Vår løype-coaching er designet for å gi deg personlige treningsplaner og en-til-en-coaching som imøtekommer dine unike behov og mål. Vi er spesialister på Trail Running, Skyrunning, og Ultra Trail, og vårt team av trenere er dedikert til å hjelpe deg med å oppnå din beste ytelse.
Ekspert trenere: Trenerne våre har en minimum 4-årig universitetsgrad i idrettsvitenskap, med ytterligere spesialisering i Trail Running, Skyrunning, og Ultra Trail. De er godt utstyrt for å veilede løpere på alle nivåer, fra nybegynnere til eliter.
Tospråklig støtte: Våre trenere er flytende i både spansk og engelsk, noe som sikrer effektiv kommunikasjon og støtte.
Skreddersydde treningsplaner: Treningsplanen din vil bli tilpasset basert på kondisjonsnivå, mål og preferanser.
Slik fungerer det:
1. Finn ditt perfekte treningsprogram
Bla gjennom vårt utvalg av treningsprogrammer som passer ditt kondisjonsnivå, avstandspreferanser og budsjett. Vi tilbyr personlig coaching online, individuelle treningsplaner, løpsspesifikke planer og generelle treningsplaner for distanser fra 5k til 170k. Finn ditt Trail running Training-program >>
2. Registrer deg
Registrer deg for din valgte coachingtjeneste via vår nettside. Velg din Coaching Plan og foreta din første betaling med kredittkort. Du vil bli fakturert en engangsavgift for oppstartsuken, "Build Your Plan", etterfulgt av en månedlig abonnementsavgift.
3. Fyll ut helseerklæringen
Når du registrerer deg, vil du motta en velkomst-e-post som inneholder en lenke til helseerklæringen din. Dette spørreskjemaet samler viktig informasjon om din helse, kondisjonsnivå, løpehistorikk, skaderekord, mål, tilgjengelig treningstid og treningsverktøy.
4. Oppstartsuke og testing
Reisen din begynner med Build Your Plan oppstartsuke, som inkluderer:
- En styrke-/mobilitetstest (videoformat)
- En lett løpetest i sone 1-2
- En hard løpetest for å bestemme din maksimale kapasitet og treningssoner
- Analyse av løpeskritt gjennom en innsendt video Du kan eventuelt utføre en stresstest på et lokalt senter og dele resultatene med treneren din.
5. Skreddersydd treningsplan og økter
Etter testene utformer treneren din en personlig treningsplan Trainingpeaks basert på din nåværende status, mål og tilgjengelighet. Løpeøkter, styrkeøvelser, bevegelighetsrutiner og tøyninger er alle nøye planlagt. Løpeøkter er forhåndsprogrammert til Trainingpeaks, automatisk synkronisering med treningsklokken og pulsbåndet. Sanntidsveiledning sikrer effektiv trening innenfor de foreskrevne sonene.
6. Pågående trenerinteraksjon
Treneren din vurderer og analyserer treningsøktene dine ukentlig/månedlig, og gir verdifull tilbakemelding og kommentarer. Avhengig av din valgte coachingplan, vil du motta kommunikasjon fra én gang i måneden til flere ganger i uken. Nye treningsplaner lages basert på din fremgang og velvære.
7. Velg riktig coachingplan for deg
Vi tilbyr ulike Trenerplaner skreddersydd til dine preferanser, fra Monthly Coaching til Elite Coaching, hver med varierende nivåer av trenerinteraksjon, gjennomgang, kommunikasjon og tilbakemelding.
8. Hva du trenger
For å komme i gang trenger du en Trainingpeaks-kompatibel treningsklokke og et eksternt pulsbånd (bryststropp) for pulsmåling.
9. Vår opplæringstilnærming
Løping i fjellterreng er forskjellig fra veiløping. Lær mer om vår treningstilnærming og -metoder.
Klar til å heve løypen din?
Enten du sikter på personlig forbedring eller konkurransedyktig suksess, Arduua's Trail Running Coaching gir ekspertisen, veiledningen og fellesskapet for å støtte reisen din.
For mer informasjon og prisinformasjon om våre coachingplaner, besøk Trail Running Coach Online >>.
Hvis du har spørsmål eller forespørsler, ta gjerne kontakt med Katinka Nyberg, administrerende direktør og grunnlegger av Arduua, på katinka.nyberg@arduua. Med.