Ֆունկցիոնալ մարզում Ultra Trail Runners-ի համար TRX-ով
Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու Ultra-trail վազորդ եք, թե սկսնակ եք, TRX Training-ը հիանալի խաչաձև մարզման գործիք է, որը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր ընդհանուր ուժը, վազքի արդյունավետությունը և վերականգնման արդյունավետությունը:
TRX-ով ուժեղ մարզումները հատկապես օգտակար են ուլտրաթրեյլ վազորդների համար, քանի որ այն կարող է օգնել նվազեցնել տոկունության մարզիկների վնասվածքների ռիսկը՝ շտկելով ձախ և աջ կողմի անհավասարակշռությունը, ինչը կարող է ժամանակի ընթացքում հանգեցնել անարդյունավետ քայլի և վնասվածքի:
Ինչու՞ TRX:
Ֆունկցիոնալ և Ոգեշնչող:
Դա ձեզնից 1 րոպե է պահանջվում մարզվելուց առաջ այն ցանկացած վայրում կախելու համար, ինչպես նաև այն նույն բնական միջավայրում (ծառից կառչած) անելու հնարավորությամբ, ինչը միշտ էներգիայի պլյուս է մեզանից նրանց համար, ովքեր սիրում են մարզվելիս մաքուր օդ շնչել: . Միտք-Մկան-Բնություն կապ!!!
Հիանալի Ուժեղ գործիք.
TRX-ով մենք աշխատում ենք հատկապես, ցանկացած վարժությունում, վազորդի մարմնի կենտրոնը (CORE + glutes), հիմնարար մկանային կառուցվածք, որը մեզ աջակցություն և կայունություն է տալիս վազքի համար, հատկապես լեռներում, որտեղ մենք հայտնաբերում ենք քայլերի և բլուրների շարունակական փոփոխություններ: Թրեյլ վազքի ուժը գալիս է մարմնի կենտրոնից!!!!
Iվնասվածքների կանխարգելում և մկանների հաղթահարում անհավասարակշռություններ:
Ի հավելումն միակողմանի մարզումների միջոցով մկանների անհավասարակշռության հաղթահարմանը, TRX-ը կարող է օգնել բարելավել ազդրերի և կոճերի շարժունակությունը և օգնել ուժեղացնել ձեր ոտքերը՝ միաժամանակ աշխատեցնելով ձեր ամբողջ մարմինը՝ բարելավելու ձեր ընդհանուր տոկունությունը, հիմնական ուժը, շարժունակությունը և վազքի կայունությունը:
Միակողմանի վարժությունները մեկ ոտքով կամ մեկ ձեռքով շարժումներ են: Ձեր ուսումնական ծրագրերում միակողմանի վարժություններ ներառելու հիմնական առավելությունն այն է, որ մարզվողը հավասարապես օգտագործում է մարմնի երկու կողմերը: Այդպես վարվելը կօգնի ձեզ խուսափել գերակշռող կողմի գերմարզումից կամ չափից ավելի օգտագործումից, օգնում է մեկուսացնել և ուղղել մկանների անհավասարակշռությունը, բարելավում է հավասարակշռությունը, օգտագործում է հիմնական մկանները, օգնում է վնասվածքների կանխարգելմանը և հեշտացնում է վերականգնումը:
Բազմազան:
Այն ոչ միայն լավ է մարմնի ցանկացած մասի ուժի վրա աշխատելու համար, այլև հիանալի գործիք է մարզման վերջում ձգվելու և հանգստանալու համար: Վարժությունների մեծ մասը կատարելով առնվազն 2 հենարաններով, մենք ակտիվացնում ենք ամբողջական մկանային շղթաները՝ բռնելով մինչև ոտքը՝ ամրացնելով ամբողջ մարմինը։
Հարմարվողական:
Դուք կարող եք ցանկացած վարժություն հեշտացնել, դժվարացնել կամ հարմարեցնել այն յուրաքանչյուր մարդու ֆիզիկական պատրաստվածության և ուժի մակարդակին ցանկացած պահի: Տարբեր հենարաններ, թեքություն…
Սրանք իմ պատճառներից մի քանիսն են, թե ինչու TRX-ը միշտ իմ ուսապարկում է:
Փորձեք ինքներդ ձեզ և դիտեք ձեր կատարողականի բարձրացումը:
Ստորև ներկայացնում ենք մի քանի TRX ոգեշնչում + TRX մարզումների 3 մակարդակ, որոնք մշակվել են Arduua Մարզիչ Ֆերնանդոն՝ օգնելու ուժեղ միջուկ կառուցել, բարելավել կեցվածքը, շարժունակությունը և կայունությունը վազորդների մոտ:
Այս TRX վարժությունները նաև հիանալի միջոց են անհավասարակշռությունը ճանաչելու, բարելավելու և հաղթահարելու համար, որպեսզի կարողանաք անել այն, ինչ սիրում եք, ավելի երկար և առանց ցավի:
TRX ոգեշնչում
TRX Suspension Training ընդհանուր 1
TRX Suspension Training ընդհանուր 2
TRX Suspension Training ընդհանուր 3
Ստացեք սարքավորումները
Է Arduua Webshop դուք կարող եք ձեռք բերել Arduua TRX կասեցման մարզիչ և շարժական մարզադահլիճի մարզման այլ տեսակի սարքավորումներ:
Ստացեք օգնություն ձեր վերապատրաստման հետ կապված
Է Arduua Առցանց մարզչական մենք ձեզ կօգնենք ձեր վերապատրաստման հարցում՝ մասնագիտացված Personal Coaching-ով Skyrunning, Trail և Ultra-trail!
Հարցերի համար դիմեք Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua: Com.
Հաջողություն ձեր մարզման մեջ:
/Կատինկա, Arduua հիմնադիր