Ego Just vis currere
Salus et effectus pares sunt, et maximarum provocationum cursor ultra-tractum est bene agere cum nutritione, et tenere bonam proportionem inter disciplinam, somnum, nutritionem, laborem et vitam in genere.
Sylwia Kaczmarek, Team Arduua Athleta nunc ex 2020 nobiscum fuit, et hoc tempore nostra erit Arduua Legatus in Norvegia, crescens praesentiae nostrae localis, dilatans laetitiam montis currit.
Sylwia habuit aliquam priorem provocationem cum multis vis in opere, nutritionem et campum ferreum humilem et ignaviam.
In hoc colloquio cum Sylwia plura disces quomodo condicionem suam occupavit, de novo victu suo, de nova sana vivendi ratione…
- Last annus valde stressful in opere. Irritas habebat, et ferrum humile frequentius. Cogitabam per prioritationes meas, et veniebam ad aliquas conclusiones de vita exire volebam.
Placuit mutare stressful opus, et de nutritione et valetudine diligentius generatim.
Nunc, accentus e praecedente officium abiit et melius dormire possum et ideo melius instituendi, et nunc cognosco quantam vim in corpore et animo meo habuerint impulsum.
Laetus sum cum mutatione quam feci, nec paenitet momentum decreti quod in parvo comitatu eundo fecit.
Coepi meus novus victu ad finem Ianuarias
Ludis nutritionis me contingi quod assiduas difficultates ferreas habui. Ego vere fortior vellem.
Nam quamdiu memini, aut fuit anemia aut haemoglobina humilis, aut ferrum.
Sapiens electio fuit quod longum iter in Himalayas (130 km) in fine martis facturus sum. Revertar post unum mensem.
Summum punctum attingam mons Everest base castra.
In altitudine ferrum gravissimum est.
Nolo enim similes difficultates spirandi habere sicut ante 5 annos cum Kilimanjaro ascendi.
Valde sum exhaustus et dehydratus.
In fine captus sum languore altitudine, et non potui comedere. Languor.
Sciebam corporis mei modum et in uno puncto dixi…. Revertor..
Mihi ipse fassus sum, me non posse ultimum spatium plus quam quinque altitudinis facere posse.
Pellentesqueist mi est, scelerisque ac est a, pellentesqueist turpis ac orci.
Polonorum feminas nationales pediludii turmas ducit et macula ipsa est athleta in biking monte.
Ea me adierunt.
Propositum meum est sentire bonum, habere bonum sanguinem et virtutem in corpore meo
Vitaminum B, D, selenium, ferrum et collagen et probioticos in diaetam meam melius absorptionem introduxi.
Bibo betae acerbae et concoctae betae, dauci et mali suci.
Primus mensis victus mei diem MMM kcal attigit. Faciebat mihi ingens concursus, et sensi simile bis tantum quantum ante comedi.
Post dies octo, prandium meum meminisse coepi ponderum. Cibus est sapidus et temperatus. Sunt frugum, carnes, pisces, fructus, et multa legumina. In victu est 5 dies cibum.
Incipio cum ientaculo ad 6.30 – 7.00 sum et perficio cum cena circa 7.00 pm. Prandium et cena sunt maxime interdum et carbohydratae post-workout.
Secundus mensis victus est 2500 kcal et 5 prandia. Notavi emendatio. In zona 1 et 2 melius gressum currendo, et non defatigo in tempo currit eg, in caudices 3 x 10 limen, 4.20 gressum.
Non possum sentire corpus meum laborat
Post Minus quam 7 septimanas in victu melius sentio mutationem. Corpus melius in exercitatione laborat et non sentio defessus sicut eram.
12-13 km per facilem cursum et bonum gressum facere possum.
Reminiscor, video me parum edisse, et corpus bene convalescere non posse. Mensae et industria crucial in nostra regimine activae disciplinae.
Vitam activam duco et exerceo 6-7 temporibus in hebdomada.
Habeo etiam in victu meo creatio, sed diligenter utor. Doses parvas post workouts durissimas. Aquam in corpore Creatine retinere potest, ita sum sollicita.
Pondus adhuc stat; corpus autem mutatur.
Ego plus virtutis et industriae habeo.
Non esurio, non quaerunt.
Valde sum contentus, cibo fruens
Nuper etiam nova recreationis forma usus sum mihi in balneis frigidis. Iusto lavans corpus indurat. Immunitatem et frigora tolerantia notabiliter augent, ratio cardiovascularis melioratur et textus musculi incipit melius agere elasticitatem et tensionem augendo. Praeterea balnea frigida et inflammationes locales et parvas iniurias minuunt.
Petere pro novis challenges et adventures
Hoc tempore cogito facere 3 montem marathones – 42-48 K. Et fortasse quaedam breves genus inter se habent.
Mox unum mensem e cursu intermissum habebo et tres septimanas mirabiles hiking in Himalayas faciam. Exercitationem extra vires habebo propter manticae cum onere circiter 13 kg.
Valde curiosus sum de corporis aptatione ad altitudinem, acclimatizationem et tandem formam post reditum in fine mensis Aprilis.
In altitudine, inter alia, erythropoietin secretio, hormona quae medullam ossis excitat ad cellulas rubras sanguineas producendas, auget. Dolor contentus aeris etiam decrescit, systemata nervosa et endocrina causando ad productionem cellae rubrae sanguineae augendam, quae vicissim responsales oxygenii ad cellulas velociores sunt.
Lassitudo me credo incipere in primo genere Askøy på langs /37.5 K iam die VIII mensis Maii.
Lofoten Ultra Trail die 3 mensis Iunii anno 48K,D+ 2500
Madeira Skyrace XVII kalendas julii, XLII K, D+ 17 .
Stranda Eco Trail/Aurea Trail Series die 5 mensis Augusti, anno 48K,D+ 1700
Fernando Armisén compositionem magnam raeda currit, quae est ArduuaCapitis Aliquam ac elit quis mi pellentesque sollicitudin sit amet accumsan magna.
Motus sum ut curram multum et quam diutissime, bona valetudine et oblectamento vitae fruens.
Paenitet me usura specialist nutritionist tam sero. Ego autem sum in manu bona
Nunc omnia in summo sunt, et magnas facultates disciplinas in pulchris montibus Norvegiae habeo.
Expectantes obviam cum reliquis bigas Madeira Skyrace mense Iunio MMXXIII
/ Sylwia Kaczmarek, Team Arduua Athleta
Blog by Katinka Nyberg, Arduua
Learn more about Arduua Coaching et Quomodo instituendi?..