మా ట్రైల్ రన్నింగ్ కోచింగ్ మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ ప్రణాళికలు మరియు మీ ప్రత్యేక అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలను తీర్చే ఒకరితో ఒకరు కోచింగ్‌ను అందించడానికి రూపొందించబడింది. మేము ట్రైల్ రన్నింగ్‌లో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నాము, Skyrunning, మరియు అల్ట్రా ట్రైల్, మరియు మా కోచ్‌ల బృందం మీ ఉత్తమ పనితీరును సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి అంకితం చేయబడింది.
నిపుణులైన కోచ్‌లు: మా కోచ్‌లు ట్రైల్ రన్నింగ్‌లో అదనపు స్పెషలైజేషన్‌తో స్పోర్ట్స్ సైన్స్‌లో కనీసం 4 సంవత్సరాల యూనివర్సిటీ డిగ్రీని కలిగి ఉన్నారు, Skyrunning, మరియు అల్ట్రా ట్రైల్. వారు ఆరంభకుల నుండి ఉన్నత వర్గాల వరకు అన్ని స్థాయిల రన్నర్‌లకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి బాగా అమర్చారు.
ద్విభాషా మద్దతు: మా కోచ్‌లు స్పానిష్ మరియు ఇంగ్లీష్ రెండింటిలోనూ నిష్ణాతులు, సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు మద్దతును నిర్ధారిస్తారు.
రూపొందించిన శిక్షణ ప్రణాళికలు: మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మీ శిక్షణ ప్రణాళిక అనుకూలీకరించబడుతుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:
1. మీ పరిపూర్ణ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కనుగొనండి
మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, దూర ప్రాధాన్యతలు మరియు బడ్జెట్‌కు సరిపోయే మా శిక్షణా కార్యక్రమాల శ్రేణిని బ్రౌజ్ చేయండి. మేము ఆన్‌లైన్‌లో వ్యక్తిగత కోచింగ్, వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ ప్రణాళికలు, జాతి-నిర్దిష్ట ప్రణాళికలు మరియు 5k నుండి 170k దూరాలకు సాధారణ శిక్షణ ప్రణాళికలను అందిస్తాము. మీ ట్రైల్ రన్నింగ్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనండి >>
2. సైన్ అప్ చేయండి
మీరు ఎంచుకున్న కోచింగ్ సర్వీస్ కోసం మా వెబ్‌సైట్ ద్వారా నమోదు చేసుకోండి. మీ కోచింగ్ ప్లాన్‌ని ఎంచుకోండి మరియు క్రెడిట్ కార్డ్ ద్వారా మీ ప్రారంభ చెల్లింపు చేయండి. స్టార్టప్ వారానికి మీకు వన్-టైమ్ ఫీజు బిల్ చేయబడుతుంది, “Build Your Plan,” తర్వాత నెలవారీ సభ్యత్వ రుసుము.
3. ఆరోగ్య ప్రకటనను పూర్తి చేయండి
సైన్ అప్ చేసిన తర్వాత, మీరు మీ ఆరోగ్య ప్రకటనకు లింక్‌ను కలిగి ఉన్న స్వాగత ఇమెయిల్‌ను అందుకుంటారు. ఈ ప్రశ్నాపత్రం మీ ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, నడుస్తున్న చరిత్ర, గాయం రికార్డు, లక్ష్యాలు, అందుబాటులో ఉన్న శిక్షణ సమయం మరియు శిక్షణ సాధనాల గురించి అవసరమైన సమాచారాన్ని సేకరిస్తుంది.
4. స్టార్ట్-అప్ వీక్ మరియు టెస్టింగ్
మీ ప్రయాణం మొదలవుతుంది Build Your Plan ప్రారంభ వారం, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:
- బలం/మొబిలిటీ పరీక్ష (వీడియో ఫార్మాట్)
- జోన్‌లు 1-2లో సులభమైన పరుగు పరీక్ష
- మీ గరిష్ట సామర్థ్యం మరియు శిక్షణా మండలాలను గుర్తించడానికి కఠినమైన పరీక్ష
- సమర్పించిన వీడియో ద్వారా మీ రన్నింగ్ స్ట్రైడ్ యొక్క విశ్లేషణ ఐచ్ఛికంగా, మీరు స్థానిక కేంద్రంలో ఒత్తిడి పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు మరియు ఫలితాలను మీ కోచ్‌తో పంచుకోవచ్చు.
5. అనుకూల శిక్షణ ప్రణాళిక & సెషన్‌లు
పరీక్షల తర్వాత, మీ కోచ్ వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు Trainingpeaks మీ ప్రస్తుత స్థితి, లక్ష్యాలు మరియు లభ్యత ఆధారంగా. రన్నింగ్ సెషన్‌లు, స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజులు, మొబిలిటీ రొటీన్‌లు మరియు స్ట్రెచ్‌లు అన్నీ ఖచ్చితంగా ప్లాన్ చేయబడ్డాయి. రన్నింగ్ సెషన్‌లు ముందుగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డాయి Trainingpeaks, మీ శిక్షణ వాచ్ మరియు పల్స్ బ్యాండ్‌తో స్వయంచాలకంగా సమకాలీకరించబడుతుంది. రియల్ టైమ్ గైడెన్స్ సూచించిన జోన్లలో సమర్థవంతమైన శిక్షణను నిర్ధారిస్తుంది.
6. కొనసాగుతున్న కోచ్ ఇంటరాక్షన్
మీ కోచ్ మీ శిక్షణా సెషన్‌లను ప్రతి వారం/నెలవారీగా సమీక్షిస్తారు మరియు విశ్లేషిస్తారు, విలువైన అభిప్రాయాన్ని మరియు వ్యాఖ్యలను అందిస్తారు. మీరు ఎంచుకున్న కోచింగ్ ప్లాన్‌పై ఆధారపడి, మీరు నెలకు ఒకసారి నుండి వారానికి అనేక సార్లు కమ్యూనికేషన్‌ను అందుకుంటారు. మీ పురోగతి మరియు శ్రేయస్సు ఆధారంగా కొత్త శిక్షణ ప్రణాళికలు రూపొందించబడ్డాయి.
7. మీ కోసం సరైన కోచింగ్ ప్లాన్‌ని ఎంచుకోండి
మేము వివిధ అందిస్తున్నాము కోచింగ్ ప్రణాళికలు మీ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా, నుండి Monthly Coaching కు Elite Coaching, కోచ్ ఇంటరాక్షన్, రివ్యూ, కమ్యూనికేషన్ మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్ యొక్క వివిధ స్థాయిలతో ప్రతి ఒక్కటి.
8. మీకు ఏమి కావాలి
ప్రారంభించడానికి, మీకు ఒక అవసరం Trainingpeaks-అనుకూల శిక్షణ గడియారం మరియు పల్స్ కొలత కోసం బాహ్య పల్స్ బ్యాండ్ (ఛాతీ పట్టీ).
9. మా శిక్షణా విధానం
పర్వత భూభాగంలో ట్రయల్ రన్నింగ్ రోడ్ రన్నింగ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. మా శిక్షణా విధానం మరియు పద్ధతుల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
మీ ట్రయల్ రన్నింగ్‌ను ఎలివేట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
మీరు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి లేదా పోటీ విజయాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్నా, Arduuaయొక్క ట్రైల్ రన్నింగ్ కోచింగ్ మీ ప్రయాణానికి తోడ్పడే నైపుణ్యం, మార్గదర్శకత్వం మరియు కమ్యూనిటీని అందిస్తుంది.
మా కోచింగ్ ప్లాన్‌ల గురించి మరిన్ని వివరాలు మరియు ధరల సమాచారం కోసం, సందర్శించండి ట్రైల్ రన్నింగ్ కోచ్ ఆన్‌లైన్ >>.
మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా విచారణలు ఉంటే, CEO మరియు వ్యవస్థాపకుడు Katinka Nybergని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి Arduua, వద్ద katinka.nyberg@arduua.com.