ฉันรู้สึกถึงพลังงานชีวิตที่ไหลเวียนมากขึ้นและเริ่มทำงาน
การผจญภัยของฉันกับ Arduua Team และ SkyRunners Adventures เริ่มขึ้นในเดือนเมษายน 2020 Katinka Nyberg เชิญฉันเข้าร่วมการท้าทายของ SkyRunners Virtual Challenge «แนวดิ่งส่วนใหญ่ในช่วงเวลาหนึ่ง»
ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นการผจญภัยครั้งใหม่และสนุกในการวิ่งบนที่สูง ฉันชนะการท้าทายรายเดือนในเดือนกรกฎาคม ด้วยผลลัพธ์ 743 D 725 = 1468 ในหนึ่งชั่วโมง
ต้องขอบคุณชัยชนะ ฉันยังได้เริ่มฝึกภายใต้การดูแลของ skyrunning โค้ช Fernando Armisen.. ฉันรู้สึกมีแรงผลักดันที่อยากจะทำมากกว่านี้เพื่อที่จะได้เริ่มการแข่งขันเทรลที่ยาวขึ้น
การพบกันครั้งแรกของทีมกับเฟร์นานโดนั้นดีมาก ฉันชอบพบปะผู้คนที่มีความหลงใหลและฉันก็ชอบที่จะเรียนรู้จากผู้คนที่มีความหลงใหลในสิ่งนี้ เมื่อเราเริ่มวางแผนการออกกำลังกาย ฉันได้รับแจ้งเกี่ยวกับปัญหาเอ็นร้อยหวายของฉัน
ฉันฝึกซ้อมทุกวัน การเคลื่อนไหวและความมั่นคงของข้อเท้าเป็นหลัก ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง ฉันยังเล่นแบดมินตันค่อนข้างมากกับผู้เล่นมืออาชีพคนหนึ่ง
ในเดือนกันยายน 2020 ฉันได้ไปหาหมอนวด ปรากฎว่าฉันรับน้ำหนักขาขวามากเกินไป
มันเกิดขึ้นได้อย่างไร ??
การวิ่งลงบันไดด้วยความเร็วค่อนข้างเร็วหลายๆ ครั้งต่อวันมีส่วนทำให้บาดเจ็บได้ ภายใน 30 วัน ฉันออกกำลังกายบนบันได 45 ครั้ง วิ่งขึ้นไปบนความสูง 643 เมตรเหนือระดับในแต่ละครั้ง
ฉันถูกส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคลื่นกระแทก
ในขณะเดียวกัน การฝึกวิ่งของฉันจำกัดเพียง 1-2 หน่วยการวิ่ง
ฉันปรับการฝึกให้เข้ากับความรู้สึกของฉัน เมื่อเริ่มปวด ฉันกำลังจะจบหรือทำการบำบัดอื่น เอกซเรย์และการวินิจฉัยโดยนักกายภาพบำบัด: เอ็นอักเสบ เส้นเอ็นขยายจาก 4 มม. เป็น 8 มม.
โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่านี่เป็นการอักเสบในระดับปานกลาง
คลื่นกระแทกทำให้เจ็บในตอนแรก ฉันได้รับการรักษา 6 ครั้งตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงสิ้นเดือนธันวาคม ตลอดเวลาที่ฉันติดต่อกับเฟร์นันโด และแจ้งให้เขาทราบเกี่ยวกับความคืบหน้าของเส้นเอ็น
ครูฝึกมีความอดทนมาก เขาปรับกิจกรรมแต่ละอย่างให้เข้ากับความสามารถของฉัน เขาขอให้ฉันแจ้งและอัปเดตสถานการณ์อยู่เสมอ เขากำลังวางแผนที่จะเร่งความก้าวหน้า ประสิทธิภาพ หรือหน่วยที่กำลังทำงานอยู่อย่างแน่นอน สำหรับฉัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือฉันไม่หยุดฝึกซ้อม ฉันไม่หยุดวิ่งแม้จะได้รับบาดเจ็บก็ตาม เหล่านี้เป็นระยะทางถึง 10 กม. หลังจากนั้นอีกสองสัปดาห์ Fernadno ก็แนะนำช่วงเวลา
อย่างที่ทราบกันดีว่าการบาดเจ็บไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ ความผิดพลาดของฉันคือการโอเวอร์โหลดที่ฉันมองข้ามไป ระยะการฟื้นฟูหายไป ฉันไม่ฟังสิ่งที่ร่างกายพูด ฉันอยากจะวิ่งให้มากขึ้นเรื่อยๆ ฉันชอบที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง ฉันชอบความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อหลังการฝึก การขาดการยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึกวิ่งก็มีส่วนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเช่นกัน ขอบคุณ Arduua ฉันรู้สึกปลอดภัยและรู้ว่าแม้จะได้รับบาดเจ็บแต่ฉันก็สามารถเคลื่อนไหวได้
ผู้เชี่ยวชาญจัดแผนการฝึกซ้อมเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนในเวลาเดียวกัน ปัจจุบันฉันออกกำลังกาย 6 ครั้งต่อสัปดาห์ รวม 2 หน่วยวิ่ง ระยะเวลาประมาณ 50 นาที และอีก 90 รอบ จาก 120 ถึง 500 นาที จนถึงระดับความสูง 600-XNUMX เมตรเหนือระดับน้ำทะเล
ฉันหวังว่าจะพัฒนาต่อไป ความก้าวหน้าในการฝึกอบรม และรูปแบบที่เพิ่มขึ้น การวิ่งบนภูเขาทำให้ฉันรู้สึกมีอิสระและคุณสามารถทำอะไรก็ได้ ว่าไม่มีขีดจำกัด ฉันต้องการสัมผัสกับความรู้สึกแห่งความสุขที่ยอดเยี่ยมนี้บ่อยขึ้น… เมื่อฉันมาถึงเป้าหมายหลังจากใช้ความพยายามอย่างหนักและขึ้นลงหลายกิโลเมตร
นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ช่วงเวลาในชีวิตของฉันที่ฉันรู้สึกได้ถึงความสุขที่แท้จริง ในขณะนี้ฉันรู้ว่าการผจญภัยครั้งต่อไปในชีวิตของฉันจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร Skyrunning.
ฉันรู้ว่าทุกอย่างเป็นไปได้ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ
เซสชั่นอื่นอยู่ข้างหน้าเรา ฉันตั้งตารอสัปดาห์การวิ่งของสวีเดน ฉันหวังว่าสถานการณ์ของไวรัสคราวน์จะช่วยให้เราได้พบกันและเติมเต็มความฝันต่อไป บรรลุเป้าหมายใหม่
ที่ที่ไม่มีเจตจำนง ไม่มีทาง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการเติบโตส่วนบุคคลของคุณคือการควบคุมแรงจูงใจของคุณเองและค้นหาแรงผลักดันภายในของคุณ
หากคุณเรียนรู้วิธีควบคุมแรงจูงใจภายใน คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความพ่ายแพ้ทั้งหมดในชีวิตด้วย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง หาทางไปข้างหน้าเสมอ สร้างประสบการณ์ใหม่ให้ตัวเอง และทำตามความฝันของคุณ แม้ในปีที่วิกฤตนี้เกิดจากไวรัสโคโรนา
ขอบคุณ Sylwia สำหรับเรื่องราวนี้และขอให้โชคดีกับแผนการของคุณ!
/สเนซานา จูริช