Funksjonell trening for Ultra Trail Runners med TRX
Enten du er en erfaren Ultra-trail-løper, eller du er nybegynner, er TRX Training et flott krysstreningsverktøy for å hjelpe deg med å forbedre din generelle styrke, løpeprestasjoner og restitusjonseffektivitet.
Styrketrening med TRX er spesielt gunstig for ultrastiløpere, da det kan bidra til å redusere risikoen for skader hos utholdenhetsutøvere ved å korrigere ubalanser i venstre og høyre side, noe som kan føre til ineffektive skritt og skader over tid.
Hvorfor TRX?
Funksjonell og Inspirerende:
Det tar deg 1 minutt å henge den hvor som helst før trening og også med mulighet for å gjøre det i det samme naturlige miljøet (klamre seg til et tre), noe som alltid er et pluss av energi for de av oss som liker å puste frisk luft mens du trener . Mind-Muscle-Natur-forbindelse!!!
Et flott styrkeverktøy:
Med TRX jobber vi spesielt, i enhver trening, midten av løperens kropp (CORE + setemuskler), en fundamental muskulatur som gir oss støtte og stabilitet for løpingen, spesielt i fjellet hvor vi finner kontinuerlige endringer av tempo og bakker. Styrken til stiløping kommer fra midten av kroppen!!!!
Iskadeforebygging og muskelovervinnelse ubalanser:
I tillegg til å overvinne muskelubalanser gjennom ensidig trening, kan TRX bidra til å forbedre bevegeligheten i hofter og ankler og bidra til å bygge styrke i bena mens du jobber med hele kroppen for å forbedre din generelle utholdenhet, kjernestyrke, mobilitet og løpestabilitet.
Ensidige øvelser er bevegelser med ett ben eller en arm. Den primære fordelen med å inkludere ensidige øvelser i treningsprogrammene dine er at treneren bruker begge sider av kroppen likt. Å gjøre det hjelper deg å unngå overtrening eller overbruk av den dominerende siden, hjelper til med å isolere og korrigere muskelubalanser, forbedrer balansen, utnytter kjernemuskulaturen, hjelper til med skadeforebygging og letter rehabilitering.
Allsidig:
Det er ikke bare bra for å jobbe med styrken til en hvilken som helst del av kroppen, men er også et flott verktøy for å strekke og slappe av på slutten av en treningsøkt. Ved å jobbe de fleste øvelsene med minst 2 støtter, aktiverer vi komplette muskelkjeder fra grepet til foten, og styrker hele kroppen.
Tilpasningsdyktig:
du kan gjøre enhver øvelse enklere, vanskeligere eller tilpasse den til kondisjons- og styrkenivået til hver person til enhver tid. Varierende støtter, helning...
Dette er noen av grunnene mine til at TRX alltid er i ryggsekken!!
Prøv det selv og se prestasjonene dine øke!
Nedenfor introduserer vi litt TRX-inspirasjon + 3 nivåer av TRX-treningsøkter designet av Arduua Trener Fernando, for å bidra til å bygge en sterk kjerne, forbedre holdning, mobilitet og stabilitet hos løpere.
Disse TRX-øvelsene gir også en utmerket måte å gjenkjenne, forbedre og overvinne ubalanser, slik at du kan gjøre det du elsker, lenger og mer smertefritt.
TRX inspirasjon
TRX Suspension Training generelt 1
TRX Suspension Training generelt 2
TRX Suspension Training generelt 3
Få utstyret
på Arduua Nettbutikk kan du få Arduua TRX Suspension Trener og andre typer treningsutstyr for det mobile treningsstudioet.
Få hjelp med treningen din
på Arduua Online coaching vi hjelper deg med treningen din, med personlig coaching spesialisert på Skyrunning, Trail og Ultra-trail!
For spørsmål vennligst kontakt Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Lykke til med treningen!
/Katinka, Arduua Grunder