Phihlelo ea Pele ea Marathon ea Thaba
Ho tseba marathon ea hau ea pele ea lithaba kapa ultra-trail, ke bakeng sa limathi tse ngata, toro e kholo. Empa ho tloha litorong ho ea ho 'nete, ho tla hloka boinehelo bo bongata, le botsitso mabapi le koetliso le litokisetso tsa morabe.
Ildar Islamgazin ke semathi se chesehang se tsoang Belgium, se qalileng ho ikoetlisa le rona ka Loetse sehleng se fetileng.
Mafelong a beke e fetileng o ne a matha lebelo la hae la pele la Mountain Marathon. Boiphihlelo ba Marathon oa lebelo la Maxi, bo bolelele ba lik'hilomithara tse 44 le 2500 m ho nyolosa, e le maralla haholo, haufi le Letša le letle la Annecy, lithabeng tsa Fora.
O e entse hantle haholo, mme ka tlase o ka bala puisano eo re e entseng le eena mabapi le boiphihlelo ba hae ba peiso le litlhophiso tsa peiso…
Litebello tsa hau bakeng sa peiso?
Ho bua 'nete ha ke tsebe hantle hore na ke ne ke lebelletse eng. Ke ne ke nahanne hore ho ke ke ha e-ba bonolo, 'me e tla ba ketsahalo e telele. Ke ne ke sa tšabe ho matha lihora tse ’maloa ’me ke ne ke se ke ntse ke tseba hore mabelo a lithaba ka linako tse ling a ne a bua ka ho tsamaea le ho hloa. Ke tlameha ho re peiso eohle e ne e rarahane ho feta kamoo ke neng ke lebeletse.
Litokisetso tsa hau tsa peiso?
Litokisetso tsa lebelo lena li qalile ka Hwetla ngoahola, mme nakong ya mariha re phethetse merero ya diketsahalo le boingodiso.
Ke ntse ke matha ka makhetlo a 3-4 ka beke, ka koetliso ea matla e le 'ngoe. Ka linako tse ling ke ne ke nkela lithupelo tsa ho matha ka mokoetlisi oa Zwift.
U ile ua sebetsana le peiso joang ka 'mele? Na 'mele oohle o ne o sebetsa hantle? Ho na le bohloko kapa mathata?
Litokisetso tsa lebelo lena li qalile ka Hwetla ngoahola, mme nakong ya mariha re phethetse merero ya diketsahalo le boingodiso.
Ke ntse ke matha ka makhetlo a 3-4 ka beke, ka koetliso ea matla e le 'ngoe. Ka linako tse ling ke ne ke nkela lithupelo tsa ho matha ka mokoetlisi oa Zwift.
'Mele oa ka o ne o matha peisong hantle haholo, 'me ke ne ke se na bohloko kapa mathata a maholo. Ha ho tluoa tabeng ea matla a motheo le matla a 'mele ke nahana hore ke ne ke itokiselitse hantle haholo.
Leano la hau la phepo le ile la sebetsa joang nakong ea lebelo? A na u bile le matla a matle lebelong lohle, u ikutloa hantle?
Phepo e ne e le molemo. Ke lokiselitse esale pele lintho tsohle tseo ke neng ke li hloka. Kahoo le haeba ho ne ho e-na le libaka tse fokolang tsa lijo, 'me e le' ngoe feela ea lijo, e ne e se bothata. Ke ne ke lokisitsoe hantle ka li-gel, le matlapa a letsoai a isotonic, a tla kenngoa metsing.
U ne u ikutloa joang peisong?
Ke phihlelo e sa tloaelehang haholo; ka linako tse ling ke ne ke ikutloa ke khathetse. Empa kea kholoa seo ke sepheo sa nako e telele, ho itlholela, le ho lumella kelello e matla ho laola 'mele o khathetseng.
U ne u ikutloa joang ka mor'a peiso?
Lik'hilomithara tse fetileng ke ne ke nahana hore na ke etse eng ka liketsahalo tse ling tse reriloeng. Mohlomong nka e hlakola?
Empa, matsatsi a mabeli kapa a mararo hamorao ha ke sheba nako le boemo ba ka, ke ile ka makala. Joale ke ile ka hlokomela hore ho sa tsotellehe mathata a ho tsamaea a qala ka potlako haholo, ke entse mosebetsi o motle haholo. Le ea bohlokoa ka ho fetisisa. Nka e etsa betere.
Kahoo joale ke lebeletse ho itlhahloba ka Phupu Belgian Chouffe Trail moo ke ratang ho qholotsa sebaka sa 50 km. 'Me qetellong ea sehla, ke rera ho iphephetsa ho SantéLyon ka sebaka sa 44 km.
Na phihlelo ea hau ea peiso e phethile litebello tsa hau?
Ke ntho eo ke e hlokometseng bekeng e latelang feela. E, ke thabetse eona. E nthusitse hore ke itšepe haholoanyane le mokhoa oa ka oa koetliso. Hona joale ke utloisisa hamolemo haholo moo ke lokelang ho tsepamisa maikutlo teng.
'Me, ke batlile ke lebala ho re litsela tse ngata e ne e le toro ea ka ea papali ha ke sa tsoa qala ho matha. Ka mor'a marathon ea ka ea pele ke ne ke batla ho matha ultra. Kahoo, ke e fihletse hona joale feela. 'Me joale ke hlile ke itokisitse.
Ho qeta pale ea ka e nyenyane, ke hloka ho leboha mokoetlisi oa ka David Garcia le Arduua sehlopha. Ke ne nke ke ka e etsa ntle le uena! Ha ke moatlelete ea molemo ka ho fetisisa mabapi le moralo - ke na le mathata a kamehla a lelapa, ke sa etse koetliso joalokaha ho ne ho reriloe joalo-joalo Empa ke thabile hore tsohle li felile ka tsela e molemo ka ho fetisisa. 'Me ka sebele - ho feta ho tla!
Ke leboha Ildar haholo ka ho arolelana phihlelo ea hau le rona!
U entse mosebetsi o motle peisong le ka litokisetso tsohle.
Mahlohonolo ka peiso ea hau e latelang!
/Katinka Nyberg, CEO/Mothehi Arduua
Ithute haholoanyane…
Sehloohong sena Hlōla Lithaba, o ka bala ho eketsehileng mabapi le mokhoa oa ho koetlisa thaba marathon kapa ultra-trail.
Haeba u thahasella Arduua Coaching, ho fumana thuso ka koetliso ea hau, ka kopo bala haholoanyane leqepheng la rona la marang-rang kapa ikopanye katinka.nyberg@arduua.com bakeng sa lintlha kapa lipotso tse ling.