ფუნქციური ვარჯიში Ultra Trail მორბენალებისთვის TRX-ით
მიუხედავად იმისა, ხართ გამოცდილი Ultra-trail მორბენალი, თუ დამწყები, TRX Training არის შესანიშნავი ჯვარედინი ვარჯიშის ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ძალა, სირბილის შესრულება და აღდგენის ეფექტურობა.
TRX-ით ძალისმიერი ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა ულტრა ტრაილის მორბენალებისთვის, რადგან მას შეუძლია შეამციროს ტრავმის რისკი გამძლეობის სპორტსმენებში მარცხენა და მარჯვენა მხარეს დისბალანსის გამოსწორებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში არაეფექტური ნაბიჯი და ტრავმა.
რატომ TRX?
ფუნქციური & Inspirational:
ვარჯიშამდე მის სადმე დაკიდებას დაგჭირდებათ 1 წუთი და ასევე ამის გაკეთების შესაძლებლობით იმავე ბუნებრივ გარემოში (ხეზე მიჯაჭვა), რაც ყოველთვის ენერგიის პლიუსია მათთვის, ვისაც ვარჯიშის დროს სუფთა ჰაერის სუნთქვა უყვარს. . გონება-კუნთი-ბუნება კავშირი!!!
შესანიშნავი სიძლიერის ინსტრუმენტი:
TRX-ით ჩვენ ვმუშაობთ განსაკუთრებით, ნებისმიერ ვარჯიშზე, მორბენალის სხეულის ცენტრს (CORE + დუნდულოები), ფუნდამენტური კუნთი, რომელიც გვაძლევს მხარდაჭერას და სტაბილურობას სირბილისთვის, განსაკუთრებით მთებში, სადაც ვხვდებით უწყვეტ ცვლილებებს და ბორცვებს. ბილიკზე სირბილის ძალა სხეულის ცენტრიდან მოდის!!!!
Iდაზიანებების პრევენცია და კუნთების დაძლევა დისბალანსი:
კუნთების დისბალანსის დაძლევის გარდა ცალმხრივი ვარჯიშის საშუალებით, TRX დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს მობილურობა თეძოებსა და ტერფებში და ხელი შეუწყოს ფეხებში სიძლიერის გაზრდას მთელი სხეულის მუშაობის დროს, რათა გააუმჯობესოს თქვენი საერთო გამძლეობა, ძირითადი ძალა, მობილურობა და სირბილის სტაბილურობა.
ცალმხრივი ვარჯიშები არის ერთი ფეხის ან ერთი ხელის მოძრაობები. ცალმხრივი ვარჯიშების თქვენს სასწავლო პროგრამებში ჩართვის უპირველესი სარგებელი არის ის, რომ ვარჯიში თანაბრად იყენებს სხეულის ორივე მხარეს. ამის გაკეთება გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ვარჯიში ან დომინანტური მხარის ზედმეტად გამოყენება, გეხმარებათ კუნთების დისბალანსის იზოლირებასა და გამოსწორებაში, აუმჯობესებს წონასწორობას, იყენებს ძირის კუნთებს, ეხმარება ტრავმების პრევენციაში და ხელს უწყობს რეაბილიტაციას.
მრავალმხრივი:
ის არა მხოლოდ კარგია სხეულის ნებისმიერი ნაწილის სიძლიერეზე მუშაობისთვის, არამედ შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშის ბოლოს დაჭიმვისა და დასვენებისთვის. სავარჯიშოების უმეტესი ნაწილის მუშაობისას მინიმუმ 2 საყრდენით, ჩვენ ვააქტიურებთ კუნთების სრულ ჯაჭვებს დაჭერიდან ფეხებამდე, ვაძლიერებთ მთელ სხეულს.
ადაპტირებადი:
შეგიძლიათ ნებისმიერი ვარჯიში გაამარტივოთ, გაართულოთ ან ნებისმიერ დროს მოერგოთ თითოეული ადამიანის ფიტნესისა და სიძლიერის დონეს. განსხვავებული საყრდენი, მიდრეკილება…
ეს არის ჩემი რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც TRX ყოველთვის ჩემს ზურგჩანთაშია!!
სცადეთ ეს თქვენთვის და უყურეთ თქვენს შესრულებას!
ქვემოთ წარმოგიდგენთ TRX-ის ინსპირაციას + TRX სავარჯიშოების 3 დონეს, რომელიც შექმნილია Arduua მწვრთნელი ფერნანდო, რათა დაეხმაროს ძლიერი ბირთვის შექმნას, გააუმჯობესოს პოზა, მობილურობა და სტაბილურობა მორბენალებში.
ეს TRX სავარჯიშოები ასევე შესანიშნავ საშუალებას იძლევა დისბალანსის ამოცნობის, გასაუმჯობესებლად და დასაძლევად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, უფრო ხანგრძლივად და უმტკივნეულოდ.
TRX ინსპირაცია
TRX Suspension Training ზოგადი 1
TRX Suspension Training ზოგადი 2
TRX Suspension Training ზოგადი 3
მიიღეთ აღჭურვილობა
ამ Arduua Webshop შეგიძლიათ მიიღოთ Arduua TRX სუსპენზიის ტრენერი და სხვა სახის სავარჯიშო აღჭურვილობა მობილური სპორტული დარბაზისთვის.
მიიღეთ დახმარება ტრენინგის დროს
ამ Arduua ონლაინ მწვრთნელები ჩვენ დაგეხმარებით ტრენინგში, სპეციალიზებული პერსონალური ქოუჩინგით Skyrunning, ბილიკი და ულტრა ბილიკი!
ნებისმიერი კითხვისთვის გთხოვთ დაუკავშირდეთ Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
წარმატებებს გისურვებთ ტრენინგში!
/კატინკა, Arduua დამფუძნებელი