Pelatihan lari trail kami dirancang untuk memberi Anda rencana pelatihan yang dipersonalisasi dan pelatihan tatap muka yang memenuhi kebutuhan dan tujuan unik Anda. Kami adalah spesialis dalam Lari Lintas Alam, Skyrunning, dan Ultra Trail, dan tim pelatih kami berdedikasi untuk membantu Anda mencapai performa terbaik Anda.
Pelatih Ahli: Pelatih kami memiliki gelar universitas minimal 4 tahun di bidang ilmu olahraga, dengan spesialisasi tambahan di Lari Lintas Alam, Skyrunning, dan Jejak Ultra. Mereka diperlengkapi dengan baik untuk memandu pelari dari semua tingkatan, dari pemula hingga elit.
Dukungan Bilingual: Pelatih kami fasih berbahasa Spanyol dan Inggris, memastikan komunikasi dan dukungan yang efektif.
Rencana Pelatihan yang Disesuaikan: Rencana pelatihan Anda akan disesuaikan berdasarkan tingkat kebugaran, tujuan, dan preferensi Anda.
Begini Cara Kerjanya:
1. Temukan Program Pelatihan Sempurna Anda
Jelajahi rangkaian program pelatihan kami yang sesuai dengan tingkat kebugaran, preferensi jarak, dan anggaran Anda. Kami menawarkan pelatihan pribadi online, rencana pelatihan individual, rencana khusus balapan, dan rencana pelatihan umum untuk jarak dari 5k hingga 170k. Temukan program Pelatihan Lari Jejak Anda >>
2. Mendaftar
Daftarkan layanan pelatihan pilihan Anda melalui situs web kami. Pilih Paket Pelatihan Anda dan lakukan pembayaran awal Anda melalui kartu kredit. Anda akan ditagih biaya satu kali untuk minggu permulaan, “Build Your Plan,” diikuti dengan biaya berlangganan bulanan.
3. Melengkapi Deklarasi Kesehatan
Setelah mendaftar, Anda akan menerima email selamat datang yang berisi link ke Deklarasi Kesehatan Anda. Kuesioner ini mengumpulkan informasi penting tentang kesehatan Anda, tingkat kebugaran, riwayat berlari, catatan cedera, tujuan, waktu pelatihan yang tersedia, dan alat pelatihan.
4. Minggu Permulaan dan Pengujian
Perjalanan Anda dimulai dengan Build Your Plan minggu permulaan, yang meliputi:
- Tes kekuatan/mobilitas (format video)
- Tes lari yang mudah di zona 1-2
- Tes lari yang sulit untuk menentukan kapasitas maksimum dan zona pelatihan Anda
- Analisis langkah lari Anda melalui video yang dikirimkan Secara opsional, Anda dapat melakukan tes stres di pusat setempat dan membagikan hasilnya kepada pelatih Anda.
5. Rencana & Sesi Pelatihan yang Disesuaikan
Setelah tes, pelatih Anda merancang rencana pelatihan yang dipersonalisasi Trainingpeaks berdasarkan status, tujuan, dan ketersediaan Anda saat ini. Sesi lari, latihan kekuatan, rutinitas mobilitas, dan peregangan semuanya direncanakan dengan cermat. Sesi lari telah diprogram sebelumnya Trainingpeaks, secara otomatis menyinkronkan dengan jam tangan latihan dan pita denyut Anda. Panduan waktu nyata memastikan pelatihan yang efektif dalam zona yang ditentukan.
6. Interaksi Pelatih yang Berkelanjutan
Pelatih Anda meninjau dan menganalisis sesi pelatihan Anda mingguan/bulanan, memberikan umpan balik dan komentar yang berharga. Tergantung pada Rencana Pelatihan yang Anda pilih, Anda akan menerima komunikasi mulai dari sebulan sekali hingga beberapa kali seminggu. Rencana pelatihan baru dibuat berdasarkan kemajuan dan kesejahteraan Anda.
7. Pilih Rencana Pelatihan yang Tepat untuk Anda
Kami menawarkan berbagai Rencana Pembinaan disesuaikan dengan preferensi Anda, mulai dari Monthly Coaching untuk Elite Coaching, masing-masing dengan tingkat interaksi pelatih, ulasan, komunikasi, dan umpan balik yang berbeda-beda.
8. Apa yang Anda Butuhkan
Untuk memulai, Anda memerlukan a Trainingpeaks-Jam tangan pelatihan yang kompatibel dan pita pulsa eksternal (tali dada) untuk pengukuran denyut nadi.
9. Pendekatan Pelatihan Kami
Lari lintas alam di daerah pegunungan berbeda dengan lari jalan raya. Pelajari lebih lanjut tentang pendekatan dan metode pelatihan kami.
Siap Meningkatkan Jejak Lari Anda?
Baik Anda bertujuan untuk peningkatan pribadi atau kesuksesan kompetitif, ArduuaTrail Running Coaching memberikan keahlian, bimbingan, dan komunitas untuk mendukung perjalanan Anda.
Untuk detail lebih lanjut dan informasi harga tentang rencana pelatihan kami, kunjungi Pelatih Lari Lintas Alam Online >>.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi Katinka Nyberg, CEO, dan Pendiri Arduua, di katinka.nyberg@arduua.com.