Tor des Géants veroveren
Ga op een ontzagwekkende reis met Alessandro Rostagno terwijl hij de onwrikbare geest van vastberadenheid onthult in de wereld van ultra-trail running, zoals Tor des Geants.
Deze blog onthult het opmerkelijke streven naar dromen en de zoektocht naar persoonlijke uitmuntendheid tegen de verbluffende achtergrond van de Alpen. Het verhaal van Alessandro speelt zich af in Torre Pellice, Italië, waar het jaren van evoluerend atletisch vermogen doorkruist. Van het beheersen van uitdagende MTB-races tot het overwinnen van de slopende Tor des Géants, zijn reis is niets minder dan een inspiratiebron.
Duik in het universum van ultra-trail running en krijg inzicht in de cruciale rollen die worden gespeeld door Arduua en Coach Fernando, en leer van de diepgaande levenslessen die Alessandro heeft geleerd. Terwijl het Tor des Géants-seizoen ten einde loopt, kun je samen met hem nadenken over gerealiseerde dromen en oprecht advies krijgen voor aspirant-hardlopers.
Dit verhaal is meer dan een bewijs van menselijk doorzettingsvermogen; het is het buitengewone verhaal van een gewone man die het opmerkelijke volbrengt.
Een overgang van competitieve MTB-fietser naar trailrunner op zeer hoog niveau
Alessandro's sportieve reis nam een vlucht toen hij 21 jaar oud was, ingewijd in de wereld van de competitiesport door zijn vader en zijn collega's die zijn potentieel erkenden. Begonnen als mountainbiker op hoog niveau, waagde hij zich aan verschillende uitdagende MTB-races door heel Europa. Van cross-country tot duurzame races zoals Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier en Ultra Raid la Meije, Alessandro verlegde de grenzen van het uithoudingsvermogen. Hij blonk uit in etappekoersen, waaronder vijf edities van de slopende Iron Bike, en behaalde consequent een top vijf-positie. Naarmate het leven echter evolueerde met de komst van zijn dochter Bianca in 2018, vond Alessandro het steeds moeilijker om de uitgebreide tijd te besteden die nodig was voor MTB-training.
Ontdek de wereld van Ultra Trail Running
Alessandro's liefde voor buitenavonturen nam niet af. In 2018 vond hij een nieuwe passie: ultra trailrunning. Deze sport sprak hem aan omdat het een nog diepere onderdompeling in het hart van de bergen en een nauwere verbinding met de natuur mogelijk maakte. Het is een fantastische manier om te ontstressen en innerlijke rust te herontdekken te midden van adembenemende, vaak ongerepte landschappen.
De geboorte van een droom: Tor des Géants
Terwijl Alessandro zich verder verdiepte in trailrunning, stuitte hij op YouTube op iconische races zoals de UTMB en de Tor des Géants. Deze races waren meer dan alleen fysieke uitdagingen; ze belichaamden emoties en ervaringen die hij persoonlijk graag wilde tegenkomen. De overstap van langeafstands-MTB naar ultra-trailrunning leek de logische volgende stap. Toch was het niet zonder uitdagingen, gezien de grote verschillen tussen de twee sporten. In 2022 nam Alessandro aanvankelijk deel aan de kortere versie van de Tor des Géants, de “Tot Dret”, die de laatste 140 kilometer van de route aflegde. Hij eindigde als 8e, maar op dat moment leek de gedachte om op het volledige circuit deel te nemen ontmoedigend. Naarmate de maanden verstreken en de herinneringen aan de slopende ervaring echter minder pijnlijk en betoverender werden, werd Alessandro's beslissing om deel te nemen aan de volledige Tor des Géants steeds sterker.
Een evolutie van trailrunning
Alessandro's reis naar trailrunning verliep niet zonder hindernissen. Zijn lichaam moest zich, ondanks een sterke basis door jarenlang fietsen, aanpassen aan de impactvolle aard van hardlopen. De beginfase was gevuld met blessures – knieproblemen, fasciitis plantaris, pubalgie, enkelverstuikingen, om er maar een paar te noemen. Alessandro kon niet meer dan 10 kilometer rennen zonder ondragelijke kniepijn te ervaren. Geleidelijk aan paste zijn lichaam zich aan. In 2019 legde hij maximaal 23 kilometer hardlopen af. De COVID-19-pandemie vertraagde zijn activiteiten, maar schrikte zijn geest niet af. In de zomer van 2020 deed hij een poging tot een race van 80 kilometer in Frankrijk. In 2021 voltooide hij zijn eerste race van 100 mijl, de Adamello Ultra Trail, waarmee hij een top-10-positie veiligstelde. In 2022 versterkte Alessandro zijn prestaties verder met uitstekende resultaten op de Abbots Way, Lavaredo UltraTrail en de Tot Dret.
12 maanden voorbereiding: Tor des Géants en verder
Voorbereiden op de Tor des Géants is een delicate evenwichtsoefening. Het vereist dat je in september arriveert met substantiële trainingsvolumes, waarbij de fysieke en mentale integriteit wordt gewaarborgd. De race is afmattend en je moet de misselijkheid van vermoeidheid en vermoeidheid in de bergen niet te vroeg koesteren. Alessandro's voorbereiding omvatte training in laaglandomgevingen, een afwijking van de opwindende berglandschappen, om zijn passie voor de bergen weer aan te wakkeren.
In nauwe samenwerking met Arduua Coach Fernando Alessandro begon met lagere trainingsvolumes vergeleken met het voorgaande jaar om ervoor te zorgen dat hij zichzelf niet te vroeg overbelastte. Zijn reis omvatte deelname aan drie belangrijke races: de Abbots Way in april (120 km met 5,300 m stijgen), de Trail Verbier St.Bernard by UTMB in juli (140 km met 9,000 m stijgen) en de Royal Ultra Skymarathon (57 km met 4,200 hoogtemeters) eind juli. Na de race in Verbier dwong een ontsteking van het scheenbeen een rustperiode van twee weken af, wat volgens Alessandro een belangrijke rol speelde bij het mentaal en fysiek verjongen van hem voor de laatste fase van de voorbereiding. De afgelopen twee weken hebben ze afbouw toegepast om met een fris gevoel aan de start te komen. Crosstraining op de fiets speelde een belangrijke rol bij het vergroten van het trainingsvolume zonder overmatige belasting van de gewrichten.
Het runnen van de Tor des Géants: een onvergetelijke reis
De Tor des Géants-race zelf was een opmerkelijke ervaring. In de Valle d'Aosta heerst een unieke sfeer gedurende een hele week. De hele vallei staat stil, de gesprekken draaien om de race en de warmte van het publiek, de steun van vrijwilligers en het opvangpersoneel zorgen voor een onvergetelijke omgeving. De eerste dag van de race was gevuld met aandacht voor atletische prestaties, hartslag, niet te hard bergop rijden en ontspannen bergafwaarts gaan. Maar Alessandro's geest werd nog steeds in beslag genomen door de concurrentie, waardoor het moeilijk werd om van de reis te genieten; hij voelde zich enigszins ver verwijderd van het avontuur. Een gematigd tempo tijdens de beginfase hielp hem de eerste 100 kilometer vlot door te komen.
Vanaf de tweede dag begon hij zich echter te verdiepen in de essentie van de Tor des Géants. Zoals vaak gebeurt bij ultra-trailraces, bevrijdt de uitputting de geest van overbodige gedachten. De race verdwijnt naar de achtergrond en je begint te genieten van de ervaring en kameraadschap met medeatleten. De tweede nacht was veeleisend, maar een cafeïneboost verjongde spieren en geest.
Op de derde dag kwam Alessandro in het ritme van de race. Het lichaam bewoog meedogenloos naar voren, niet snel maar ook niet te langzaam. Na de derde nacht werd het slaaptekort echter steeds moeilijker om mee om te gaan. U moet al uw fysieke en mentale energie benutten om te voorkomen dat u valt en gewond raakt. Slapen, indien mogelijk, wordt essentieel, maar het was een uitdaging voor Alessandro, die pijnlijke blaren op zijn voeten had gekregen, en hij slaagde erin om in vier dagen slechts 45 minuten te slapen. Op de derde avond hoorde hij concurrenten 's nachts tegen zichzelf praten en zichzelf luid aanmoedigen om in beweging te blijven. Al snel merkte hij dat hij hetzelfde deed. Hallucinaties door slaapgebrek kwamen veelvuldig voor, waardoor de bergen werden beschilderd met denkbeeldige dieren en fantastische karakters. De vierde dag bleek buitengewoon zwaar te zijn, met misselijkheid, minimale voedselinname en zelfs braken. Toch vond hij verborgen energiereserves in zichzelf.
Tijdens de laatste beklimming eiste het slaapgebrek een zware tol. Alessandro bracht een aanzienlijk deel van dit gedeelte richting Rifugio Frassati letterlijk slaapwandelend door. Gelukkig vergezelde een Française die hij tijdens de Tot Dret-race had ontmoet, zich bij hem. Ze was een bron van motivatie en hielp Alessandro gefocust te blijven terwijl ze samen naar de finish reisden. Het was een ontzagwekkend moment toen ze allebei arriveerden. Alessandro beschreef de race als een aanzienlijke mentale en fysieke uitdaging. Hij moest diep in zichzelf graven om deze ongelooflijke reis te voltooien. Het leerde hem dat zelfs als het onmogelijk lijkt, opgeven nooit een optie mag zijn. Er zit een ongelooflijke reserve aan kracht in ons die wacht om te worden ontgrendeld.
De rol van Arduua en coach Fernando
Arduua en Coach Fernando speelden een cruciale rol in Alessandro's reis. Zij boden begeleiding bij de voorbereiding, planning en ondersteuning van de training. Hun inzichten en feedback, na de race en na de training, speelden een belangrijke rol bij het verbeteren van de prestaties van Alessandro. Na jarenlange samenwerking was er een diepgaand begrip ontstaan, waardoor ze zich konden concentreren op gebieden waar verdere verbetering mogelijk was.
Nadenken over een vervulde droom
Nu het seizoen ten einde loopt en Alessandro viert dat hij zijn doelen heeft bereikt, ervaart hij een gevoel van rust en ontspanning. Hij kijkt terug op het harde werk en de offers die tijdens het seizoen zijn gebracht en ziet dat het zijn vruchten heeft afgeworpen. Nu kijkt hij uit naar weken gewijd aan familie, vrienden, andere hobby's en herstel.
Dromen en doelen vooruit
Voor de toekomst is Alessandro's blik gericht op de UTMB. Hij hoopt dat het geluk van de trekking in zijn voordeel zal zijn, aangezien hij 8 stenen heeft verzameld in de loterij. Hij streeft ernaar de schoonheid en uitdaging van de UTMB-cursus te ervaren.
Advies voor ambitieuze trailrunners
Alessandro's advies aan degenen die soortgelijke uitdagingen overwegen, is om voorbereid aan te komen, vooral mentaal. De Tor des Géants is alleen haalbaar als je begint met fysieke en mentale integriteit. Trainen met de nadruk op veel hoogteverschil in een langzaam en gestaag tempo en bergop lopen (met een training van minimaal 100,000 hoogtemeters) wordt aanbevolen. Crosstraining speelt ook een belangrijke rol bij de voorbereiding. Alessandro benadrukt ook het belang van een zorgvuldige planning, zoals het organiseren van spullen in tassen op basis van kledingtypes, niet op dagen of etappes. Hij adviseert om duidelijke labels op elke tas te schrijven, omdat dit niet altijd duidelijk is. Het belangrijkste is dat hij voorstelt om niet uitsluitend bij de race stil te staan. Geniet in plaats daarvan van de reis samen met andere concurrenten, want alles zal op zijn plaats vallen.
Laatste woorden en opmerkelijke resultaten
De boodschap van Alessandro aan iedereen is duidelijk: de Tor des Géants is zowel een mentale als een atletische uitdaging. Het is niet onmogelijk; Nu meer dan 50% van de deelnemers de finish haalt, is dromen gratis en is het altijd mogelijk om je grenzen te overschrijden.
En laten we nu de verbazingwekkend resultaten van Alessandro's Tor des Géants-reis:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
???? ️ Afstand: 330km
️ Hoogtewinst: 24,000 D +
Eindtijd: 92 uur kunt opladen
🏆 Algemene plaatsing: 29
Vier dit samen met ons buitengewoon zegevier en duik dieper in Alessandro's inspirerende reis.
/Interview door Katinka Nyberg met Alessandro Rostagno, Team Arduua Atleetambassadeur…
Dank je!
Heel erg bedankt, Alessandro, voor het delen van je geweldige verhaal met ons! Jouw toewijding, doorzettingsvermogen en triomf zijn een inspiratie voor ons allemaal. Je ongelooflijke reis van MTB-fietser van hoog niveau tot ultra-trailloper van zeer hoog niveau is een bewijs van wat passie, hard werken en de juiste ondersteuning kunnen bereiken.
Je blonk niet alleen uit in de race, maar ook in je niet-aflatende toewijding aan voorbereiding en zelfontdekking. Nu het trailseizoen ten einde loopt, kijken we uit naar je volgende spannende uitdagingen, en we hopen dat je dromen over deelname aan UTMB in de nabije toekomst zullen uitkomen.
Ik wens je veel succes met je komende races en toekomstige inspanningen!
Hoogachtend,
Katinka Nyberg, CEO/oprichter Arduua
Kom meer te weten…
Als je geïnteresseerd bent in Arduua Coaching en als u hulp zoekt bij uw training, bezoek dan onze webpagina voor aanvullende informatie. Voor vragen of vragen kunt u contact opnemen met Katinka Nyberg via katinka.nyberg@arduua.com.