Մեր արահետներով վազքի մարզումը նախատեսված է ձեզ անհատականացված մարզումների պլաններ և անհատական մարզումներ տրամադրելու համար, որոնք բավարարում են ձեր յուրահատուկ կարիքներն ու նպատակները: Մենք մասնագիտացած ենք Trail Running-ում, Skyrunningև Ultra Trail-ը, և մեր մարզիչների թիմը նվիրված է օգնելու ձեզ հասնել ձեր լավագույն արդյունքներին:
Փորձագետ մարզիչներ. Մեր մարզիչները ունեն առնվազն 4-ամյա համալսարանական կրթություն սպորտային գիտության ոլորտում՝ լրացուցիչ մասնագիտացումով Trail Running, Skyrunning, և Ultra Trail: Նրանք լավ պատրաստված են բոլոր մակարդակների վազորդներին ուղղորդելու համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև էլիտար:
Երկլեզու աջակցություն. Մեր մարզիչները վարժ տիրապետում են և՛ իսպաներենին, և՛ անգլերենին՝ ապահովելով արդյունավետ հաղորդակցություն և աջակցություն:
Հարմարեցված վերապատրաստման պլաններ. Ձեր մարզումների պլանը կհարմարեցվի՝ ելնելով ձեր մարզավիճակից, նպատակներից և նախասիրություններից:
Ահա թե ինչպես է այն աշխատում.
1. Գտեք ձեր կատարյալ վերապատրաստման ծրագիրը
Զննեք մեր մարզման ծրագրերի տեսականին, որոնք համապատասխանում են ձեր մարզավիճակին, հեռավորության նախապատվություններին և բյուջեին: Մենք առաջարկում ենք անհատական մարզչական առցանց, անհատականացված մարզումների պլաններ, մրցավազքի հատուկ պլաններ և ընդհանուր մարզումների պլաններ 5k-ից մինչև 170k հեռավորությունների համար: Գտեք ձեր Trail running Training ծրագիրը >>
2. Գրանցվել
Գրանցվեք ձեր ընտրած մարզչական ծառայությանը մեր կայքի միջոցով: Ընտրեք ձեր մարզչական պլանը և կատարեք ձեր նախնական վճարումը կրեդիտ քարտի միջոցով: Ձեզ համար մեկանգամյա վճար կգանձվի մեկնարկային շաբաթվա համար, «Build Your Plan», որին հաջորդում է ամսական բաժանորդային վճար:
3. Լրացրեք Առողջության հռչակագիրը
Գրանցվելուց հետո դուք կստանաք ողջույնի էլ. Այս հարցաշարը հավաքում է էական տեղեկատվություն ձեր առողջության, ֆիթնեսի մակարդակի, վազքի պատմության, վնասվածքների ռեկորդի, նպատակների, հասանելի մարզումների ժամանակի և մարզման գործիքների մասին:
4. Սկսնակ շաբաթ և թեստավորում
Ձեր ճանապարհորդությունը սկսվում է Build Your Plan մեկնարկային շաբաթ, որը ներառում է.
- Ուժի/շարժունակության թեստ (տեսանյութի ձևաչափ)
- Հեշտ վազքի թեստ 1-2 գոտիներում
- Ծանր վազքի թեստ՝ ձեր առավելագույն կարողությունները և մարզումների գոտիները որոշելու համար
- Ձեր վազքի քայլի վերլուծությունը ներկայացված տեսանյութի միջոցով Ընտրովի, դուք կարող եք սթրես-թեստ անցկացնել տեղական կենտրոնում և արդյունքները կիսել ձեր մարզչի հետ:
5. Հարմարեցված վերապատրաստման պլան և նիստեր
Թեստերից հետո ձեր մարզիչը մշակում է անհատականացված վերապատրաստման ծրագիր Trainingpeaks հիմնված ձեր ընթացիկ կարգավիճակի, նպատակների և առկայության վրա: Վազքի պարապմունքները, ուժային վարժությունները, շարժունակության ռեժիմները և ձգումները մանրակրկիտ պլանավորված են: Գործող նիստերը նախապես ծրագրավորված են Trainingpeaks, ավտոմատ կերպով համաժամացվում է ձեր մարզման ժամացույցի և զարկերակային ժապավենի հետ: Իրական ժամանակի ուղղորդումն ապահովում է արդյունավետ ուսուցում սահմանված գոտիներում:
6. Շարունակական մարզչի փոխազդեցություն
Ձեր մարզիչը վերանայում և վերլուծում է ձեր մարզումները շաբաթական/ամսական՝ տրամադրելով արժեքավոր կարծիքներ և մեկնաբանություններ: Կախված ձեր ընտրած մարզչական պլանից, դուք կստանաք հաղորդակցություն՝ ամսական մեկից մինչև շաբաթը մի քանի անգամ: Նոր վերապատրաստման պլաններ են ստեղծվում՝ հիմնվելով ձեր առաջադիմության և բարեկեցության վրա:
7. Ընտրեք ճիշտ մարզչական պլան ձեզ համար
Առաջարկում ենք բազմազան Մարզչական պլաններ հարմարեցված ձեր նախասիրություններին, սկսած Monthly Coaching դեպի Elite Coaching, յուրաքանչյուրը մարզիչների փոխազդեցության, վերանայման, հաղորդակցության և հետադարձ կապի տարբեր մակարդակներով:
8. Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է
Սկսելու համար ձեզ հարկավոր է ա Trainingpeaks- համատեղելի մարզման ժամացույց և արտաքին զարկերակային ժապավեն (կրծքավանդակի ժապավեն) զարկերակային չափման համար:
9. Մեր վերապատրաստման մոտեցումը
Լեռնային տեղանքով վազող արահետը տարբերվում է ճանապարհային վազքից: Իմացեք ավելին մեր վերապատրաստման մոտեցման և մեթոդների մասին:
Պատրա՞ստ եք բարձրացնել ձեր վազքը:
Անկախ նրանից, թե դուք ձգտում եք անձնական բարելավման, թե մրցակցային հաջողության, Arduua's Trail Running Coaching-ը տրամադրում է փորձ, առաջնորդություն և համայնք՝ աջակցելու ձեր ճանապարհորդությանը:
Մեր մարզչական ծրագրերի մասին լրացուցիչ մանրամասների և գնային տեղեկատվության համար այցելեք Trail Running Coach Online >>.
Եթե ունեք հարցեր կամ հարցումներ, ազատ զգալ կապվեք Կատինկա Նիբերգի, գլխավոր տնօրենի և հիմնադիրի հետ: Arduua, ժամը katinka.nyberg@arduua.com.