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Fuafuaga Faaletausaga & Vaitaimi

Fuafuaga Faaletausaga & Vaitaimi

Ina ia mautinoa o le a e i ai i lou tulaga sili ona lelei i le aso tuuga, o le a amata e lau faiaoga ona fai se fuafuaga faaletausaga mo oe, e aofia ai lau lisi o tuuga fautasi ma vaega eseese o aoaoga.

Tu'uga ABC
Matou te fa'avasega tu'uga e te mana'o e tamo'e ai i lau fuafuaga fa'aa'oa'oga e fa'amavae i tu'uga A, tu'uga B ma tu'uga C.

  • A Tu'uga: Tu'uga autu o le a matou mautinoa o lo'o e i ai i le tulaga maualuga ma sauni e sili atu oe.
  • B Tu'uga: Tu'uga tutusa ma le A i le mamao, maua maualuga, fanua ma isi mea e te su'eina ai ta'iala, pusa, saoasaoa ma isi e fa'aoga i au tuuga A.
  • C Tu'uga: Tu'uga e le suia a matou fuafuaga ma o le a matou tu'ufa'atasia i lau fuafuaga fa'aa'oa'oga.

Vaega o Aoaoga Lautele, Vaitaimi Faavae (1-3 masina)

  • Fa'aleleia lautele o le tino.
  • Galue i Vaivaiga (I le gaoioi ma le malosi).
  • Fetuuna'iga/fa'aleleia o le tino (a'oa'oga ma mea'ai).
  • Malosiaga faavae lautele.
  • Aoaoga o fausaga tapuvae vae.

Vaega o Aoaoga Lautele, Vaitaimi Fa'apitoa (1-3 masina)

  • Fa'aa'oa'oga o faitoto'a (aerobic/anaerobic).
  • Aoaoga ole VO2 max.
  • Fetuuna'i le volyme o toleniga i sini ma le talafaasolopito o tagata afeleti.
  • Malosi maualuga pito i lalo o le tino, CORE, ma le taʻavale faʻapitoa.

Vaega Fa'atauva, Mu'i Fa'atauvaga (4-6 vaiaso)

  • Toleniga malosi ma le saoasaoa.
  • A'oa'oina isi fa'amatalaga fa'atauvaga (laufanua, mea'ai, mea faigaluega).
  • Taofi tulaga malosi ma plyometrics.

Vaega Fa'atauva, Tape + Fa'atauvaga (1-2 vaiaso)

  • Fetuuna'i le leo ma le malosi i le taimi o le tapepe.
  • Aulia le aso o tuuga ma le maualuga o le malosi, faaosofia, malosi atoatoa, tulaga ma le tulaga lelei.
  • Ta'iala mo mea'ai, a'o le'i faia ma le taimi o tuuga.

Laasaga ole Suiga – Suiga & Toe Fa'aleleia

  • Toe faʻaleleia o sooga ma maso.
  • Toe fa'aleleia le fa'agaioiga masani o totoga o le tino ma le cardiovascular system.
  • Ta'iala tau taumafa pe a mae'a tuuga.

Malosi, Fomai & Fatique

Ina ia mafai ona faʻamalieina ma faʻatonutonu le mamafa o aʻoaʻoga mo tagata taʻalo taʻitasi, ma ia mautinoa o loʻo i ai a tatou tagata taʻalo i se tulaga lelei. fitinesi, ma saunia lelei ina ia mafai ona faatino a latou tuuga A ma B fuafuaina ma le tumutumu o faiga, matou te faʻaaogaina le Trainingpeks platform e fai ma meafaigaluega, e galulue faʻatasi ma faʻamaufaʻailoga FITNESS, FATIQUE ma FORM. Faitau atili e uiga i le auala tatou te faia ai iinei. Tu'uga i Lou Sili >>