€55 - €95 సహా. VAT
ఒక ప్రత్యేక 20k స్కై రేస్ శిక్షణా ప్రణాళిక, పోటీ ట్రైల్ రన్నర్ యొక్క ప్రత్యేక డిమాండ్లకు అనుగుణంగా, అనుభవజ్ఞులైన ట్రైల్ రన్నింగ్ కోచ్‌లచే వ్రాయబడింది Arduua.
నైపుణ్యం / స్థాయి: పోటీ
వారాలు: 12-32
వ్యాయామాలు / వారం: 8-10
గంటలు / వారం: 8-12
వ్యాయామాలు ఉన్నాయి: రన్నింగ్, స్ట్రెంగ్త్, మొబిలిటీ, స్ట్రెచ్
ప్రణాళిక వ్యవధి మరియు రేసు తేదీ యొక్క అనుసరణ: చేర్చబడలేదు
ప్రణాళిక యొక్క వ్యక్తిగతీకరణ: చేర్చబడలేదు.
వ్యక్తిగత కోచింగ్: చేర్చబడలేదు.
ఒక ప్రత్యేక 20k స్కై రేస్ శిక్షణా ప్రణాళిక, పోటీ ట్రైల్ రన్నర్ యొక్క ప్రత్యేక డిమాండ్లకు అనుగుణంగా, అనుభవజ్ఞులైన ట్రైల్ రన్నింగ్ కోచ్‌లచే వ్రాయబడింది Arduua.
ఈ ఈవెంట్ కోసం 4+ సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న అథ్లెట్లకు ఉత్తమమైనది. మీ వయస్సులో విజయం సాధించడం మరియు పోడియంపై నిలబడడం మీ లక్ష్యం కావచ్చు.
అన్ని రన్నింగ్ సెషన్‌లు గడిపిన సమయం (దూరం కాకుండా) మరియు మీ కోసం ఎంత కష్టంగా ఉంది (హృదయ స్పందన ద్వారా కొలుస్తారు) ఆధారంగా ఉంటాయి.
అన్ని బలం, మొబిలిటీ మరియు స్ట్రెచ్ సెషన్‌లు, వీడియోకి వివరణ మరియు లింక్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
దీనికి అనుకూలమైన శిక్షణ గడియారం అవసరం Trainingpeaks >> యాప్ మరియు పల్స్ కొలతల కోసం బాహ్య ఛాతీ బ్యాండ్.
ఈ ప్రణాళికను అనుసరించడానికి మణికట్టు hr కొలతలు తగినంత ఖచ్చితమైనవి కావు.
శిక్షణ ప్రణాళిక ఆధారంగా ఉంటుంది Arduua శిక్షణా పద్దతి, మరియు శిక్షణ యొక్క వివిధ దశల ద్వారా నిర్మించబడింది.
సాధారణ శిక్షణ దశ, బేస్ పీరియడ్
సాధారణ శిక్షణ దశ, నిర్దిష్ట కాలం
పోటీ దశ, పోటీకి ముందు
పోటీ దశ, టాపరింగ్ + పోటీ
మీరు ఇక్కడ వెబ్‌షాప్‌లో ప్లాన్‌ను కొనుగోలు చేస్తారు మరియు తదుపరి సూచనలతో మీరు మా నుండి ఇ-మెయిల్‌ను స్వీకరిస్తారు.
మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఇన్‌స్టాల్ చేయడం మరియు మీ సింక్ Trainingpeaks అనువర్తనం, మరియు జోడించండి fernando.armisen@arduua.com (Arduua హెడ్ కోచ్) మీ కోచ్‌గా.
ఆ తర్వాత మీరు జోడించారు fernando.armisen@arduua.com మీ కోచ్‌గా, మీ ప్లాన్‌ని మీ ప్లాన్‌కి జోడించడానికి మాకు కొన్ని రోజులు పడుతుంది Trainingpeaks ఖాతా.
వ్యక్తిగత కోచింగ్
వ్యక్తిగత కోచింగ్ ఈ ప్లాన్‌లో చేర్చబడలేదు మరియు మీరు అలాంటి సేవ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మాలో ఒకదానికి సైన్ అప్ చేయాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము కోచింగ్ సర్వీసెస్ >> బదులుగా.
కోచ్‌తో వీడియో సమావేశం
వీడియో మీటింగ్ ఈ ప్లాన్‌లో చేర్చబడలేదు, అయితే ఇది కొనుగోలు చేయడం మరియు బుక్ చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడుతుంది కోచ్‌తో వీడియో సమావేశం >> అదనపు సేవగా, మీరు కోచ్‌తో మాట్లాడవలసి వచ్చినట్లుగా పడిపోతే.
ఏవైనా సందేహాల కోసం దయచేసి సంప్రదించండి katinka.nyberg@arduua.com.