Onze trailrunningcoaching is ontworpen om u gepersonaliseerde trainingsplannen en één-op-één coaching te bieden die tegemoetkomen aan uw unieke behoeften en doelen. Wij zijn gespecialiseerd in trailrunning, Skyrunning, en Ultra Trail, en ons team van coaches is toegewijd om u te helpen uw beste prestaties te bereiken.

Deskundige coaches: Onze coaches hebben minimaal een universitair diploma van 4 jaar in sportwetenschappen, met aanvullende specialisatie in Trail Running, Skyrunningen UltraTrail. Ze zijn goed uitgerust om lopers van alle niveaus te begeleiden, van beginners tot elites.

Tweetalige ondersteuning: Onze coaches spreken vloeiend Spaans en Engels, wat zorgt voor effectieve communicatie en ondersteuning.

Op maat gemaakte trainingsplannen: Uw trainingsplan wordt aangepast op basis van uw fitnessniveau, doelen en voorkeuren.

Dit is hoe het werkt:

1. Vind uw perfecte trainingsprogramma

Blader door ons aanbod aan trainingsprogramma's die passen bij uw fitnessniveau, afstandsvoorkeuren en budget. We bieden persoonlijke coaching online, geïndividualiseerde trainingsplannen, racespecifieke plannen en algemene trainingsplannen voor afstanden van 5 km tot 170 km.  Vind jouw Trailrunning trainingsprogramma >>

2. Aanmelden

Schrijf u in voor de door u gekozen coachingsdienst via onze website. Kies uw Coachingplan en voer uw eerste betaling uit via creditcard. Er wordt een eenmalig bedrag in rekening gebracht voor de opstartweek: “Build Your Plan”, gevolgd door een maandelijks abonnementsgeld.

3. Vul de Gezondheidsverklaring in

Wanneer u zich aanmeldt, ontvangt u een welkomstmail met een link naar uw gezondheidsverklaring. Deze vragenlijst verzamelt essentiële informatie over uw gezondheid, conditieniveau, hardloopgeschiedenis, blessurerecord, doelen, beschikbare trainingstijd en trainingshulpmiddelen.

4. Opstartweek en testen

Je reis begint met de Build Your Plan startupweek, bestaande uit:

• Een kracht-/mobiliteitstest (videoformaat)
• Een eenvoudig lopende test in zones 1-2
• Een zware hardlooptest om uw maximale capaciteit en trainingszones te bepalen
• Analyse van uw looppas aan de hand van een ingezonden video. Optioneel kunt u een stresstest uitvoeren in een plaatselijk centrum en de resultaten delen met uw coach.

5. Op maat gemaakt trainingsplan en sessies

Na de tests stelt uw coach een persoonlijk trainingsplan op Trainingpeaks op basis van uw huidige status, doelstellingen en beschikbaarheid. Hardloopsessies, krachtoefeningen, mobiliteitsroutines en rekoefeningen worden allemaal zorgvuldig gepland. Hardloopsessies zijn voorgeprogrammeerd Trainingpeaks, automatisch gesynchroniseerd met uw trainingshorloge en hartslagband. Realtime begeleiding zorgt voor een effectieve training binnen de voorgeschreven zones.

6. Voortdurende coachinteractie

Uw coach beoordeelt en analyseert uw trainingssessies wekelijks/maandelijks en geeft waardevolle feedback en commentaar. Afhankelijk van het door jou gekozen Coaching Plan ontvang je communicatie variërend van één keer per maand tot meerdere keren per week. Er worden nieuwe trainingsplannen opgesteld op basis van uw voortgang en welzijn.

7. Kies het juiste coachingsplan voor jou

Wij bieden verschillende Coaching Plannen afgestemd op uw voorkeuren, vanaf Monthly Coaching naar Elite Coaching, elk met verschillende niveaus van coachinteractie, beoordeling, communicatie en feedback.

8. Wat je nodig hebt

Om te beginnen heb je een Trainingpeaks-compatibel trainingshorloge en een externe polsband (borstband) voor polsmeting.

9. Onze trainingsaanpak

Trailrunning in bergachtig terrein onderscheidt zich van hardlopen op de weg. Lees meer over onze trainingsaanpak en -methoden.

Klaar om je trailrunning naar een hoger niveau te tillen?

Of u nu streeft naar persoonlijke verbetering of competitief succes, Arduua's Trail Running Coaching biedt de expertise, begeleiding en gemeenschap om uw reis te ondersteunen.

Voor meer details en prijsinformatie over onze coachingplannen, bezoek Trailrunningcoach online >>.

Als u vragen of opmerkingen heeft, neem dan gerust contact op met Katinka Nyberg, CEO en oprichter van Arduua, bij katinka.nyberg@arduua.com.