Erobre Tor des Géants
Legg ut på en fryktinngytende reise sammen med Alessandro Rostagno mens han avslører den urokkelige ånden av besluttsomhet i verden av ultrastiløping og Tor des Geants.
Denne bloggen avslører den bemerkelsesverdige jakten på drømmer og søken etter personlig fortreffelighet mot det fantastiske bakteppet av Alpene. Alessandros historie utspiller seg i Torre Pellice, Italia, hvor den vever seg gjennom år med utviklende atletikk. Fra å mestre utfordrende MTB-løp til å erobre den utmattende Tor des Géants, reisen hans er intet mindre enn en inspirasjon.
Dykk inn i universet av ultrastiløping, få innsikt i de sentrale rollene som spilles av Arduua og trener Fernando, og lære av de dype livsleksjonene Alessandro har tilegnet seg. Når Tor des Géants-sesongen når sin avslutning, bli med ham i refleksjon over realiserte drømmer og motta oppriktige råd til håpefulle løpere.
Denne fortellingen er mer enn et vitnesbyrd om menneskelig utholdenhet; det er den ekstraordinære historien om en vanlig mann som oppnår det bemerkelsesverdige.
En overgang fra konkurransedyktig MTB-syklist til stiløper på veldig høyt nivå
Alessandros sportslige reise tok flukt da han var 21 år gammel, innviet i konkurransesportens verden av faren og kollegene hans som anerkjente potensialet hans. Han startet som terrengsyklist på høyt nivå og våget seg inn i ulike utfordrende MTB-ritt over hele Europa. Fra langrenn til varige løp som Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier og Ultra Raid la Meije, flyttet Alessandro grensene for utholdenhet. Han utmerket seg i etapperitt, inkludert fem utgaver av den utmattende Iron Bike, og sikret seg konsekvent en topp fem-plassering. Men etter hvert som livet utviklet seg med datteren hans Biancas ankomst i 2018, fant Alessandro det stadig mer utfordrende å vie den omfattende tiden som kreves for MTB-trening.
Utforsk verden av Ultra Trail Running
Alessandros kjærlighet til friluftseventyr avtok ikke. I 2018 fant han en ny lidenskap – ultrastiløping. Denne sporten appellerte til ham da den tillot en enda dypere nedsenking i hjertet av fjellene og en tettere forbindelse med naturen. Det er en fantastisk måte å stresse ned og gjenoppdage indre fred midt i et fantastisk, ofte uberørt landskap.
En drøms fødsel: Tor des Géants
Da Alessandro fordypet seg dypere i løypeløp, snublet han over ikoniske løp som UTMB og Tor des Géants på YouTube. Disse løpene var mer enn bare fysiske utfordringer; de legemliggjorde følelser og opplevelser han lengtet etter å møte personlig. Overgangen fra langdistanse MTB til ultrastiløp virket som det naturlige neste steget. Likevel var det ikke uten utfordringer, gitt de sterke forskjellene mellom de to idrettene. I 2022 deltok Alessandro opprinnelig i Tor des Géants sin kortere versjon, "Tot Dret", som dekket de siste 140 kilometerne av ruten. Han endte på 8. plass, men på det tidspunktet virket tanken på å konkurrere i hele kretsen skremmende. Men etter hvert som månedene gikk og minnene fra den utmattende opplevelsen ble mindre smertefulle og mer fortryllende, stivnet Alessandros beslutning om å delta i hele Tor des Géants.
En evolusjon av stiløping
Alessandros reise inn i løypeløp var ikke uten hindringer. Kroppen hans, til tross for at han hadde et sterkt grunnlag fra mange års sykling, måtte tilpasse seg løpingens kraftige natur. Den innledende fasen var fylt med skader – kneproblemer, plantar fasciitt, pubalgi, ankelforstuinger, for å nevne noen. Alessandro kunne ikke løpe mer enn 10 kilometer uten å oppleve uutholdelige knesmerter. Gradvis tilpasset kroppen seg. I 2019 klarte han maksimalt 23 kilometer i løpetur. COVID-19-pandemien bremset aktivitetene hans, men det avskrekket ikke ånden hans. Sommeren 2020 forsøkte han et 80-kilometersløp i Frankrike. I 2021 fullførte han sitt første 100-milsløp, Adamello Ultra Trail, og sikret seg en topp-10 plassering. I 2022 styrket Alessandro prestasjonene sine ytterligere med utmerkede resultater på Abbots Way, Lavaredo UltraTrail og Tot Dret.
12 måneders forberedelse: Tor des Géants and Beyond
Å forberede seg til Tor des Géants er en delikat balansegang. Det krever at du kommer i september med betydelige treningsmengder, noe som sikrer fysisk og mental integritet. Løpet er slitsomt, og man må ikke bære kvalmen av tretthet og fjelltrøtthet for tidlig. Alessandros forberedelser inkluderte trening i lavlandsmiljøer, et avvik fra det spennende fjellandskapet, for å gjenopplive lidenskapen hans for fjellene.
Arbeider tett med Arduua Trener Fernando, Alessandro begynte med lavere treningsvolum sammenlignet med året før for å sikre at han ikke overanstrengte seg for tidlig. Reisen hans inkluderte deltakelse i tre nøkkelløp: Abbots Way i april (120 km med 5,300 m stigning), Trail Verbier St.Bernard av UTMB i juli (140 km med 9,000 57 m stigning), og Royal Ultra Skymarathon (4,200 km med stigning) XNUMXm stigning) i slutten av juli. Etter Verbier-løpet tvang en tibial betennelse fram en to-ukers hvileperiode, noe Alessandro mener var medvirkende til å forynge ham mentalt og fysisk for den siste fasen av forberedelsen. I løpet av de siste to ukene har de innlemmet nedtrapping for å komme frem til startstreken og føle seg friske. Cross-trening på sykkel spilte en betydelig rolle for å øke treningsvolumet uten overdreven leddbelastning.
Running the Tor des Géants: An Unforgettable Journey
Selve Tor des Géants-løpet var en bemerkelsesverdig opplevelse. I Aostadalen oppsluker en unik atmosfære regionen i en hel uke. Hele dalen går i stå, samtaler dreier seg om løpet, og varmen fra publikum, støtte fra frivillige og tilfluktspersonell skaper et uforglemmelig miljø. Den første dagen av løpet var fylt med fokus på atletisk ytelse, hjertefrekvens, ikke presse for hardt i oppoverbakke, opprettholde et avslappet nedoverbakkesteg. Men Alessandros sinn ble fortsatt oppslukt av konkurrentene, noe som gjorde det vanskelig å nyte reisen; han følte seg noe fjern fra eventyret. Et moderat tempo i de tidlige stadiene hjalp ham å komme seg gjennom de første 100 kilometerne.
Men fra den andre dagen og utover begynte han å fordype seg i essensen av Tor des Géants. Som ofte skjer i ultrastiløp, frigjør utmattelsen sinnet fra overflødige tanker. Løpet forsvinner i bakgrunnen, og du begynner å nyte opplevelsen og kameratskapet med andre idrettsutøvere. Den andre natten var krevende, men en koffeinboost forynget muskler og sinn.
På den tredje dagen kom Alessandro inn i løpets rytme. Kroppen beveget seg nådeløst fremover, ikke raskt men heller ikke for sakte. Imidlertid ble søvnmangel stadig mer utfordrende å håndtere etter den tredje natten. Du må trekke på all din fysiske og mentale energi for å unngå å falle og bli skadet. Å sove blir viktig når det er mulig, men det var utfordrende for Alessandro, som hadde fått smertefulle blemmer på føttene, og han klarte å sove bare i 45 minutter på fire dager. Innen den tredje natten kunne han høre konkurrenter snakke til seg selv om natten, og høylytt oppmuntret seg selv til å fortsette å bevege seg. Snart fant han seg selv i å gjøre det samme. Søvnfattige hallusinasjoner ble hyppige, og malte fjellene med fantasidyr og fantastiske karakterer. Den fjerde dagen viste seg å være ekstremt tøff, med kvalme, minimalt matinntak og til og med oppkast. Likevel fant han skjulte energireserver i seg selv.
På den siste oppstigningen tok søvnmangel hardt. Alessandro brukte en betydelig del av denne delen mot Rifugio Frassati bokstavelig talt på søvngjengeri. Heldigvis ble en franskkvinne han hadde møtt i Tot Dret-løpet med. Hun var en kilde til motivasjon, og hjalp Alessandro med å holde fokus mens de reiste sammen til målstreken. Det var et fryktinngytende øyeblikk da de begge ankom. Alessandro beskrev løpet som en betydelig mental og fysisk utfordring. Han måtte grave dypt i seg selv for å fullføre denne utrolige reisen. Det lærte ham at selv når det virker umulig, bør det aldri være et alternativ å gi opp. Det er en utrolig reserve av styrke i oss som venter på å bli låst opp.
Rollen til Arduua og trener Fernando
Arduua og trener Fernando spilte viktige roller i Alessandros reise. De ga veiledning i opplæringsforberedelser, planlegging og støtte. Deres innsikt og tilbakemelding, etter løp og etter trening, var medvirkende til å forbedre Alessandros prestasjoner. Etter år med samarbeid hadde det utviklet seg en dyp forståelse, slik at de kunne fokusere på områder hvor ytterligere forbedring var mulig.
Reflektere over en drøm oppfylt
Når sesongen avsluttes og Alessandro feirer å oppnå målene sine, føler han en følelse av ro og avslapning. Han ser tilbake på det harde arbeidet og ofrene som er gjort i løpet av sesongen og ser at det har båret frukter. Nå ser han frem til uker dedikert til familie, venner, andre hobbyer og bedring.
Drømmer og mål fremover
For fremtiden er siktet til Alessandros rettet mot UTMB. Han håper at lykken med trekningen vil være i hans favør, etter å ha samlet 8 steiner i lotteriet. Han ønsker å oppleve skjønnheten og utfordringen ved UTMB-kurset.
Råd for aspirerende løypeløpere
Alessandros råd til de som vurderer lignende utfordringer er å komme forberedt, spesielt mentalt. Tor des Géants er kun oppnåelig når man starter med fysisk og mental integritet. Trening med fokus på mye høydeøkning i sakte og jevnt tempo og gå i oppoverbakke (med trening som involverer minst 100,000 XNUMX høydemeter) anbefales. Cross-trening spiller også en betydelig rolle i forberedelsene. Alessandro understreker også viktigheten av grundig planlegging, som å organisere utstyr i vesker basert på klestyper, ikke dager eller stadier. Han anbefaler å skrive tydelige etiketter på hver pose, siden klarhet kanskje ikke alltid følger deg. Viktigst av alt, foreslår han ikke å dvele utelukkende ved løpet. Nyt heller reisen sammen med medkonkurrenter, da alt vil falle på plass.
Siste ord og bemerkelsesverdige resultater
Alessandros budskap til alle er klart: Tor des Géants er like mye en mental utfordring som den er atletisk. Det er ikke umulig; med over 50 % av deltakerne som fullfører, er det gratis å drømme, og det er alltid mulig å overskride sine grenser.
Og nå, la oss feire utrolig resultater av Alessandros Tor des Géants-reise:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Avstand: 330km
⛰️ Høydeøkning: 24,000 XNUMX D+
️ Slutttid: 92 timer
🏆 Samlet plassering: 29.
Bli med å feire dette ekstraordinær triumfere og dykke dypere inn i Alessandros inspirerende reise.
/Intervju av Katinka Nyberg med Alessandro Rostagno, Team Arduua Atletambassadør...
Takk skal du ha!
Tusen takk, Alessandro, for at du delte den fantastiske historien din med oss! Ditt engasjement, engasjement og triumf er en inspirasjon for oss alle. Din utrolige reise fra MTB-syklist på høyt nivå til en ultra-stiløper på meget høyt nivå er et bevis på hva lidenskap, hardt arbeid og riktig støtte kan oppnå.
Du utmerket deg ikke bare i løpet, men også i ditt urokkelige engasjement for forberedelse og selvoppdagelse. Når løypesesongen avsluttes, ser vi frem til dine neste spennende utfordringer, og vi håper at drømmene dine om å delta i UTMB vil gå i oppfyllelse i nær fremtid.
Ønsker deg lykke til med dine kommende løp og fremtidige bestrebelser!
Vennlig hilsen,
Katinka Nyberg, administrerende direktør/gründer Arduua
Lær mer ...
Hvis du er interessert i Arduua Coaching og søker hjelp med treningen din, vennligst besøk vår webside for ytterligere informasjon. For eventuelle henvendelser eller spørsmål, ta gjerne kontakt med Katinka Nyberg på katinka.nyberg@arduua. Med.