Освајање Тор дес Геантс
Крените на путовање које изазива страхопоштовање са Алесандром Ростањом док открива непоколебљив дух одлучности у свету ултра-траил трчања који се савладава Тор дес Геантс.
Овај блог открива изузетну потрагу за сновима и потрагу за личном изврсношћу у задивљујућој позадини Алпа. Алесандрова прича се одвија у Торе Пелису у Италији, где се провлачи кроз године развоја атлетизма. Од савладавања изазовних МТБ трка до освајања исцрпљујућег Тор дес Геантса, његово путовање није ништа друго до инспирација.
Уроните у универзум ултра-траил трчања, стекните увид у кључне улоге које играју Arduua и тренера Фернанда, и учити из дубоких животних лекција које је Алесандро стекао. Док се сезона Тор дес Геантс ближи крају, придружите му се у размишљању о оствареним сновима и примите искрене савете за будуће тркаче.
Овај наратив је више од сведочанства људске истрајности; то је изванредна прича о свакодневном човеку који постиже невероватно.
Прелазак са такмичарског МТБ бициклиста на тркача на веома високом нивоу
Алесандров спортски пут кренуо је када је имао 21 годину, а покренули су га у свет такмичарског спорта његов отац и његове колеге које су препознале његов потенцијал. Почевши као планински бициклиста високог нивоа, упустио се у разне изазовне МТБ трке широм Европе. Од крос-кантри до издржљивих трка као што су Селларонда Херо Доломитес, МБ Раце, Гранд Раид Вербиер и Ултра Раид ла Меије, Алесандро је померио границе издржљивости. Истицао се у етапним тркама, укључујући пет издања исцрпљујућег Ирон Бике-а, константно осигуравајући позицију међу првих пет. Међутим, како је живот еволуирао доласком његове ћерке Бјанке 2018. године, Алесандро је сматрао да је све више изазовно посветити много времена потребном за МТБ тренинг.
Истраживање света Ултра Траил трчања
Алесандрова љубав према авантурама на отвореном није јењавала. У 2018. пронашао је нову страст – ултра траил трчање. Овај спорт га је допао јер је омогућио још дубље уроњеност у срце планина и ближу везу са природом. То је фантастичан начин да се ослободите стреса и поново откријете унутрашњи мир усред прекрасних, често нетакнутих пејзажа.
Рођење сна: Тор дес Геантс
Док је Алесандро улазио дубље у траил трчање, наишао је на култне трке као што су УТМБ и Тор дес Геантс на ИоуТубе-у. Ове трке су биле више од само физичких изазова; оличавали су емоције и искуства са којима је жудео да лично сретне. Прелазак са МТБ-а на дуге стазе на ултра траил трчање је изгледао као природни следећи корак. Ипак, није било без изазова, с обзиром на велике разлике између ова два спорта. Године 2022, Алесандро је првобитно учествовао у краћој верзији Тор дес Геантса, „Тот Дрет“, покривајући последњих 140 километара руте. Завршио је 8., али је у то време помисао да се такмичи у пуном кругу деловала застрашујуће. Међутим, како су месеци пролазили и сећања на исцрпљујуће искуство постајала све мање болна и очаравајућа, Алесандрова одлука да учествује у целом Тор дес Геантсу се учврстила.
Еволуција трчања на стази
Алесандрово путовање у траил трчање није прошло без препрека. Његово тело, упркос томе што је имало чврсту основу од година вожње бициклом, морало је да се прилагоди природи трчања са великим ударима. Почетна фаза је била испуњена повредама – проблемима са коленом, плантарним фасциитисом, пубалгијом, уганућем скочног зглоба, да споменемо само неке. Алесандро није могао да трчи више од 10 километара, а да не искуси страшне болове у колену. Постепено, његово тело се прилагодило. У 2019. је успео да пређе максимално 23 километра у трчању. Пандемија ЦОВИД-19 успорила је његове активности, али није одвратила његов дух. У лето 2020. покушао је трку на 80 километара у Француској. Године 2021. завршио је своју прву трку на 100 миља, Адамелло Ултра Траил, обезбедивши позицију међу првих 10. Године 2022, Алесандро је додатно учврстио свој учинак са одличним резултатима на Абботс Ваи-у, Лаваредо УлтраТраил-у и Тот Дрет-у.
12 месеци припреме: Тор дес Геантс анд Беионд
Припрема за Тор дес Геантс је деликатан чин балансирања. Захтева долазак у септембру са знатним обимом обуке, обезбеђујући физички и ментални интегритет. Трка је напорна и не сме се прерано носити са мучнином од умора и планинским умором. Алесандрове припреме укључивале су обуку у равничарским срединама, одступање од узбудљивих планинских предела, како би поново запалио своју страст према планинама.
Блиско сарађујем са Arduua Тренер Фернандо, Алесандро је почео са мањим обимом тренинга у односу на претходну годину како би се осигурао да се не пренапреже прерано. Његово путовање је укључивало учешће у три кључне трке: Абботс Ваи у априлу (120км са 5,300м успона), Траил Вербиер Ст.Бернард би УТМБ у јулу (140км са 9,000м успона) и Роиал Ултра Скимаратхон (57км са 4,200м успона) крајем јула. После трке у Вербијеу, упала тибије је приморала на двонедељни одмор, за који Алесандро верује да је био од кључног значаја за његово психичко и физичко подмлађивање за последњу фазу припрема. У последње две недеље, укључили су сужавање како би стигли на стартну линију осећајући се свежим. Унакрсни тренинг на бициклу играо је значајну улогу у повећању обима тренинга без претераног напрезања зглобова.
Трчање Тор дес Геантс: Незаборавно путовање
Сама трка Тор дес Геантс била је изванредно искуство. У долини Аосте, јединствена атмосфера обузима регион читаву недељу. Цела долина стаје, разговори се врте око трке, а топлина публике, подршка волонтера и избегличког особља стварају незаборавно окружење. Почетни дан трке био је испуњен фокусом на атлетске перформансе, откуцаје срца, не претерано гурање узбрдо, одржавање опуштеног корака низбрдо. Али Алесандров ум је и даље заокупљала конкуренција, што је отежавало уживање у путовању; осећао се некако удаљеним од авантуре. Умерен темпо током раних фаза помогао му је да прође кроз првих 100 километара.
Међутим, од другог дана па надаље, почео је да урања у суштину Тор дес Геантс. Као што се често дешава у ултра-траил тркама, исцрпљеност ослобађа ум од сувишних мисли. Трка бледи у позадину, а ви почињете да уживате у искуству и другарству са колегама спортистима. Друга ноћ је била захтевна, али кофеин је подмладио мишиће и ум.
Трећег дана Алесандро је ушао у ритам трке. Тело се немилосрдно кретало напред, не брзо, али ни превише споро. Међутим, недостатак сна постао је све тежи за решавање након треће ноћи. Морате да искористите сву своју физичку и менталну енергију да бисте избегли пад и повреду. Спавање, када је то могуће, постаје неопходно, али је то било изазовно за Алесандра, који је имао болне пликове на ногама, а успео је да спава само 45 минута за четири дана. До треће ноћи могао је да чује такмичаре како разговарају сами са собом, гласно се охрабрујући да наставе да се крећу. Убрзо је открио да ради исто. Учестале су халуцинације лишених сна, сликајући планине измишљеним животињама и фантастичним ликовима. Четврти дан се показао изузетно тешким, са мучнином, минималним уносом хране, па чак и повраћањем. Ипак, пронашао је скривене резерве енергије у себи.
На последњем успону, недостатак сна је узео тежак данак. Алесандро је провео значајан део овог дела према Рифуђиу Фрасатију буквално ходајући у сну. На срећу, придружила му се и Францускиња коју је упознао у трци Тот Дрет. Она је била извор мотивације, помажући Алесандру да остане фокусиран док су заједно путовали до циља. Био је то тренутак који изазива страхопоштовање када су обоје стигли. Алесандро је трку описао као значајан ментални и физички изазов. Морао је да копа дубоко у себи да би завршио ово невероватно путовање. Научило га је да чак и када изгледа немогуће, одустајање никада не би требало да буде опција. Постоји невероватна резерва снаге у нама која чека да буде откључана.
Улога Arduua и тренер Фернандо
Arduua а тренер Фернандо је играо виталну улогу на Алесандровом путу. Они су дали смернице у припремама за обуку, планирању и подршци. Њихови увиди и повратне информације, после трке и после тренинга, били су кључни у побољшању Алесандровог учинка. Након година сарадње, развило се дубоко разумевање, што им је омогућило да се усредсреде на области у којима је могуће даље побољшање.
Размишљање о оствареном сну
Како се сезона завршава и Алесандро слави постизање својих циљева, осећа се спокој и опуштеност. Осврће се на напоран рад и одрицања током сезоне и види да је то уродило плодом. Сада се радује недељама посвећеним породици, пријатељима, другим хобијима и опоравку.
Снови и циљеви пред нама
За будућност, Алесандров циљ је постављен на УТМБ. Нада се да ће му срећа на извлачењу бити наклоњена, пошто је на лутрији сакупио 8 каменчића. Он тежи да доживи лепоту и изазов УТМБ курса.
Савети за амбициозне тркаче
Алесандров савет онима који размишљају о сличним изазовима је да стигну спремни, посебно ментално. Тор дес Геантс је достижан само када се почне са физичким и менталним интегритетом. Препоручује се тренинг са фокусом на доста повећања надморске висине спорим и стабилним темпом и ходање узбрдо (са тренингом који укључује најмање 100,000 метара надморске висине). Унакрсни тренинг такође игра значајну улогу у припреми. Алесандро такође наглашава важност пажљивог планирања, као што је организовање опреме у торбама на основу врста одеће, а не дана или фаза. Он саветује да на свакој торби напишете јасне етикете, јер вас јасноћа можда неће увек пратити. Оно што је најважније, он предлаже да се не задржавате само на раси. Уместо тога, уживајте у путовању заједно са колегама такмичарима, јер ће све доћи на своје место.
Завршне речи и изванредни резултати
Алесандрова порука свима је јасна: Тор дес Геантс је подједнако ментални изазов колико и атлетски. Није немогуће; са преко 50% учесника који заврши, сањарење је бесплатно, а превазилажење граница је увек могуће.
А сада, да прославимо невероватно резултати Алесандровог путовања Тор дес Геантс:
🏃♂ ТОР330 – Тор дес Геантс®
🏔 Удаљеност: КСНУМКСкм
⛰ Повећање надморске висине: 24,000 Д+
⏱ Време завршетка: КСНУМКС сати
🏆 Укупан пласман: КСНУМКСтх
Придружите нам се у прослави овога изузетно тријумфуј и зарони дубље у Алесандрово инспиративно путовање.
/Интервју Катинке Ниберг са Алесандром Ростањом, Тим Arduua Амбасадор спортиста…
Хвала вам!
Хвала вам пуно, Алессандро, што сте поделили своју невероватну причу са нама! Ваша посвећеност, храброст и тријумф су инспирација за све нас. Ваше невероватно путовање од врхунског МТБ бајкера до врхунског ултра-траил тркача је сведочанство о томе шта страст, напоран рад и права подршка могу да постигну.
Не само да сте се истакли у трци, већ и у својој непоколебљивој посвећености припреми и самооткривању. Како се траил сезона завршава, радујемо се вашим следећим узбудљивим изазовима, и надамо се да ће вам се снови о учешћу на УТМБ-у остварити у блиској будућности.
Желимо вам пуно среће на предстојећим тркама и будућим подухватима!
С поштовањем,
Катинка Ниберг, извршни директор/оснивач Arduua
Сазнајте више…
Ако сте заинтересовани Arduua Coaching и тражите помоћ у вези са вашом обуком, посетите нашу веб страница за додатне информације. За било каква питања или питања, слободно се обратите Катинци Ниберг на катинка.ниберг@arduuaСа..