Latihan Fungsian untuk Pelari Ultra Trail dengan TRX
Sama ada anda seorang pelari Ultra-trail yang berpengalaman, atau anda seorang pemula, TRX Training ialah alat latihan silang yang hebat untuk membantu anda meningkatkan kekuatan keseluruhan anda, prestasi larian dan kecekapan pemulihan.
Latihan Kekuatan dengan TRX amat bermanfaat untuk pelari ultra trail, kerana ia boleh membantu mengurangkan risiko kecederaan pada atlet ketahanan dengan membetulkan ketidakseimbangan di sebelah kiri dan kanan anda, yang boleh membawa kepada langkah dan kecederaan yang tidak cekap dari semasa ke semasa.
Mengapa TRX?
Berfungsi & Inspirasi:
Anda memerlukan 1 minit untuk menggantungnya di mana-mana sebelum latihan dan juga dengan kemungkinan melakukannya dalam persekitaran semula jadi yang sama (berpaut pada pokok), yang sentiasa menambah tenaga bagi kita yang suka menghirup udara segar semasa latihan . Sambungan Minda-Otot-Alam!!!
Alat Kekuatan yang hebat:
Dengan TRX kami bekerja terutamanya, dalam mana-mana senaman, pusat badan pelari (CORE + glutes), otot asas yang memberi kami sokongan dan kestabilan untuk larian, terutamanya di pergunungan di mana kami mendapati perubahan berterusan pacing dan bukit. Kekuatan untuk larian jejak datang dari pusat badan!!!!
Ipencegahan kecederaan & mengatasi otot ketidakseimbangan:
Selain daripada mengatasi ketidakseimbangan otot melalui latihan unilateral, TRX boleh membantu meningkatkan mobiliti di pinggul dan buku lali serta membantu membina kekuatan pada kaki anda sambil menggerakkan seluruh badan anda untuk meningkatkan daya tahan keseluruhan, kekuatan teras, mobiliti dan kestabilan larian anda.
Latihan unilateral ialah pergerakan satu kaki atau satu lengan. Faedah utama menyertakan latihan unilateral dalam program latihan anda ialah orang yang bersenam menggunakan kedua-dua belah badan secara sama rata. Melakukannya membantu anda mengelakkan latihan berlebihan atau terlalu menggunakan bahagian dominan, membantu mengasingkan dan membetulkan ketidakseimbangan otot, meningkatkan keseimbangan, menggunakan otot teras, membantu dalam pencegahan kecederaan dan memudahkan pemulihan.
serba boleh:
Ia bukan sahaja bagus untuk melatih kekuatan mana-mana bahagian badan tetapi juga merupakan alat yang hebat untuk meregangkan dan berehat pada penghujung senaman. Dengan melakukan kebanyakan latihan dengan sekurang-kurangnya 2 sokongan, kami mengaktifkan rantai otot yang lengkap dari cengkaman ke kaki, menguatkan seluruh badan.
Boleh disesuaikan:
anda boleh membuat sebarang latihan lebih mudah, lebih sukar atau menyesuaikannya dengan tahap kecergasan dan kekuatan setiap orang pada bila-bila masa. Pelbagai sokongan, kecenderungan…
Ini antara sebab saya kenapa TRX sentiasa ada dalam beg galas saya!!
Cubalah sendiri dan saksikan prestasi anda melonjak!
Di bawah ini kami memperkenalkan beberapa inspirasi TRX + 3 peringkat Latihan TRX yang direka oleh Arduua Jurulatih Fernando, untuk membantu membina teras yang kuat, meningkatkan postur, mobiliti dan kestabilan dalam pelari.
Latihan TRX ini juga menyediakan cara terbaik untuk mengenali, memperbaiki dan mengatasi ketidakseimbangan, supaya anda boleh melakukan perkara yang anda suka, lebih lama dan lebih bebas kesakitan.
Inspirasi TRX
Latihan Penggantungan TRX am 1
Latihan Penggantungan TRX am 2
Latihan Penggantungan TRX am 3
Dapatkan peralatan
Dalam Arduua Kedai web anda boleh mendapatkan Arduua Jurulatih Suspensi TRX dan lain-lain jenis peralatan latihan untuk gim mudah alih.
Dapatkan bantuan dengan latihan anda
Dalam Arduua Bimbingan Dalam Talian kami akan membantu anda dengan latihan anda, dengan Personal Coaching khusus dalam Skyrunning, Jejak dan Ultra-jejak!
Untuk sebarang pertanyaan sila hubungi Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Semoga berjaya dengan latihan anda!
/Katinka, Arduua Pengasas