A Tor des Géants meghódítása
Induljon el egy félelmetes utazásra Alessandro Rostagnoval, aki feltárja az eltökéltség megingathatatlan szellemét a Tor des Geants-t támogató ultra-trail futás világában.
Ez a blog az álmok figyelemre méltó törekvését és a személyes kiválóságra való törekvést mutatja be az Alpok lenyűgöző hátterében. Alessandro története az olaszországi Torre Pellice-ben bontakozik ki, ahol átszövi az évek óta tartó, fejlődő atlétikát. A kihívásokkal teli MTB-versenyek elsajátításától a fárasztó Tor des Géants meghódításáig az utazása nem más, mint egy inspiráció.
Merüljön el az ultra-trail futás univerzumában, és nyerjen betekintést az általa játszott kulcsszerepekbe Arduua és Fernando edzőt, és tanulja meg az Alessandro által megszerzett mélyreható leckéket. Ahogy a Tor des Géants szezon a végéhez ér, csatlakozzon hozzá, és elmélkedjen a megvalósult álmokról, és fogadjon szívből jövő tanácsokat a feltörekvő futóknak.
Ez az elbeszélés több, mint az emberi kitartás tanúsága; ez egy rendkívüli mese egy hétköznapi emberről, aki véghezviszi a figyelemre méltó dolgokat.
Átmenet a versenyképes MTB motorosból a nagyon magas szintű trail futóvá
Alessandro sportútja 21 éves korában szárnyra kelt, apja és kollégái avatták be a versenysport világába, akik felismerték a benne rejlő lehetőségeket. Magas szintű mountain bike-osként indulva különböző kihívásokkal teli MTB versenyeken indult Európa-szerte. A terepfutástól az olyan tartós versenyekig, mint a Sellaronda Hero Dolomites, az MB Race, a Grand Raid Verbier és az Ultra Raid la Meije, Alessandro feszegette az állóképesség határait. Kiválóan teljesített a szakaszos versenyeken, köztük ötször a fárasztó Iron Bike-on, és folyamatosan bebiztosította az első öt helyét. Azonban ahogy az élet fejlődött lánya, Bianca 2018-as érkezésével, Alessandro egyre nagyobb kihívást jelentett az MTB-edzésre fordított sok időt.
Fedezze fel az Ultra Trail Running világát
Alessandro szeretete a szabadtéri kalandok iránt nem lankadt. 2018-ban új szenvedélyre talált: az ultra trail futásra. Ez a sport vonzotta, mert lehetővé tette a még mélyebb elmerülést a hegyek szívében, és a természettel való szorosabb kapcsolatot. Ez egy fantasztikus módszer a stressz oldására és a belső béke újra felfedezésére lélegzetelállító, gyakran érintetlen tájak között.
Egy álom születése: Tor des Géants
Ahogy Alessandro mélyebben elmélyült a trail futásban, olyan ikonikus versenyekre bukkant a YouTube-on, mint az UTMB és a Tor des Géants. Ezek a versenyek nemcsak fizikai kihívások voltak; érzelmeket és élményeket testesítettek meg, amelyekre személyesen vágyott. A hosszú távú MTB-ről az ultra trail futásra való átállás természetesnek tűnt a következő lépésnek. Ennek ellenére ez nem volt mentes a kihívásoktól, tekintettel a két sportág közötti éles különbségekre. 2022-ben Alessandro kezdetben részt vett a Tor des Géants rövidebb változatában, a „Tot Dret”-ben, amely az útvonal utolsó 140 kilométerét tette le. A 8. helyen végzett, de akkoriban ijesztőnek tűnt a gondolat, hogy teljes körben versenyezzen. Azonban ahogy teltek a hónapok, és a fárasztó élmény emlékei egyre kevésbé fájdalmasak és varázslatosabbak lettek, Alessandro elhatározása, hogy részt vesz a teljes Tor des Géantsban, megszilárdult.
A Trail Running evolúciója
Alessandro útja a terepfutás felé nem volt akadályok nélkül. Testének, annak ellenére, hogy az évek óta tartó kerékpározás erős alapjai voltak, alkalmazkodnia kellett a futás nagy hatású természetéhez. A kezdeti szakasz sérülésekkel telt – térdproblémák, talpi fasciitis, pubalgia, bokaficam, hogy csak néhányat említsünk. Alessandro nem tudott 10 kilométernél többet futni anélkül, hogy elviselhetetlen térdfájdalmat ne érezne. Fokozatosan a teste alkalmazkodott. 2019-ben maximum 23 kilométert tudott futni. A COVID-19 járvány lelassította tevékenységét, de nem tántorította el a szellemét. 2020 nyarán egy 80 kilométeres versenyen próbálkozott Franciaországban. 2021-ben teljesítette első 100 mérföldes versenyét, az Adamello Ultra Trail-t, és ezzel megszerezte a legjobb 10 pozíciót. 2022-ben Alessandro tovább erősítette teljesítményét az Abbots Way, a Lavaredo UltraTrail és a Tot Dret kiváló eredményeivel.
12 hónapos felkészülés: Tor des Géants and Beyond
A Tor des Géants-re való felkészülés kényes egyensúlyozás. Szeptemberben jelentős edzésmennyiséggel kell érkezni, biztosítva a testi-lelki épséget. A verseny fárasztó, és nem szabad túl korán magában hordozni a fáradtság és a hegyi kimerültség hányingerét. Alessandro felkészülése magában foglalta a síkvidéki környezetben végzett edzéseket, az izgalmas hegyvidéki tájaktól való eltérést, hogy újra fellángolja a hegyek iránti szenvedélyét.
Szorosan együttműködik Arduua Fernando, Alessandro edző az előző évhez képest alacsonyabb edzésmennyiséggel kezdett, nehogy túl korán túlterhelje magát. Útja során három kulcsfontosságú versenyen vett részt: áprilisban az Abbots Way-n (120 km 5,300 méter emelkedéssel), a Trail Verbier St. Bernard-on az UTMB júliusban (140 km 9,000 méter emelkedéssel) és a Royal Ultra Skymarathonon (57 km-rel 4,200 m emelkedő) július végén. A verbier-i versenyt követően sípcsont-gyulladás miatt kéthetes pihenőidőre kényszerült, ami Alessandro szerint nagyban hozzájárult ahhoz, hogy mentálisan és fizikailag is megfiatalodott a felkészülés utolsó szakaszára. Az elmúlt két hétben elvékonyodtak, hogy frissen érkezzenek a rajtvonalhoz. A kerékpáron végzett keresztedzés jelentős szerepet játszott az edzés volumenének növelésében, túlzott ízületi terhelés nélkül.
Running the Tor des Géants: Egy felejthetetlen utazás
Maga a Tor des Géants verseny is figyelemre méltó élmény volt. Az Aosta-völgyben egy egész héten át egyedülálló hangulat lepi el a régiót. Az egész völgy megáll, a beszélgetések a verseny körül forognak, a közönség melege, az önkéntesek és a menhely személyzete pedig felejthetetlen környezetet teremt. A verseny kezdeti napja az atlétikai teljesítményre, a pulzusszámra, az emelkedő túlzott lökésére, a laza lefelé lépés megtartására összpontosított. De Alessandro elméjét még mindig a versengés emésztette meg, ami megnehezítette az utazás élvezetét; kissé távolinak érezte magát a kalandtól. A korai szakaszban mérsékelt tempó segített neki átszelni a kezdeti 100 kilométert.
A második naptól azonban elkezdett elmélyülni a Tor des Géants esszenciájában. Ahogy az ultra-trail versenyeken gyakran megtörténik, a kimerültség felszabadítja az elmét a felesleges gondolatoktól. A verseny háttérbe szorul, és elkezdi élvezni az élményt és a bajtársiasságot a sporttársakkal. A második este megerőltető volt, de a koffein megfiatalította az izmokat és az elmét.
A harmadik napra Alessandro beállt a verseny ritmusába. A test könyörtelenül haladt előre, nem gyorsan, de nem is túl lassan. Az alvásmegvonás kezelése azonban a harmadik éjszaka után egyre nehezebbé vált. Minden fizikai és mentális energiát ki kell merítened, hogy elkerüld az elesést és a sérüléseket. Az alvás, ha lehetséges, elengedhetetlen, de Alessandró számára kihívást jelentett, akinek fájdalmas hólyagok keletkeztek a lábán, és négy nap alatt mindössze 45 percet tudott aludni. A harmadik éjszakára már hallotta, ahogy a versenyzők magukhoz beszélnek éjszaka, és hangosan biztatják magukat, hogy folytassák a mozgást. Hamarosan azon kapta magát, hogy ugyanezt teszi. Gyakorivá váltak az alváshiányos hallucinációk, amelyek képzeletbeli állatokkal és fantasztikus karakterekkel festették a hegyeket. A negyedik nap rendkívül keménynek bizonyult, hányingerrel, minimális táplálékfelvétellel és még hányással is járt. Mégis rejtett energiatartalékokat talált magában.
Az utolsó emelkedőn az alváshiány súlyosan megviselte. Alessandro a Rifugio Frassati felé vezető szakasz jelentős részét szó szerint alvajárással töltötte. Szerencsére egy francia nő csatlakozott hozzá, akivel a Tot Dret versenyen találkozott. Ő volt a motiváció forrása, és segített Alessandrónak koncentrálni, miközben együtt utaztak a célig. Félelmetes pillanat volt, amikor mindketten megérkeztek. Alessandro jelentős szellemi és fizikai kihívásként jellemezte a versenyt. Mélyre kellett ásnia magában, hogy teljesítse ezt a hihetetlen utazást. Megtanította neki, hogy még ha lehetetlennek tűnik is, a feladás soha nem lehet választási lehetőség. Hihetetlen erőtartalék van bennünk, amely arra vár, hogy feloldjuk.
A szerepe Arduua és Fernando edző
Arduua és Fernando edző létfontosságú szerepet játszott Alessandro útján. Útmutatást adtak a képzés előkészítésében, tervezésében és támogatásában. Meglátásaik és visszajelzéseik – a verseny és az edzés után – nagyban hozzájárultak Alessandro teljesítményének javításához. Több éves együttműködés után mély megértés alakult ki, lehetővé téve számukra, hogy azokra a területekre összpontosítsanak, ahol további fejlesztések lehetségesek.
Elmélkedés a beteljesült álomról
Ahogy a szezon véget ér, és Alessandro ünnepli céljai elérését, nyugalom és kikapcsolódás érzése támad. Visszatekint a kemény munkára és a szezon során hozott áldozatokra, és látja, hogy meghozta gyümölcsét. Most már alig várja, hogy a családnak, barátoknak, egyéb hobbinak és gyógyulásnak szentelt hetek teljenek.
Álmok és célok előtt
A jövőben Alessandro látóköre az UTMB-n van. Reméli, hogy a sorsolás szerencse az ő javára válik, hiszen 8 követ halmozott fel a lottón. Arra vágyik, hogy megtapasztalja az UTMB tanfolyam szépségét és kihívásait.
Tanácsok törekvő túrafutóknak
Alessandro azt tanácsolja azoknak, akik hasonló kihívásokat fontolgatnak, hogy érkezzenek felkészülten, különösen mentálisan. A Tor des Géants csak akkor érhető el, ha testi és lelki épségből indulunk ki. Javasoljuk, hogy olyan edzést végezzen, amelynek középpontjában a lassú és egyenletes tempójú szintemelkedés áll, valamint az emelkedőn való gyaloglás (legalább 100,000 XNUMX méteres szintemelkedést magában foglaló edzéssel). A felkészülésben jelentős szerepe van a keresztedzéseknek is. Alessandro az aprólékos tervezés fontosságát is hangsúlyozza, például a felszerelés táskákba való rendszerezését ruhatípusok, nem pedig napok vagy szakaszok alapján. Azt tanácsolja, hogy minden táskára írjon egyértelmű címkéket, mivel előfordulhat, hogy az átlátszóság nem mindig kíséri Önt. A legfontosabb az, hogy azt javasolja, hogy ne csak a fajjal foglalkozzunk. Ehelyett élvezze az utazást versenyzőtársaival együtt, mert minden a helyére kerül.
Végső szavak és figyelemre méltó eredmények
Alessandro üzenete mindenkinek egyértelmű: A Tor des Géants éppolyan lelki kihívás, mint atlétikai kihívás. Nem lehetetlen; A résztvevők több mint 50%-a végzett, az álmodozás ingyenes, és a határok túllépése mindig lehetséges.
És most ünnepeljük a elképesztő Alessandro Tor des Géants útjának eredményei:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
???? ️ Távolság: 330km
⛰️ Tengerszint feletti magasság: 24,000 XNUMX D+
⏱️ Befejezési idő: 92 óra
???? Összesített helyezés: 29th
Csatlakozzon hozzánk ennek megünnepléséhez rendkívüli diadalmaskodjon, és mélyebben ásson bele Alessandro inspiráló utazásába.
/Nyberg Katinka interjúja Alessandro Rostagno csapattal Arduua A sportolók nagykövete…
Köszönöm!
Nagyon köszönöm, Alessandro, hogy megosztotta velünk csodálatos történetét! Elhivatottságod, kitartásod és diadalod inspirációt jelent mindannyiunk számára. Az Ön hihetetlen utazása a magas szintű MTB motorosból egy nagyon magas szintű ultra-trail futóig bizonyítja, milyen szenvedéllyel, kemény munkával és megfelelő támogatással lehet elérni.
Nemcsak a versenyben jeleskedtél, hanem a felkészülés és az önfelfedezés iránti megingathatatlan elkötelezettségedben is. Ahogy a trail szezon véget ér, várjuk a következő izgalmas kihívásokat, és reméljük, hogy az UTMB-ben való részvételről szóló álmai a közeljövőben valóra válnak.
Sok sikert kívánok az elkövetkező versenyekhez és a jövőbeni törekvésekhez!
Tisztelettel,
Nyberg Katinka vezérigazgató/alapító Arduua
Tudj meg többet…
Ha érdekel Arduua Coaching és ha segítségre van szüksége a képzéshez, látogassa meg oldalunkat weboldal további információkért. Bármilyen kérdéssel, kérdéssel forduljon Nyberg Katinkához a telefonszámon katinka.nyberg@arduua.com.