Dobytie Tor des Géants
Vydajte sa na úžasnú cestu s Alessandrom Rostagnom, ktorý odhalí neochvejného ducha odhodlania vo svete ultra-trailového behu s Tor des Geants.
Tento blog odhaľuje pozoruhodnú snahu o sny a snahu o osobnú dokonalosť na ohromujúcom pozadí Álp. Alessandrov príbeh sa odohráva v Torre Pellice v Taliansku, kde sa prelína rokmi rozvíjajúceho sa atletiky. Od zvládnutia náročných MTB pretekov až po dobytie vyčerpávajúcej Tor des Géants, jeho cesta nie je ničím iným ako inšpiráciou.
Ponorte sa do sveta ultra-trailového behu a získajte prehľad o kľúčových úlohách, ktoré hrajú Arduua a trénera Fernanda a poučte sa z hlbokých životných lekcií, ktoré Alessandro získal. Keď sa sezóna Tor des Géants chýli ku koncu, pripojte sa k nemu v úvahách o realizovaných snoch a získajte srdečné rady pre začínajúcich bežcov.
Tento príbeh je viac než len dôkazom ľudskej vytrvalosti; je to výnimočný príbeh bežného človeka, ktorý dosahuje pozoruhodné veci.
Prechod z konkurenčného MTB cyklistu na bežca na veľmi vysokej úrovni
Alessandrova športová cesta sa rozbehla, keď mal 21 rokov, do sveta súťažného športu ho zasvätil jeho otec a kolegovia, ktorí rozpoznali jeho potenciál. Začínal ako horský cyklista na vysokej úrovni a pustil sa do rôznych náročných MTB pretekov po celej Európe. Od cross-country až po vytrvalostné preteky ako Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier a Ultra Raid la Meije, Alessandro posunul hranice vytrvalosti. Vynikal v etapových pretekoch vrátane piatich edícií vyčerpávajúceho Iron Bike, pričom si trvalo upevnil pozíciu v prvej päťke. Ako sa však život vyvíjal s príchodom jeho dcéry Biancy v roku 2018, Alessandro považoval za čoraz náročnejšie venovať rozsiahly čas potrebný na tréning MTB.
Spoznávanie sveta ultratrailového behu
Alessandrova láska k vonkajším dobrodružstvám neopadla. V roku 2018 našiel novú vášeň – ultra trailový beh. Tento šport ho oslovil, pretože umožnil ešte hlbšie ponorenie sa do srdca hôr a užšie spojenie s prírodou. Je to fantastický spôsob, ako sa zbaviť stresu a znovu objaviť vnútorný pokoj uprostred úchvatnej, často nedotknutej krajiny.
Zrodenie sna: Tor des Géants
Keď sa Alessandro ponoril hlbšie do trailového behu, narazil na ikonické preteky ako UTMB a Tor des Géants na YouTube. Tieto preteky boli viac ako len fyzické výzvy; stelesňovali emócie a skúsenosti, s ktorými sa túžil osobne stretnúť. Prechod z diaľkového MTB na ultra trailový beh sa zdal ako prirodzený ďalší krok. Napriek tomu to nebolo bez problémov, vzhľadom na výrazné rozdiely medzi týmito dvoma športmi. V roku 2022 sa Alessandro pôvodne zúčastnil na kratšej verzii Tor des Géants, „Tot Dret“, ktorá pokrývala posledných 140 kilometrov trasy. Skončil na 8. mieste, ale v tom čase sa mu myšlienka na súťaž v úplnom okruhu zdala skľučujúca. Ako však mesiace plynuli a spomienky na vyčerpávajúci zážitok boli menej bolestivé a očarujúce, Alessandrovo rozhodnutie zúčastniť sa celej Tor des Géants sa upevnilo.
Evolúcia trailového behu
Alessandrova cesta k trailovému behu nebola bez prekážok. Jeho telo, napriek tomu, že má silné základy z rokov bicyklovania, sa muselo prispôsobiť nárazovej povahe behu. Počiatočná fáza bola vyplnená zraneniami – problémy s kolenom, plantárna fasciitída, pubalgia, vyvrtnutie členkov, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Alessandro nedokázal zabehnúť viac ako 10 kilometrov bez toho, aby nezažil neznesiteľnú bolesť kolien. Postupne sa jeho telo prispôsobilo. V roku 2019 zvládol v behu maximálne 23 kilometrov. Pandémia COVID-19 spomalila jeho aktivity, ale neodradila jeho ducha. V lete 2020 sa pokúsil o 80-kilometrové preteky vo Francúzsku. V roku 2021 absolvoval svoje prvé 100-míľové preteky, Adamello Ultra Trail, a zabezpečil si pozíciu v prvej desiatke. V roku 10 Alessandro ešte viac upevnil svoj výkon vynikajúcimi výsledkami na Abbots Way, Lavaredo UltraTrail a Tot Dret.
12 mesiacov prípravy: Tor des Géants and Beyond
Príprava na Tor des Géants je delikátna bilančná akcia. Vyžaduje si to príchod v septembri so značným tréningovým objemom, ktorý zabezpečí fyzickú a duševnú integritu. Preteky sú vyčerpávajúce a človek nesmie prechovávať nevoľnosť z únavy a horskej únavy príliš skoro. Alessandrova príprava zahŕňala tréning v nížinnom prostredí, odklon od vzrušujúcej horskej krajiny, aby znovu vznietil jeho vášeň pre hory.
Úzko spolupracovať s Arduua Tréner Fernando Alessandro začal s nižším objemom tréningu v porovnaní s predchádzajúcim rokom, aby sa uistil, že sa príliš skoro nepreťaží. Jeho cesta zahŕňala účasť na troch kľúčových pretekoch: Abbots Way v apríli (120 km s 5,300 140 m stúpania), Trail Verbier St. Bernard by UTMB v júli (9,000 km s 57 4,200 m stúpania) a Royal Ultra Skymarathon (XNUMX km s XNUMX XNUMX m stúpania) koncom júla. Po pretekoch vo Verbier si zápal holennej kosti vynútil dvojtýždňovú prestávku, o ktorej je Alessandro presvedčený, že mu pomohla psychicky aj fyzicky omladiť do poslednej fázy prípravy. V posledných dvoch týždňoch začlenili zužovanie, aby sa na štartovaciu čiaru dostali svieži. Krížový tréning na bicykli zohral významnú úlohu pri zvyšovaní tréningového objemu bez nadmernej záťaže kĺbov.
Spustenie hry Tor des Géants: Nezabudnuteľná cesta
Samotné preteky Tor des Géants boli pozoruhodným zážitkom. V údolí Aosta pohltí región na celý týždeň jedinečná atmosféra. Celé údolie sa zastaví, rozhovory sa točia okolo pretekov a vrúcnosť publika, podpora dobrovoľníkov a personálu útulku vytvárajú nezabudnuteľné prostredie. Úvodný deň pretekov bol naplnený sústredením sa na športový výkon, tepovú frekvenciu, netlačiť sa do kopca, udržiavať pohodový zjazd. Ale Alessandrovu myseľ stále pohlcovala konkurencia, takže bolo ťažké užiť si cestu; cítil sa trochu vzdialený od dobrodružstva. Umiernené tempo v úvodných etapách mu pomohlo prejsť úvodných 100 kilometrov.
Od druhého dňa sa však začal ponárať do podstaty Tor des Géants. Ako sa to často stáva na ultratrailových pretekoch, vyčerpanie oslobodzuje myseľ od nadbytočných myšlienok. Preteky ustúpia do pozadia a vy si začnete vychutnávať skúsenosti a kamarátstvo s ostatnými športovcami. Druhá noc bola náročná, ale dávka kofeínu omladila svaly a myseľ.
Na tretí deň sa Alessandro dostal do rytmu pretekov. Telo sa neúnavne pohybovalo vpred, nie rýchlo, ale ani príliš pomaly. Spánkovú depriváciu však bolo po tretej noci čoraz náročnejšie zvládnuť. Musíte načerpať všetku svoju fyzickú a duševnú energiu, aby ste sa vyhli pádu a zraneniu. Spánok, keď je to možné, sa stáva nevyhnutným, ale bolo to náročné pre Alessandra, ktorému sa na nohách vytvorili bolestivé pľuzgiere a za štyri dni dokázal zaspať len 45 minút. O tretej noci počul, ako sa konkurenti v noci rozprávajú sami so sebou a nahlas sa povzbudzujú, aby pokračovali v pohybe. Čoskoro zistil, že robí to isté. Častými boli halucinácie bez spánku, maľovanie hôr imaginárnymi zvieratami a fantastickými postavami. Štvrtý deň sa ukázal ako mimoriadne náročný, s nevoľnosťou, minimálnym príjmom potravy a dokonca aj zvracaním. Napriek tomu v sebe našiel skryté zásoby energie.
V záverečnom stúpaní si nedostatok spánku vybral krutú daň. Alessandro strávil značnú časť tohto úseku smerom k Rifugio Frassati doslova námesačný. Našťastie sa k nemu pridala Francúzka, s ktorou sa stretol na pretekoch Tot Dret. Bola zdrojom motivácie a pomáhala Alessandrovi zostať sústredeným, keď spoločne putovali do cieľa. Bol to úžasný moment, keď obaja prišli. Alessandro opísal preteky ako významnú psychickú a fyzickú výzvu. Aby dokončil túto neuveriteľnú cestu, musel sa ponoriť hlboko do seba. Naučilo ho to, že aj keď sa to zdá nemožné, vzdať sa by nikdy nemalo byť možnosťou. Je v nás neuveriteľná rezerva sily, ktorá čaká na odomknutie.
Úloha Arduua a tréner Fernando
Arduua a tréner Fernando hrali na Alessandrovej ceste životne dôležité úlohy. Poskytovali poradenstvo pri príprave, plánovaní a podpore školení. Ich postrehy a spätná väzba, po pretekoch a po tréningu, boli nápomocné pri zlepšovaní Alessandrovho výkonu. Po rokoch spolupráce sa vyvinulo hlboké porozumenie, ktoré im umožnilo zamerať sa na oblasti, v ktorých bolo možné ďalšie zlepšenie.
Zamyslenie sa nad splneným snom
Keď sa sezóna končí a Alessandro oslavuje dosiahnutie svojich cieľov, cíti sa pokojne a uvoľnene. Pozerá sa späť na tvrdú prácu a obete, ktoré priniesol počas sezóny, a vidí, že to prinieslo ovocie. Teraz sa teší na týždne venované rodine, priateľom, iným koníčkom a zotavovaniu.
Sny a ciele pred nami
Do budúcnosti sa Alessandro zameriava na UTMB. Dúfa, že šťastie pri žrebovaní bude v jeho prospech, keďže v lotérii nazbieral 8 kameňov. Túži zažiť krásu a výzvu kurzu UTMB.
Rady pre začínajúcich trailových bežcov
Alessandrova rada pre tých, ktorí zvažujú podobné výzvy, je prísť pripravený, najmä psychicky. Tor des Géants je možné dosiahnuť len vtedy, keď sa začína s fyzickou a duševnou integritou. Odporúča sa tréning so zameraním na dostatok prevýšenia pomalým a rovnomerným tempom a chôdza do kopca (s tréningom zahŕňajúcim aspoň 100,000 XNUMX metrov prevýšenia). V príprave zohráva významnú úlohu aj krížový tréning. Alessandro tiež zdôrazňuje dôležitosť starostlivého plánovania, ako je napríklad usporiadanie vybavenia v taškách podľa typu oblečenia, nie podľa dní alebo fáz. Na každú tašku radí napísať jasné štítky, pretože prehľadnosť vás nemusí vždy sprevádzať. Najdôležitejšie je, že navrhuje, aby sa nezaoberal iba pretekmi. Radšej si vychutnajte cestu po boku spolusúťažiacich, pretože všetko do seba zapadne.
Záverečné slová a pozoruhodné výsledky
Alessandrov odkaz pre všetkých je jasný: Tor des Géants je rovnako mentálna ako aj atletická výzva. Nie je to nemožné; s viac ako 50 % účastníkov, ktorí dokončili, je snívanie zadarmo a vždy je možné prekročiť svoje limity.
A teraz poďme oslavovať úžasný výsledky Alessandrovej cesty Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
???? ️ vzdialenosť: 330km
⛰️ Prevýšenie: 24,000 XNUMX D+
⏱️ Čas ukončenia: 92 hodín
🏆 Celkové umiestnenie: 29.
Pridajte sa k nám a oslávte to mimoriadny triumfovať a ponoriť sa hlbšie do Alessandrovej inšpiratívnej cesty.
/Rozhovor Katinky Nyberg s Alessandrom Rostagnom, Team Arduua Veľvyslanec športovcov…
Ďakujem!
Ďakujem veľmi pekne, Alessandro, že si sa s nami podelil o svoj úžasný príbeh! Vaša oddanosť, odvaha a triumf sú inšpiráciou pre nás všetkých. Vaša neuveriteľná cesta od špičkového MTB cyklistu k ultra-trailovému bežcovi na veľmi vysokej úrovni je dôkazom toho, akú vášeň, tvrdú prácu a správnu podporu možno dosiahnuť.
Vynikali ste nielen v pretekoch, ale aj v neochvejnom nasadení v príprave a sebaobjavovaní. Na konci trailovej sezóny sa tešíme na vaše ďalšie vzrušujúce výzvy a dúfame, že sa vaše sny o účasti na UTMB v blízkej budúcnosti naplnia.
Prajem vám veľa šťastia v nadchádzajúcich pretekoch a budúcich snahách!
S pozdravom,
Katinka Nyberg, generálna riaditeľka/zakladateľka Arduua
Uč sa viac…
Ak vás zaujíma Arduua Coaching a ak hľadáte pomoc s tréningom, navštívte naše webové stránky pre ďalšie informácie. V prípade akýchkoľvek otázok alebo otázok sa neváhajte obrátiť na Katinku Nybergovú na čísle katinka.nyberg@arduua. S.