Kev kov yeej Tor des Géants
Pib taug kev txaus ntshai nrog Alessandro Rostagno thaum nws nthuav tawm lub siab tsis muaj zog ntawm kev txiav txim siab nyob hauv lub ntiaj teb ntawm txoj kev taug kev hla kev sib tw Tor des Geants.
Qhov blog no nthuav tawm qhov kev ua zoo kawg nkaus ntawm kev npau suav thiab kev nrhiav rau tus kheej zoo tshaj plaws tiv thaiv qhov zoo nkauj backdrop ntawm Alps. Alessandro zaj dab neeg nthuav tawm hauv Torre Pellice, Ltalis, qhov chaw uas nws tau dhau los ua ntau xyoo ntawm kev sib tw kis las. Los ntawm kev paub txog kev sib tw MTB kev sib tw kom kov yeej Tor des Géants grueling, nws txoj kev taug yog tsis muaj dab tsi luv luv ntawm kev tshoov siab.
Nkag mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm kev khiav ultra-trail, nce kev nkag siab rau hauv lub luag haujlwm tseem ceeb uas ua los ntawm Arduua thiab Coach Fernando, thiab kawm los ntawm cov lus qhia txog lub neej uas Alessandro tau txais. Raws li lub caij Tor des Géants ncav cuag nws qhov xaus, koom nrog nws hauv kev xav txog kev npau suav pom thiab tau txais cov lus qhia zoo siab rau cov neeg khiav dej num.
Cov lus piav qhia no ntau tshaj qhov ua pov thawj rau tib neeg kev mob siab; nws yog qhov txawv tshaj plaw ntawm ib tug txiv neej niaj hnub ua tiav qhov zoo kawg li.
Kev hloov pauv los ntawm kev sib tw MTB Biker mus rau Kev Sib Tw Siab Heev
Alessandro txoj kev ntaus pob ncaws pob tau ya davhlau thaum nws muaj 21 xyoo, pib rau hauv ntiaj teb kev sib tw kis las los ntawm nws txiv thiab nws cov npoj yaig uas lees paub nws lub peev xwm. Pib ua tus neeg caij tsheb kauj vab siab siab, nws tau mus rau hauv ntau yam kev sib tw MTB thoob plaws Tebchaws Europe. Los ntawm kev hla teb chaws mus rau kev sib tw uas muaj sia nyob zoo li Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, thiab Ultra Raid la Meije, Alessandro thawb cov ciam teb ntawm kev ua siab ntev. Nws ua tau zoo nyob rau hauv kev sib tw theem, suav nrog tsib qhov kev sib tw ntawm Iron Bike grueling, tsis tu ncua ua kom muaj txoj haujlwm thib tsib. Txawm li cas los xij, raws li lub neej hloov zuj zus nrog kev tuaj txog ntawm nws tus ntxhais Bianca hauv 2018, Alessandro pom tias nws nyuaj zuj zus mus rau lub sijhawm ntev uas yuav tsum tau muaj rau kev cob qhia MTB.
Tshawb lub ntiaj teb ntawm Ultra Trail Khiav
Alessandro txoj kev hlub rau sab nraum zoov taug txuj kev nyuaj tsis ploj mus. Nyob rau hauv 2018, nws pom ib tug tshiab mob siab rau - ultra trail khiav. Qhov kev ua si nawv no tau thov rau nws vim nws tso cai rau kev nkag mus tob rau hauv lub plawv ntawm lub roob thiab muaj kev sib raug zoo nrog xwm. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los tshem tawm kev ntxhov siab thiab rov tshawb pom kev thaj yeeb nyab xeeb hauv nruab nrab ntawm qhov ua tsis taus pa, feem ntau tsis tau kov cov toj roob hauv pes.
Yug Ntawm Npau Suav: Tor des Géants
Raws li Alessandro delved tob rau hauv txoj kev khiav, nws stumbled raws li kev sib tw iconic xws li UTMB thiab Tor des Géants ntawm YouTube. Cov kev sib tw no muaj ntau dua li kev nyuaj ntawm lub cev; lawv embodied kev xav thiab kev paub uas nws xav ntsib tus kheej. Kev hloov ntawm MTB mus ntev mus rau txoj kev taug kev zoo li zoo li cov kauj ruam tom ntej. Txawm li cas los xij, nws tsis yog yam tsis muaj kev sib tw, muab qhov sib txawv ntawm ob qho kev ua si. Xyoo 2022, Alessandro tau pib koom nrog Tor des Géants 'cov qauv luv luv, "Tot Dret," npog qhov kawg ntawm 140 mais ntawm txoj kev. Nws ua tiav 8th, tab sis thaum lub sijhawm, kev xav ntawm kev sib tw hauv tag nrho Circuit Court zoo li daunting. Txawm li cas los xij, raws li lub hlis dhau los thiab kev nco txog ntawm qhov kev nyuaj siab dhau los ua qhov mob tsawg dua thiab ntxim nyiam dua, Alessandro qhov kev txiav txim siab los koom nrog Tor des Géants tag nrho.
Ib qho Evolution ntawm Txoj Kev Khiav
Alessandro txoj kev taug mus rau hauv txoj kev khiav tsis yog tsis muaj teeb meem. Nws lub cev, txawm tias muaj lub hauv paus muaj zog los ntawm ntau xyoo ntawm kev caij tsheb kauj vab, yuav tsum tau hloov mus rau qhov cuam tshuam loj ntawm kev khiav. Thawj theem tau sau nrog kev raug mob - teeb meem hauv caug, plantar fasciitis, pubalgia, pob taws pob taws, rau npe rau ob peb tug. Alessandro khiav tsis tau ntau tshaj 10 mais yam tsis muaj kev mob hauv caug. Maj mam, nws lub cev yoog. Hauv 2019, nws tswj tau qhov siab tshaj plaws ntawm 23 mais hauv kev khiav. Tus kab mob COVID-19 tau ua rau nws txoj haujlwm qeeb, tab sis nws tsis cuam tshuam nws tus ntsuj plig. Thaum lub caij ntuj sov xyoo 2020, nws tau sim kev sib tw 80-kilometer hauv Fab Kis. Xyoo 2021, nws tau ua tiav nws thawj 100-mais kev sib tw, Adamello Ultra Trail, ua tiav 10 txoj haujlwm. Hauv 2022, Alessandro tau ntxiv dag zog rau nws qhov kev ua tau zoo nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, thiab Tot Dret.
12 Lub Hlis ntawm Kev Npaj: Tor des Géants thiab Tshaj
Npaj rau Tor des Géants yog ib qho kev ntsuas me me. Nws yuav tsum tau mus txog rau lub Cuaj Hli nrog ntau qhov kev cob qhia ntau, ua kom lub cev thiab lub hlwb kev ncaj ncees. Kev sib tw yog grueling, thiab ib tug yuav tsum tsis txhob harbor lub xeev siab ntawm qaug zog thiab roob ris thaum ntxov. Alessandro txoj kev npaj suav nrog kev cob qhia hauv thaj chaw qis, kev sib txawv ntawm cov toj roob hauv pes zoo siab, kom ua tiav nws txoj kev mob siab rau lub roob.
Ua hauj lwm zoo nrog Arduua Coach Fernando, Alessandro pib nrog kev qhia qis dua piv rau xyoo dhau los kom ntseeg tau tias nws tsis ua rau nws tus kheej dhau ntxov. Nws txoj kev taug kev suav nrog kev koom tes hauv peb qhov kev sib tw tseem ceeb: Txoj Kev Abbots hauv lub Plaub Hlis (120km nrog 5,300m ntawm ascent), Trail Verbier St.Bernard los ntawm UTMB thaum Lub Xya Hli (140km nrog 9,000m ntawm nce), thiab Royal Ultra Skymarathon (57km nrog. 4,200m ntawm ascent) thaum kawg ntawm Lub Xya Hli. Tom qab kev sib tw Verbier, tibial o ua rau lub sijhawm so ob lub lis piam, uas Alessandro ntseeg tias yog qhov tseem ceeb hauv kev txhawb nqa nws lub hlwb thiab lub cev rau theem kawg ntawm kev npaj. Hauv ob lub lis piam dhau los, lawv tau sib xyaw ua ke kom tuaj txog ntawm txoj kab pib zoo li tshiab. Kev cob qhia hla ntawm lub tsheb kauj vab tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom muaj kev qhia ntau ntxiv yam tsis muaj kev sib koom ua ke ntau dhau.
Khiav lub Tor des Géants: Ib Txoj Kev Tsis Nco Qab
Kev sib tw Tor des Géants nws tus kheej yog qhov kev paub zoo tshaj plaws. Hauv Aosta Valley, ib qho chaw tshwj xeeb engulfs cheeb tsam rau ib lub lim tiam. Tag nrho lub hav los txog rau qhov tsis txaus ntseeg, kev sib tham nyob ib puag ncig kev sib tw, thiab kev sov siab ntawm cov neeg tuaj saib, kev txhawb nqa ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb, thiab cov neeg ua haujlwm hauv chaw nkaum tsim ib qho chaw tsis nco qab. Thawj hnub ntawm kev sib tw tau ua tiav nrog kev ua haujlwm ntawm kev ua kis las, lub plawv dhia, tsis txhob thawb lub zog nce toj, tswj kev so kom txaus siab. Tab sis Alessandro lub siab tseem tau noj los ntawm kev sib tw, ua rau nws nyuaj rau kev txaus siab rau txoj kev taug; nws xav tias me ntsis deb ntawm txoj kev taug txuj kev nyuaj. Ib qho kev sib tw me me thaum lub sij hawm thaum ntxov tau pab nws ua cua sov los ntawm qhov pib ntawm 100 kilometers.
Txawm li cas los xij, txij hnub thib ob mus ntxiv, nws pib raus nws tus kheej hauv lub ntsiab lus ntawm Tor des Géants. Raws li feem ntau tshwm sim hauv kev sib tw ultra-trail, kev qaug zog tso lub siab los ntawm kev xav tsis txaus ntseeg. Kev sib tw ploj mus rau hauv keeb kwm yav dhau, thiab koj pib nyiam qhov kev paub thiab kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg ncaws pob. Hmo thib ob xav tau, tab sis caffeine txhawb nqa cov leeg nqaij thiab lub siab.
Txog hnub thib peb, Alessandro tau nkag mus rau hauv kev sib tw ntawm kev sib tw. Lub cev relentlessly txav mus rau pem hauv ntej, tsis sai tab sis tsis maj mam dhau. Txawm li cas los xij, kev pw tsaug zog tau dhau los ua nyuaj los daws tom qab hmo peb. Koj yuav tsum tau kos tag nrho koj lub cev thiab lub hlwb kom tsis txhob poob thiab raug mob. Kev pw tsaug zog, thaum ua tau, dhau los ua qhov tseem ceeb, tab sis nws nyuaj rau Alessandro, uas tau tsim cov pob khaus khaus ntawm nws txhais taw, thiab nws tau pw tsaug zog tsuas yog 45 feeb hauv plaub hnub. Thaum hmo ntuj thib peb, nws tuaj yeem hnov cov neeg sib tw tham nrog lawv tus kheej thaum hmo ntuj, nrov nrov txhawb lawv tus kheej kom txav mus los. Tsis ntev, nws pom nws tus kheej ua ib yam. Pw tsaug zog-deprived hallucinations tau dhau los ua ntau zaus, pleev xim lub roob nrog cov tsiaj xav txog thiab cov cim zoo heev. Hnub plaub tau ua pov thawj tias tawv heev, nrog xeev siab, noj zaub mov tsawg, thiab ntuav. Txawm li cas los xij, nws pom qhov zais cia ntawm lub zog hauv nws tus kheej.
Ntawm qhov kawg nce siab, kev pw tsaug zog tau ua rau tus neeg mob hnyav. Alessandro siv ib feem tseem ceeb ntawm ntu no rau Rifugio Frassati hais tsaug zog taug kev. Hmoov zoo, ib tug poj niam Fab Kis uas nws tau ntsib hauv kev sib tw Tot Dret tau koom nrog nws. Nws yog lub hauv paus ntawm kev txhawb siab, pab Alessandro nyob twj ywm thaum lawv taug kev ua ke mus rau qhov kawg. Nws yog lub sijhawm txaus ntshai thaum lawv ob leeg tuaj txog. Alessandro piav txog kev sib tw yog ib qho kev sib tw tseem ceeb ntawm lub hlwb thiab lub cev. Nws yuav tsum tau khawb tob rau hauv nws tus kheej kom ua tiav txoj kev zoo kawg no. Nws tau qhia nws tias txawm tias nws zoo li tsis yooj yim sua, kev tso tseg yuav tsum tsis txhob xaiv. Muaj ib qho zoo kawg cia ntawm lub zog nyob rau hauv peb tos kom tau xauv.
Lub Luag Haujlwm ntawm Arduua thiab Coach Fernando
Arduua thiab Coach Fernando tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv Alessandro txoj kev taug. Lawv tau muab kev taw qhia hauv kev npaj kev cob qhia, kev npaj, thiab kev txhawb nqa. Lawv qhov kev nkag siab thiab kev tawm tswv yim, tom qab kev sib tw thiab kev cob qhia tom qab, yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho Alessandro qhov kev ua tau zoo. Tom qab xyoo ntawm kev sib koom tes, kev nkag siab tob tau tsim, tso cai rau lawv tsom mus rau thaj chaw uas muaj peev xwm txhim kho ntxiv.
Reflecting ntawm Npau Suav Ua tiav
Raws li lub caij xaus thiab Alessandro ua kev zoo siab ua tiav nws lub hom phiaj, nws xav tias muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab so. Nws saib rov qab rau txoj haujlwm hnyav thiab kev txi uas tau ua thaum lub caij thiab pom tias nws tau txi txiv. Tam sim no, nws tos ntsoov rau lub lis piam mob siab rau tsev neeg, phooj ywg, lwm yam kev nyiam ua, thiab rov qab los.
Npau suav thiab Lub Hom Phiaj Ua Ntej
Rau yav tom ntej, Alessandro qhov kev pom tau teeb tsa ntawm UTMB. Nws cia siab tias txoj hmoo ntawm kev kos yuav nyob rau hauv nws txoj kev nyiam, tau sau 8 lub pob zeb hauv kev rho npe. Nws xav paub txog kev zoo nkauj thiab kev sib tw ntawm UTMB chav kawm.
Cov lus qhia rau Aspiring Trail Runners
Alessandro cov lus qhia rau cov uas xav txog cov kev cov nyom zoo sib xws yog kom npaj txhij, tshwj xeeb tshaj yog rau lub hlwb. Lub Tor des Géants tsuas yog ua tiav thaum pib nrog lub cev thiab lub hlwb kev ncaj ncees. Kev cob qhia nrog kev ua kom pom tseeb ntawm kev nce siab ntau ntawm qhov qeeb thiab khov kho thiab taug kev nce toj (nrog kev cob qhia uas muaj tsawg kawg 100,000 meters ntawm qhov nce siab) yog pom zoo. Kev cob qhia hla kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev npaj. Alessandro tseem hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev npaj kom zoo, xws li kev npaj cov iav hauv hnab raws li hom khaub ncaws, tsis yog hnub lossis theem. Nws qhia kom sau cov ntawv qhia meej ntawm txhua lub hnab, vim tias qhov tseeb yuav tsis nrog koj mus tas li. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws qhia tias tsis yog nyob hauv kev sib tw nkaus xwb. Hloov chaw, txaus siab rau kev taug kev nrog cov phooj ywg sib tw, vim txhua yam yuav poob rau hauv qhov chaw.
Cov lus kawg thiab cov txiaj ntsig zoo kawg
Alessandro cov lus rau txhua tus yog qhov tseeb: Tor des Géants yog ib qho kev nyuaj siab ntau npaum li nws yog kis las. Nws tsis yog ua tsis tau; nrog ntau dua 50% ntawm cov neeg koom ua tiav, kev npau suav yog pub dawb, thiab dhau ntawm ib qho kev txwv yog ib txwm ua tau.
Thiab tam sim no, cia peb ua kev zoo siab rau amazing Cov txiaj ntsig ntawm Alessandro's Tor des Géants taug kev:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
️ Sab nrauv: 330km
⛰️ Elevation nce: 24,000D +
️ Sijhawm tiav: 92 teev
???? Zuag qhia tag nrho qhov chaw: 29th
Koom nrog peb ua kev zoo siab rau qhov no txawv tshaj plaw triumph thiab delve tob rau hauv Alessandro txoj kev tshoov siab taug kev.
/Kev xam phaj los ntawm Katinka Nyberg nrog Alessandro Rostagno, Pab Pawg Arduua Athlete Ambassador…
Ua tsaug rau koj!
Ua tsaug ntau, Alessandro, rau kev qhia koj zaj dab neeg zoo kawg rau peb! Koj txoj kev mob siab, kev mob siab, thiab kev yeej yog qhov kev tshoov siab rau peb txhua tus. Koj txoj kev zoo kawg li los ntawm qib siab MTB biker mus rau qib siab heev ultra-trail khiav yog qhov ua pov thawj rau qhov kev mob siab rau, kev ua haujlwm nyuaj, thiab kev txhawb nqa zoo tuaj yeem ua tiav.
Koj tsis tsuas yog ua tau zoo hauv kev sib tw tab sis kuj tseem nyob hauv koj txoj kev mob siab rau kev npaj thiab kev tshawb pom tus kheej. Raws li lub caij taug kev xaus, peb tos ntsoov rau koj qhov kev nyuaj siab tom ntej, thiab peb cia siab tias koj txoj kev npau suav ntawm kev koom nrog UTMB yuav tshwm sim yav tom ntej.
Xav kom koj muaj hmoo zoo rau koj cov kev sib tw yav tom ntej thiab kev ua haujlwm yav tom ntej!
Ua Tsaug,
Katinka Nyberg, CEO/Founder Arduua
Kawm ntxiv…
Yog tias koj xav tau Arduua Coaching thiab nrhiav kev pab nrog koj qhov kev cob qhia, thov mus saib peb webpage yog xav paub ntxiv. Yog muaj lus nug lossis lus nug, thov hu rau Katinka Nyberg ntawm katinka.nyberg@arduua.com.