Atbrīvojiet savu taku skriešanas potenciālu: izveidojiet savu ikgadējo triumfu
Uzsākt jaunu sezonu ir kā stāvēt pie iespēju robežas, ko veicina sapņi, mērķi un nepiekāpīga motivācija. Tas ir brīdis, kas nosaka pamatu tam, kas varētu būt episks ceļojums.
Šajā emuārā Deivids Garsija, dedzīgs taku skrējējs un pieredzējis treneris plkst Arduua no Spānijas, aicina sapņot un sasniegt vairāk. Neveidosim tikai gada apmācību plānu; veidosim ceļu uz triumfu.
Skriešana uz mūžu: ilgtermiņa mērķi un ilgstoši panākumi
Iedziļinoties sarežģītajā gada treniņu plāna sastādīšanas mākslā, ir svarīgi atcerēties, ka mēs netrenējamies tikai vienai sezonai vai konkrētām sacensībām; mēs trenējamies uz mūžu. Deivida kā trenera sapņu scenārijs ir pavadīt skrējēju daudzus gadus, tiecoties uz augstākiem mērķiem un liecinot evolūcijas burvībai.
Pārāk bieži skrējēji pakļaujas straujā progresa valdzinājumam, pārāk ātri pievienojot pārmērīgu apjomu vai priekšlaicīgi tiecoties pēc īpaši lielām distancēm, lai viņus atstātu malā traumu dēļ. Īstā burvība slēpjas treniņu plāna sastādīšanā uz stingra pamata, ļaujot pacelties jaunās virsotnēs, nebaidoties paklupt.
Deivida sapnis ir būt daļai no jūsu ceļojuma, virzot jūs uz ilgtermiņa panākumiem, nevis tikai īslaicīgām uzvarām. Tiecoties pēc augstākām virsotnēm, veidosim mantojumu — soli pa vienam.
Jūsu sākuma punkta atklāšana: kur sapņi lido
Sezonas rītausma ir vairāk nekā tikai sākuma līnija; tie ir vārti uz neparasto. Skatoties uz sacīkstēm ar atšķirīgu prioritāti (A, B vai C), iztēlojieties, kā risināsies piedzīvojums — virsotnes, izaicinājumi un pārvērtības.
Bet šeit ir izšķirošais pavērsiens — cik bieži mēs dodamies šajā ceļojumā bez ceļveža, trenera, kurš saprot sarežģītās fiziskās, tehniskās un garīgās spējas?
Deivids Garsija, jūsu ceļu čukstētājs, atklāj triumfāla ceļojuma noslēpumu: zināt, kur sākt.
Kur sākas ceļojums: atklājiet savu potenciālu
Jautājums var šķist vienkāršs: ar ko sākt? Tomēr atbilde ir sevis atklāšanas un apzinātas izvērtēšanas gobelēns. Pirms jūsu apmācības plāna pirmā soļa ir jāatklāj stiprās puses un ievainojamības.
Kāpēc sākotnējais novērtējums? Pat ja jums nav ievainojumu, izprotot sava ķermeņa īpatnības — tā vājās un stiprās puses —, jūs iezīmējat virzību uz uzlabojumiem, noturību un ilgmūžību jūsu skriešanas ceļojumā.
Iedomājieties šo novērtējumu kā kompasu, kas ved cauri neizpētītam reljefam, atklājot ielejas, kuras iekarot, un virsotnes, uz kurām pretendēt.
Ceļveži Testi plkst Arduua: Jūsu iekšējās ainavas kartēšana
At Arduua, mēs ne tikai izstrādājam plānu; mēs veidojam jūsu sāgu. Pirms iedziļināmies jūsu treniņa sarežģītībā, mēs uzsākam testu sēriju — rituālu, kas atklāj jūsu skrējēja dvēseli.
- Mobilitātes pārbaude:
- Novērtējiet savu kustības brīvību, nodrošinot, ka jūsu ceļojums ir netraucēts.
- Stabilitātes un līdzsvara pārbaude:
- Izlīdziniet potīti, gurnus un ceļgalus, lai iegūtu stabilu pamatu, kas ir katra spēcīga soļa pamats.
- Spēka pārbaude:
- Veidojiet savu kodolu, dodiet spēku savām ekstremitātēm un nostipriniet savu izturību.
- Aerobikas stāvokļa pārbaude:
- Nosakiet savas darba zonas, atraisot katra takā esošā vielmaiņas ceļa potenciālu.
- Skriešanas tehnikas pārbaude un biomehāniskās vērtības:
- Kļūsti par liecinieku sava skriešanas dejai, izprotot ne tikai savu gaitu, bet arī sava ceļojuma ritmu.
Tas nav tikai pārbaudījums; tā ir atklāsme. Apbruņojoties ar zināšanām par jūsu stāvokli, mēs iedziļināmies jūsu gada plānā, veidojot stāstījumu, kas atspoguļo jūsu vēlmes.
Triumfa izveide: aiz horizonta
Kad mēs iedziļināsimies jūsu apmācību ceļojumā, mēs atklāsim veiksmīga gada plāna izveides noslēpumus. Bet pagaidām izmantojiet spēku, ko sniedz zināt, kur jūs stāvat. Jūsu potenciāls nav tikai galamērķis; tas ir pamats, uz kura tiks iegravētas jūsu uzvaras.
Sekojiet līdzi nākamajai nodaļai kā Deivids G, jūsu Arduua Treneris un Fernando Armisens vedīs jūs cauri mākslai, kā veidot triumfu pa taku.
Atbrīvojiet sevī taku skrējēju.
Sazinieties ar mums!
Lai iegūtu sīkāku informāciju vai sāktu savas takas transformāciju, pārejiet uz šo mājas lapa. Jautājumi? Aizraušanās dalīties? Sazinieties ar Katinku Nībergu plkst katinka.nyberg@arduua. Ar.
Arduua Coaching — Jo jūsu takas piedzīvojums ir pelnījis īpaši pielāgotu ceļu!
Emuāra autors: Katinka Nīberga, Arduua Dibinātājs un Deivids Garsija, Arduua Treneris.