O le fuafuaga aʻoaʻoga e aofia ai taʻaloga uma e manaʻomia e sauniuni ai mo lenei tuuga (taufetuli, malosi, gaoioi, faʻalautele, ma isi), ma o vasega uma o le a faʻaopoopo i lau Trainingpeaks tala. Manatua o ta'aloga uma e fa'atatau i le taimi e fa'aalu (nai lo le mamao), ma o le malosi e fua i le fatu.
O ta'aloga uma e fa'atatau i le taimi fa'aalu (nai lo le mamao), ma le faigata mo oe (fuaina i le fatu fatu).
O le malosi uma, feʻaveaʻi ma faʻalautele sauniga, e iai se faʻamatalaga ma se fesoʻotaʻiga i se vitio.
manaoga
Manaomia se uati a'oa'oga e fetaui ma Trainingpeaks >> app ma se fusi fatafata fafo mo le fuaina o fatu.
E le sa'o le fua o le itula o tapulima mo le mulimuli i lenei fuafuaga.
E faapefea ona fausia
O le fuafuaga a'oa'oga e fa'avae i luga Arduua auala fa'aa'oa'oga, ma fa'atupuina i vaega 'ese'ese o a'oa'oga.
Vaega o Aoaoga Lautele, Vaitaimi Faavae
- Fa'aleleia lautele o le tino.
- Galue i vaivaiga masani tamo'e (I le gaoioi ma le malosi).
- Fetuuna'iga/fa'aleleia o le tino (a'oa'oga ma mea'ai).
- Malosiaga faavae lautele.
- Aoaoga o fausaga tapuvae vae.
Vaega o Aoaoga Lautele, Vaitaimi Fa'apitoa
- Fa'aa'oa'oga o faitoto'a (aerobic/anaerobic).
- Aoaoga ole VO2 max.
- Malosi maualuga o le tino maualalo, malosi autu, ma faʻamatalaga faʻapitoa.
Vaega Fa'atauvaga, Mu'i Fa'atauvaga
- Toleniga malosi ma le saoasaoa.
- A'oa'oina isi fa'amatalaga fa'atauvaga (laufanua, mea'ai, mea faigaluega).
- Taofi tulaga malosi ma plyometrics.
Vaega Tauvaga, Tape + Tauvaga
- Fetuuna'i le leo ma le malosi i le taimi o le tapepe.
- Aulia le aso o tuuga ma le maualuga o le malosi, faaosofia, malosi atoatoa, tulaga ma le tulaga lelei.
- Ta'iala mo mea'ai, a'o le'i faia ma le taimi o tuuga.
Pe faapefea ona galue
E te fa'atau le fuafuaga iinei i le webshop, ma o le ae mauaina se imeli mai ia i matou ma nisi fa'atonuga.
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Auaunaga faaopoopo
Taʻiala a le tagata lava ia
E le o aofia ai le Personal Coaching i lenei fuafuaga, ma afai o loʻo e suʻeina lea ituaiga o auaunaga, matou te fautuaina oe e te lesitala mo se tasi o matou. Au'aunaga Fa'aa'oa'oga >> ae.
Fonotaga Vitio ma se Faiaoga
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