HIBERNUS PREPARATIONS
Temperatus foris minus est, ignis intus ardet!
Aedificans basim validam, sarcina chiliometrorum, in infirmitatibus laborat ... Haec omnia ad praeparationes hiemales pertinent. Unus e nostris marathonibus clarus mihi dixit: "Crura tua iam chiliometrorum ardere debent!"
Hiems haec magna fuit, immo adhuc nondum est. Gentes mox incipient et spe plures ex illis erunt quam priores.
Ego detegere disciplinas semel in hebdomada utique. In aliis autem diebus variae disciplinae intervallis in plano, intervalla in colle, passibus ad 30min, 40min … Exempli gratia, die Dominico fere semper exerceo. Lunae est fovere et intervalla brevia et rapida (50m, 100m,200m), aliis diebus longa intervalla, fartlek, intervalla collis, facile currit, tempo …
In Serbia saepe subitas mutationes in tempestate habuimus et maxima quaestio fuit. Ad litteram accidit quod temperatura plus 15 per duos dies fuit et tunc subito decidit ad 0 vel ad minus deterius.
Quasdam disciplinas proinde habuimus aptare. Etsi in omnibus, ego foris maxime cucurri. Longis intervallis minus 7, minus 8 laborandum erat, sed organismus ad omnia assuescit.
Partem in apparatu, unum genus habui, pressius primam meam marathon ad minus 8 constanti nix nix. Ante Marathone fui in monte per dies aliquot ubi minus fuit 13, et tunc quando descendi ad civitatem in -8 non tam terribilis fuit. Difficultates respirationis vel frigoris in marathone non habui.
Novimus omnes cursores ante paucos dies ad certationes ire ad consuefaciendum, et non accidit. Refert sensum corporis tempestatum accommodare.
fortitudo disciplina
Iterum commonendum est has workouts magni ponderis esse. Praesertim exercitationes ad ventrem et dorsum, ut diximus, nucleus fortis esse debet! Exercitia abdominis cotidie facio, et totum corpus exerceo 3 ad 4 ter in hebdomada.
Hae disciplinae fere horam durare solent. exerceo :).
Hieme multum laboris est, quamvis homines non cursores putent nos magis hieme quiescere, quia est ... hiems?!
Sed scimus non esse sicut dicunt tempestatem non esse currendum, apparatum iniuriam modo!
Quomodo exerces per hiemem?
\Snezana Djuric