बढ्ने एक मात्र तरिका असहज हुनु हो
आफ्नो कम्फर्ट जोनमा बसेर कसैले पनि ठूलो कुरा हासिल गरेको छैन।
यो तपाईंको आराम क्षेत्र बाहिर छ जहाँ सबै जादू हुन्छ। यहाँ हामी बढ्छौं, यहाँ हामी सिक्न सक्छौं र यहाँ हामी साँचो आनन्द पाउन सक्छौं।
आफैलाई धक्का दिएर मात्र तपाईं महान चीजहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए जब चीजहरू असहज हुन्छन्, चिन्ता नगर्नुहोस् यसको मतलब तपाईं केहि गर्दै हुनुहुन्छ।
यो दौडजस्तै हो, तपाइँ प्रत्येक हप्ता तपाइँको कम्फर्ट जोनमा उस्तै राम्रो 5 किलोमिटर छिटो दौडनु हुन्न। छिटो प्राप्त गर्ने एक मात्र तरिका ती असहज उच्च तीव्र अन्तराल प्रशिक्षण गर्न हो जुन मलाई मन पर्दैन, तर मलाई थाहा छ कि मैले ती छिटो प्राप्त गर्नको लागि गर्न आवश्यक छ।
असहज महसुस हुनु राम्रो कुरा हो
एक उद्यमी, SkyRunner र सामान्यतया जीवनमा, असहज महसुस गर्नु भनेको तपाईले बानी बसाल्नु पर्ने कुरा हो। किनभने यदि तपाईंले यसलाई कहिल्यै लिनुभएन भने, तपाईं कहिल्यै बढ्नुहुनेछैन। वास्तवमा यो क्षणहरू हो जहाँ मैले सबैभन्दा असहज महसुस गरें, जुन मेरो जीवनमा सबैभन्दा ठूलो खेल परिवर्तनहरू भएको छ।
ती क्षणहरू मध्ये एक जहाँ कहिले मैले जागिर छोडेर पहिलो कम्पनी सुरु गरें सँगै मेरो श्रीमान्। मैले केहि राम्रो र सुरक्षित, केहि नयाँ, अस्पष्ट र असुरक्षित चीजको लागि छोडें। हाम्रो आर्थिक अवस्था धेरै स्थिर थिएन, र सुरुमा गर्न आवश्यक सबै कार्यहरू मेरो लागि पूर्ण रूपमा नयाँ थिए। मैले सुरुमा सबै समय धेरै असहज महसुस गरें, तर मैले त्यहाँ पुग्नको लागि गर्न आवश्यक ती सबै असहज चीजहरू गरें। मलाई ती सबै बिक्री कलहरू याद छ जुन मैले गर्न आवश्यक छ (यद्यपि म एक सामान्य बिक्री व्यक्ति होइन)। मैले ती सयौं गरें (धेरै सफल भएन), तर अन्ततः मैले यसलाई बनाएँ र हाम्रा पहिलो ग्राहकहरूको पकड पाएँ। र अर्को पटक यो अलि अलि सजिलो र यस्तै थियो।
धेरै वर्षको कडा परिश्रम पछि हाम्रो व्यवसाय एकदम स्थिर र सफल भयो। काममा जाने बानी भयो, काम एकदमै सजिलो भयो, र मैले आफैंलाई चुनौती दिन छोडें। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, म सहज हुँदै गएँ।
तर यो यति नराम्रो छैन, हैन? मेरो मतलब, म सहज छु, त्यसैले म खुसी हुनुपर्छ?
त्यसरी नै काम गर्यो भने । दुर्भाग्यवश, तपाईं आफ्नो कम्फर्ट जोन भित्र जति लामो समय बस्नुहुन्छ, त्यति नै कम खुसी हुनुहुनेछ।
त्यसोभए, हामी किन हाम्रो कम्फर्ट जोन भित्र बस्छौं? किनभने कुनै कुरालाई कार्यमा लैजान ऊर्जा चाहिन्छ। यो जीवनको सरल तथ्य हो। विज्ञानले प्राकृतिक चीजहरूमा प्रक्रियाको वर्णन गर्न ऊर्जा शब्द प्रयोग गर्दछ, तर जब हामी आफैं (मानव) को बारेमा कुरा गर्छौं, हामी सामान्यतया केवल प्रेरणा शब्द प्रयोग गर्दछौं।
आफ्नो आराम क्षेत्र कसरी हराउन
तपाईको कम्फर्ट जोनलाई पिट्ने युक्ति भनेको आफैंबाट बाहिर निस्कने र धेरै असहज, डरलाग्दो महसुस गर्ने वा धेरै कडा परिश्रम लिने काम गर्ने बानी बसाल्नु हो।
जब अवसर आफै प्रस्तुत हुन्छ, यो सायद तपाईको आफ्नै डर हो जसले तपाईलाई पछाडि राख्छ। हामीले हाम्रो कम्फर्ट जोनको विरुद्धमा आउँदा हामीले सामना गरिरहेका छौं।
आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कने एउटा राम्रो तरिका भनेको साना कदमहरू गर्नु र जीवनमा कुनै पनि कुराको साथ सुरु गर्नु हो। यो एक खेल चुनौती बाट केहि पनि हुन सक्छ जुन तपाइँ साँच्चै मास्टर गर्न चाहानुहुन्छ वा तपाइँले धेरै लामो समयको लागि ढिलाइ गरेको ग्राहकलाई कल गर्ने साना दैनिक चुनौतीहरू हुन सक्छ।
जो कोही पनि "आरामदायी मोड" मा अड्कन सक्छ र म पनि त्यहाँ भएको छु। केही वर्ष पहिले मैले मेरो जीवन द्रुत गतिमा अघि बढिरहेको छैन भन्ने महसुस गर्न थालेको थिएँ, र म बोर भएँ। त्यसपछि मैले के गरेँ कि मैले आफैलाई चुनौती दिन थालें।
पहिले मैले एउटा साझा स्विडेनी खेलकुद चुनौती "द स्वीडिश क्लासिक्स" बाट सुरु गरें। मैले यो गरें, र मेरो आत्मविश्वास बढ्यो। त्यसपछि म आफैंमा विश्वास गर्न थालेँ कि म अझ धेरै हासिल गर्न सक्छु (म 40 वर्षको उमेरमा पूर्ण रूपमा मरेको छैन भनेर जान्न पनि राम्रो लाग्यो)। त्यसैले मेरो अर्को चुनौती बन्यो "SkyRunning म्याराथन"। यो सजिलो छैन र त्यहाँ पुग्न धेरै कडा परिश्रम गरे।
तर मैले गरें।
त्यो क्षणमा मैले साँचो खुशी महसुस गर्न सक्षम भएँ, र म आफूले नचाहेको जे पनि गर्न सक्छु भन्ने मेरो भित्रको भावना - बढ्नुहोस्।
एउटा कुराले अर्कोतिर डोऱ्यायो र अन्तमा मैले मेरो करियरको सबैभन्दा असहज र डरलाग्दो कदमहरू गर्नको लागि यति धेरै ऊर्जा, साहस र आत्म-विश्वास जम्मा गरें। हाम्रो बच्चा छोड्दै (हाम्रो पहिलो कम्पनी Atrox जुन मलाई मन पर्यो)।
प्रक्रिया धेरै पीडादायी थियो, तर अब जब म नयाँ अस्पष्ट भविष्यमा गएँ, यो राम्रो लाग्छ र म फेरि यसमा छु। वास्तवमा म को उत्साह हराइरहेको छु "भावना सुरु गर्नुहोस्", र अब म मेरो नयाँ कम्पनीको साथ नयाँ साहसिक कार्यको लागि तत्पर छु Arduua.
कदम चाल्दै जानुहोस्
यसबाट सिकेको पाठ सँधै पाइला चाल्दै अघि बढिरहनु हो। तपाईंले गर्न मन लागेका सबै चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्, र तिनीहरूलाई गर्न सुरु गर्नुहोस्। त्यो साधारण कार्य गरेर, र आफ्नो कम्फर्ट जोन भन्दा बाहिर धेरै पटक पाइला टेकेर, तपाईले ठूलो पाइला अगाडि बढाउन र आफ्नो कम्फर्ट जोन बाहिर अगाडी बढ्नको लागि आवश्यक उर्जा र आत्मविश्वास प्राप्त गर्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले यो गरिसकेपछि, तपाईंको सूचीमा अर्को वस्तु छान्नुहोस्। अन्ततः त्यो व्यक्तिसँग कुरा गर्न पर्याप्त विश्वस्त महसुस नगरेसम्म यो गर्नुहोस् (वा त्यो चीज तपाईंको लागि हो)।
तपाइँको कम्फर्ट जोन बाहिर पाइला चाल्नु एक मांसपेशी जस्तै बन्न सकिन्छ - तपाइँ जति धेरै गर्नुहुन्छ, यो सजिलो हुन्छ (असहज हुनुको साथ सहज बन्न)।
आफैलाई चुनौती दिनुहोस्
आफैलाई चुनौती दिनुहोस्, र तपाईंको जीवन धेरै रमाइलो र रोचक हुनेछ। नयाँ चीजहरू प्रयास गरिरहनुहोस् र तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि प्रत्येक पटक यो सजिलो र सजिलो हुनेछ।
मसँग साना केटाकेटीहरू छन् (जुम्ल्याहा 7 वर्ष पुराना), जसले गत वर्ष हकी खेल्न थाले। मैले यो रमाइलो देखिन सिकाएको छु र म कोच र प्रशिक्षकको रूपमा यसको एक हिस्सा बन्न चाहन्छु (मैले महसुस गरें कि मेरो अर्को विकल्प मेरो अर्को 10 वर्ष आइसहकी रिंक फ्रिजिङ बाहिर बिताउनु हो)।
तर म जिद्दी भएको छु र मैले केहि समयको लागि स्केटिङ रिंकमा ह्याङ्ग आउट गर्ने प्रयास गरेको छु, यद्यपि मैले कहिलेकाहीँ म बरफमा छैन भन्ने भावनाले धेरै असहज महसुस गरेको छु।
केटाकेटीहरूसँग आइसमा 6 महिना पछि म महिला टोलीमा खेल्न चाहन्छु कि भन्ने प्रश्न आयो, र मैले अवसर लिए र हो भने।
मैले केही महिना खेलेको छु र यो धेरै रमाइलो छ र म अझ राम्रो हुँदै गइरहेको छु। मेरो अर्को लक्ष्य रियलको लागि टोलीमा रहनु र वास्तविक खेलमा खेल्नु हो। र यसको सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि म मेरा छोरीहरूलाई हकी टोलीलाई प्रशिक्षित गर्न सक्षम हुनेछु, उनीहरू ठूला भए पनि र राम्रो हुँदै गए पनि।
४४ वर्षको उमेरमा तपाईंले वास्तवमा नयाँ कुराहरू (पूरै नयाँ खेलकुद पनि) सिक्न सक्नुहुन्छ भन्ने ठूलो अनुभूति हो, र मैले यो अवसर पाएकोमा म खुसी छु।
असहज भएर सहज हुने
यो तपाइँको कम्फर्ट जोन हो - र तपाइँको जोश पत्ता लगाउने, तपाइँको लक्ष्यहरू पूरा गर्न र साँचो खुशी फेला पार्ने कुञ्जी हो।
सफलता हामी मध्ये को लागी पुरस्कृत गरिन्छ जो कडा परिश्रम गर्न डराउँदैनन्, र समयमा असहज महसुस गर्न को लागी।
इमानदारीपूर्वक ... म मेरो व्यक्तिगत अनुभवहरूबाट भन्न सक्छु कि साँचो विकासको लागि असहज हुनुको स्थिर अवस्था चाहिन्छ।
यदि तपाइँ यसलाई पर्याप्त चाहनुहुन्छ भने तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्छ!
यस ब्लगको साथ म मानिसहरूलाई थप हासिल गर्न र अरूको लागि प्रेरणा बन्न प्रोत्साहित गर्न चाहन्छु।
पहिलो ब्लग पोस्ट पढ्नुहोस् र मैले आफैलाई कसरी जानकारी पाएँ SkyRunning...
धेरैको चाहना हुन्छ । तर थोरैले गर्छन...
कोचिङ र मार्गदर्शन
हामी सबैलाई केही समय मद्दत चाहिन्छ, हाम्रो दौडको अर्को स्तरमा पुग्नको लागि। Arduua Coaching मा विशेष ध्यान केन्द्रित छ Skyrunning, ट्रेल र अल्ट्रा ट्रेल। हामी बलियो, छिटो, र स्थायी धावकहरू निर्माण गर्छौं र उनीहरूलाई दौड दिनको लागि तयार हुन मद्दत गर्छौं। हाम्रा धावकहरूसँग व्यक्तिगत सम्बन्ध निर्माण गरेर, हामी प्रतिस्पर्धाको दिनमा तपाईं १००% तयार हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नका लागि आवश्यक पर्ने व्यक्तिगत प्रशिक्षण सिर्जना गर्छौं। थप जानकारीको लागि कृपया जाँच गर्नुहोस् Arduua अनलाइन कोचिङ >>.
हाम्रो प्रशिक्षण बारे थप प्रश्नहरूको लागि, कृपया Katinka Nyberg मा सम्पर्क गर्नुहोस् katinka.nyberg@arduua.com.
एक महान प्रशिक्षण दिन छ!
/काटिंका, Arduua संस्थापक