Ho hlōla Tor des Géants
Qala leeto le makatsang le Alessandro Rostagno ha a ntse a senola moea o sa thekeseleng oa boikemisetso lefatšeng la ultra-trail runing concuring Tor des Geants.
Blog ena e utulla ho lelekisa litoro le ho batla ho ipabola khahlano le maemo a makatsang a lithaba tsa Alps. Pale ea Alessandro e etsahala Torre Pellice, Italy, moo e ntseng e tsoela pele ka lilemo tse ngata tsa ho fetoha ha liatleletiki. Ho tloha ho tseba mabelo a thata a MTB ho isa ho hapa Tor des Géants e boima, leeto la hae ha se ntho e khuts'oane feela le khothatso.
Kena ka bokahohle ba ho matha ka lebelo le holimo, fumana leseli ka likarolo tsa bohlokoa tse bapaloang ke Arduua le Mokoetlisi Fernando, 'me u ithute ho tsoa lithutong tse tebileng tsa bophelo tseo Alessandro a li fumaneng. Ha sehla sa Tor des Géants se fihla sephethong sa sona, ikopanye le eena ho thuisa ka litoro tse phethahetseng 'me u fumane likeletso tse tsoang botebong ba pelo bakeng sa limathi tse labalabelang ho phethahala.
Taodišo ye ga se bohlatse bja kgotlelelo ya motho; ke pale e sa tloaelehang ea hore motho oa letsatsi le letsatsi a phethahatse ntho e hlollang.
Phetoho ho tloha ho Sebaesekele sa Tlholisano sa MTB ho ea ho Semathi sa Boemo bo Phahameng haholo
Leeto la lipapali la Alessandro le ile la baleha ha a le lilemo li 21, a qalisoa lefats'eng la lipapali tsa tlhōlisano ke ntate oa hae le basebetsi-'moho le eena ba ileng ba hlokomela bokhoni ba hae. Ha a qala joalo ka mopalami oa libaesekele tsa boemo bo holimo, o ile a kena mabelong a fapaneng a phephetso a MTB ho pholletsa le Europe. Ho tloha ho pholletsa le naha ho isa ho mabelo a mamelle a kang Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, le Ultra Raid la Meije, Alessandro o ile a sutumelletsa meeli ea mamello. O ile a ipabola mabelong a sethala, ho kenyeletsoa likhatiso tse hlano tsa Bike ea Tšepe e boima, a lula a fumana maemo a holimo ho ba bahlano. Leha ho le joalo, ha bophelo bo ntse bo fetoha ha morali oa hae Bianca a fihla ka 2018, Alessandro o ile a fumana ho le thata le ho feta ho nehelana ka nako e telele e hlokahalang bakeng sa koetliso ea MTB.
Ho hlahloba Lefatše la Ultra Trail Running
Lerato la Alessandro bakeng sa maeto a ka ntle ha lea ka la fela. Ka 2018, o ile a fumana takatso e ncha - ultra trail running. Papali ena e ile ea mo khahla kaha e ne e lumella ho qoelisoa le ho feta bohareng ba lithaba le kamano e haufi le tlhaho. Ke mokhoa o monate oa ho theola khatello ea maikutlo le ho fumana khotso ea kelello har'a libaka tse ntle tse sa ameheng.
Tsoalo ea Toro: Tor des Géants
Ha Alessandro a ntse a teba ka ho matha, o ile a khoptjoa ke peiso ea litšoantšo tse kang UTMB le Tor des Géants ho YouTube. Merabe ena e ne e se feela mathata a ’mele; li ne li e-na le maikutlo le liphihlelo tseo a neng a labalabela ho kopana le tsona ka boeena. Ho fetela ho tloha ho MTB e telele ho ea ho ea ho matha ho ne ho bonahala e le mohato o latelang oa tlhaho. Leha ho le joalo, e ne e se ntle le mathata a eona, ha ho nahanoa ka phapang e khōlō pakeng tsa lipapali tsena tse peli. Ka 2022, Alessandro qalong o ile a nka karolo phetolelong e khuts'oane ea Tor des Géants, "Tot Dret," e neng e akaretsa lik'hilomithara tse 140 tsa ho qetela tsa tsela. O ile a qeta sebakeng sa bo8, empa ka nako eo, mohopolo oa ho hlōlisana le potoloho e feletseng o ne o bonahala o le boima. Leha ho le joalo, ha likhoeli li ntse li feta 'me mehopolo ea phihlelo e boima e se e fokotsehile' me ea e-ba monate le ho feta, qeto ea Alessandro ea ho nka karolo ho Tor des Géants e feletseng e ile ea tiea.
Phetoho ea ho matha Trail
Leeto la Alessandro la ho matha le ne le se na litšitiso. 'Mele oa hae, ho sa tsotellehe ho ba le motheo o matla ho tloha lilemong tsa ho palama baesekele, o ile oa tlameha ho ikamahanya le maemo a phahameng a ho matha. Karolo ea pele e ne e tletse likotsi - mathata a mangole, plantar fasciitis, pubalgia, li-ankle sprains, ho bolela tse seng kae. Alessandro o ne a sa khone ho matha lik'hilomithara tse fetang 10 ntle le ho utloa mahlaba a bohloko a mangole. Butle-butle, ’mele oa hae o ile oa fetoha. Ka 2019, o ile a khona ho matha lik'hilomithara tse 23 ka lebelo. Seoa sa COVID-19 se ile sa liehisa mesebetsi ea hae, empa ha ea ka ea nyahamisa moea oa hae. Lehlabuleng la 2020, o ile a leka lebelo la lik'hilomithara tse 80 Fora. Ka 2021, o ile a qeta peiso ea hae ea pele ea lik'hilomithara tse 100, Adamello Ultra Trail, a fumana maemo a holimo-limo a 10. Ka 2022, Alessandro o ile a tsoela pele ho tiisa tšebetso ea hae ka liphetho tse ntle ho Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, le Tot Dret.
Likhoeli tse 12 tsa Tokisetso: Tor des Géants le Beyond
Ho itokisetsa Tor des Géants ke ketso e bonolo ea ho leka-lekanya. E hloka ho fihla ka Loetse ka li-volumes tse ngata tsa koetliso, ho netefatsa bots'epehi ba 'mele le kelello. Peiso e boima, 'me motho ha aa lokela ho ba le ho nyekeloa ke pelo ke mokhathala le mokhathala oa lithaba pele ho nako. Boitokisetso ba Alessandro bo ne bo akarelletsa ho koetlisoa libakeng tse mabalane, ho kheloha sebaka se thabisang sa lithaba, ho tsosolosa lerato la hae bakeng sa lithaba.
Ho sebetsana haufi-ufi le Arduua Mokoetlisi Fernando, Alessandro o qalile ka lithupelo tse tlase ha a bapisoa le selemo se fetileng ho netefatsa hore ha a ikhathatse kapele haholo. Leeto la hae le ne le kenyelletsa ho nka karolo mabelong a mararo a bohlokoa: Abbots Way ka Mmesa (120km le 5,300m of ascent), Trail Verbier St.Bernard ka UTMB ka Phupu (140km le 9,000m of ascent), le Royal Ultra Skymarathon (57km le 4,200m of ascent) qetellong ea Phupu. Ka mor'a peiso ea Verbier, ho ruruha ha tibial ho ile ha qobella nako ea ho phomola libeke tse peli, eo Alessandro a lumelang hore e thusitse ho mo tsosolosa kelellong le 'meleng bakeng sa mohato oa ho qetela oa ho itokisa. Libekeng tse peli tse fetileng, ba kentse tapering ho fihla moleng oa ho qala ba ikutloa ba le ncha. Boikoetliso ba baesekele bo phethile karolo e kholo ho eketseheng ha molumo oa koetliso ntle le ho kopana ho feteletseng.
Ho matha Tor des Géants: Leeto le sa Lebaleheng
Peiso ea Tor des Géants ka boeona e bile phihlelo e tsotehang. Phuleng ea Aosta, sebaka se ikhethang se aparela sebaka seo beke kaofela. Phula eohle e ema, lipuisano li pota-potile peisong, 'me mofuthu oa bamameli, tšehetso ea baithaopi, le basebeletsi ba setšabelo ba etsa sebaka se sa lebaleheng. Letsatsi la pele la peiso le ne le tletse ho tsepamisitsoe maikutlo holim'a lipapali tsa liatleletiki, ho otla ha pelo, ho se sutumetse ka thata ho nyolohela leralleng, ho boloka lebelo le iketlileng la ho theoha. Empa kelello ea Alessandro e ne e ntse e jeoa ke tlhōlisano, e etsa hore ho be thata ho thabela leeto; a ikutloa a batla a le hole le ketsahalo eo. Lebelo le leka-lekaneng matsatsing a pele le ile la mo thusa ho foka moea ho pholletsa le lik'hilomithara tse 100 tsa pele.
Leha ho le joalo, ho tloha letsatsing la bobeli ho ea pele, o ile a qala ho ikakhela ka setotsoana mohloling oa Tor des Géants. Joalo ka ha ho etsahala hangata mabelong a ultra-trail, mokhathala o lokolla kelello menahanong e feteletseng. Peiso e fella ka morao, 'me u qala ho thabela phihlelo le botsoalle le baatlelete-'moho le uena. Bosiu ba bobeli bo ne bo le boima, empa matla a caffeine a ile a tsosolosa mesifa le kelello.
Ka letsatsi la boraro, Alessandro o ile a kena morethethong oa lebelo. 'Mele o ile oa tsoela pele ho ea pele, eseng kapele empa eseng butle haholo. Leha ho le joalo, ho hloka boroko ho ile ha e-ba thata haholoanyane ho sebetsana le eona ka mor'a bosiu ba boraro. U hloka ho sebelisa matla 'ohle a hau a' mele le a kelello ho qoba ho oela le ho tsoa likotsi. Ha ho khoneha, ho robala hoa hlokahala, empa ho ne ho le thata ho Alessandro, ea neng a e-na le marotholi a bohloko maotong, ’me o ile a khona ho robala metsotso e 45 feela ka matsatsi a mane. Bosiung ba boraro, o ne a se a utloa ba hlōlisanang ba bua ba le bang bosiu, ba ikhothatsa ka lentsoe le phahameng hore ba tsoele pele ho tsamaea. Kapele, le eena o ile a iphumana a etsa se tšoanang. Maikutlo a ho hlokisa boroko a ile a fetoha khafetsa, a penta lithaba ka liphoofolo tse inahaneloang le libapali tse makatsang. Letsatsi la bone le ile la ipaka le le boima ka ho fetisisa, ka ho nyekeloa ke pelo, ho ja lijo tse fokolang, esita le ho hlatsa. Leha ho le joalo, o ile a fumana mehloli ea matla e patehileng ka hare ho eena.
Leetong la ho qetela, ho hloka boroko ho ile ha baka mathata a maholo. Alessandro o qetile karolo e kholo ea karolo ena a lebile Rifugio Frassati a ntse a robetse. Ka lehlohonolo, mosali oa Mofora eo a kopaneng le eena peisong ea Tot Dret o ile a ikopanya le eena. E ne e le mohloli oa khothatso, a thusa Alessandro ho lula a tsepamisitse maikutlo ha ba ntse ba tsamaea hammoho ho fihlela kholeng ea ho qetela. E ne e le nako e makatsang ha ba fihla ka bobeli. Alessandro o hlalositse lebelo leo e le phephetso e kholo kelellong le 'meleng. O ile a tlameha ho cheka ka hare ho eena ho phetha leeto lena le hlollang. E ile ea mo ruta hore le ha ho bonahala ho ke ke ha khoneha, ho tela ha hoa lokela ho ba khetho. Ho na le pokello e makatsang ea matla ka hare ho rona e emetseng ho notleloa.
Karolo ea Arduua le Mokoetlisi Fernando
Arduua le Mokoetlisi Fernando ba phethile karolo ea bohlokoa leetong la Alessandro. Ba ile ba fana ka tataiso mabapi le litokisetso tsa koetliso, moralo le tšehetso. Litlhaloso le maikutlo a bona, morabe le koetliso ea morao-rao, li thusitse ho ntlafatsa ts'ebetso ea Alessandro. Ka mor’a lilemo tsa tšebelisano-’moho, kutloisiso e tebileng e ile ea ntlafala, e ba lumellang hore ba tsepamise maikutlo libakeng tseo ho tsona ho neng ho ka ntlafatsoa haholoanyane.
Ho Nahana ka Toro e Phethahalitsoeng
Ha sehla se fela 'me Alessandro a keteka ho fihlela lipheo tsa hae, o ikutloa a khutsitse le ho phomola. O hetla morao mosebetsing o boima le mahlabelo a entsoeng nakong ea selemo ’me oa bona hore a behile litholoana. Hona joale, o lebeletse libeke tse fanoeng ho ba lelapa, metsoalle, lintho tse ling tseo a itlosang bolutu ka tsona, le ho hlaphoheloa.
Litoro le Lipakane Tse Tlang Pele
Bakeng sa bokamoso, lintho tseo Alessandro a li bonang li behiloe ho UTMB. O na le tšepo ea hore lehlohonolo la ho hula le tla ba molemong oa hae, kaha o bokelletse majoe a 8 lothong. O labalabela ho bona botle le phephetso ea thupelo ea UTMB.
Keletso bakeng sa Aspiring Trail Runners
Keletso ea Alessandro ho ba nahanang ka mathata a tšoanang ke hore ba fihle ba itokisitse, haholo-holo kelellong. Tor des Géants e ka finyelloa feela ha e qala ka botšepehi ba 'mele le ba kelello. Koetliso e tsepamisitseng maikutlo holim'a phaello e ngata ea bophahamo ka lebelo le liehang le le tsitsitseng le ho tsamaea ka maoto (ka koetliso e kenyelletsang bonyane limithara tse 100,000 tsa phaello ea bophahamo) e khothaletsoa. Koetliso e fapaneng e boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho lokisetseng. Alessandro o boetse o totobatsa bohlokoa ba ho rera ka hloko, joalo ka ho hlophisa lisebelisoa ka mekotleng ho latela mefuta ea liaparo, eseng matsatsi kapa mekhahlelo. O eletsa ho ngola lileibole tse hlakileng mokotleng o mong le o mong, kaha ho hlaka ho ka 'na ha se ke ha tsamaea le uena kamehla. Habohlokoa le ho feta, o fana ka maikutlo a hore a se ke a lula peisong feela. Ho e-na le hoo, thabela leeto hammoho le bahlolisani-'moho le uena, kaha ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla tsamaea hantle.
Mantsoe a ho Qetela le Liphetho tse Hlollang
Molaetsa oa Alessandro ho bohle o hlakile: Tor des Géants ke phephetso ea kelello joalo ka papali ea liatleletiki. Ha se ntho e ka etsahalang; ha barupeluoa ba fetang 50% ba qeta, ho lora ke mahala, 'me ho feta meeli ea motho hoa khoneha kamehla.
'Me joale, ha re ketekeng tsela e makatsang liphetho tsa leeto la Alessandro's Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
.️ Leeto: 330km
⛰️ Phaello ea Phahamiso: 24,000D+
⏱️ Nako ea ho Qetela: dihora tse 92
???? Kakaretso: 29th
Eba le rona ho keteka sena e ikhethang hlola 'me u kenelle ka botebo leetong le khothatsang la Alessandro.
/Puisano ea Katinka Nyberg le Alessandro Rostagno, Sehlopha Arduua Moemeli oa Baatlelete…
Kea leboha!
Ke leboha haholo, Alessandro, ka ho arolelana pale ea hau e makatsang le rona! Boinehelo ba hau, boitelo le tlholo ea hau ke khothatso ho rona bohle. Leeto la hau le tsotehang ho tloha ho motho ea phahameng oa libaesekele tsa MTB ho ea ho semathi se phahameng haholo sa ultra-trail ke bopaki ba hore na takatso e matla, ho sebetsa ka thata le tšehetso e nepahetseng li ka finyella eng.
Ha ua ka ua ipabola peisong feela empa hape le boitlamo bo sa thekeseleng ba ho itokisetsa le ho iphumanela. Ha nako ea papali e fela, re lebelletse liphephetso tsa hau tse latelang tse monate, 'me re ts'epa hore litoro tsa hau tsa ho nka karolo UTMB li tla phethahala haufinyane.
Ke u lakaletsa mahlohonolo mabelong a hau a tlang le mesebetsing e tlang!
ka tieo,
Katinka Nyberg, CEO/Mothehi Arduua
Ithute haholoanyane…
Haeba u thahasella Arduua Coaching le ho batla thuso ka koetliso ea hau, ka kopo etela rona leqephe la tepo bakeng sa lintlha tse ling. Bakeng sa lipotso kapa lipotso, ikutloe u lokolohile ho ikopanya le Katinka Nyberg ho katinka.nyberg@arduua.com.