Tantangan Supervasan Swedia 3*90km
Supervasan adalah tantangan Swedia di mana Anda sebagai tim harus melakukan roller ski sejauh 90 km, sepeda gunung 90 km, dan lari lintas alam sejauh 90 km.
5 Juni 2021 Tomas Amneskog, Arduua Pelari, berpartisipasi dalam Supervasan Challenge di Swedia. bersama timnya, Mattias Landgren dan Mattias Svahn. Tantangan tim adalah menantang Oscar Olsson, yang mengerjakan semua disiplin ilmu sendirian.
Pertama keluar Mattias di roller ski, lalu Johan di Mountainbike, dan terakhir Tomas menyelesaikan balapan dengan lintasan lari 90 km.
Blog oleh Tomas Amneskog, Arduua Pelari…
4 minggu yang lalu Johan Landgren bertanya apakah saya ingin lari estafet antara Sälen dan Mora. Ada tiga bagian, roller ski, MTB dan lari, semuanya masing-masing 90 km. Tentu saja, saya menjawab ya!
Saya tidak mendapatkan banyak informasi tentang penyetelan itu sendiri, tetapi dua minggu sebelum balapan kami mengubah pelatihan, dan bekerja lebih pada kecepatan kompetisi yang diinginkan, yaitu sesi panjang di zona 2, dikombinasikan dengan sesi intensitas tinggi. Bagi saya, itu berarti tetap berada di sekitar 130 denyut nadi, dan menyesuaikan kecepatannya. akhir pekan lalu saya berlari dua lintasan panjang 2 dan tiga jam, total 5 jam, dimana saya berlari sejauh 61km dengan kecepatan rata-rata 4 mnt/km. Jadi tampaknya masuk akal bahwa itu akan menjadi titik awal.
Pada hari Selasa, Oscar Olsson dan Frida Zetterström menelepon dari podcast Konditionspodden, untuk wawancara singkat sebelum saya keluar dan menjalankan sesi hari Selasa saya. Oscar adalah orang di balik seluruh pengaturan, dan dia melakukan perjalanan jauh sendiri. Saya belum menerima info tentang akomodasi, tetapi semua orang akan menginap di Mora Hotel and Spa, jadi saya memesan kamar di sana.
Pada hari Jumat sore saya pergi ke Mora, dan dalam perjalanan Oscar menelepon dan mengatakan bahwa file .gpx yang saya miliki salah. Kami tidak akan menjalankan rute untuk ultra vasa, melainkan mengikuti jalur pendakian Vasaleden dari Berga ke Mora. Jaraknya sama, tetapi ternyata jenis medannya sama sekali berbeda dari yang saya latih untuk paruh pertama balapan.
Karena ini adalah estafet, itu adalah tim yang mendukung yang lain saat Anda tidak bertanding sendiri. Saya tidak perlu bangun jam 2 pagi untuk mendukung Mattias Svahn, karena Johan dan Helena mengurus ini. Rencananya, Mattias akan beralih ke Johan pada pukul 08:30, dan Helena dan saya kemudian akan membawa mobil menuju Sälen dan mendukung Johan di jalan. Tapi dia cepat Mattias, dan masuk sudah 08:06, jadi sedikit stres. Saya hanya punya waktu untuk sarapan sebelum kami harus pergi.
Lebih menegangkan lagi, ketika miss dalam komunikasi berarti kami tidak hadir pada pemeriksaan pertama di mana Johan menginginkan dukungan, jadi kami harus berbalik dan mengejar posisinya melalui pelacak yang dia kenakan. Upaya ketiga berhasil, dan dia mendapat cukup energi untuk mencapai Evertsberg, yang setengah jalan. Kami juga tinggal di Mångsbodarna dan menunggu Johan, sebelum kami berlari ke awal di Berga.
Kami memulai tidak lama setelah Oscar pergi, dan seorang reporter dari malungsbladet mengajukan beberapa pertanyaan, yang membuat saya sedikit bingung. sebuah artikel tentang Supervasan
Pada saat yang sama, Konditionspodden mulai mengudara dari ras saya, dengan laporan dari awal.
Tahap #1 Berga oleh – Mångsbodarna
Total Jarak: 24 km, total waktu 2:12
Total Jarak: 24 km, total waktu 2:12 Tempo Pulse 24 km 02:12:40 05:16 138
Dua tahap pertama di Vasaleden luar biasa! Pertama 2 km menanjak, bentangan yang sama dengan Vasaloppet, lalu masuk ke hutan dan 7 km di jalur tunggal hutan kecil yang cukup teknis di medan yang cukup berbukit. Saya tidak siap untuk menjadi begitu baik, dan kegembiraan berlari mencapai puncaknya. Melayang melewati hutan dengan kecepatan lebih dari 5 langkah, tetapi denyut nadinya tepat di bawah ambang batas, jadi butuh lebih banyak tenaga dari yang diperkirakan.
Ketika saya keluar di jalan berkerikil di Smågan, saya menurunkan detak jantung saya ke detak jantung target zona 2, dan kemudian kecepatannya lebih seperti yang diharapkan 4:40 di flat.
Setelah beberapa km di jalan berkerikil, sekali lagi itu adalah jalur tunggal ke Smågan, tetapi saya masih mempertahankan rencana itu dengan baik, dan masih merasa cukup segar ketika Johan dan Helena menunggu dengan tenaga yang terisi kembali.
Tahap #2 Mångsbodarna – Risberg
Total Jarak: 35 km, total waktu 3:20
Saya mengisi botol dengan minuman olahraga, membawa beberapa gel lagi dan kabur. Sekali lagi lebih banyak jalan dari yang diharapkan, dan ketika saya mengetahui bahwa saya hanya mengambil 7 menit di Oscar, saya turun sedikit untuk mencoba bertahan di sekitar 130 yang direncanakan.
Pada jarak yang mudah untuk berlari, saya masih dapat mempertahankan sekitar 5 menit / km, tetapi seperti yang Anda lihat dari total waktu km pada jarak tersebut, tidak mudah untuk berlari secara keseluruhan, karena rata-rata hampir 6 menit / km
Di Risbergsbacken, Niklas Axhede muncul lagi dengan membawa kamera, jadi saya berhenti untuk mengobrol. Tapi itu mudah, jadi saya bertanya apakah dia bisa mencalonkan diri, dan ada wawancara yang berjalan. Tomas Amneskog mendekati Risberg
Tahap #3 Risberg – Evertsberg
Total Jarak: 47 km, total waktu 4:45
Setelah Risberg, segalanya mulai menjadi sangat berat. Panas dan pembukaan yang keras membuat saya kehilangan kecepatan. Sampai sekarang, saya hanya menggunakan minuman olahraga dan gel, tetapi ketika perut saya mulai bergemuruh sedikit, saya mengambil setengah batang. Dan segera saya merasakan sakit yang kuat di sisi perut. Sedikit mengejutkan, karena saya sudah beberapa tahun tidak mengalaminya. Saya harus pergi dan meregangkan perut saya untuk sementara waktu untuk membuatnya jatuh.
Altra Olympus saya yang baru diperbaiki meledak ketika saya menabrak batu, dan kemudian saya pikir saya sedang mengganti sepatu di Evertsberg. Tapi tentu saja saya lupa. Sekarang sangat panas, jadi di tepi danau sebelum Evertsberg saya turun dan mencelupkan tubuh bagian atas, dan mendapat energi baru.
Di akhir, Niklas menunggu lagi, dan inilah gambaran yang bagus tentang bagaimana rasanya saat Anda menabrak tembok. Amneskog tiba di Evertsberg
Tahap #4 Evertsberg – Oxberg
Total Jarak: 62 km, total waktu 6:34
Setelah Evertsberg menurun. Dan segera saya menyadari bahwa saya seharusnya mengganti sepatu. Biasanya, sekarang mungkin untuk berguling dan menghemat waktu, tetapi paha sudah diasap dengan benar sekarang, jadi setiap langkah yang dilakukan adalah siksaan. Masih berusaha untuk berguling sebaik mungkin.
Saya tahu saya akan menyimpang dari trek tepat sebelum Oxberg, tetapi melewatkan jalan keluar, dan berlari melewatinya. Harus berbalik dan mengambil bukit ekstra ke kontrol. Cukup lelah ketika saya datang ke sini, dan wawancaranya mungkin terdengar agak membingungkan, tetapi satu-satunya hal yang saya pikirkan adalah saya tidak akan lupa untuk mengganti sepatu. Tomas Amneskog di Oxberg
Tahap #5 Oxberg – Hokberg
Total Jarak: 71 km, total waktu 7:46
Ganti sepatu ke Craft, dan langsung merasa mendapat sedikit energi lebih, meski tidak terlihat langsung pada jarak tempuh. Semua tanjakan kini menjadi lereng yang menanjak. Masih panas, jadi saya berhenti di setiap anak sungai yang bisa saya temukan dan mendinginkan diri. Perut saya masih tidak bisa menerima makanan apa pun, jadi setelah pisang yang saya masukkan ke Oxberg saya harus pergi dan meregangkan tubuh lagi.
Etapp #6 Hokberg – Eldris
Total Jarak: 81 km, total waktu 8:54
Sekarang nyamuk juga sudah mulai muncul saat matahari agak terbenam, dan setiap kali ada bukit, mereka datang. Itu cukup bagus, karena satu-satunya cara untuk menyingkirkan mereka adalah dengan berlari. Dan itu membuatku sedikit mempercepat langkahnya. Dan percaya atau tidak, sekarang mulai terasa lebih baik lagi. Saya bisa mengapung sebaik mungkin, dan merasa bahwa saya juga merasa sedikit lebih baik saat cuaca menjadi lebih dingin.
Di Eldris, Johan akan mengikuti bagian terakhir menjelang akhir, jadi saya menantikan beberapa teman.
Tahap #7 Eldris – Mora
Total Jarak: 90 km, total waktu 9:51
Johan mengatur kecepatan yang terasa agak tinggi, tetapi saya menyuruhnya untuk mempertahankannya. Itu akan berjalan sedikit lebih cepat menuju finish. Jadi saya bertahan. Sekarang lereng bukan lagi lereng berjalan, dan kami berlari dengan kecepatan yang sama sepanjang waktu.
Menuju Mora, saya merasa segar, dan kami secara bertahap meningkatkan kecepatan menuju bentangan terakhir, dan saya bisa berkendara kilometer terakhir dalam kecepatan sub 4, Tentu saja kaki protes, tapi itu hanya untuk bersantai dan mendorong.
Di akhir, Frida menunggu dengan mikrofon wawancara segera setelah saya melewati batas, dan saya mencoba merangkumnya sebaik mungkin. Supervasan 2021 – Selesaikan Tomas Amneskog
Kami akan minum sampanye ketika tim wanita mencapai finis, yang akan terjadi lebih dari setengah jam kemudian. Jadi saya pulang ke hotel untuk ganti baju dan mandi. Dan saat kami akan bersulang, saya menjadi pusing dan mual, dan harus berbaring. Panas di siang hari, dan fakta bahwa saya tidak punya waktu untuk mendapatkan makanan apa pun, menyusul.
Beberapa hari berikutnya saya mengalami sakit paha yang sangat parah. Rasa sakit yang hanya saya alami setelah balapan gunung yang sangat menantang. Jadi bahkan relatif, di atas kertas, jalur datar bisa menjadi tantangan yang berat.
/blog oleh Tomas Amneskog, Arduua Pelari