Նվաճելով Tor des Géants
Սկսեք ակնածանք ներշնչող ճանապարհորդություն Ալեսանդրո Ռոստագնոյի հետ, երբ նա բացահայտում է վճռականության անսասան ոգին ուլտրաարահետներով վազքի աշխարհում, որը համընկնում է Tor des Geants-ի հետ:
Այս բլոգը բացահայտում է երազանքների ուշագրավ հետապնդումը և անձնական գերազանցության որոնումները Ալպերի ցնցող ֆոնի վրա: Ալեսանդրոյի պատմությունը ծավալվում է Իտալիայի Տորե Պելիչե քաղաքում, որտեղ այն հյուսվում է տարիներ շարունակ զարգացող աթլետիզմի միջով: Սկսած MTB-ի դժվարին մրցարշավներին տիրապետելուց մինչև հյուծիչ Tor des Géants-ը նվաճելը, նրա ճանապարհորդությունը ոչ այլ ինչ է, քան ոգեշնչում:
Ընկղմեք ուլտրաարահետներով վազքի տիեզերքում, ձեռք բերեք պատկերացումներ այն առանցքային դերերի մասին, որոնք խաղում են Arduua և մարզիչ Ֆերնանդոն և սովորիր կյանքի խորը դասերից, որոնք Ալեսանդրոն է ձեռք բերել: Երբ Tor des Géants սեզոնը հասնում է իր ավարտին, միացե՛ք նրան՝ խորհելով իրականացված երազանքների շուրջ և ստացե՛ք սրտանց խորհուրդներ ձգտող վազորդների համար:
Այս պատմությունը ավելին է, քան մարդկային հաստատակամության վկայությունը. դա ուշագրավն իրագործող ամենօրյա մարդու արտասովոր հեքիաթն է:
Անցում մրցակցային MTB հեծանվորդից դեպի շատ բարձր մակարդակի արահետ վազորդ
Ալեսանդրոյի սպորտային ճամփորդությունը թռիչք կատարեց, երբ նա 21 տարեկան էր, որը նախաձեռնեց մրցակցային սպորտի աշխարհ իր հոր և նրա գործընկերների կողմից, ովքեր գիտակցեցին նրա ներուժը: Սկսելով որպես բարձր մակարդակի լեռնային հեծանվորդ՝ նա համարձակվեց մասնակցել տարբեր դժվարին MTB մրցարշավների ամբողջ Եվրոպայում: Կրոսքենթրից մինչև կայուն մրցավազքներ, ինչպիսիք են Sellaronda Hero Dolomites-ը, MB Race-ը, Grand Raid Verbier-ը և Ultra Raid la Meije-ն, Ալեսանդրոն հաղթահարեց դիմացկունության սահմանները: Նա փայլեց բեմական մրցավազքում, ներառյալ հինգ տպագիր «Iron Bike»-ի հինգ թողարկումները՝ մշտապես ապահովելով լավագույն հնգյակի դիրքերը: Այնուամենայնիվ, քանի որ կյանքը զարգանում էր 2018 թվականին իր դստեր՝ Բիանկայի ժամանումով, Ալեսանդրոն ավելի ու ավելի դժվար էր համարում MTB մարզումների համար պահանջվող մեծ ժամանակ հատկացնելը:
Ուսումնասիրելով Ultra Trail Running-ի աշխարհը
Ալեսանդրոյի սերը բացօթյա արկածների հանդեպ չի թուլացել: 2018 թվականին նա գտավ նոր կիրք՝ ուլտրաթրեյլ վազքը: Այս սպորտաձևը գրավեց նրան, քանի որ թույլ տվեց ավելի խորը ընկղմվել լեռների սրտում և ավելի սերտ կապ հաստատել բնության հետ: Սա հիանալի միջոց է սթրեսից ազատվելու և ներքին խաղաղությունը վերագտնելու համար՝ շունչ կտրող, հաճախ անձեռնմխելի լանդշաֆտների ֆոնին:
Երազի ծնունդը. Tor des Géants
Երբ Ալեսանդրոն ավելի խորացավ արահետներով վազքի մեջ, նա պատահաբար հանդիպեց այնպիսի խորհրդանշական մրցավազքերի, ինչպիսիք են UTMB-ը և Tor des Géants-ը YouTube-ում: Այս մրցավազքերը ավելին էին, քան պարզապես ֆիզիկական մարտահրավերներ. նրանք մարմնավորում էին զգացմունքներն ու փորձառությունները, որոնց նա ցանկանում էր անձամբ հանդիպել: Միջքաղաքային MTB-ից ուլտրաարահետներով վազք անցնելը թվում էր բնական հաջորդ քայլը: Այնուամենայնիվ, այն առանց իր մարտահրավերների չէր՝ հաշվի առնելով երկու մարզաձևերի միջև եղած զգալի տարբերությունները: 2022 թվականին Ալեսանդրոն ի սկզբանե մասնակցել է Tor des Géants-ի ավելի կարճ տարբերակին՝ «Tot Dret»-ին, որն ընդգրկում է երթուղու վերջին 140 կիլոմետրը: Նա զբաղեցրեց 8-րդ տեղը, բայց այն ժամանակ, ամբողջ շրջանով հանդես գալու միտքը վախեցնող էր թվում: Այնուամենայնիվ, քանի որ ամիսներն անցան, և հոգնեցուցիչ փորձառության հիշողությունները դառնում էին ավելի քիչ ցավոտ և ավելի հմայիչ, Ալեսանդրոյի որոշումը՝ մասնակցել ամբողջական Tor des Géants-ին, ամրացավ:
Թրեյլ վազքի էվոլյուցիան
Ալեսանդրոյի ճանապարհորդությունը դեպի արահետ վազք առանց խոչընդոտների չէր: Նրա մարմինը, չնայած երկար տարիներ հեծանիվ վարելուց հետո ամուր հիմք ուներ, ստիպված էր հարմարվել վազքի բարձր ազդեցության բնույթին: Սկզբնական փուլը լցված էր վնասվածքներով՝ ծնկների խնդիրներ, ոտնաթաթի ֆասիիտ, պուբալգիա, կոճերի ցրվածություն, մի քանիսը: Ալեսանդրոն չէր կարող վազել ավելի քան 10 կիլոմետր՝ առանց ծնկի անտանելի ցավի։ Աստիճանաբար նրա մարմինը հարմարվեց։ 2019 թվականին նա վազքի ընթացքում հասցրեց առավելագույնը 23 կիլոմետր։ COVID-19 համաճարակը դանդաղեցրեց նրա գործունեությունը, բայց դա չխանգարեց նրա ոգուն: 2020 թվականի ամռանը նա փորձեց 80 կիլոմետրանոց մրցավազք Ֆրանսիայում։ 2021 թվականին նա ավարտեց իր առաջին 100 մղոն մրցավազքը՝ Adamello Ultra Trail-ը՝ ապահովելով թոփ-10 դիրքը: 2022 թվականին Ալեսանդրոն էլ ավելի ամրապնդեց իր ելույթը՝ գերազանց արդյունքներով Abbots Way-ում, Lavaredo UltraTrail-ում և Tot Dret-ում:
Նախապատրաստման 12 ամիս. Tor des Géants և Beyond
Tor des Géants-ին նախապատրաստվելը նուրբ հավասարակշռող գործողություն է: Այն պահանջում է սեպտեմբեր ամսին ժամանել մարզումների զգալի ծավալներով՝ ապահովելով ֆիզիկական և մտավոր ամբողջականությունը։ Մրցավազքը հոգնեցուցիչ է, և չպետք է վաղաժամ կրել հոգնածության և լեռնային հոգնածության սրտխառնոցը: Ալեսանդրոյի նախապատրաստումը ներառում էր մարզվել ցածրադիր միջավայրերում, շեղում լեռնային ոգևորիչ լանդշաֆտներից, որպեսզի նորից բորբոքվի նրա կիրքը լեռների հանդեպ:
Սերտորեն համագործակցելով Arduua Մարզիչ Ֆերնանդոն Ալեսանդրոն սկսեց ավելի քիչ մարզումների ծավալներով, քան նախորդ տարի, որպեսզի համոզվեր, որ նա շատ շուտ չծանրաբեռնեց իրեն: Նրա ճանապարհորդությունը ներառում էր երեք հիմնական մրցավազքի մասնակցություն՝ Abbots Way ապրիլին (120 կմ 5,300 մ վերելքով), Trail Verbier St.Bernard UTMB-ի կողմից հուլիսին (140 կմ 9,000 մ վերելքով) և Royal Ultra Skymarathon (57 կմ հետ միասին)։ 4,200 մ վերելք) հուլիսի վերջին։ Վերբիեի մրցավազքից հետո սրունքի բորբոքումը ստիպեց երկշաբաթյա հանգստի շրջան, որը Ալեսանդրոն կարծում է, որ գործիքային դեր ունեցավ նրան մտավոր և ֆիզիկապես երիտասարդացնելու համար նախապատրաստության վերջին փուլի համար: Վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում նրանք ներդնում էին թուլացումը՝ թարմ զգալով մեկնարկային գիծ հասնելու համար: Հեծանիվով խաչաձեւ մարզումները զգալի դեր են խաղացել մարզումների ծավալի ավելացման գործում՝ առանց հոդերի ավելորդ լարման:
Վազում Tor des Géants. անմոռանալի ճանապարհորդություն
Tor des Géants մրցավազքն ինքնին ուշագրավ փորձ էր: Աոստայի հովտում եզակի մթնոլորտը պատում է տարածաշրջանը մի ամբողջ շաբաթ: Ամբողջ հովիտը կանգ է առնում, խոսակցությունները պտտվում են մրցավազքի շուրջ, և հանդիսատեսի ջերմությունը, կամավորների և ապաստանի անձնակազմի աջակցությունը ստեղծում են անմոռանալի միջավայր: Վազքի սկզբնական օրը կենտրոնացած էր մարզական կատարողականության, սրտի զարկերի, վերևի վրա շատ ուժեղ չհրաժարվելու, անկաշկանդ վարքագիծ պահպանելու վրա: Բայց Ալեսանդրոյի միտքը դեռևս կլանված էր մրցակցությունից, ինչը դժվարացնում էր ճանապարհորդությունը վայելելը. նա իրեն որոշ չափով հեռու էր զգում արկածից: Վաղ փուլերում չափավոր տեմպը օգնեց նրան քամի անցնել սկզբնական 100 կիլոմետրը:
Սակայն երկրորդ օրվանից նա սկսեց խորասուզվել Tor des Géants-ի էության մեջ։ Ինչպես հաճախ է պատահում ուլտրաթրեյլ մրցավազքում, հոգնածությունն ազատում է միտքը ավելորդ մտքերից: Մրցավազքը հետին պլան է մղվում, և դուք սկսում եք վայելել փորձն ու ընկերակցությունը ընկեր մարզիկների հետ: Երկրորդ գիշերը պահանջկոտ էր, բայց կոֆեինը խթանեց մկաններն ու միտքը:
Արդեն երրորդ օրը Ալեսանդրոն մտավ մրցավազքի ռիթմի մեջ։ Մարմինն անխնա առաջ էր շարժվում, ոչ արագ, բայց ոչ շատ դանդաղ։ Այնուամենայնիվ, երրորդ գիշերվանից հետո քնի պակասը դառնում է ավելի ու ավելի դժվար: Դուք պետք է օգտագործեք ձեր ամբողջ ֆիզիկական և մտավոր էներգիան, որպեսզի խուսափեք ընկնելուց և վիրավորվելուց: Քնելը, հնարավորության դեպքում, դառնում է անհրաժեշտ, բայց Ալեսանդրոյի համար, ում ոտքերի վրա ցավոտ բշտիկներ էին առաջացել, դա դժվար էր, և նա չորս օրվա ընթացքում հասցրեց քնել միայն 45 րոպե: Երրորդ գիշերը նա կարող էր լսել, թե ինչպես են մրցակիցները գիշերը խոսում իրենց հետ՝ բարձրաձայն խրախուսելով իրենց շարունակել շարժվել: Շուտով նա հայտնաբերեց, որ նույնն է անում։ Հաճախակի դարձան քնից զրկված հալյուցինացիաները՝ սարերը նկարելով երևակայական կենդանիներով և ֆանտաստիկ կերպարներով։ Չորրորդ օրը չափազանց ծանր էր՝ սրտխառնոցով, նվազագույն սննդի ընդունմամբ և նույնիսկ փսխումով: Այնուամենայնիվ, նա գտավ էներգիայի թաքնված պաշարներ իր ներսում:
Վերջնական վերելքի ժամանակ քնի պակասը մեծ կորուստ ունեցավ: Ալեսանդրոն այս հատվածի զգալի մասը ծախսել է դեպի Ռիֆուջիո Ֆրասատին, բառացիորեն քնած քայլելով: Բարեբախտաբար, նրան միացավ մի ֆրանսուհի, որին նա հանդիպել էր Տոտ Դրետի մրցավազքում։ Նա մոտիվացիայի աղբյուր էր՝ օգնելով Ալեսանդրոյին կենտրոնացած մնալ, երբ նրանք միասին ճանապարհորդում էին մինչև վերջնագիծը: Սա ակնածանք ներշնչող պահ էր, երբ նրանք երկուսն էլ ժամանեցին: Ալեսանդրոն մրցավազքը նկարագրեց որպես նշանակալի մտավոր և ֆիզիկական մարտահրավեր: Նա պետք է խորը փորփրեր իր մեջ՝ ավարտելու այս անհավատալի ճանապարհորդությունը: Դա նրան սովորեցրեց, որ նույնիսկ երբ դա անհնար է թվում, հանձնվելը երբեք չպետք է տարբերակ լինի: Մեր մեջ ուժի անհավանական պաշար կա, որը սպասում է բացվելու:
Դերը Arduua և մարզիչ Ֆերնանդոն
Arduua և մարզիչ Ֆերնանդոն կարևոր դեր խաղաց Ալեսանդրոյի ճանապարհորդության մեջ: Նրանք ուղղորդում էին վերապատրաստման նախապատրաստման, պլանավորման և աջակցության հարցում: Նրանց պատկերացումներն ու արձագանքները՝ մրցավազքից հետո և մարզումից հետո, մեծ դեր ունեցան Ալեսանդրոյի կատարողականությունը բարձրացնելու համար: Տարիների համագործակցությունից հետո խորը հասկացողություն էր ձևավորվել, ինչը նրանց թույլ տվեց կենտրոնանալ այն ոլորտների վրա, որտեղ հնարավոր է հետագա բարելավում:
Անդրադառնալով կատարված երազանքին
Երբ մրցաշրջանն ավարտվում է, և Ալեսանդրոն նշում է իր նպատակներին հասնելը, նա զգում է հանգստության և հանգստության զգացում: Նա հետ է նայում սեզոնի ընթացքում կատարած քրտնաջան աշխատանքին ու զոհողություններին և տեսնում, որ այն տվել է իր պտուղները։ Այժմ նա անհամբեր սպասում է ընտանիքին, ընկերներին, այլ հոբբիներին և վերականգնմանը նվիրված շաբաթներին:
Երազներ և նպատակներ առջևում
Ապագայի համար Ալեսանդրոյի տեսարժան վայրերը դրված են UTMB-ում: Նա հույս ունի, որ վիճակահանության բախտն իր օգտին կբերի՝ վիճակախաղում 8 քար կուտակելով։ Նա ձգտում է զգալ UTMB դասընթացի գեղեցկությունն ու մարտահրավերը:
Խորհուրդներ ձգտող արահետներով վազորդների համար
Ալեսանդրոյի խորհուրդը նրանց, ովքեր մտածում են նմանատիպ մարտահրավերների մասին, այն է, որ պատրաստ լինեն, հատկապես մտավոր: Tor des Géants-ը հասանելի է միայն ֆիզիկական և մտավոր ամբողջականությունից սկսելու դեպքում: Խորհուրդ է տրվում մարզվել՝ կենտրոնանալով շատ բարձրության վրա՝ դանդաղ և կայուն տեմպերով և քայլել դեպի վեր (առնվազն 100,000 մետր բարձրության բարձրացում պարունակող մարզումներով): Քրոսթրեյնինգը նույնպես նշանակալի դեր է խաղում նախապատրաստման մեջ: Ալեսանդրոն նաև ընդգծում է մանրակրկիտ պլանավորման կարևորությունը, ինչպիսին է պայուսակներում հանդերձանքի կազմակերպումը հագուստի տեսակների, այլ ոչ թե օրերի կամ փուլերի վրա: Նա խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուր տոպրակի վրա հստակ պիտակներ գրել, քանի որ պարզությունը միշտ չէ, որ կարող է ուղեկցել ձեզ: Ամենակարևորը՝ նա առաջարկում է չանդրադառնալ միայն մրցավազքին։ Փոխարենը վայելեք ճանապարհորդությունը գործընկեր մրցակիցների կողքին, քանի որ ամեն ինչ իր տեղը կընկնի:
Վերջնական խոսքեր և ուշագրավ արդյունքներ
Ալեսանդրոյի ուղերձը բոլորին պարզ է. Tor des Géants-ը որքան մտավոր մարտահրավեր է, որքան մարզական: Դա անհնարին չէ. երբ մասնակիցների 50%-ից ավելին ավարտում է, երազելն անվճար է, իսկ սահմանները գերազանցելը միշտ հնարավոր է:
Եվ հիմա, եկեք տոնենք զարմանալի Ալեսանդրոյի Tor des Géants ճանապարհորդության արդյունքները.
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Հեռավորությունը: 330km
⛰️ Բարձրության բարձրացում. 24,000 D+
️ Ավարտելու ժամանակը. 92 ժամ
???? Ընդհանուր տեղաբաշխում. 29th
Միացե՛ք մեզ այս տոնակատարությանը արտակարգ հաղթանակի հասնել և ավելի խորանալ Ալեսանդրոյի ոգեշնչող ճանապարհորդության մեջ:
/Կատինկա Նիբերգի հարցազրույցը Ալեսանդրո Ռոստագնոյի հետ, Թիմ Arduua Մարզիկ դեսպան…
Thank you!
Անչափ շնորհակալ եմ, Ալեսանդրո, մեզ հետ ձեր զարմանալի պատմությունը կիսելու համար: Ձեր նվիրվածությունը, եռանդը և հաղթանակը ոգեշնչում են մեզ բոլորիս: Ձեր անհավանական ճանապարհորդությունը բարձր մակարդակի MTB հեծանվորդից մինչև շատ բարձր մակարդակի ուլտրաուղիով վազորդ վկայում է այն մասին, թե ինչ կարող են ձեռք բերել կրքը, քրտնաջան աշխատանքը և ճիշտ աջակցությունը:
Դուք ոչ միայն գերազանցեցիք մրցավազքում, այլև պատրաստվելու և ինքնաբացահայտման ձեր անսասան նվիրվածությամբ: Քանի որ արահետների սեզոնն ավարտվում է, մենք անհամբեր սպասում ենք ձեր հաջորդ հետաքրքիր մարտահրավերներին, և մենք հուսով ենք, որ UTMB-ին մասնակցելու ձեր երազանքները կիրականանան մոտ ապագայում:
Մաղթում եմ ձեզ հաջողություններ ձեր գալիք մրցարշավներում և ապագա ջանքերում:
Sincerely,
Katinka Nyberg, գործադիր տնօրեն / հիմնադիր Arduua
Իմացեք ավելին
Եթե դուք հետաքրքրված եք Arduua Coaching և օգնություն փնտրելով ձեր վերապատրաստման հարցում, խնդրում ենք այցելել մեր webpage լրացուցիչ տեղեկությունների համար: Ցանկացած հարցումների կամ հարցերի համար ազատ զգալ կապվեք Կատինկա Նիբերգի հետ katinka.nyberg@arduua.com.