Ka lerato le matla a matle o susumetsa batho letsatsi le letsatsi
Lilemong tse XNUMX tse fetileng, ho ile ha etsahala ntho e ’ngoe, ’me o ile a fetoha phetoho bophelong. O ile a etsa qeto ea hore ho lekane ’me a itšepisa hore a ke ke a hlola a hlokomoloha lelapa la hae hape.
Thomas ke "mohlankana ea mahlahahlaha" ea lilemo li 39 ea ratang ho qeta nako a le tlhaho hammoho le lelapa la hae, haholo-holo hammoho le papali eo a e ratang haholo ea Ultra-trail/Skyrunning.
Bophelong ba hae ba pele, pele e e-ba motho ea khutsitseng le ea nang le boikarabelo eo a leng eena kajeno, o ile a oela tseleng e fosahetseng ea bophelo.
Bongoaneng bo ne bo se bonolo, ’me o hōletse lelapeng le ferekaneng le nang le bothata ba ho sebelisa joala hampe. Ha a le sekolong o ne a le lihlong 'me e ne e le e mong oa bana ba sa tsotelleng ka tlelaseng. O ile a leka ho lula hanyenyane kamoo a ka khonang sekolong ’me ho e-na le hoo a inehela mathateng. Boitšoaro bo ile ba mpefala lilemong tsa hae tsa bocha, ’me qetellong o ile a amohuoa tokoloho ’me a qetella a le teronkong.
Mohlomong ena e ne e le phetoho e khōlō bophelong eo a neng a e hloka e le hore a ka etsa liphetoho. O ile a itšepisa hore ha a sa tla hlola a hlokomoloha lelapa la hae, ’me a qala ho ikoetlisa. Ena e ne e boetse e le nako eo a ileng a fumana hore o na le talenta.
Ka mor'a ho sebetsa ka thata ho eena, koetliso, le lipelaelo tse ling. Hona joale ke moo a batlang ho ba teng bophelong.
Ke monna ea lerato ebile ke ntate oa bana ba bararo, o ikoetlisetsa papali eo a e ratang, 'me o sebetsa e le mookameli oa HR sehlopheng sa ho heletsoa le ho tsamaisa lipalangoang le basebetsi ba fetang 250.
Ho bohlokoa hape hore Thomase a khothaletse le ho etsetsa ba bang boleng. Ka morero oo, eena le mosali oa hae ba ile ba nka bohato ba pele ’me ba theha "Ho hlakile” hore u ka bala ho eketsehileng ka eona ho ea tlaase sehloohong.
Ehlile ha se ka mehla ho bileng bonolo, mme Thomas o kentse mosebetsi o mongata ho sena ho mo fihlisa moo a leng teng kajeno. Thabile!
Ena ke pale ea Thomas…
Thomas ke mang, 'me ke eng eo e leng ea bohlokoa ho uena bophelong?
Ke rata ho ipona ke le motho ea susumetsang, ea mahlahahlaha haholo ea lulang a batla batho ba bang hantle, le ea lulang a e-na le morero o mocha o tsoelang pele.
Ha e le hantle, ke motho ea khutsitseng le ea itšepa, eo hangata ke nahanang pele ke bua. Ha ke na bothata ba ho ema bohareng le ho bua haeba ke na le seo nka se buang, empa nka nka mehato e seng mekae morao haeba e le hore batho ba bang maemong a itseng ba na le tlhoko e kholoanyane ea ho etsa hore lentsoe la bona le utluoe.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho 'na ke bophelo ba ka ba letsatsi le letsatsi. Ke rata ho sebetsa mme ke rata ho qeta nako le lelapa la ka. Thahasello ea ka e kholo ke "mokhoa oa bophelo oa ka ntle" o qeta nako ka tlhaho, ebang ke ho tsamaea, ho tsamaea ka maoto kapa ho lula holim'a lefika le ho nahana. Ho 'na, ke habohlokoa ho phela bophelo letsatsi le leng le le leng. Ha ke batle hore bophelo e be tsela ea lipalangoang bakeng sa matsatsi a phomolo kapa ho fihlela u fumane chelete e lekaneng ea ho reka ntlo eo u neng u e lora.
Ha ho mohla nkileng ka ananela lisebelisoa le maemo a holimo haholo, ho fapana le hoo. Kamano le lerato la batho ba haufi-ufi le 'na li bolela ntho e' ngoe le e 'ngoe.
Ke iteta sefuba ho bua ka letsoho la ka pelong ea ka hore ke thabile. Ha e le hantle, ha ke e-s'o itšepe ka linako tsohle 'me ho nkile mosebetsi o boima haholo hore ke fihle moo ke leng teng kajeno.
Takatso ea hau bakeng sa Skyrunning/Tsela ea litsela? E tsoa hokae?
Ka 2016, mosali oa ka le metsoalle e 'meli ba ne ba tla nka karolo ho "Fjällräven Classic". Ketsahalo ea ho hloa lithaba e nkang matsatsi a mahlano 'me e kenyelletsa ho tsamaea lik'hilomithara tse 110 ka maoto pakeng tsa Nikkaloukta le Abisko karolong e ka leboea ea Sweden.
Morero oa bona e ne e le ho fihla hole kapele kamoo ho ka khonehang le ho robala litenteng lihora tse seng kae feela bosiu. Ba ile ba fihla kholeng ka mor’a lihora tse 36 ’me ha mosali oa ka a fihla hae, o ile a mpolella hore ho ne ho boetse ho e-na le batho ba mathang hōle.
Monahano o ile oa hlaha 'me ka etsa qeto ea ho kopana le phephetso eo selemong se tlang. Ke ne ke e-na le phihlelo ea boikoetliso ba 'mele, bolo ea maoto le lipapali tsa ntoa, empa ke ne ke e-s'o mathe lik'hilomithara tse 10 pejana. Kahoo, ho matha e ne e le ntho e ncha ho 'na.
Ka 2017 ke ile ka qala papali ea ka pakeng tsa Nikkaloukta le Abisko ka li-kilos tse 16 tsa ho paka mokokotlong oa ka. Ke ile ka e finyella ka lihora tse 21, ’me ka eona nako eo ha ke feta kholeng ea tlhōlo, ka etsa qeto ea ho e etsa hape, empa e le bobebe le ka potlako nakong e tlang.
E ne e le phihlelo e tsotehang 'me ke ile ka rata tlhaho le lithaba. Ke ile ka inahanela hore na ho tla ba joang ho matha lithabeng tse phahameng haholo tsa Alps eaba ke qala ho batla mabelo a pholileng.
Ka mor'a peiso ea ka ea pele Italy, ke ne ke lemaletse. Ke ne ke rata ho tsamaea sebaka sena se selelele ka maoto ho pholletsa le tikoloho e ntle ea boselamose. Boikutlo ba hore na u hlile u le monyenyane hakae ho pota-potiloe ke lithaba tse khōlōhali bo ile ba ipiletsa ho ’na.
Ke kholisehile hore ho molemo hore batho bohle ba be boemong boo bona ka bobona ba sa etseng qeto. Ke nahana hore batho ba bangata ba ka ba le pono e nepahetseng ka mathata a bona mme ba fumane lisebelisoa tse molemo tsa ho sebetsana le 'ona haeba ba ka fumana boholo ba motsamao oa tlhaho.
A na u ka hlalosa matla a hau a bohlokoa a u nkileng ho fihlela boemong boo ba ho matha?
Ke na le tšepo ebile ke na le tharollo ea tlhaho. Haesale ke e-na le maikutlo a hore lintho tsohle lia khoneha. Boikutlo bo botle hammoho le manganga le ho sebetsa ka thata ho hlahisa maemo a matle bakeng sa katleho. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho lebala hore e lokela ho ba monate. Ntle le monyaka, tsela e ba thata le ho feta.
Ha ke ikutloe ke le maemong a holimo a mathang mme nka mpa ka ipitsa setsebi sa maemo a holimo. Ke matha mabelo a thata 'me ke sebetsa ho latela maemo a ka. Ho bua 'nete, ke semathi se betere libakeng tse khuts'oane.
Ke atisa ho ipeha ka holimo ha ke etsa mola litseleng tse nyenyane tse mathang ho pota 10 ho isa ho 21 km. Ke rata ho matha ka thata le kapele le ho tsoa kaofela. Bothata ke hore ke rata mabelo a bohahlauli moo ke lulang ke le mafolofolo lihora tse fetang 20. Empa lerato la ka la ho matha ka potlako le boetse le bolela hore hangata ke felloa ke matla lik’hilomithara tse 30-40 tsa pele. Ka mor'a moo, kamehla ke qetella ke fokola 'me ke tlameha ho khutlela morao.
Ke nahana hore ho tla ntsoela molemo joaloka semathi sa Ultra-trail ho matha butle le ho tsitsa. Empa maoto a lebelo sebakeng se thata ke monate o monate kahoo nka tsoela pele ka maqheka a ka. Leha ho le joalo, hangata ho nkisa kholeng ea ho qetela qetellong ea letsatsi.
U sebetsa kae? Na Skyrunning/Tsela ea ho tsamaisa ntho eo u ka ratang ho sebetsa le eona nakong e tlang?
Ke sebetsa ke le mookameli oa HR sehlopheng sa lipalangoang se nang le basebetsi ba fetang 250. Mosebetsi oa ka ke ho ba setsebi-ts'ehetso ho batsamaisi le baetapele bohle ba mokhatlo mabapi le tikoloho ea mosebetsi le litaba tsa basebetsi.
Mosebetsi o monate oo ke o thabelang, moo ke fumanang ho ba karolo ea tsoelo-pele ea mokhatlo. Ho phaella mosebetsing oa ka oa kamehla, 'na le mosali oa ka re tsamaisa leano le sa etseng phaello "Vardagsstark" hape ke hlophisa mabelo a ka a maralla ’me ka linako tse ling ke sebetsa ke le moetapele oa mabelo.
Ha ke na merero ea ho ba semathi se hloahloa 'me nke ke ka hlola ke loanela maemo a holimo. Ke kholisehile hore ke tla tsoela pele ho hōla ke le semathi, empa ha ke batle hore koetliso eo e fetele ka ’nģane ho lelapa la ka.
Kea tseba hore na ke mosebetsi o mongata o ka morao ho semathi se seng le se seng se atlehileng. Bongata ba bona ba matha pakeng tsa 120-200 km ka beke hape ke na le metsoalle e mathang ho feta moo. Ha ke na nako kapa thato e hlokahalang ho tsetela nakong eo le mosebetsi o boima.
Na esale u e-na le mofuta ona oa bophelo kapa na u kile ua fetola tsela ea bophelo eo u ratang ho e bua?
Che, sena ha se mofuta oa semelo moo ke tsoang teng.
Ke tsoa bongoaneng bo ferekaneng, ke na le bothata ba ho sebelisa joala hampe ka lapeng. Ha ke le sekolong ke ne ke le lihlong ’me ke ne ke le e mong oa bana ba sa tsotelleng ka tlelaseng. Ke ile ka leka ho lula hanyenyane ka hohle kamoo nka khonang sekolong ’me ho e-na le hoo ka inehela bothateng.
Ke 'nile ka ba le matla a mangata le ho khanna, empa ke ne ke e sebelisa molemong oa ho senya ho e-na le ho etsa ntho e ntle ka eona. Boitšoaro bo ile ba tota ’me lilemong tsa ka tsa bocha ke ne ke inehela haholo mathateng.
Phetoho e khōlō e ile ea etsahala ha ke le lilemo li 22. Ha mora oa ka oa letsibolo a hlaha, ke ile ka amohuoa tokoloho, e leng se ileng sa etsa hore ke qetelle ke le teronkong. Ke moo ke ileng ka etsa qeto ea ho fetola bophelo ba ka ’me ka itšepisa hore nke ke ka hlola ke hlokomoloha lelapa la ka hape.
Nakong eo ke qetileng kahlolo ea ka, ke ile ka qala ho ikoetlisa ke jeoa ke bolutu. Ha kea ka ka fumana feela hore na e ne e babatseha ebile e matlafatsa hakae, ke ile ka boela ka fumana hore ke na le talenta.
Ke maemo afe a phephetsang le a boima ka ho fetesisa ao u fetileng ho ona ho u fihlisa moo u leng teng kajeno u le motho?
Ka sebele ke nako ea bophelo eo ke neng ke amohuoa tokoloho 'me ke sa khone ho hlokomela mora oa ka.
Na hangata u itšohlometsa ka ntle ho sebaka sa hau sa boiketlo? E ikutloa joang ka nako eo? Na ua bona hore meputso e tlisoang ke see, ’me na ho loketse boiteko bona bo eketsehileng?
Ho iqobella ho etsa lintho tse sa phutholoheng, ho ea ka maikutlo a ka, ha ho na morero ka booona. Leha ho le joalo, maikutlo a ka ka bophelo le mathata a etsa hore hangata ke qetelle ke le maemong a joalo.
Ke bone khōlo ea ka e kholo ka ho fetisisa bophelong ha ke ne ke pepesehetse mathata a kelello ho e-na le a 'mele. Ka mohlala, ke motho ea lihlong haholo le ea itšehlang thajana, empa ha nako e ntse e ea ke ithutile ho bua le lihlopha tse kholo tsa batho ka ho ipepesetsa maemo a mofuta ona. Mosebetsing oa ka ho hlokahala ho 'na' me ka nako ea ka ea phomolo ke na le bokhoni ba hore kamehla ke qetelle ke le maemong ao ke tobanang le mathata a joalo.
Mabapi le ho matha, ke kholisehile hore 90% ea katleho e lokela ho lokisoa kelellong. Ke 'nete hore le uena u lokela ho itokisa 'meleng e le hore u khone ho sebetsana ka katleho le merabe e thata, empa ke ithutile hore ke hlooho ea hau e etsang hore u sebetse hantle.
Merero ea hau ea lebelo le lipheo li shebahala joang bakeng sa 2020?
Sehla sa ka sa mabelo se qala qalong ea lehoetla, kahoo ke sa tsoa qala hantle ka mor'a papali ea lehlabula lena. Sepheo sa hona joale ke ho kena sebopeho 'me selemong se tlang ke lekhasi le sa ngoloang.
Hoetla Sweden hangata ho fana ka litsela tse ngata tse monate tse mathang libakeng tse khuts'oane tseo ke nahanang hore li monate haholo. Ke sa tsoa khutla moo ke neng ke lula teng libeke tse peli naheng ea lithaba tsa Sweden moo ke kopantseng mosebetsi o itseng le koetliso. Ke ile ka fumana phetoho pakeng tsa hoetla le mariha lithabeng. E ne e le monate ka ho feletseng.
Ha ke fihla, tlhaho e ne e koahetsoe ke mebala e tsotehang 'me mafelo-beke a fetileng re ile ra fumana lehloa le letle lithabeng. Ruri ho ne ho bonahala eka mariha aa tla. Bekeng ena, ke itokiselitse phephetso ea pele ea sebele lehlabuleng lena, e tlang ho etsahala mafelo-bekeng ana.
Maikutlo ke hore ke matha 90 km le 3000 altitude metres merung e ka boroa. Foromo eaka ha e ntle ka nako eo re tla bona hore na e tsamaea joang. Empa ke tla tsepamisa maikutlo ho ba le boiphihlelo bo monate le ho thabela botsoalle le batho ba lokileng. Kahoo, ha ke nahane hore phephetso e tla ba bothata ho 'na ho sebetsana le eona.
Papali ea ka e tlang e reriloe ka Pulungoana mme ke na le likhoeli tse 'maloa hore ke fole ho fihlela phephetso e latelang ka Hlakola. Empa seo ke se lebelletseng ho fetisisa 2020, ke peiso e thata eo ke tla e etsa hammoho le motsoalle. Björkliden Arctic Mountain Marathon (BAMM), e leng lebelo la ho sekamela thabeng le etsoang ka bobeli ka matsatsi a mabeli. Ke tlholisano eo ke e labalabelang haholo!
Beke e tloaelehileng e nang le koetliso le tsohle tse shebahalang joaloka uena hona joale?
Koetliso ea ka e kenyelletsa haholo lipalangoang ho ea le ho khutla mosebetsing hammoho le maeto a malelele kapa ho sebetsa leralleng mafelong a beke. Ke tsoha hoseng ho hong le ho hong ka 3:30 mme ke qala ka metsotso e 45 ea yoga, ho tsamaea le matla pele ho lijo tsa hoseng.
Matsatsi a 'maloa ka beke ke mathela mosebetsing le hae,' me ka linako tse ling ke palama baesekele. Hangata ke matha lik'hilomithara tse 60-70 ka beke le lik'hilomithara tse 120 tsa libaesekele, tseo ke nahanang hore ke boikoetliso bo bongata.
Empa karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea boikoetliso ke "boikoetliso ba letsatsi le letsatsi" ka tsela eo ke tsamaeang ka eona hohle moo ke eang teng, le ka mohla ha ke nke lilifti kapa li-escalators, ho hloa lithaba, ho hloa le ho bapala le lelapa. Ke bona ho matha e le mokhoa oa ho itlosa bolutu le mokhoa oa ho ba le boiphihlelo le ho phomola. Ke rata maikutlo ao 'me ha ke na litoro tsa hore ho matha e lokela ho ba karolo e kholo ea bophelo ba ka ho feta moo.
Ke malebela afe a hau a matle ka ho fetisisa ho li-Skyrunners / Trail-runners lefatšeng ka bophara?
Filosofi ea ka ke hore 'mele o matla le o phetseng hantle o khona ho sebetsana le lintho tse ngata. Ke leka ho ba boemong bo botle kamoo ho ka khonehang selemo ho pota, ho sa tsotellehe hore na ke rera peiso kapa che.
Boikoetliso ba ka bo kenyelletsa boikoetliso bo bonolo ba letsatsi le letsatsi joalo ka ho ikoetlisa ka thata. Ka holim'a tsohle, ke hlokometse hore hangata limathi li na le tšekamelo ea ho "lebala" koetliso ea matla le koetliso ea ho tsamaea. Ke ’nete hore kea utloisisa hore batho ba bangata ba fumana ho le monate ho tsoa le ho matha lithabeng kapa merung ho feta ho ea boikoetlisong ba ’mele, empa phihlelo ea ka e bolela hore sena se lebisa likotsing le mefokolong e fetohang tšitiso ho mathang.
Ehlile, kea tseba hore ho na le mekhelo. Hape ke tseba limathi tse sa sebeliseng matla empa li lula li se na kotsi 'me li sebetsa hantle. Empa ka kakaretso, koetliso ea matla le ka holim'a tsohle koetliso ea ho tsamaea ke ntho eo limathi tse ngata li ruang molemo ho tsona.
Ke merabe efe eo u e ratang haholo eo u ka e khothaletsang ho libapali tse ling tsa Skyrunners/Trail lefatšeng ka bophara?
Peiso e monate le e monate ka ho fetesisa eo ke e mathileng ke Dolomiti Extreme Trail, e leng lebelo la bolelele ba lik'hilomithara tse 103 Lithabeng tsa Italy tsa Alps tse fetang 7000 D+. Ke e mathile habeli mme ke rerile ho e tsamaisa hape. Peiso ena e na le moea o motle ka mokhoa o makatsang, 'me e qala le ho phethela motsaneng o lithabeng oa Forno di Zoldo. Peiso ena e fana ka libaka tse fapaneng 'me baahi bohle ba motse ba ameha. Tokisetso e bonolo ea lelapa le e monate ke e khothaletsa haholo.
O ka re joetsa hanyane ka Vardagsstark? U etsa eng? Sepheo? Pono le lipheo joalo-joalo...
""Vardagsstark" (Everyday Strong) ke mohato o sa etseng phaello oo ke o tsamaisang le mosali oa ka. E qalile e le ak'haonte ea Instagram moo re neng re batla ho khothaletsa batho ho ikoetlisa ntle le ts'ebetso, haholo tlhahong le le lelapa.
Re ikutloa hore batho ka kakaretso ba na le bothata ba ho laola bophelo ba bona ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tlisoang ke eona. Mosebetsi, sekolo, bana, ho pheha, mesebetsi le ka holim'a tsohle koetliso. Hangata batho ba beha boima bo feteletseng ho koetliso ea mantsoe. Lentsoe lena le amahanngoa le katleho le ts'ebetso.
Ha u hloleha ho etsa boikoetliso boo bo nahanang bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi kapa ha boikoetliso bo sa tsamaee ka tsela eo u neng u batla ka eona, ua soaba. Ha re batle ha koetliso e amahanngoa le ntho leha e le efe e tšoenyang. Re batla hore e be mokhoa oa ho ikutloa hamonate hape e be mokhoa oa ho thabela botsoalle.
Tlalehong ea rona ea Instagram, re fana ka maikutlo a hore na u ka fokotsa "bar ea ts'ebetso" joang le hore na u ka khona ho ikoetlisa habonolo joang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. U ka kenyelletsa bana ba hau joang, litho tse ling tsa lelapa, metsoalle kapa basebetsi-'moho.
"Vardagsstark" e hōlile 'me ho phaella mecheng ea litaba tsa sechaba re fana ka lipuo ka filosofi ea rona hape re hlophisa mesebetsi e sa tšoaneng eo bohle ba amohelehang ho kopanela ho eona. Ho molemo ka ho fetisisa ke hore ho kenya letsoho ho lokolohile ka ho feletseng. Re rata batho ba bangata ho fumana mokhoa ona o monate oa bophelo le ho totobatsa hore koetliso ea tlhaho ke mahala ebile e bonolo haholo.
Na u kentse letsoho mefuteng e meng ea merero e sebetsang eo u ratang ho bua ka eona?
Joalokaha ke le boleletse pele, ke lula ke e-na le morero o mocha 'me mohopolo o mocha o lula o ntse o potoloha hloohong ea ka. Ke hlophisa, hara tse ding. likopano tsa mabelo hammoho le maikutlo a tšoanang, merabe e fapaneng le mesebetsi e meng e monate.
Hona joale, re ntse re sebetsa ka litokisetso tsa "Tre Toppar", lebelo le lenyenyane la maralla mona Stockholm moo limathi tse ka bang 200 li tla ba teng.
Hape ke rera lebelo la dimaele tse 50 tsa 6500 D+, le tla thakgolwa ka Mmesa selemong se tlang.
A na u na le litoro le lipakane tsa bokamoso tseo u ratang ho li arolelana?
Palo e makatsang ea litoro le lipheo li teng, empa li fetoha letsatsi le letsatsi ho latela hore na ke mehopolo efe e tlang kelellong ea ka. Empa, ha e le hantle sepheo sa ka ke hore ’na le lelapa la ka ke ho lula re phetse hantle ’me re thabele.
Leano la hau la papali le shebahala joang tabeng eo?
Mang kapa mang ea mamelang pelo, 'mele le kelello a ke ke a hlōleha. Ke ha u qala ho lelekisa lipakane tsa ba bang moo u lahlehang.
Ho khanna ka hare ke eng?
Thabo le bohelehele. Ke tla tsoela pele ha feela ke nahana hore ho monate. Ke lula ke labalabela ho tseba hore na mefokolo ea ka ea kelello le ea 'mele e ka ea kae. Ha ke so e fumane, ke tla lula ke e batla.
Keletso ea hau ke efe ho batho ba bang ba lorang ka mokhoa o mafolofolo oa bophelo o mathang lithabeng hantle / joalo ka uena?
Tšimoloho e ntle ke ho hloa lithaba. E le hore u natefeloe ke ho matha ha lithaba ke habohlokoa ho tseba hore na ntho e 'ngoe le e' ngoe e sebetsa joang, 'me pele u tsoa sebakeng se thata haholo u tlameha ho itloaetsa le ho fumana tlhompho bakeng sa tlhaho.
Phihlelo e ntle ka ho fetisisa eo u tla e fumana ha u ikutloa hore u sebetsa ka symbiosis le tlhaho. E mong le e mong o na le moru o monyenyane o nang le thaba e nyenyane haufi le bona. Qala ka mokhoa o monyenyane 'me u se ke ua etsa letho ka hona. Empa ka holim'a tsohle, keletso ea ka e molemohali ke ho Khaotsa ho lora. E etse feela!
Facts
Name: Thomas Nindjja Gottlind
Naha: Seswedishe
Age: 39
Lelapa: Mosali le bana ba bararo (bana bekeng e 'ngoe le e' ngoe, mosali beke le beke haha)
Naha/toropo: Stockholm, Sweden
Sehlopha sa hau kapa motšehetsi hona joale: Ke mathela Team Vardagsstark (matla a letsatsi le letsatsi)
Mosebetsi: Motsamaisi oa Lefapha la Botho
Thuto: HR, Boetapele, tsamaiso ea merero
Leqephe la Facebook: https://www.facebook.com/tretopparna/?modal=admin_todo_tour
Instagram: @vardagsstark @tretoppartretimmar
Leqephe / Blog: http://www.vardagsstark.se
Kea leboha!
Ke leboha Thomas haholo, ka ho ipha nako ea hau ho arolelana pale ea hau e monate! U mohlabani oa 'nete, ke mohlala oa' nete ebile u sebete haholo!
Ke u lakaletsa mahlohonolo ohle nakong e tlang ka Trail & Skyrunning le tsohle tseo o ratang ho di etsa.
Happy SkyRunning!
/Katinka Nyberg