2019 സ്വീഡനിലെ ഏറിയിൽ മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ വീക്ക്
എറെയിലെ മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ വീക്ക് ഓട്ടക്കാർക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുമായി ധാരാളം മത്സരങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ റണ്ണിംഗ് ഫെസ്റ്റിവലായി വളർന്നു. 27 ജൂലൈ 3 മുതൽ ഓഗസ്റ്റ് 2019 വരെ സ്വീഡനിലെ ഏറിയിലാണ് സംഭവം.
സ്വീഡന്റെ വടക്ക് ഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ ചെറിയ മനോഹരമായ പട്ടണമാണ് Åre, മനോഹരമായ പ്രകൃതിക്കും വൈവിധ്യമാർന്ന പർവത പരിസ്ഥിതിക്കും പേരുകേട്ടതാണ്.
മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ ഓട്ടത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, സ്വീഡനിലെ ഏറേ മലനിരകളിൽ ഞങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു കുടുംബ പാരമ്പര്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. "കിയ ഫ്ജോൾമാരട്ടൺ, 43 കി.മീ, 2100D+" ആഴ്ചയുടെ അവസാനം.
ഈ ആഴ്‌ചയിൽ ഞാനും എന്റെ കുടുംബവും ഒരുമിച്ച് ചെയ്‌ത ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതാ.
അറെസ്‌കുട്ടാനിലെ പർവതാരോഹണം
ഒരു സ്കൈറണ്ണർ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് എന്റെ മകൾ മട്ടിൽഡ പറയുന്നു. അതിനാൽ, മലനിരകളിൽ കുറച്ച് എളുപ്പത്തിൽ പർവതാരോഹണം നടത്തി എന്നോടൊപ്പം വരാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിച്ച് ഞങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണ പായ്ക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.
മേഘങ്ങൾക്ക് മുകളിലൂടെ ഓടുന്നു
ഞങ്ങളുടെ കുടുംബ അവധിക്കാലത്തെ പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്! Åre വൈവിധ്യമാർന്ന റണ്ണിംഗ് ട്രെയിലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ മരത്തിന്റെ നിരപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓടുന്ന റൂട്ടുകൾ കണ്ടെത്താനാകും.
മനോഹരമായ പ്രകൃതിയിൽ കാൽനടയാത്ര
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനുമായി Åre-ലെ മികച്ച കാൽനടയാത്ര! ഞങ്ങൾ ചില കയറ്റങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു, എല്ലാവർക്കും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. ഉള്ളോഡലെൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള യാത്രകളും മനോഹരമായ നദികളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
"ഉല്ലൻ" ന് ഏകദേശം 19 ഡിഗ്രി താപനില ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് നദിയും വെള്ളച്ചാട്ടവും ഇഷ്ടമായിരുന്നു, അത് മണിക്കൂറുകളോളം അവരെ തിരക്കിലാക്കി.
Lundhags minimaraton - കുട്ടികളുടെ റേസ്
1500 മീറ്ററോളം വരുന്ന കുട്ടികൾക്കായുള്ള ഒരു രസകരമായ ഓട്ടമാണ് ലുൻഹാഗ്സ് മിനിമാരട്ടൺ, ഏറിനടുത്തുള്ള എഡ്‌സ്‌ഡാലനിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
എന്റെ മക്കളായ ടോമും മട്ടിൽഡയും ഇപ്പോൾ തുടർച്ചയായി മൂന്നാം വർഷവും ഓട്ടം ഓടുന്നു, അവരുടെ അമ്മ ചെയ്യുന്ന അതേ രീതിയിൽ റേസിംഗ് നടത്തുന്ന മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ വീക്കിന്റെ ഭാഗമാകാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
Välliste runt - കുടുംബങ്ങൾക്കുള്ള മൗണ്ടൻ റേസ്, 13 കി.മീ, 500 D+
നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ “ഇളയ കുടുംബാംഗം” ആണെങ്കിൽ ആരംഭിക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു മികച്ച പർവത ഓട്ടമാണ് ഇത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ദിവസം ഏകദേശം 30 ഡിഗ്രി ചൂട് ഉണ്ടായിരുന്നു, എട്ട് വയസ്സ് മാത്രം പ്രായമുള്ള ടോമിനും മട്ടിൽഡയ്ക്കും (എന്റെ ഇരട്ടകൾ) ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഞങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് അത് നേടാനാകാത്തതിൽ മത്തിൽഡയുടെ ഏറ്റവും വലിയ നിരാശ. ഞങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുപോയി, ഫിനിഷിംഗ് ലൈനിലേക്ക് അവസാന 4 കിലോമീറ്റർ താഴേക്ക് 4-ചക്ര വാഹനത്തിൽ ഇറങ്ങേണ്ടി വന്നു.
ഒട്ട്സ്ജോയിൽ കുതിരസവാരി
റേസിന് മുമ്പും ശേഷവും വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ ചില ഔട്ട്ഡോർ കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്!
ഒട്ട്സ്ജോയിൽ ഐസ്‌ലാൻഡ് കുതിരകൾക്കൊപ്പം കുതിരസവാരി ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു. കഠിനവും പരുക്കൻതുമായ പർവതാന്തരീക്ഷത്തിൽ കുതിരകൾ ഞങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി മലമുകളിലേക്കും ഇറക്കത്തിലേക്കും കൊണ്ടുപോയി, കുട്ടികൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.
പീക്ക് പെർഫോമൻസ് വെർട്ടിക്കൽ കെ റേസ്
പീക്ക് പെർഫോമൻസ് വെർട്ടിക്കൽ കെ 5 കി.മീ ആണ്, കൂടാതെ 1 മീറ്റർ ലംബമായ കയറ്റത്തിൽ ആരെ സ്ക്വയറിൽ നിന്ന് "അറെസ്‌കുട്ടൻ" മുകളിലേക്ക്. അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം വളരെ കുത്തനെയുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ കയറുമായി കയറണം.
ഇത് എന്റെ ആദ്യമായാണ് ഓട്ടം ചെയ്യുന്നത്, അത് മികച്ചതായിരുന്നു! 1:15 സമയത്താണ് ഞാൻ അത് ചെയ്തത്, അത് വളരെ നല്ലതാണ്, ഞാൻ കരുതുന്നു.
ആരെ തടാകത്തിൽ നീന്തുന്നു
ഈ വേനൽക്കാലത്ത് കാലാവസ്ഥ വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു, അതിനാൽ ഹോളിഡേ ക്ലബിലെ ഞങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന് പുറത്തുള്ള ആരെ തടാകത്തിൽ ഞങ്ങൾ ധാരാളം നീന്തുന്നു.
ആരെ ബിജോർനെനിലെ മൗണ്ടൻബൈക്ക്
Åre Björnen ചില പുതിയ മൗണ്ടൻ ബൈക്ക് ട്രാക്കുകൾ നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് ആരെസ്‌കുട്ടനിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ബൈക്കിംഗ് നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്.
ഇൻഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
വൈകുന്നേരമോ മോശം കാലാവസ്ഥയോ ആണെങ്കിൽ, Åre-ൽ ചില നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. ഹോളിഡേ ക്ലബ്ബിൽ അവർക്ക് ഒരു ഇൻഹൗസ് സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ ഏരിയ, റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, കിഡ്‌സ് ലാബ്, ബൗളിംഗ്, പൂൾ എന്നിവയുണ്ട്. ഞാൻ ദൈനംദിന പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് കിഡ്‌സ് ലാബ് 
ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ഓലിയറിസിൽ കുറച്ച് കുളം കളിക്കുകയാണ്.
"കിയ ഫ്ജോൾമാരടൺ 43 കി.മീ., ഏറേ"
അവസാനമായി, ആഴ്‌ചയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം, “കിയ ഫ്ജോൾമാരടൺ ഏറേ”. 43 കിലോമീറ്റർ, 2100 ലംബ മീറ്ററുകളുള്ള ഒരു മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ ഓട്ടം.
ഈ വർഷത്തെ സാഹചര്യങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു, ആരെങ്കിലും അത് ഓർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ 2017-ലെ പോലെ അത്ര ചെളി നിറഞ്ഞിരുന്നില്ല.
ഇത്തവണയും ഞാൻ മുമ്പത്തെ വർഷത്തേക്കാൾ വളരെയധികം തയ്യാറെടുത്തു, അതെന്താണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഈ വർഷം ജനുവരിയിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഏപ്രിൽ പകുതി മുതൽ സ്പെയിനിലെ ഒരു പരിശീലകനിൽ നിന്ന് ഞാൻ കുറച്ച് സഹായവും സ്വീകരിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്റെ പരിശീലന പരിപാടി ഇവിടെ പിന്തുടരാം https://arduua.com/2019/05/07/my-mountain-marathon-training-online-program-week-1/.
ഓട്ടം മികച്ചതായിരുന്നു, അത് നന്നായി നടന്നു. ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യം ഏതാണ്ട് പൂർത്തിയാക്കി, 6:48-ന് ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കി (ഇത് മുൻവർഷത്തേക്കാൾ ഒരു മണിക്കൂർ മികച്ചതായിരുന്നു).
ഇനി അടുത്ത ഓട്ടം വരെ റീചാർജ് ചെയ്യുക, "Bydalens Fjällmarathon" 50km, 2900 D+, ഓഗസ്റ്റ് 24, അത് എന്റെ എക്കാലത്തെയും വലിയ വെല്ലുവിളിയായിരിക്കും.
ആഴ്ചയുടെ സംഗ്രഹം
ഇതൊരു മികച്ച ആഴ്ചയായിരുന്നു, മറ്റ് സ്കൈറണ്ണർമാരെയും അവരുടെ കുടുംബങ്ങളെയും ഇവിടെ വന്ന് മനോഹരമായ സ്വീഡിഷ് പർവതങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഞാൻ തീർച്ചയായും ശുപാർശ ചെയ്യും.
സന്തുഷ്ടമായ SkyRunning!
/കറ്റിങ്ക നൈബർഗ്