Սանձազերծեք ձեր վազքի ներուժը. Ստեղծեք ձեր ամենամյա հաղթանակը
Նոր սեզոն սկսելը նման է հնարավորության անդունդին կանգնելուն, որը սնվում է երազանքներով, նպատակներով և անզիջում մոտիվացիայով: Դա այն պահն է, որը հիմք է ստեղծում այն, ինչ կարող է լինել էպիկական ճանապարհորդություն:
Այս հզոր բլոգում Դեյվիդ Գարսիան՝ մոլի վազորդ և փորձառու մարզիչ Arduua Իսպանիայից, կոչ է անում ձեզ երազել ավելի մեծ և հասնել ավելիին: Եկեք ոչ միայն կառուցենք տարեկան վերապատրաստման ծրագիր. եկեք քանդակենք դեպի հաղթանակ տանող ճանապարհ:
Կյանքի համար վազք. երկարաժամկետ նպատակներ և կայուն հաջողություն
Երբ մենք խորանում ենք տարեկան վերապատրաստման պլան կազմելու բարդ արվեստի մեջ, կարևոր է հիշել, որ մենք ոչ միայն մարզվում ենք մեկ սեզոնի կամ կոնկրետ մրցավազքի համար. մենք մարզվում ենք կյանքի համար: Որպես մարզիչ Դավիթի երազանքն է երկար տարիներ ուղեկցել վազորդին, նպատակ ունենալով հասնել ավելի բարձր նպատակների և ականատես լինել էվոլյուցիայի կախարդանքին:
Շատ հաճախ վազորդները ենթարկվում են արագ առաջընթացի գրավչությանը, շատ շուտ ավելացնում են ծավալը կամ ժամանակից շուտ նպատակադրվում են ծայրահեղ հեռավորությունների վրա, միայն թե կողքից դուրս են մնում վնասվածքներից: Իսկական կախարդանքը կայանում է նրանում, որ ձեր մարզումների պլանը ամուր հիմքի վրա կառուցեք, որը թույլ կտա ձեզ սավառնել դեպի նոր բարձունքներ՝ առանց սայթաքելու վախի:
Դեյվիդի երազանքն է լինել ձեր ճանապարհորդության մի մասը՝ առաջնորդելով ձեզ դեպի երկարաժամկետ հաջողություններ, այլ ոչ միայն անցողիկ հաղթանակներ: Մինչ մենք ձգտում ենք ավելի բարձր գագաթնաժողովների, եկեք կերտենք ժառանգություն՝ քայլ առ քայլ:
Ձեր մեկնարկային կետի բացահայտում. ուր են թռչում երազանքները
Սեզոնի լուսաբացը ավելին է, քան պարզապես մեկնարկային գիծ. դա արտասովորի դարպաս է: Երբ դուք ձեր հայացքն ուղղում եք տարբեր առաջնահերթության (A, B կամ C) մրցավազքերի վրա, պատկերացրեք արկածների զարգացումը` բարձունքները, մարտահրավերները և վերափոխումը:
Բայց ահա կարևոր շրջադարձը. որքա՞ն հաճախ ենք մենք մեկնում այս ճամփորդությունը առանց հետագծով ուղեցույցի, մարզիչի, ով հասկանում է ֆիզիկական, տեխնիկական և մտավոր կարողությունների բարդ պարը:
Դեյվիդ Գարսիան, ձեր հետքի շշուկը, բացահայտում է հաղթական ճանապարհորդության գաղտնիքը. իմանալ, թե որտեղից եք սկսում:
Որտեղ է սկսվում ճանապարհորդությունը. բացահայտել ձեր ներուժը
Հարցը կարող է պարզ թվալ՝ որտեղի՞ց սկսենք: Այնուամենայնիվ, պատասխանը ինքնաբացահայտման և գիտակցված գնահատման գոբելեն է: Նախքան ձեր վերապատրաստման պլանի առաջին քայլը գալիս է ուժեղ և խոցելի կողմերի բացահայտումը:
Ինչու՞ նախնական գնահատականը: Նույնիսկ եթե դուք վնասվածքներից զերծ եք, հասկանալով ձեր մարմնի տարօրինակությունները՝ նրա թույլ և ուժեղ կողմերը, գծում է ձեր վազքի ճանապարհին բարելավելու, ճկունության և երկարակեցության ընթացքը:
Պատկերացրեք այս գնահատականը որպես կողմնացույց, որն առաջնորդում է ձեզ չուսումնասիրված տեղանքով, բացահայտելով հովիտները, որոնք պետք է նվաճել, և գագաթները, որոնք պետք է պահանջվեն:
Trailblazing Tests at ArduuaՔարտեզագրելով ձեր ներքին լանդշաֆտը
At Arduua, մենք պարզապես պլան չենք մշակում. մենք ստեղծում ենք ձեր սագան: Նախքան ձեր մարզումների խճճվածության մեջ խորանալը, մենք սկսում ենք մի շարք թեստեր՝ մի ծես, որը բացահայտում է ձեր վազորդի հոգին:
- Շարժունակության թեստ.
- Չափեք ձեր շարժման ազատությունը՝ համոզվելով, որ ձեր ճանապարհորդությունն անխոչընդոտ է:
- Կայունության և հավասարակշռության թեստ.
- Հավասարեցրեք ձեր կոճը, ազդրը և ծունկը կայուն հիմքի համար՝ յուրաքանչյուր հզոր քայլի հիմքը:
- Ուժի թեստ.
- Քանդակեք ձեր միջուկը, զորացրեք ձեր վերջույթները և ամրացրեք ձեր ճկունությունը:
- Աերոբիկ վիճակի թեստ.
- Սահմանեք ձեր աշխատանքային գոտիները՝ սանձազերծելով յուրաքանչյուր նյութափոխանակության ուղու ներուժը արահետում:
- Վազքի տեխնիկայի փորձարկում և բիոմեխանիկական արժեքներ.
- Ականատես եղեք ձեր վազքի օրինաչափության պարին՝ հասկանալով ոչ միայն ձեր քայլվածքը, այլև ձեր ճանապարհորդության ռիթմը:
Սա պարզապես թեստ չէ. դա բացահայտում է: Զինված գիտելիքներով, թե որտեղ եք դուք կանգնած, մենք ներխուժում ենք ձեր տարեկան պլանի հիմքը՝ ստեղծելով պատմություն, որը խոսում է ձեր ձգտումների մասին:
Ստեղծելով ձեր հաղթանակը. հորիզոնից այն կողմ
Երբ մենք ավելի խորանանք ձեր ուսումնական ճամփորդության մեջ, մենք կբացահայտենք հաջող տարեկան պլան կառուցելու գաղտնիքները: Բայց առայժմ ընդունեք ձեր դիրքն իմանալու ուժը: Ձեր ներուժը պարզապես նպատակակետ չէ. դա հենց այն հողն է, որի վրա կփորագրվեն ձեր հաղթանակները:
Հետևեք հաջորդ գլխին, ինչպես Դեյվիդ Գ, ձեր Arduua Մարզիչն ու Ֆերնանդո Արմիսենը ձեզ ուղղորդում են արահետի վրա հաղթական քանդակագործության արվեստի մեջ:
Սանձազերծեք Trail Runner-ը ձեր մեջ:
Միացեք մեզ հետ:
Լրացուցիչ մանրամասների կամ ձեր արահետի փոխակերպումը սկսելու համար վազեք դեպի այս webpage. Հարցե՞ր: Հուզմունք կիսելու համար: Դիմեք Katinka Nyberg-ին katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Որովհետև ձեր արահետի արկածը արժանի է պատվիրված ճանապարհի:
Բլոգ՝ Katinka Nyberg, Arduua Հիմնադիր և Դեյվիդ Գարսիա, Arduua Մարզիչ: