Első hegyi maratoni élmény
Az első hegyi maraton vagy ultra-trail elsajátítása sok futó számára nagy álom. Ám az álomból a valóságba való eljutás természetesen nagy odaadást és következetességet igényel az edzés és a versenyre való felkészülés terén.
Ildar Islamgazin szenvedélyes belga trail futó, aki az előző szezonban szeptemberben kezdett velünk edzeni.
Múlt hétvégén futotta első hegyi maratoni versenyét. A Maxi Race Marathon Experience, amely 44 km hosszú és 2500 m emelkedő, igazán dombos, a gyönyörű Annecy-tó mellett, a francia Alpokban.
Nagyon jól csinálta, alább pedig elolvashatja a vele készített interjút a versenytapasztalatairól és a versenyfelkészüléseiről…
Elvárásaid a versennyel kapcsolatban?
Őszintén megmondom, nem vagyok benne biztos, mire számítottam. Arra gondoltam, hogy nem lesz könnyű, és hosszú lesz az esemény. Nem féltem a több órás futástól, és már tudtam, hogy a hegyi versenyek néha a gyaloglásról, mászásról szólnak. Azt kell mondanom, hogy az egész verseny bonyolultabb volt, mint amire számítottam.
Felkészülésed a versenyre?
A verseny előkészületei tavaly ősszel elkezdődtek, a tél folyamán pedig véglegesítettük a rendezvények, regisztrációk terveit.
Heti 3-4 alkalommal futok kört, 1 erősítő edzéssel. Néha a futóedzéseket Zwift trénerrel helyettesítettem.
Fizikailag hogy viselted a versenyt? Minden szervezet jól működött? Fájdalom vagy probléma?
A verseny előkészületei tavaly ősszel elkezdődtek, a tél folyamán pedig véglegesítettük a rendezvények, regisztrációk terveit.
Heti 3-4 alkalommal futottam körbe, 1 erősítő edzéssel. Néha a futóedzéseket Zwift trénerrel helyettesítettem.
A szervezetem nagyon jól bírta a versenyt, és nem voltak fájdalmaim vagy komolyabb problémáim. Ami az alaperőt és a fizikai kapacitást illeti, úgy gondolom, hogy nagyon jól felkészültem.
Hogyan sikerült a táplálkozási terved a verseny alatt? Jó volt az energia az egész versenyen, jól érezted magad?
A táplálkozás jó volt. Előre elkészítettem minden szükséges tárgyat. Így még ha kevés frissítőpont is volt, és csak egy volt étellel, akkor sem volt probléma. Jól felkészültem a vízhez adandó gélekkel és izotóniás sótablettákkal.
Milyen érzéseid voltak a verseny alatt?
Nagyon szokatlan élmény; bizonyos pontokon fáradtnak éreztem magam. De azt hiszem, ez a célja a hosszú futásoknak, hogy legyőzzük önmagunkat, és hagyjuk, hogy egy erős elme irányítsa a fáradt testet.
Milyen érzéseid voltak a verseny után?
Az utolsó kilométereken azon gondolkodtam, hogy mit csináljak a többi tervezett eseményemmel. Lehet, hogy le kellene mondanom?
De két-három nappal később, amikor ellenőriztem az időt és a pozíciómat, pozitívan meglepődtem. Aztán rájöttem, hogy annak ellenére, hogy néhány ingerlési probléma túl gyorsan kezdődött, nagyon jó munkát végeztem. És a legfontosabb. jobban meg tudom csinálni.
Így most már alig várom, hogy kipróbálhassam magam júliusban a belga Chouffe Trail-en, ahol egy 50 km-es távot szeretnék megmérettetni. A szezon végén pedig a SantéLyon 44 km-es távján tervezem megmérettetni magam.
Beváltotta a versenyélménye az elvárásait?
Ez az, amire csak a következő héten jöttem rá. Igen, örülök neki. Ez segített abban, hogy jobban bízzam magamban és az edzési folyamatomban. Most már sokkal jobban értem, mire kell összpontosítanom.
És szinte elfelejtettem mondani, hogy az ultrapályák voltak a sport álmom, amikor elkezdtem futni. Az első maratonom után egy ultrát szerettem volna lefutni. Szóval csak most értem el. És most tényleg felkészültem.
Hogy befejezzem a kis történetemet, köszönetet kell mondanom edzőmnek, David Garciának és Arduua csapat. Nem tudnám nélküled! Nem én vagyok a legjobb sportoló a terv szempontjából – rendszeres családi gondjaim vannak, nem úgy edzek, ahogy tervezték, stb. De örülök, hogy minden a legjobban végződött. És az biztos – jön még!
Nagyon köszönjük Ildar, hogy megosztotta velünk tapasztalatait!
Nagyszerű munkát végzett a versenyen és az összes előkészülettel együtt.
Sok sikert a következő versenyhez!
/Nyberg Katinka vezérigazgató/alapító Arduua
Tudj meg többet…
Ebben a cikkben Hódítsd meg a hegyeket, bővebben olvashat arról, hogyan kell edzeni egy hegyi maratonra vagy ultra-trailre.
Ha érdekel Arduua Coaching, ha segítségre van szüksége a képzéshez, kérjük, olvassa el weboldalunkon vagy lépjen kapcsolatba velünk katinka.nyberg@arduua.com további információkért vagy kérdésekért.