స్వేచ్ఛ అంటే మీ స్వంత ధైర్యం మీద నమ్మకం
ఆమె ప్రేమించిన సెర్బియా అమ్మాయి skyrunning, అల్ట్రా ట్రైల్ రేసులను ఇష్టపడతారు మరియు వాటిని ఆనందిస్తారు. క్రమశిక్షణ ఆమె రెండవ పేరు, పర్వతాలు ఆమె ప్రేరణ. మరియు రేసు తర్వాత బీర్! 🙂
ఇవానా వయస్సు 34 సంవత్సరాలు, ఆమె యువకులకు విద్యను అందించడంలో మనస్తత్వవేత్తగా పనిచేస్తుంది మరియు ఆమె ఎల్లప్పుడూ పర్వతాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు శిక్షణనిస్తుంది. ఆమె ఉదయాన్నే పరిగెత్తడానికి ఇష్టపడుతుంది, శిక్షణ సమయంలో ఆమె ఎల్లప్పుడూ సూర్యోదయాన్ని స్వాగతిస్తుంది!
ఇవానా కథ ఇది...
ఇవానా సెనెరిక్ ఎవరు?
ఇవానా ఆరుబయట ఉండటం మరియు చురుకుగా ఉండటం యొక్క స్వేచ్ఛను ప్రేమిస్తుంది; స్విమ్మింగ్, క్లైంబింగ్, వాకింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు, కోర్సు యొక్క, రన్నింగ్. ఆమె ఒక ఎడ్యుకేషనల్ సైకాలజిస్ట్, అయితే ఆమె పదవీ విరమణ చేసిన తర్వాత రెస్టారెంట్ తెరవాలనుకుంటోంది.
రెండు వాక్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు వివరించండి.
స్వేచ్ఛ అంటే మీ స్వంత ధైర్యం మీద నమ్మకం. జనం అంతే.
జీవితంలో మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనది ఏమిటి?
స్వేచ్ఛగా ఉండటం. విడిచిపెట్టడానికి, ఉండడానికి, ప్రేమించడానికి, ప్రేమించకుండా ఉండటానికి, 24/7 పని చేయడానికి, వేలు కదపడానికి...ప్రాథమికంగా నా ఒక్క ఎంపిక చేసుకునేందుకు ఉచితం.
మీరు ఎప్పుడు ప్రారంభించారు skyrunning?మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తారు మరియు మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా ఏమి ఇష్టపడతారు?
2015లో నేను అడ్డంకి రేసులకు హాజరుకావడం ప్రారంభించాను, కానీ ఆ సమయంలో సెర్బియాలో కొన్ని మాత్రమే ఉన్నాయి. కాబట్టి ప్రకృతి మరియు పర్వతాలు వాటంతట అవే సవాళ్లతో నిండి ఉన్నాయని గుర్తించాను మరియు నా స్వంత కాళ్లతో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించాలనే ఆలోచనకు బానిస అయ్యాను. వర్షం, తుఫాను, చలి, మండే ఎండలు మరియు మరేదైనా నేను చాలా కిలోమీటర్లు వెళ్లగలను అని తెలుసుకున్నాను. సాధ్యమయ్యే ప్రతికూలతలు రోజువారీ జీవితంలో నాకు నమ్మకం కలిగించాయి. ఎప్పుడైనా నేను ఆగి, నేను చేయగలనా అని నన్ను నేను ప్రశ్నించుకుంటాను, నేను చేయలేను అని అనుకున్నప్పుడు మరియు ముగింపు రేఖను దాటిన సమయాలన్నింటినీ నేను గుర్తు చేసుకుంటాను.
మీ వ్యక్తిగత బలాలు ఏమిటి ఈ నడుస్తున్న స్థాయి?
నేను చాలా క్రమశిక్షణ మరియు నిబద్ధతతో ఉన్నాను, ఇది నా జీవితంలోని అన్ని అంశాలను నేను సంప్రదించే విధానంలో చూపిస్తుంది. నేను తప్పిపోయిన వాటిపై కాకుండా నిర్దిష్ట క్షణంలో బాగా జరుగుతున్న విషయాలపై మరియు అందుబాటులో ఉన్న వనరులపై దృష్టి సారిస్తాను. అన్ని జాతులలో మానసిక హెచ్చు తగ్గులు ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను ముందుకు సాగాల్సిన ప్రతి డౌన్ గురించి నాకు గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు అది దాటిపోతుంది, కాబట్టి నేను పట్టుదలతో అందంగా ఉన్నాను!
Is Skyrunning ఒక అభిరుచి లేదా వృత్తి?
Skyrunning కేవలం ఒక అభిరుచి మరియు అది అలాగే ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను దానిని చాలా గంభీరంగా చేయకూడదనుకుంటున్నాను, ఇది నా చిన్న అడ్రినలిన్ పరిష్కారమే. నేను ఎడ్యుకేషనల్ సైకాలజిస్ట్‌ని మరియు 9-5 ఉద్యోగం కలిగి ఉన్నాను, ఇది తరచుగా 24 గంటల ఉద్యోగంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే చాలా ప్రయాణం మరియు ఆఫీసు పని కూడా అవసరం. నేను ఉదయం 7 గంటలకు ముందు నా శిక్షణలో దూరడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కాబట్టి అందరూ లేచే సమయానికి నేను నా జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాల కోసం ఇప్పటికే సమయాన్ని వెచ్చించాను. నేను ట్రయల్ అడ్వెంచర్‌ల కోసం వారాంతాలను ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు అదృష్టవశాత్తూ నా అభిరుచిని అర్థం చేసుకునే మంచి టీమ్‌ని కలిగి ఉన్నాను కాబట్టి నాకు ఒక రోజు ఎక్కువ అవసరమైతే అది సాధారణంగా వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మీరు ఎల్లప్పుడూ చురుకైన, ఆరుబయట జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నారా?
గత 13 సంవత్సరాలుగా నేను ఎక్కువగా నా ఐకిడో ప్రాక్టీస్ మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించాను, కానీ నేను ఎప్పుడూ ఆరుబయట ఉండేవాడిని. నేను రోడ్ రన్నింగ్‌ను అసహ్యించుకున్నాను (ఇప్పటికీ ఫ్యాన్ కాదు!), కాబట్టి ట్రయల్‌పై నా ప్రేమ మరియు మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడానికి నాకు కొంత సమయం పట్టింది Skyrunning. నేను రేసుల్లో మెరుగ్గా ఉండేందుకు మరింత పరుగెత్తడం ప్రారంభించాను మరియు బరువు శిక్షణను కొంచెం వెనక్కి నెట్టాను (ఇప్పటికీ గుండెలో పవర్‌లిఫ్టర్). నేను కూడా నా వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి నుండి జీవించడం నేర్చుకోవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే నేను వెళ్లాలనుకునే అన్ని ప్రదేశాలకు వారాంతాల్లో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు ఈ రోజు ఉన్న స్థితికి చేరుకోవడానికి మీరు అధిగమించిన అతి పెద్ద వ్యక్తిగత సవాళ్లు ఏమిటి?
బహుశా మేము దానిని వేరే బ్లాగ్ J లో చర్చిస్తాము.
మీరు సాధారణంగా మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల మిమ్మల్ని మీరు నెట్టుకుంటున్నారా? ఆ సమయంలో ఎలా అనిపిస్తుంది?
కొంచెం నెట్టడం వల్ల ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనం ఉంటుందని నేను తెలుసుకున్నాను కాబట్టి నేను అసౌకర్యంగా ఉండటంతో సుఖంగా ఉన్నాను. అంతా సవ్యంగానే జరుగుతుందని ఆశించకపోవడమే మంచిది, మీ మార్గంలో జరగనప్పుడు లోకంపై కోపం తెచ్చుకోకండి. తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
2020/2021కి సంబంధించి మీ రేస్ ప్లాన్‌లు మరియు లక్ష్యాలు ఎలా ఉన్నాయి?
నేను ప్లాన్ చేయకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను. 2020లో చాలా ప్లాన్‌లు ముగిసిపోతున్నాయి కానీ అది పట్టింపు లేదు. మన ప్రణాళికల కంటే పెద్ద విషయాలు ఉన్నాయి. తర్వాతి కాలానికి నేను అవకాశాలు వచ్చినప్పుడు వాటిని పొందుతాను. సాధ్యమైనప్పుడు మరియు సాధ్యమైన చోట ప్రయాణించడం, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు నాకు ఇష్టమైన వ్యక్తులతో సమయాన్ని ఆస్వాదించడం మరియు పోగొట్టుకున్న వాటి గురించి చింతించకుండా, మార్గంలో సంతోషకరమైన క్షణాలను సేకరించడం.
ఒక సాధారణ శిక్షణ వారం మీ కోసం ఎలా ఉంటుంది?
నేను తెల్లవారుజామున 4:30 గంటలకు లేచి, శిక్షణ కోసం సిద్ధంగా ఉంటాను, ఇది సాధారణంగా తక్కువ పరుగు మరియు వ్యాయామశాల సమయం లేదా వ్యాయామశాల మరియు మధ్యాహ్నం నేను పూల్‌కి వెళ్తాను లేదా పని తర్వాత నా మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరొక చిన్న పరుగు తీసుకుంటాను. కోవిడ్‌కు ముందు నేను వారానికి 3 అకిడో శిక్షణలు కూడా తీసుకుంటాను. వారాంతాల్లో నేను వీలైనప్పుడల్లా లాంగ్ ట్రయల్ రన్ కోసం వెళ్తాను.
ఇతర స్కైరన్నర్‌లకు మీ ఉత్తమ శిక్షణ చిట్కాలు ఏవి?
మీరు సీరియస్‌గా ఉండి, ప్రొఫెషనల్‌గా ఉండాలనుకుంటే, కోచ్‌ని పొందండి మరియు మీ కోచ్ చెప్పేది వినండి. ఇంప్రూవైజ్ లేదా డైగ్రెస్ చేయవద్దు. మీకు బాహ్య దృక్పథం అవసరం.
ఇది కేవలం అభిరుచి అయితే, మంచి శిక్షణ ప్రణాళికను పొందండి, మీ శరీరాన్ని గౌరవించండి మరియు శక్తి శిక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. చాలా మంది రన్నర్లు రన్నింగ్‌పై మాత్రమే దృష్టి సారిస్తే, గాయాల కారణంగా తక్కువ కెరీర్ ఉంటుంది. బరువులు ఎత్తండి, వస్తువులపై దూకండి, మీ కోర్ పని చేయండి, మీ వీపును బలోపేతం చేయండి మరియు మొత్తం ఇంటర్నెట్ మీకు చెప్పినప్పటికీ నొప్పిని అధిగమించకండి. అసౌకర్యం మరియు నొప్పి ఉంది, తీవ్రమైన నొప్పిని విస్మరించకూడదు.
మీరు అల్ట్రాలను ఇష్టపడితే, ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి; మీరు మొదటి 20km లో అల్ట్రామారథాన్ గెలవలేరు కానీ మీరు దానిని ఖచ్చితంగా కోల్పోవచ్చు! నిన్ను నువ్వు వేగపరుచుకో.
మీరు ఇతర స్కైరన్నర్‌లకు సిఫార్సు చేసే మీకు ఇష్టమైన రేసులు ఏవి?
క్రాలీ మార్కో ట్రైల్స్-రిపబ్లిక్ ఆఫ్ నార్త్ మాసిడోనియా, ప్రిలెప్
సోకోలోవ్ పుట్ (ఫాల్కన్ ట్రయిల్ )- సెర్బియా, నిస్కబంజా
జాడోవ్నిక్ అల్ట్రామారథాన్- సెర్బియా, ప్రిజెపోల్జే
స్టారప్లనినా (పాత పర్వతం/అల్ట్రాక్లెకా - సెర్బియా, స్టారప్లానినా
మీరు ఏదైనా ఇతర రకాల రన్నింగ్-ప్రాజెక్ట్‌లలో పాల్గొంటున్నారా?
ఆ సమయంలో కాదు.
నీ దగ్గరేమన్నా వున్నాయా skyrunning భవిష్యత్తు కోసం కలలు మరియు లక్ష్యాలు?
చివరగా 100 కి.మీ రేసు చేయండి
దాని కోసం మీ గేమ్ ప్లాన్ ఎలా ఉంటుంది?
నిలకడగా ఉంటూ నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాను.
మీ అంతర్గత డ్రైవ్ (ప్రేరణ) ఏమిటి?
నేను చేయని పనులకు పశ్చాత్తాపం చెందకూడదు. రోజులు లెక్కించడానికి.
స్కైరన్నర్ కావాలని కలలుకంటున్న ఇతర వ్యక్తులకు మీ సలహా ఏమిటి?
చిన్నగా ప్రారంభించండి, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, కానీ దాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు నెమ్మదిగా మీ ఓర్పును పెంచుకోండి, ఇది రాత్రిపూట జరగదు.
మీ జీవితంలో మీరు పంచుకోవడానికి ఇష్టపడే మరేదైనా ఉందా?
లేదు మరియు మీ ఆసక్తికి ధన్యవాదాలు.
ధన్యవాదాలు ఇవానా!
పరుగెత్తుతూ ఉండండి మరియు పర్వతాలలో ఆనందించండి! మేము మీకు శుభాకాంక్షలు తెలియజేస్తున్నాము!
/స్నేజానా డ్జురిక్
వాస్తవాలు
పేరు: ఇవానా సెనెరిక్
జాతీయత: సెర్బియన్
వయసు: 34
దేశం/పట్టణం: సెర్బియా, బెల్గ్రేడ్
వృత్తి: పరిశోధకుడు
చదువు: విద్య యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం
ఫేస్బుక్ పేజీ: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ఇవానాసెనెరిక్
విజయాలు:
- 2017 సెర్బియన్ ట్రెక్కింగ్ లీగ్ ఛాంపియన్
- 2019 Skyrunning సెర్బియా టాప్ 10