Første fjellmaratonopplevelse
Å mestre ditt første fjellmaraton eller ultraløype er for mange løpere en stor drøm. Men å gå fra drøm til virkelighet vil selvfølgelig kreve mye dedikasjon og konsistens når det gjelder trening og løpsforberedelser.
Ildar Islamgazin er en lidenskapelig stiløper fra Belgia, som begynte å trene med oss i september forrige sesong.
Forrige helg løp han sitt første fjellmaratonløp. Maxi-løpet Marathon Experience, som er 44 km langt og 2500 m oppoverbakke, virkelig kupert, ved siden av den vakre Annecy-sjøen, i de franske alpene.
Han gjorde det veldig bra, og nedenfor kan du lese intervjuet vi gjorde med ham om hans løpserfaring og løpsforberedelser ...
Dine forventninger til løpet?
Ærlig å si at jeg ikke er sikker på hva jeg hadde forventet. Jeg hadde i tankene at det ikke ville bli lett, og det blir en lang begivenhet. Jeg var ikke redd for å løpe i flere timer, og jeg visste allerede at fjellløp noen ganger handler om å gå og klatre. Jeg må si at hele løpet var mer komplisert enn jeg forventet.
Dine forberedelser til løpet?
Forberedelsene til løpet startet høsten i fjor, og i løpet av vinteren har vi ferdigstilt planene for arrangementene og påmeldingene.
Jeg har løpt rundt 3-4 ganger i uken, med 1 styrketreningsøkt. Noen ganger byttet jeg ut løpetrenene med Zwift-trener.
Hvordan taklet du løpet fysisk? Fungerte hele kroppen bra? Noen smerter eller problemer?
Forberedelsene til løpet startet høsten i fjor, og i løpet av vinteren har vi ferdigstilt planene for arrangementene og påmeldingene.
Jeg har løpt 3-4 ganger i uken, med 1 styrketreningsøkt. Noen ganger byttet jeg ut løpetrenene med Zwift-trener.
Kroppen taklet løpet veldig bra, og jeg hadde ingen smerter eller store problemer. Når det kommer til grunnleggende styrke og fysisk kapasitet, tror jeg at jeg var veldig godt forberedt.
Hvordan fungerte ernæringsplanen din under løpet? Hadde du god energi hele løpet, følte du deg bra?
Ernæringen var bra. Jeg har forberedt på forhånd alle varene jeg trengte. Så selv om det var et lite antall forfriskningspunkter, og bare ett med mat, var det ikke noe problem. Jeg var godt forberedt med geler og isotoniske salttabletter som skulle tilsettes vannet.
Hvordan var følelsene dine under løpet?
Det er en veldig uvanlig opplevelse; på noen punkter følte jeg meg sliten. Men jeg antar at det er hensikten med de lange løpene, å overvinne deg selv, og la et sterkt sinn ha kontroll over en sliten kropp.
Hvordan var følelsene dine etter løpet?
I de siste kilometerne tenkte jeg på hva jeg skulle gjøre med de andre planlagte arrangementene mine. Kanskje jeg burde avbryte det?
Men to eller tre dager senere, da jeg sjekket tiden og posisjonen min, ble jeg positivt overrasket. Så skjønte jeg at til tross for at noen tempoproblemer startet for raskt, hadde jeg gjort en veldig god jobb. Og det viktigste. Jeg kan gjøre det bedre.
Så nå gleder jeg meg til å teste meg i juli på den belgiske Chouffe Trail hvor jeg gjerne vil utfordre en 50 km distanse. Og på slutten av sesongen planlegger jeg å utfordre meg selv på SantéLyon på 44 km distanse.
Oppfylte løpsopplevelsen dine forventninger?
Det er noe jeg har innsett først uken etter. Ja, jeg er fornøyd med det. Det har hjulpet meg til å få mer tillit til meg selv og i treningsprosessen min. Jeg forstår nå mye bedre hvor jeg bør fokusere.
Og jeg har nesten glemt å si at ultraløyper var sportsdrømmen min når jeg nettopp har begynt å løpe. Etter mitt første maraton var jeg ute etter å løpe en ultra. Så jeg har oppnådd det først nå. Og nå er jeg virkelig forberedt.
For å avslutte min lille historie, må jeg takke treneren min David Garcia og Arduua team. Jeg kunne ikke gjort det uten deg! Jeg er ikke den beste idrettsutøveren når det gjelder plan – jeg har regelmessige familieproblemer, trener ikke slik det var planlagt osv. Men jeg er glad det hele har endt på den beste måten. Og garantert - mer kommer!
Tusen takk Ildar for at du deler opplevelsen din med oss!
Du gjorde en kjempejobb på løpet og med alle forberedelsene.
Lykke til med neste løp!
/Katinka Nyberg, administrerende direktør/gründer Arduua
Lær mer ...
I denne artikkelen Erobre fjellene, kan du lese mer om hvordan du trener til fjellmaraton eller ultraløype.
Hvis du er interessert i Arduua Coaching, få litt hjelp med treningen din, vennligst les mer på vår nettside eller kontakt katinka.nyberg@arduua. Med for mer info eller spørsmål.