંદેશ સ્પષ્ટ છે: ટોર ડેસ જેન્ટ્સ એ એથ્લેટિકની જેમ માનસિક પડકાર છે. તે અશક્ય નથી; 50% થી વધુ સહભાગીઓ સમાપ્ત થયા પછી, સ્વપ્ન જોવાનું મફત છે, અને કોઈની મર્યાદા ઓળંગવી હંમેશા શક્ય છે.
અને હવે, ચાલો ઉજવણી કરીએ અમેઝિંગ એલેસાન્ડ્રોની ટોર ડેસ જેન્ટ્સની મુસાફરીના પરિણામો:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
🏔️ અંતર: 330km
⛰️ એલિવેશન ગેઇન: 24,000 ડી+
️ સમાપ્તિ સમય: 92 કલાક
???? એકંદર પ્લેસમેન્ટ: 29th
આ ઉજવણીમાં અમારી સાથે જોડાઓ અસાધારણ વિજય મેળવો અને એલેસાન્ડ્રોની પ્રેરણાત્મક યાત્રામાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક શોધખોળ કરો.
/ એલેસાન્ડ્રો રોસ્ટાગ્નો, ટીમ સાથે કેટિન્કા નાયબર્ગ દ્વારા મુલાકાત Arduua એથ્લેટ એમ્બેસેડર…
આભાર!
તમારી અદ્ભુત વાર્તા અમારી સાથે શેર કરવા બદલ, એલેસાન્ડ્રો, તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર! તમારું સમર્પણ, ધૈર્ય અને વિજય આપણા બધા માટે પ્રેરણારૂપ છે. ઉચ્ચ-સ્તરના MTB બાઇકરથી અત્યંત ઉચ્ચ-સ્તરના અલ્ટ્રા-ટ્રેઇલ રનર સુધીની તમારી અવિશ્વસનીય સફર એ જુસ્સો, સખત મહેનત અને યોગ્ય સમર્થન પ્રાપ્ત કરી શકે છે તેનો પુરાવો છે.
તમે માત્ર રેસમાં જ નહીં પરંતુ તૈયારી અને સ્વ-શોધ માટે તમારી અતૂટ પ્રતિબદ્ધતામાં પણ શ્રેષ્ઠ છો. જેમ જેમ ટ્રેલ સીઝન સમાપ્ત થાય છે, અમે તમારા આગામી આકર્ષક પડકારોની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ, અને અમે આશા રાખીએ છીએ કે UTMB માં ભાગ લેવાના તમારા સપના નજીકના ભવિષ્યમાં સાકાર થશે.
તમારી આગામી રેસ અને ભાવિ પ્રયાસો માટે તમને શુભેચ્છાઓ!
આપની,
કાટિન્કા નાયબર્ગ, સીઈઓ/સ્થાપક Arduua
વધુ શીખો…
જો તમને રસ છે Arduua Coaching અને તમારી તાલીમમાં સહાય મેળવવા માટે, કૃપા કરીને અમારી મુલાકાત લો વેબ પેજ વધારાની માહિતી માટે. કોઈપણ પૂછપરછ અથવા પ્રશ્નો માટે, કટિન્કા નાયબર્ગનો અહીં સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ katinka.nyberg@arduua.com.