Éreztem az életenergia még nagyobb beáramlását, és elkezdtem dolgozni.
Az én kalandom a Arduua A csapat és a SkyRunners Adventures 2020 áprilisában kezdődött, Nyberg Katinka meghívott a SkyRunners virtuális kihívásra: „A legtöbb vertikum egy bizonyos időben”.
Arra gondoltam, hogy ez egy új és szórakoztató kaland lehet a magasságokban. Júliusban nyertem egy havi kihívást 743 D 725 = 1468 eredménnyel egy óra alatt.
A győzelemnek köszönhetően én is elkezdtem edzeni felügyelete alatt skyrunning Fernando Armisen edző. Motivációt éreztem, hogy többet akarok tenni azért, hogy indulhassak a hosszabb trail versenyeken.
Az első csapatszemléletű találkozó Fernandóval nagyon szép volt. Szeretek szenvedélyes emberekkel találkozni, és szeretek tanulni azoktól, akikben ez a szenvedély. Amikor elkezdtük tervezni az edzéseimet, értesültem az achilles-problémáimról.
Gyakorlatilag minden nap gyakoroltam, főleg a boka mozgékonyságát és stabilitását. Sok kardió edzés, erősítő gyakorlat. Elég sokat tollasoztam is egy profi játékossal.
2020 szeptemberében jártam csontkovácsnál. Kiderült, hogy túlterheltem a jobb lábamat.
Hogy történt ez ??
A sérüléshez hozzájárult a napi többszöri, viszonylag gyors lefutás a lépcsőn. 30 napon belül 45 edzést végeztem a lépcsőn, egyszerre 643 m-es magasságig futva.
Lökéshullámok miatt gyógytornászhoz utaltak be.
Közben a futóedzéseim 1-2 futóegységre korlátozódtak.
Az edzést az érzéseimhez igazítottam. Amikor a fájdalom elkezdődött, éppen befejeztem, vagy egy másik terápiát végeztem. Röntgenfelvétel és gyógytornász diagnózisa: íngyulladás. Az ín 4 mm-ről 8 mm-re megnagyobbodott.
Szerencsére a szakember ezt mérsékelt gyulladásnak minősítette.
A lökéshullám először fájt. Októbertől december végéig 6 kezelésem volt. Egész idő alatt kapcsolatban voltam Fernandóval, és tájékoztattam őt az ín fejlődéséről.
Az edző nagyon türelmes volt. Az egyéni tevékenységeket a képességeimhez igazította. Megkért, hogy mindig tájékoztassam és frissítsem a helyzetet. Határozottan azt tervezte, hogy felgyorsítja a haladás ütemét, a hatékonyságot vagy az egységeket. Számomra az volt a legfontosabb, hogy nem hagytam abba az edzést, a sérülés ellenére sem hagytam abba a futást. Ezek 10 km-es távolságok voltak. Újabb két hét elteltével Fernadno szüneteket vezetett be.
Mint tudjuk, a sérülések nem történnek ok nélkül. Az én hibám a túlterhelés volt, amit lekicsinyeltem. A regenerációs szakasz hiányzott. Nem hallgattam, mit mondott a test. Többet és jobban akartam futni. Szerettem kilépni a komfortzónámból. Tetszett az edzés utáni izomfájdalom. A futóedzés utáni nyújtás hiánya is hozzájárult a sérüléshez. Köszönet Arduua Biztonságban érzem magam, és tudom, hogy a sérülés ellenére is tudok aktív lenni.
A szakemberek úgy állítják össze az edzésterveket, hogy a test egyszerre tudjon pihenni. Jelenleg heti 6 alkalommal edzek. 2 futóegységgel együtt. Körülbelül 50 perces időközök és egy hosszabb futás, 90-120 perc 500-600 méteres tengerszint feletti magasságig.
További fejlődést, edzési előrehaladást és formaemelkedést remélek. A hegyi futás a szabadság érzését ad, és azt, hogy bármire képes vagy. Hogy nincsenek határok. Szeretném gyakrabban átélni ezt a csodálatos boldogságérzetet… amikor hatalmas erőfeszítés és több kilométer fel-aláfutás után célhoz érek.
Ez azon kevés pillanatok egyike az életemben, amikor átérzem az igazi boldogság érzését. Ebben a pillanatban tudom, hogy életem következő kalandja az lesz Skyrunning.
Tudom, hogy minden lehetséges, ha igazán akarod.
Újabb ülés áll előttünk. Izgatottan várom a svéd futóhetet. Remélem, hogy a koronavírussal kapcsolatos helyzet lehetővé teszi, hogy további álmainkat teljesítsük és megvalósítsuk, új célokat érjünk el
Ahol nincs akarat, ott nincs mód. A személyes fejlődés javításának egyik legjobb módja az, ha uralja saját motivációját és megtalálja a belső hajtóerőt.
Ha megtanulod, hogyan kell úrrá lenni a belső motivációdon, akkor azt is megtanulod, hogyan kezeld az élet minden kudarcát. Megtanulod inspirálni magad, mindig megtalálni a továbbvezető utat, új élményeket teremteni magadnak, követni az álmaidat – még ebben a koronavírus okozta extrém évben is.
Köszönöm Sylwia ezt a történetet és sok sikert a terveidhez!
/Snezana Djuric