Mūsu taku skriešanas apmācība ir izstrādāta, lai sniegtu jums personalizētus treniņu plānus un individuālu apmācību, kas atbilst jūsu unikālajām vajadzībām un mērķiem. Mēs specializējamies taku skriešanā, Skyrunning, un Ultra Trail, un mūsu treneru komanda ir veltīta tam, lai palīdzētu jums sasniegt labāko sniegumu.
Eksperti treneri: Mūsu treneriem ir vismaz 4 gadu augstskolas grāds sporta zinātnē ar papildus specializāciju taku skriešanā, Skyrunning, un Ultra Trail. Tie ir labi aprīkoti, lai vadītu visu līmeņu skrējējus, sākot no iesācējiem līdz elitei.
Divvalodu atbalsts: Mūsu treneri brīvi pārvalda gan spāņu, gan angļu valodu, nodrošinot efektīvu komunikāciju un atbalstu.
Pielāgoti apmācību plāni: Jūsu treniņu plāns tiks pielāgots, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmeni, mērķiem un vēlmēm.
Lūk, kā tas darbojas:
1. Atrodiet savu ideālo apmācību programmu
Pārlūkojiet mūsu apmācību programmu klāstu, kas atbilst jūsu fitnesa līmenim, distances vēlmēm un budžetam. Mēs piedāvājam personīgo apmācību tiešsaistē, individuālus treniņu plānus, sacensībām specifiskus plānus un vispārīgus treniņu plānus distancēm no 5k līdz 170k. Atrodiet savu taku skriešanas apmācības programmu >>
2. Pierakstīties
Reģistrējieties izvēlētajam apmācības pakalpojumam mūsu vietnē. Izvēlieties savu apmācības plānu un veiciet sākotnējo maksājumu, izmantojot kredītkarti. Jums tiks iekasēta vienreizēja maksa par starta nedēļu, "Build Your Plan”, kam seko ikmēneša abonēšanas maksa.
3. Aizpildiet Veselības deklarāciju
Reģistrējoties, jūs saņemsit sveiciena e-pastu ar saiti uz jūsu veselības deklarāciju. Šajā anketā ir apkopota būtiska informācija par jūsu veselību, fiziskās sagatavotības līmeni, skriešanas vēsturi, traumu reģistru, mērķiem, pieejamo treniņu laiku un treniņu rīkiem.
4. Sākuma nedēļa un testēšana
Jūsu ceļojums sākas ar Build Your Plan starta nedēļa, kas ietver:
- Spēka/kustīguma pārbaude (video formāts)
- Vienkāršs skriešanas tests 1.-2. zonā
- Smags skriešanas tests, lai noteiktu jūsu maksimālo jaudu un treniņu zonas
- Jūsu skriešanas soļa analīze, izmantojot iesniegto video. Pēc izvēles varat veikt stresa testu vietējā centrā un dalīties ar rezultātiem ar savu treneri.
5. Pielāgots apmācību plāns un sesijas
Pēc pārbaudēm jūsu treneris izstrādā personalizētu treniņu plānu Trainingpeaks pamatojoties uz jūsu pašreizējo statusu, mērķiem un pieejamību. Skriešanas sesijas, spēka vingrinājumi, mobilitātes rutīnas un stiepšanās ir rūpīgi plānotas. Skriešanas sesijas ir iepriekš ieprogrammētas Trainingpeaks, automātiski sinhronizējoties ar treniņu pulksteni un pulsa joslu. Reāllaika vadība nodrošina efektīvu apmācību paredzētajās zonās.
6. Pastāvīga trenera mijiedarbība
Jūsu treneris katru nedēļu/mēnesi pārskata un analizē jūsu treniņu sesijas, sniedzot vērtīgas atsauksmes un komentārus. Atkarībā no jūsu izvēlētā apmācības plāna, jūs saņemsit saziņu no vienas reizes mēnesī līdz vairākām reizēm nedēļā. Jauni treniņu plāni tiek veidoti, balstoties uz tavu progresu un pašsajūtu.
7. Izvēlieties sev piemērotāko apmācības plānu
Mēs piedāvājam dažādus Koučinga plāni pielāgota jūsu vēlmēm, no Monthly Coaching uz Elite Coaching, katrs ar dažādiem trenera mijiedarbības, pārskatīšanas, saziņas un atgriezeniskās saites līmeņiem.
8. Kas jums būs nepieciešams
Lai sāktu, jums būs nepieciešams a Trainingpeaks- saderīgs treniņu pulkstenis un ārēja pulsa siksna (krūšu siksna) pulsa mērīšanai.
9. Mūsu apmācības pieeja
Taku skriešana kalnainā apvidū atšķiras no skriešanas pa ceļiem. Uzziniet vairāk par mūsu apmācību pieeju un metodēm.
Vai esat gatavs uzlabot savu taku skriešanu?
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir personīgi uzlabojumi vai konkurences panākumi, Arduua's Trail Running Coaching nodrošina zināšanas, norādījumus un kopienu, lai atbalstītu jūsu ceļojumu.
Lai iegūtu sīkāku informāciju un cenu informāciju par mūsu apmācības plāniem, apmeklējiet vietni Taku skriešanas treneris tiešsaistē >>.
Ja jums ir kādi jautājumi vai jautājumi, sazinieties ar Katinku Nībergu, uzņēmuma vadītāju un dibinātāju Arduua, pie katinka.nyberg@arduua. Ar.