Эркиндик – бул өз эрдигиңе болгон ишеним
Ал Сербиядан келген кыз skyrunning, ультра трейл жарыштарын жакшы көрөт жана алардан ырахат алат. Тартип - анын экинчи аты, тоо - анын мотивациясы. Жарыштан кийин сыра! 🙂
Ивана 34 жашта, ал жаштарды тарбиялоодо психолог болуп эмгектенип, ар дайым тоолорду аралап, машыгып келет. Ал эртең менен эрте чуркаганды жакшы көрөт, машыгуу учурунда күндүн чыгышын дайыма тосуп алат!
Бул Ивананын окуясы...
Ивана Ценерик деген ким?
Ивана сыртта болуу жана активдүү болуу эркиндигин жакшы көрөт; сууда сүзүү, альпинизм, басуу, согуш өнөрү жана, албетте, чуркоо. Ал пенсияга чыккандан кийин ресторан ачкысы келгени менен билим берүү психологу.
Өзүңдү эки сүйлөм менен сүрөттөп бер.
Эркиндик – бул өз эрдигиңе болгон ишеним. Ушунун баары элдер.
Жашоодо сиз үчүн эң маанилүү нерсе эмне?
Эркин болуу. Кетүүгө, калууга, сүйүүгө, сүйбөөгө, 24/7 иштөөгө, сөөмөйүңүздү кыймылдатпаңыз…негизинен менин бир тандоомду жасай алуу үчүн.
Качан баштадыңыз skyrunning?Эмне үчүн сиз муну жасайсыз жана сизге анын эмнеси көбүрөөк жагат?
2015-жылы мен тоскоолдуктар жарыштарына катыша баштадым, бирок ал кезде Сербияда саналуу эле. Ошентип, мен табияттын жана тоолордун өзүнөн өзү эле кыйынчылыктарга толо экенин түшүндүм жана өз бутум менен узак жолду басып өтүү идеясына берилип кеттим. Жамгырда, бороондо, суукта, күйүп жаткан күндө жана башка бардык жерлерде көп километрди басып кете аларымды билип, мүмкүн болгон кыйынчылыктар мени күнүмдүк жашоодо ишенимдүү кылды. Качан гана токтоп, өзүмдөн “мен кыла аламбы?” деп сурасам, мен жасай албайм деп ойлогон жана марага жеткен учурларымды эстетип алчумун.
Сиздин жеке күчтүү жактарыңыз кандай болду бул чуркоо деңгээли?
Мен өтө тартиптүү жана берилгенмин, бул менин жашоомдун бардык аспектилерине кандай мамиле жасаганымды көрсөтүп турат. Мен жетишпеген нерселерге эмес, белгилүү бир учурда жакшы болуп жаткан нерселерге жана менде болгон ресурстарга басым жасайм. Бардык жарыштарда психикалык өйдө-ылдыйлар болот, ошондуктан мен ар бир ылдый басып өтүшүм керек болгон жана ал өтөөрүн эстеткенге аракет кылам, ошондуктан мен чыдамдуумун!
Is Skyrunning хобби же кесип?
Skyrunning бул жөн гана хобби жана мен ошол бойдон калышын каалайм. Мен аны өтө олуттуу нерсеге айланткым келбейт, бул менин кичинекей адреналинди оңдоом. Мен билим берүү психологумун жана 9-5 жумушум бар, ал көбүнчө 24 сааттык жумушка айланат, анткени көп саякаттоо жана кеңсе иштерин талап кылат. Мен эртең мененки саат 7ге чейин машыгуумду кысууга аракет кылам, андыктан башкалардын баары турган маалда мен жашоомдогу маанилүү нерселерге убакыт бөлдүм. Мен дем алыш күндөрүн укмуштуу окуялар үчүн колдонууга аракет кылам жана бактыга жараша менин хоббимди түшүнгөн жакшы командам бар, андыктан мага көбүрөөк күн керек болсо, алар менен жакшы болот.
Сиз дайыма активдүү, ачык абада жашоо образын өткөрдүңүз беле?
Акыркы 13 жыл ичинде мен көбүнчө айкидо менен машыгууга басым жасадым, бирок мен дайыма сыртта жүрдүм. Мен жолдо чуркоолорду жек көрчүмүн (дагы деле күйөрман эмесмин!), андыктан чыйырга болгон сүйүүм менен тең салмактуулукту табууга бир аз убакыт керек болду. Skyrunning. Жарыштарда өзүмдү жакшы сезүү үчүн көбүрөөк чуркай баштадым жана салмак менен машыгууну бир аз артка жылдырдым (дагы эле жүрөгүмдө пауэрлифтер). Мен да рюкзактан жашоого үйрөнүшүм керек болчу, анткени дем алыш күндөрү мен баргым келген бардык жерлер үчүн өтө кыска.
Сизди бүгүнкү абалга жеткирүү үчүн кандай жеке кыйынчылыктарды жеңдиңиз?
Балким, биз аны башка блогдо талкуулайбыз J.
Демейде өзүңүздү ыңгайлуу зонаңыздан сыртка түртөсүзбү? Ал учурда кандай сезимде болот?
Мен ыңгайсыздануу менен ыңгайлуу болуп калдым, анткени бир аз түртүп коюунун ар дайым пайда болорун түшүндүм. Ар дайым баары ойдогудай болот деп күтпөгөнүңүз жана иш сиз каалагандай болбой жатканда дүйнөгө ачууланбаганыңыз жакшы. Жөн гана кийинки нерсеге көңүл буруңуз.
2020/2021 үчүн жарыш пландарыңыз жана максаттарыңыз кандай болду?
Мен пландабоону чечтим. 2020-жылы көптөгөн пландар жок болчу, бирок бул маанилүү эмес. Биздин пландардан да чоң нерселер бар. Кийинки мезгилде мен жөн гана мүмкүнчүлүктөрдү алар келе жатканда колго алам. Мүмкүн болгондо жана мүмкүн болгон жерде саякаттоо, жаңы адамдар менен таанышуу жана сүйүктүү адамдарым менен убакыт өткөрүү жана эмне жоголду же болбой калды деп тынчсызданбай, жолдо бактылуу көз ирмемдерди чогултуу.
Кадимки машыгуу жумасы сиз үчүн кандай көрүнөт?
Мен таңкы саат 4:30да турам, машыгууга даярданам, бул адатта кыска чуркоо жана машыгуу залында же жөн эле спорт залга, түштөн кийин мүмкүн болгондо бассейнге барам же жумуштан кийин акылымды тазалоо үчүн дагы бир кыска чуркоо жасайм. COVIDге чейин мен жумасына 3 жолу айкидо менен машыгат элем. Дем алыш күндөрү колумдан келишинче узун чуркоого чыгам.
Башка Skyrunners үчүн эң жакшы машыгуу кеңештериңиз кайсы?
Эгер сиз олуттуу болсоңуз жана профессионал болгуңуз келсе, машыктыруучуну алыңыз жана машыктыруучуңузду угуңуз. Импровизация кылбаңыз же чегинбеңиз. Сизге сырттан көз караш керек.
Эгер бул жөн эле хобби болсо, анда жакшы машыгуу планын түзүңүз, денеңизди сыйлаңыз жана күч машыгуусуна көңүл бурбаңыз. Өтө көп жөө күлүктөр, эгерде алар чуркоого гана көңүл бурушса, жаракаттарынан улам кыска карьерасы бар. Салмактарды көтөрүңүз, нерселердин үстүнө секирип, өзүңүздү иштетиңиз, белиңизди бекемдеңиз жана бүт интернет сизге айтса да, ооруну басып өтпөңүз. Ыңгайсыздык бар жана оору бар, олуттуу ооруну этибарга албай коюуга болбойт.
Эгер сиз ультраны жактырсаңыз, ар дайым эсиңизде болсун; биринчи 20 км ультрамарафондо жеңе албайсың, бирок аны уттуруп жибересиң! Өзүңдү темпте.
Башка Skyrunners үчүн сунуштай турган сүйүктүү жарышыңыз кайсы?
Krali Marko Trails-Түндүк Македония Республикасы, Прилеп
Соколов койду (Шумкардын изи )- Сербия, Нишкабанжа
Jadovnik ультрамарафону - Сербия, Приеполье
Старапланина (Эски тоо/Ультраклека – Сербия, Старапланина
Сиз иштеп жаткан долбоорлордун башка түрлөрүнө катышасызбы?
Ал убакта эмес.
Сизде барбы skyrunning келечектеги кыялдар жана максаттар?
Акыры 100 км аралыкка жарыш жасаңыз
Бул үчүн сиздин оюн планыңыз кандай?
Туруктуу болуу жана денеме кам көрүү.
Сиздин ички түрткү (мотивация) кандай?
Жасабаган иштерим үчүн өкүнбөйм. Күндөрдү эсепке алуу үчүн.
Скайраннер болууну кыялданган башка адамдарга кандай кеңеш бересиз?
Кичинеден баштаңыз, жай баштаңыз, бирок андан ырахат алыңыз жана чыдамкайлыгыңызды акырындык менен өркүндөтүңүз, бул бир күндө болбойт.
Жашооңузда бөлүшкүңүз келген дагы бир нерсе барбы?
Жок жана кызыгууңуз үчүн рахмат.
Рахмат Ивана!
Чуркоону улантыңыз жана тоолордо ырахат алыңыз! Сизге бардык жакшылыктарды каалайбыз!
/Снезана Джурич
маалымат
аты-жөнү: Ивана Ченерич
улуту: сербче
Жашы: 34
Өлкө шаар: Сербия, Белград
Эмне менен алексиз: изилдөөчү
Билим берүү: Билим берүү психологиясы
Фейсбук баракчасы: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ivanaceneric
Ийгиликтер:
- 2017 Сербиялык Треккинг лигасынын чемпиону
- 2019 Skyrunning Сербия топ 10