การฝึกสอนการวิ่งเทรลของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณมีแผนการฝึกส่วนบุคคลและการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวที่ตอบสนองความต้องการและเป้าหมายเฉพาะของคุณ เราเชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล Skyrunningและ Ultra Trail และทีมโค้ชของเรามุ่งมั่นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลงานที่ดีที่สุด

โค้ชผู้เชี่ยวชาญ: โค้ชของเราสำเร็จการศึกษาระดับมหาวิทยาลัยอย่างน้อย 4 ปีในสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา โดยมีความเชี่ยวชาญเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่งเทรล Skyrunningและอัลตร้าเทรล มีอุปกรณ์ครบครันเพื่อแนะนำนักวิ่งทุกระดับตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงระดับสูง

การสนับสนุนสองภาษา: โค้ชของเราพูดภาษาสเปนและอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่ว ทำให้มั่นใจได้ถึงการสื่อสารและการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพ

แผนการฝึกอบรมที่ปรับให้เหมาะสม: แผนการฝึกของคุณจะได้รับการปรับแต่งตามระดับความฟิต เป้าหมาย และความชอบของคุณ

นี่คือวิธีการทำงาน:

1. ค้นหาโปรแกรมการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบของคุณ

เลือกดูโปรแกรมการฝึกต่างๆ ของเราที่เหมาะกับระดับความฟิต ระยะทาง และงบประมาณของคุณ เราเสนอการฝึกสอนส่วนบุคคลทางออนไลน์ แผนการฝึกซ้อมเฉพาะบุคคล แผนเฉพาะการแข่งขัน และแผนการฝึกทั่วไปสำหรับระยะทางตั้งแต่ 5 กม. ถึง 170 กม.  ค้นหาโปรแกรมการฝึกวิ่งเทรลของคุณ >>

2. สมัครสมาชิก

ลงทะเบียนเพื่อรับบริการการฝึกสอนที่คุณเลือกผ่านเว็บไซต์ของเรา เลือกแผนการฝึกสอนของคุณและชำระเงินครั้งแรกผ่านบัตรเครดิต คุณจะถูกเรียกเก็บค่าธรรมเนียมเพียงครั้งเดียวสำหรับสัปดาห์เริ่มต้น “Build Your Plan” ตามด้วยค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิกรายเดือน

3. กรอกคำชี้แจงด้านสุขภาพ

เมื่อสมัคร คุณจะได้รับอีเมลต้อนรับที่มีลิงก์ไปยังคำแถลงด้านสุขภาพของคุณ แบบสอบถามนี้รวบรวมข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับสุขภาพ ระดับความฟิต ประวัติการวิ่ง บันทึกการบาดเจ็บ เป้าหมาย เวลาฝึกซ้อมที่มีอยู่ และเครื่องมือในการฝึกซ้อม

4. สัปดาห์เริ่มต้นและการทดสอบ

การเดินทางของคุณเริ่มต้นด้วยการ Build Your Plan สัปดาห์เริ่มต้นซึ่งรวมถึง:

• การทดสอบความแข็งแกร่ง/การเคลื่อนไหว (รูปแบบวิดีโอ)
• การทดสอบการวิ่งอย่างง่ายในโซน 1-2
• การทดสอบการวิ่งอย่างหนักเพื่อกำหนดความจุสูงสุดและโซนการฝึกซ้อมของคุณ
• การวิเคราะห์ก้าวการวิ่งของคุณผ่านวิดีโอที่ส่งมา คุณสามารถทำแบบทดสอบความเครียดที่ศูนย์ในพื้นที่และแบ่งปันผลลัพธ์กับโค้ชของคุณได้

5. แผนการฝึกอบรมและเซสชันที่ปรับให้เหมาะสม

หลังการทดสอบ โค้ชของคุณจะออกแบบแผนการฝึกซ้อมส่วนบุคคล Trainingpeaks ขึ้นอยู่กับสถานะ วัตถุประสงค์ และความพร้อมในปัจจุบันของคุณ การวิ่ง การฝึกความแข็งแกร่ง กิจวัตรการเคลื่อนไหว และการยืดกล้ามเนื้อล้วนได้รับการวางแผนอย่างพิถีพิถัน เซสชั่นการทำงานจะถูกตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า Trainingpeaksซิงค์กับนาฬิกาฝึกซ้อมและวงชีพจรของคุณโดยอัตโนมัติ คำแนะนำแบบเรียลไทม์ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพภายในโซนที่กำหนด

6. ปฏิสัมพันธ์ของโค้ชอย่างต่อเนื่อง

โค้ชของคุณจะตรวจสอบและวิเคราะห์เซสชันการฝึกอบรมของคุณรายสัปดาห์/รายเดือน โดยให้ข้อเสนอแนะและความคิดเห็นอันมีค่า ขึ้นอยู่กับแผนการฝึกสอนที่คุณเลือก คุณจะได้รับการสื่อสารตั้งแต่เดือนละครั้งไปจนถึงหลายครั้งต่อสัปดาห์ แผนการฝึกอบรมใหม่จะถูกสร้างขึ้นตามความก้าวหน้าและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

7. เลือกแผนการฝึกสอนที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เรามีหลากหลาย แผนการฝึกสอน ปรับแต่งตามความต้องการของคุณจาก Monthly Coaching ไปยัง Elite Coachingโดยแต่ละระดับมีการโต้ตอบ การทบทวน การสื่อสาร และคำติชมของโค้ชในระดับที่แตกต่างกัน

8. สิ่งที่คุณต้องการ

ในการเริ่มต้น คุณจะต้องมี Trainingpeaks-นาฬิกาฝึกซ้อมที่ใช้ร่วมกันได้และสายรัดชีพจรภายนอก (สายรัดหน้าอก) สำหรับการวัดชีพจร

9. แนวทางการฝึกอบรมของเรา

การวิ่งเทรลในพื้นที่ภูเขาแตกต่างจากการวิ่งบนถนน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางและวิธีการฝึกอบรมของเรา

พร้อมที่จะยกระดับการวิ่งเทรลของคุณแล้วหรือยัง?

ไม่ว่าคุณจะมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาตนเองหรือความสำเร็จในการแข่งขัน Arduuaการฝึกสอนการวิ่งเทรลของเราจะมอบความเชี่ยวชาญ คำแนะนำ และชุมชนเพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณ

สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมและข้อมูลราคาเกี่ยวกับแผนการฝึกสอนของเรา โปรดไปที่ โค้ชวิ่งเทรลออนไลน์ >>.

หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัย โปรดติดต่อ Katinka Nyberg, CEO และผู้ก่อตั้ง Arduua, ที่ katinka.nyberg@arduuaด้วย..